Gondoltál már arra, hogy mi történik a fejedben abban a pillanatban, amikor a gondolatok munkája elkészül? Gondoljon arra, hogyan másolja át gondolatait szavakkal. Például, amikor reggel munkába megy, akkor mentálisan utasítja magát arra, hogy ellenőrizze, hogy a vasaló még mindig be van-e kapcsolva. Vagy talán már az utcán szidja magát, amiért otthagyta a mobiltelefonját. Charles Fernyhough pszichológus új könyvében leírta a belső hang jelenségét. A szakértő nem lát semmi elítélhetőt ebben a jelenségben. Meg fog lepődni, de az emberek nagyon gyakran tudnak szavakat mondani maguknak. Ez az ébrenléti idő körülbelül negyedét veszi igénybe. Tehát miért kezdjük el gondolkodni, amikor gondolkodni kezdünk?
Az emberek egynegyede megismétli gondolatait szavakkal
Ez a kérdés mindig is érdekelte Charles Fernyhaw-t. A szakember interdiszciplináris kutatásokat végzett, amelynek eredményeként egyszerre több magyarázat is megjelent a jelenségre. Mint már tudjuk, az ember ébrenléti idejének körülbelül egynegyedét önmagára fordított gondolatokkal tölti. Néhány ember sokkal gyakrabban beszél önmagával. A jelenség legegyszerűbb magyarázata a nyelv létezésének tulajdonítható. A szavak az emberek közötti kommunikáció egyik módjaként szolgálnak. De ha kontrollálni akarjuk tetteinket és tetteinket, miért ne beszélhetnénk magunkkal?
Amikor egy férj azt mondja a feleségének: „Fáradtnak tűnsz, maradj otthon”, válasza hasznos, mert értékes tanácsokat ad. De ha egy házastárs azon gondolkodik, hogy mennyire igényes a főnöke, és hogy ideje-e munkahelyet váltani, akkor csak ő hallja ezeket a kérdéseket a fejében. Ha úgy gondolja, hogy az önbeszéd segít nekünk döntéseket hozni, akkor vessen egy pillantást a kísérleti patkányokra. A rágcsálók nehéz útvesztőkön mennek keresztül, anélkül, hogy emlékeztetnék őket a közelgő bal kanyarra. De az emberi agy egy összetettebb mechanizmus, és nem nélkülözheti a nyelvi emlékeztetőket az érvelés során.
Promóciós videó:
Növeli a motivációt
Mai szakértőnk szerint több oka van annak, hogy miért beszél magával. Először is a motiváció és a koncentráció. Például ez a jelenség a sportolók körében a leggyakoribb. Egy metaanalízis kimutatta, hogy azok a sportolók, akik az önbeszélgetés előtt hangolják be magukat, javítják teljesítményüket. Ez a technika különösen fontos komplex technikai formákban, ahol a program végrehajtása előtt tiltó koncentrációra van szükség. A műkorcsolya, a művészi torna vagy a golfozás azonnal eszembe jut. Egyébként, ha sportrajongó vagy és gyakran figyeled a versenyt, bizonyítékokat találhatsz.
Test- és érzelemkezelés
Amikor egy fontos eseményre vagy előadásra készül, gyakran használja ezt a technikát: álljon a tükör elé, és gyakorolja a beszédét. Így nyer önbizalmat. A próba segít a hangulat szabályozásában és javítja a koncentrációt. De ha már a közönség ajtaja előtt állsz, nem valószínű, hogy egy szabad perc múlva elkezdenéd hangosan kimondani a beszéd szavait. Annak érdekében, hogy nyugodt maradjon, mentálisan megismétli őket. Most gondold át, hogyan viselkednek az emberek az interjú előtt. Gyakran aggódunk, és mentálisan megparancsoljuk magunknak, hogy húzzuk össze magunkat. Ezeket a belső parancsokat használjuk saját testünk irányítására.
További eszköz
Mai szakértőnk azonban még nem jött rá, miért kell szükségszerűen szavakba önteni a gondolatrendeket. Dr. Fernyhough azt a feltételezést vetette fel, hogy az önmagával folytatott párbeszéd speciális eszközként működhet, amely növeli az ember motivációját. A mentális szavak segítségével az önfejlesztés útján haladunk. Úgy tűnik, hogy a megjelenítés, a készség vagy a szenvedély nem elegendő a legjobb eredmények eléréséhez bármely vállalkozásban.
A belső párbeszéd segít leküzdeni a kétségeket és megtalálni a legracionálisabb cselekvési módot. Amikor „beszélgetést” indít, akkor leggyakrabban egy gyermek szemszögéből beszél, aki bölcs tanártól kér tanácsot. Képzeletbeli bölcs váltja fel a valódi beszélgetőtársat, mert a szót két vagy több ember közötti kommunikáció módjaként találták ki. Ezért meg kell őrizni a párbeszéd sajátosságait, még ha a fejünkben is előfordul. Charles Fernyhaw véleménye így szól: "Amikor beszélgetsz önmagaddal, akkor egy pillanatra elhagyod saját tudatodat, hogy kívülről nézd meg, mi történik."
A lelkiismeret fellebbezése
Szakértőnk szavainak legegyszerűbb megerősítése a saját lelkiismerete szerinti személyhez intézett felhívás. Például, amikor egy kéz elér egy harmadik szelet pizzát vagy egy pohár bort, a "belső őr" azonnal figyelmeztet a következményekre. Könnyen elképzelhetünk bizonyos gondolatokat, amelyek szavak vagy megjelenítés nélkül létezhetnek, de ezek nem mind a saját cselekedeteinkről szólnak. Ködösek, kísértetiesek és távoliak. De a konkrét lehetőségek közötti választás nehéz elképzelni polemika vagy viták nélkül. Ezért hívja elménk a segítség szót.
Az agy ugyanazt a munkát végzi, mint a valódi párbeszéd során
Érdekes neurológiai bizonyítékok támasztják alá a hang erejét, amely az ember fejében jelentkezik. Az egyik tudományos kísérlet során a résztvevők egy forgatókönyvet kaptak, amely szerint a két folytatás közül egyet kellett választaniuk. Az önkéntesek úgy tettek, mintha visszatértek volna az alma materbe, és beszéltek az elért eredményeikről. Ez lehet monológ a hallgatóság előtt tartott beszéd során, vagy egy régi professzorral folytatott párbeszéd. Ez a tanulmány a képzeletbeli gondolatokat cselekvésre késztette, ugyanakkor a tudósok rögzítették az agyrészek munkáját.
Ennek eredményeként az idegépalkotás kimutatta, hogy a párbeszédes forgatókönyvekben aktiválódtak azok az agyi területek, amelyek felelősek a más emberekkel való kommunikációért. Más szavakkal, az a személy, aki önmagával beszélget, valóban azt gondolja, hogy harmadik féllel kommunikál. A tudósok szerint ezek a párbeszédes gondolatok különleges tulajdonságokkal rendelkeznek. Mintha egy képzeletbeli barát jelenik meg az elmédben, aki az interjú előtt megadja a parancsot, hogy hagyja abba az idegességet, vagy egy mentor, aki értékes tanácsokat ad. De a valóságban ezek az emberek nincsenek a közelben, ezért az agy utánozza ezeket a hasznos párbeszédeket.
Korai még konkrét következtetésekről beszélni
Dr. Fernyhough arra figyelmeztet, hogy korai még konkrét megállapításokról beszélni. Nagyon nehéz tanulmányozni az emberi gondolatokat, és maguknak az embereknek a véleménye is mindig szubjektív lesz. Nincs ok azt hinni, hogy amikor egy riporter egy rúgott tizenegyes után egy futballkapus gondolatait kéri, pontosan megismétli azokat. Sőt, még senki sem fogja tudni interjút készíteni egy embernek a fejébe ragadt belső hangjával. Úgy gondolják, hogy az agyunk tele van hangokkal, és amikor párbeszédeket alakítunk ki, internalizálunk más embereket. Jelenleg láthatatlan beszélgetésben lehet Charles Fernyhaw-val.
Inga Kaisina