1. Igyon kávét (vagy más koffeinmentes italokat)
Minden évben, tavasszal, levetve téli ruháinkat, kritikusan a tükörbe nézünk, és vonakodva elismerjük, hogy jó lenne néhány kilogrammot elveszíteni a strandszakasz kezdete előtt. A zsíros hasi miatt a cellulit fenék felszáll a kanapén, és elmegyünk az edzőterembe, ahol pedálunk, súlyzókat húzunk és egész nap meghalunk a futópadon. Ugyanakkor nagyszerűen érezzük magunkat a következő nap reggeléig.
A test nem van hozzászokva az ilyen terhekhez: az izmok fájdalmasan fájnak, a hát nem hajlik meg, a karok lógnak, mint az ostorok. Ne rohanjon arra, hogy megkérje szeretteit, hogy lőjenek le téged, mert mindez elkerülhető lett volna, ha a testet előre koffeinnel felmelegítették.
A tudósok kísérletet végeztek: az első résztvevőknek kaptak tablettákat koffeinnel, és egy kapszula dózisa körülbelül két és fél csésze kávé volt egyenlő. A második csoport állítólag fájdalomcsillapítót kapott, amely valójában placebo volt. Ezután az alanyok egész nap az edzőteremben töltöttek, aktív testmozgással. Ennek eredményeként a tudósok úgy találták, hogy a kísérletben résztvevők, akik koffeinnel vették a tablettákat, sokkal jobban érezték magukat, mint a szerencsétlen társaik, és még készek is voltak, hogy ismét tornaterembe menjenek.
Kiderül, hogy a reklám nem hazudik: a koffeinmentes energiaitalok valóban extrémré tehetnek minket, akik könnyen meg tudják küzdeni az akadályokat.
És még ha a legnagyobb gyakorlat, amit megengedhet magának, a számítógépes egér mozgatása, jó hír is számodra. Egy másik tanulmányban a kísérletezők felkérték az önkénteseket, hogy másfél órás folyamatos munkát végezzenek egy számítógépnél, hogy 90 perc elteltével az alanyok merevnek érezzék magukat a nyakukban, a vállain és a csuklójában. Jó, hogy a kísérlet megkezdése előtt a "kísérleti" -nek azt tanácsolta, hogy igyon kávét. Kiderült, hogy azok, akik ezt az ajánlást követik, sokkal kevesebb fájdalmat szenvednek, mint azok, akik nem. Tehát ne siess azzal vádolni kollégáit, akik folyamatosan kávét sztrájkolnak a parazitizmus miatt, talán csak fájnak?
Promóciós videó:
2. Nézze meg a testrészt, amely fáj
Gondolj vissza az utolsó sérülésedre - talán elcsavartad a lábad, vagy levágtad az orrod. Hogyan érezted azt a pillanatot, amikor ez történt? Valószínűleg eláraszt egy teljesen természetes emberi reakció: „A fenébe! Milyen fájdalmas! Vérzni fogok és meghalok! A pánik helyett azonban bekapcsolhatja a logikát: alaposan vizsgálja meg sérüléseit, és értékelje meg, mennyire súlyosak. Nem is tudod elképzelni, hogy ez mennyire tompítja a fájdalmat.
A tudósok a következő tesztet végezték: "mágikus" tükörrel és infravörös lézerrel fegyverkezve "megégették" az alany jobb kezét, és a tükörbe nézett, de láttak benne a bal oldali tükröződést, amely nem volt kitéve a lézeres működésnek, kéz. Más szavakkal, fájdalmat éreztek, de látták, hogy a végtagokkal minden rendben van, és a fájdalom elmúlt! Egy kis árnyalat: feltétlenül nézd meg a sérüléseidet, mert látni, hogy valaki másnak a „boldogsága” nem csökkenti a szenvedést.
A tudományos miniszterek továbbra is vitatják, hogy a trauma vizuális észlelése valóban csökkenti-e a fájdalomküszöböt, de a helyzet alapos értékelése mindenesetre jobb, mint a hisztéria.
3. Nevetni
Képzelje el, hogy éjszaka közepén ébred fel, amikor a saját hólyag felébreszti. Felugrik az ágyból, félig csukott szemmel rohan a WC-be … és megbotlik a küszöbön. Fájdalom! Vad elviselhetetlen fájdalom! Mit fogsz csinálni egy ilyen pillanatban? Természetesen, miután emlékszik valaki anyájára, és ismert irányba küldi az ajtót, sírni fog, vagy elmegy a WC-be. Mi lenne egy kis nevetés?
"A nevetés a legjobb gyógyszer" - mondják a pszichológusok. Természetesen a nevetés valószínűleg nem segít a rák feloldásában vagy a vérzés megállításában, de a humorérzék minden bizonnyal segít a fájdalom csökkentésében. A nevetés segíti az agyad az endorfinok, boldogsághormonok felszabadítását, amelyek fájdalomcsillapító tulajdonságokkal bírnak, így kevésbé fog szenvedni, ha kritikus pillanatban kényszeríti magát nevetni.
A tudósok sorozat tesztet készítettek, amelyben az önkéntesek viselkedését tanulmányozták otthon és a laboratóriumban: egyes alanyoknak vicces internetes videókat kellett megkérdezniük, mások pedig unalmas népszerű tudományos műsorokat. Kiderült, hogy a kísérlet résztvevői, akik nevettek vicces videókat, sokkal valószínűbben szenvednek fájdalmat, mint azok, akik komoly dokumentumfilmekbe merítettek. Ezen túlmenően mindössze 15 perc nevetés elegendő a fájdalomküszöb 10% -kal történő csökkentéséhez.
De ahhoz, hogy a nevetés gyógyító hatással járjon, meg kell tanulnia rendesen nevetni: lelkesen nevetnie kell, kólikba kell lépnie, mélyen a levegőben kell lélegeznie. És ne vegye figyelembe az oldalirányú oldalpillantást - az a, aki utoljára nevet, jól nevet.
4. Győződjön meg róla, hogy a fájdalom jó
Különböző módon kapcsolódhat a neurolingvisztikus programozáshoz: valaki azt gondolja, hogy ez teljes ostobaság, és valaki megtapasztalta az állítások előnyeit. De az a tény, hogy a fájdalom fájdalma más, tény. Egyetértek azzal, hogy a fájó fog SOS-jel, amely súlyos fogászati problémákat jelez, míg az edzés után "szenvedő" izmok csak a atrófia jele, ezért az agyunk áldásnak képes érzékelni a fájdalmat.
Ennek bizonyítására a tudósok ismét kísérleteket folytattak. Két daredevil csoportot toboroztak, tornyokat helyeztek a kezükre, ezáltal korlátozva a véráramot, és arra kérték őket, hogy mindaddig tartsák el a kellemetlen érzéseket. Ugyanakkor az első csoportnak azt mondták, hogy a teszt veszélyes a végtagokra, a második pedig éppen ellenkezőleg: erősíti az izmokat: minél hosszabb ideig kitartanak, annál több előnye származik. Ennek eredményeként a kutatók azt találták, hogy az utóbbiban a fájdalomküszöb szignifikánsan magasabb volt, mint az előbbiben. A kísérletet többször megismételtük, de az eredmények ugyanazok maradtak: néhány perc alatt a "megfélemlített" résztvevők összezavarodtak a fájdalmon, és a második csoport alanyai folyamatosan elviselték azt, hiszve, hogy végül bicepszet kapnak, mint Schwarzeneggeré.
Így egy kis hazugság önmagának megmentésére nagyon hasznos volt. Tehát, amikor legközelebb egy köröm helyett ujját csapja le, ne gondoljon a fájdalomra, hanem a felbecsülhetetlen értékű tapasztalatokra.
5. Vessen egy pillantást valami szörnyűre
Képzelje el magát a fogorvosi székben: remeg a félelem, és megnézi a „kínzás” eszközöket, egy fúrót, amelynek hangja hideg, ragacsos verejték miatt kibújik. Ahhoz, hogy egy kicsit elvonja magát, elnézheti a képeket és gyönyörű tájképeket, vagy aranyos macskákkal ellátott plakátokat lát a falon. Az orvos vigyázott rád, megnyugtató képekkel díszítette az irodát, de sajnos nem tudta, hogy ebben az esetben a horror fényképek sokkal hatékonyabbak.
Nyugtalan tudósok a következő kísérletet végezték: megmutatták a tárgylemezeket, ábrázolva az embereket különböző élethelyzetekben - semlegestől katasztrófáig. Ezt megelőzően felkérték őket, hogy tegyék a kezüket egy jeges víztartályba, és addig tartsák ott, amíg elegendő türelmük nem lesz. A paradoxon az, hogy a kellemetlen képeket látó önkéntesek jobban elviselték a fájdalmat, mint azok, akik a virágot csodálták.
Ne feledje, hogy ha el akarja vonni valakit a fájdalmas érzésektől, ne kapcsolja be a "Luntik" -t, jobb, ha demonstrálja a "Fűrész" legvéresebb jelenetét. És ne távozzon el a fogorvos irodájától, amelyet zombik portrék díszítenek: valószínűleg ez egy nagyon jó szakember, aki nemcsak a fogászatot, hanem a pszichológiát is megérti.