A fiatal haldoklás nem része a legtöbb ember terveinek. Az életkorral természetesen visszafordíthatatlan fizikai következményekkel jár: ízületi fájdalom, szürke haj és az általános esztétikai vonzerő csökkenése. De a további évtizedekig tartó élet lehetőséget ad neked arra, hogy megtapasztalja a tudományos és technológiai fejlődés minden élményét. Lehet, hogy önkéntesként fogják felvenni az agyba ágyazott mikrochip kutatására, vagy addigra felfedezik a robotos komornyikat, hogy elvégezzék az alapvető házimunkát. Még sok más érdekes dolog várható.
A hosszú élet fő titkai
A tudósok már régóta általános elképzelést alakítottak ki az élet szabályairól, 80 év elteltével. A leginkább vidám és vidám emberek hajlamosak maradni a szenilis halláscsökkenéstől és a kognitív problémákatól. A hosszú élettartamhoz vezető valamennyi módszernek logikai és tudományos alapon kell lennie.
Kávézni
A kávéfogyasztási szokás az embereket két összeegyeztethetetlen táborra osztotta. A bolygó lakosainak fele imádja az életadó erőforrásokat, és nem tudja elképzelni reggelit egy csésze frissítő aromás ital nélkül, a másik fele úgy véli, hogy ez nem más, mint veszélyes drog. Ha csatlakozott az első tábor táborához, szerencséd van. Kávé segít az embereknek hosszabb ideig élni, feltéve, hogy természetes. Amikor legközelebb az ismerőseid vagy rokonai közül valaki kábítószer-függőségben szeretne vádolni, használjon kényszerítő ellenérvét: a koffein segít meghosszabbítani az életet idős korban.
Promóciós videó:
Felejtsd el a stresszt
Az élet nehéz, sok meglepetést okoz nekünk. A negatív események sorozata stresszt, erkölcsi és fizikai erő csökkenését és pusztítást okozhat. Nem zárhatja ki teljesen a kellemetlen pillanatokat, ezért vegye őket nyugodtan és kezelje filozófiai módon. A krónikus stressz alatt élő embereknél nagyobb az elhízás, a test gyulladásos folyamatainak és a veszélyes mentális betegségek kialakulásának kockázata.
A Harvardi Egyetem kutatói 75 évesnél idősebb idős férfiak egy csoportját vizsgálták. Ugyanakkor azt találták, hogy az emberek, akik érzelmileg megbirkóznak a fizikai öregedés visszafordíthatatlan jeleivel, tovább élnek. A hosszú élettartam attól függ, hogy milyen gyorsan képes megbirkózni egy ember egy stresszes helyzetben. Aki nem képes ellenállni az élet negatív hatásainak, rossz szokásokat szerezhet, beleértve a dohányzást és az alkoholizmust.
könyveket olvasni
Nehéz emlékezni azokra az időkre, amikor az esti szabadidő elsősorban a könyvek olvasására épült. Most el sem tudja képzelni a napját kedvenc TV-sorozat vagy botrányos talk show nélkül. A probléma az, hogy minél több időt töltenek a kék képernyő előtt, annál kevesebbet fog költeni más hobbira. Ideje változtatni valamit. A tudósok bebizonyították, hogy a könyvek olvasása hosszú élettartamhoz vezet. Ha az oktatás általános problémáját nézzük, akkor érdekes tendencia van: az iskolázottak kevésbé vannak kitéve az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatának. A választás a tiéd: ne hagyj ki egyetlen beszélgetési show-t, vagy ne élj hosszú ideig. A második lehetőség kiválasztásakor cserélje ki néhány órát a TV elõtt olvasásra.
Jó álom
Ha szándékosan harcolsz az alvással, ez hosszú távon semmit nem fog tenni. Ne vegyen el értékes órákat éjszakai pihenéséből, és szentelje őket kedvenc időtöltéseinek. A nap folyamán ne küzdj az alvással. Ha van lehetőség elalvásra, csináld. Másrészt, ne túlzásba hozza azáltal, hogy kialakítja a hosszú alvás szokását. Csak ragaszkodj az édes helyhez és aludj 7–9 órát éjjel. A jó alvás megment a sok krónikus betegségtől, javítja az anyagcserét és csökkenti a súlyt. Mindezek a tényezők közvetlenül kapcsolódnak a test öregedéséhez. Tehát hagyja abba a zaklatást, és állítsa be a napi rutinját.
Szállj fel a kanapén
Legtöbbünk hozzászokott ahhoz, hogy szabadidejét a kanapén feküdjön. Talán ennek oka az evolúció és az energiamegtakarítás törvénye. Kihívás a természetre, és kezdje el fizikailag aktív lenni. A tudósok már régóta bebizonyították, hogy a testmozgásnak annyi egészségügyi előnye van. Amellett, hogy segít a fogyásban és testének tónusban tartásában, segít hosszú életet élni. Ez valószínűleg nem titok neked, és ezt az elméletet többször is hallotta más forrásokból. De mi folyik itt? Miért makacsul hagyja figyelmen kívül ezt a hasznos tanácsot? Gondolj arra, hogy egy széken ülve vagy egy kanapén fekszik, csak közelebb hozza a halál elkerülhetetlen pillanatát. Végül is a heti 150 perc mozgás nem olyan nagy feladat. Próbáld ki, és látni fogod magad.
Fenntartja a testsúlyát
Az elhízott emberek azok, akiknek BMI-je meghaladja a 30 pontot. A BMI ellenőrzése segíthet megvédeni magát olyan súlyos betegségektől, mint a 2. típusú cukorbetegség, szívbetegség, sőt a rák. Morbid elhízás esetén a személy kockázatát képezi, hogy egyszerre több betegséget kap. A jó hír az, hogy a folyamat megfordítható. Még akkor is, ha túlsúlyos vagy, akkor az elesés éveket adhat az életéhez.
Ebben a vonatkozásban van egy óvintézkedés: az emberek között, amelyek kissé meghaladják a BMI-t (25 és 29 között), több centenárium él, mint a 3. vagy 4. típusú elhízott emberek között. Ezért annyira fontos, hogy egyáltalán ne indulj el néhány kiló kilóval. Azt is szeretnénk arra összpontosítani, hogy az optimális állapot megőrzése érdekében a test folyamatosan egyensúlyba kerüljön a szélén. Összefoglalva: az elhízás rossz, a morbid elhízás nagyon rossz, a normál testtömeg jó, a normák enyhe meghaladása szintén jó.
A drog- és alkoholfüggőség leállítása
Megint egy nyilvánvaló tényről beszélünk. A kábítószer-visszaélés (különösen a kemény drogok) katasztrófához vezet. A drogfüggők körében nem ritka a veszélyes főzet túladagolása miatti korai halálesetek. Sajnos, egyedül egy ember nem képes kitörni az ördögi körből, határozottan szüksége van klinikai segítségre. Alkoholfüggőség van valahol a közelben. Nem számít, hogy a környezetében mindenki alkoholt fogyaszt. Azok számára, akik még nem szoktak hozzá hozzájuk, jobb, ha ezt nem teszik meg.
A Harvard University munkatársainak a 75 éven felüli férfiakat felmérő tanulmánya során az alkoholizmus bizonyult a korai halálozás vezető okának. De még a mérsékelt alkoholfogyasztás is befolyásolhatja a várható élettartamot. Ezért az italok csökkentése vagy teljes megszüntetése nem olyan rossz ötlet.
Eszik zöldségeket
Ideje megragadni egy egyszerű igazságot: a tálcákban szereplő kolbász és sajt nem egészséges étel. Ismét nem sürgetjük Önt, hogy teljesen dobja el kedvenc ételeit. Csak adjon hozzá több zöldséget és gyümölcsöt étrendjéhez. A feldolgozott hús mennyiségét azonban minimálisra kell csökkenteni. A mediterrán étrend egészséges ételeken alapszik. Ezért van olyan sok centenárium az Apennines-félszigeten vagy Görögországban. Esznek gyümölcsöt és zöldséget, egészséges zsírokat és kis mennyiségű húst.
A dohányzásról való leszokás
Nincs semmi meglepő abban a tényben, hogy a súlyos dohányosok kevesebbet élnek, mint azok, akik képesek voltak legyőzni ezt a rossz szokást, vagy soha nem dohányoztak. És ismét mindenki tud róla, de nem mindenki hallgatja rá.
Kommunikáció pozitív emberekkel
A hosszú és boldog élet kulcsa megtalálva! A titok nem az edzőteremben való edzés óráiban vagy a kelbimbó minden nap történő étkezésében rejlik. A hosszú élet titka a kellemes emberekkel való rendszeres kommunikációban rejlik. A viharos társadalmi élet és a társadalmi kör elégedettsége hosszabb ideig él, mint az izolált, a társadalomtól elszigetelten élő emberek. Nagyszerű kifogást találtunk, hogy újra megismerkedjünk a barátokkal.
Inga Kaisina
