Az öregség akkor lép be a testbe, amikor az ifjúság elhagyja a lélek.
V. Bruskov
A hosszú élet titkai korunkban
• Szereted magad, mert a szeretet az emberi érzelmek legerősebb. Az egészség fenntartása érdekében nemcsak a testmozgás hasznos, hanem egy szokásos bevásárló kirándulás vagy csupán a friss levegőben történő séta is. Nem szabad belemerülnie az önmegtévesztésbe, elfogadnia magát olyannak, amilyen vagy. Ugyanakkor tartsa be az aranyátlagot anélkül, hogy alábecsülné az érdemeket és ne keressen hátrányokat. Az alacsony önértékelés semmi jót nem fog eredményezni, de nem szabad túlzásba hozni, mert a magas önértékelésnek negatív következményei is vannak.
• Nagyon fontos szeretni azt, amit csinál.
• Vegye figyelembe a gondolatait, álmait. Amíg van helyük számukra az életedben, mindaddig, amíg az ember nyitott új dolgokra és mozgásban van, mindaddig, amíg célja van, az Univerzumnak nincs más választása, mint hogy megvalósítsa legvadabb fantáziáit. A tanácsadás bármilyen életkorban alkalmazható, mivel az álmodozás során endorfinok képződnek, és maga a test is bekapcsolja a tartalékot.
• Ha az élet negatívját nem lehet teljes mértékben kiküszöbölni, meg kell próbálnia semmire redukálni. Jó lesz hozzáállni minden hozzáálláshoz, ami történik, sőt a nevetés és humor prizmáján keresztül a sötétebb oldalakat is megnézni. Legyen boldog és hálás a világnak azért, amit megkap. Az optimisták általában egészségesebbek, de a depresszió, a negatív érzelmek és az elvonulás gyakran idő előtti öregedéshez vezetnek.
Promóciós videó:
• Alvás. A testnek megfelelő pihenésre van szüksége a nap folyamán eltöltött energia helyreállításához. Az egészséges alvás egyszerűen szükséges, mindenkinek az időtartama eltérő.
• Megfelelő táplálkozás. Minden országnak megvannak a saját táplálkozási hagyományai, de az ifjúság és a hosszú élet titkait elemezve megállapítható, hogy a centenáriánusok étrendje nagy mennyiségű friss zöldséget és tejterméket tartalmaz. Korának megfelelően kell enni, ha fiatal korban húsra van szükség a fiatal szervezet növekedéséhez, akkor egy felnőttnek jobb, ha azt halakkal helyettesíti.
• Az orvosok szerint az erek állapota befolyásolja a szív- és érrendszer működését, ami az egész szervezet egészségét jelenti. Nagy mennyiségű állati zsír fogyasztásakor a koleszterin elzárhatja az érét, ami plakkképződéshez vezethet. Ezért sok nemzet vérerek állapotának ellenőrzése olyan elem, amelyet feltétlenül be kell tartani a hosszú élet titkain.
• Az orvosok szerint a testmozgás nem feltétlenül jelent semmilyen összetett napi edzést. Többet kell sétálnia, mászni a lépcsőn, ha lehetséges, meg kell próbálnia magával vinnie a vásárlásait, ki kell dobnia a szemetet a kukába - … mindez megerősíti Önt.
• Dr. Rakov Erik úgy véli, hogy nemcsak a fizikai, hanem a mentális edzés is segíthet 100 éves korig élni és … Az agyad edzésének egyik módja a keresztrejtvények. És ha fiatalon kezd el keresztrejtvényeket csinálni, akkor sokkal jobb helyzetben lesz az idős korban.
• Nyugdíjba vonulás után sok ember ideje nagy részét otthon tölti. Ez azt jelenti, hogy nem kapnak elég D-vitamint. Ennek hiánya a kutatók szerint súlyos betegséghez vezet.
• A kutatások kimutatták, hogy a házas emberek hosszabb ideig élnek. Ez valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy a házastársak támogatják egymást, és orvoshoz fordulnak. A szoros barátságok ugyanolyan fontosak, mint a romantikus kapcsolatok.
A hosszú élet titkai a különböző országokban
Ha ezekben a napokban a hosszú életre vonatkozó receptekkel foglalkozunk, és megnézzük, hogy a különféle országok emberei mit gondolnak erről, meg fog lepődni, hogy mennyire különböznek a hosszú életre vonatkozó szabályok a nemzetek között. Vegyük például a "Szabadság szigetét", ahogyan Kubát hívték a Szovjetunió alatt. Az összes statisztikai mutató szerint ez a hosszú májú ország: 11 millió kubai lakosság esetében mintegy 3000 ember él 100 éves életkorban, és a szigeten az átlagos várható élettartam 76 év. Ez annál is feltűnőbb, hogy az ottani életszínvonal (anyagi szempontból) meglehetősen alacsony, ám, ahogy mondják, a boldogság nem pénzben, hanem egészségben van!
A lényeg az, hogy jó hangulatban legyen reggel. És ehhez először meg kell inni egy csésze kávét, dohányozni egy szivart és beszélgetni egy csinos mulattoval. És akkor garantáltad a hosszú életet. Nos, ha a mulatto nincs körül, akkor nem olyan fontos. Bármely nő megteszi - a lényeg az, hogy mindent örömmel tegyen. A brit tudósok 2006-ban megpróbálták tudományos magyarázatot adni erre a kubai jelenségre - és alátámasztották!
Néhány hónapig a századot átlépő Villa Clara tartomány száz lakosának életét tanulmányozták. És nem tudtak logikai (és még inkább tudományos) magyarázatot adni a kubai hosszú élet jelenségéről. Igen, a centenáriumok egyáltalán nem isznak alkoholt … másrészt hihetetlen mennyiségben szívják fel a kávét, nem távolítják el a szivarot fogaikból és mindenesetre rohannak a nők után.
A szürke szakállas kínai embereknek megvan a saját receptük. Guangxi-Zhu-an tartományban, amelyet Kína többi részétől hegyvidék választ el, 300 000 lakosból 100 ember telt el egy évszázadon keresztül. A régió hosszú májának titka a rizsbor és a kendermagos leves (!), Amelyet itt hagyományosan naponta kétszer fogyasztanak. Ezen felül sokan itt folyamatosan használják az "élet elixírjét" - egy egész mérgező kígyó infúzióját alkoholban. Legalább 104 éves Xiao Yuan-Yong biztosítja, hogy éppen ez az eszköz tette lehetővé neki, hogy ilyen sokáig éljen, és ugyanakkor sok órát dolgozzon rizsföldeken 91 éves koráig.
A legegyszerűbb és ráadásul megfelel a japán orvostudomány hosszú élettartamra vonatkozó receptjeinek. Minden nap zöldséget esznek, edznek, sokat alszanak és több teát isznak zöld teát, naponta több csésze. A japánok szintén meglehetősen optimista és szerény emberek - általában nem panaszkodnak az életre, az ár a humor és az optimizmus. Ezen túlmenően olívaolajat használnak ételre, visszautasítják a vajat, és egyáltalán nem használnak sót. Só helyett szójaszószt adnak ételeikhez.
A só tilalma azonban nem minden centenáriusi szabály. Az északi országokban a sót hagyományosan nagy mennyiségben fogyasztják, ennek ellenére hosszú élettartamú. Az orvosi ajánlások ilyen "megsértőinek" példája Nagy-Britanniában élő, a 100 éves Constance Brown, aki az elmúlt 80 évben kizárólag sült halat és krumplit fogyasztott.
Az újságírókkal készített interjúban azt mondta: „Egyáltalán nem ismerem fel a zöldségeket. Tehát azt mondhatom, élő bizonyíték arra, hogy biztonságosan nem tarthatja be ezeket a hülye táplálkozásokat, és továbbra is teljesen egészséges maradhat. Az elmúlt évtizedekben egy kis Brown's Cafe éttermet működtetett Pembroke-ban, és meglehetősen előrehaladott kora ellenére minden reggel maga nyitja meg intézményének ajtóit.
A németeknek saját elképzelésük van arra, hogyan lehet meghosszabbítani az életet. Ha kissé gondolkodunk, akkor valószínűleg nem nehéz kitalálni, milyen italt fogyasztanak a németek hosszabb ideig. Jobb! Ez a sör. Nem számít, hogy az orvosok egyhangúan figyelmeztetnek ellene, meglehetősen meggyőző adatokra hivatkozva. Németország legrégebbi lakosa, a 111 éves Hermann Dernemann gyenge hallással rendelkezik, így nem hallja az orvosok tanácsát.
Dernemann azt állítja, hogy a hosszú élet titka az, hogy minden nap iszik egy üveg jó sört. 64 éves lánya szerint a már vak és szinte süket apja több, mint előrehaladott éveiben még mindig tökéletesen megérti. Sőt, Hermann Dernemann 100 éves koráig maga elment a legközelebbi kioszkba kedvenc italát keresni, és csak ezt követően bízta meg ezt a kötelezettséget szeretteivel.
Orvostudományi doktor Viktor Sturov úgy véli, hogy a test „megtisztítása”, amelyet néhány polgárunk kedvel, több kárt okozhat, mint hasznot. Azt mondja: „Bármilyen koszos, mint amilyennek hangzik, csak meg kell tisztítania a piszkosat. A testünkben minden olyan módon van elrendezve, hogy minden beavatkozás nagyon durva invázió. A test "tisztítja" magát: éjjel-nappal a vesék, a máj, a tüdő, a vastagbél, a bőr munka …
Általában javasolt a máj és az epehólyag tisztítása. Ugyanakkor a tisztítószerek biztosítják, hogy még a kövek is kijönjenek. A valóságban eperögök kerülnek kidobásra, néha tévessé téve a köveket. Általános szabály, hogy sem az, aki önti az olajat, sem az, aki azt iszi, nem tudja biztosan, hogy ezek a műveletek képesek-e a hasnyálmirigyre. Ennek eredményeként epe-kólik támadnak meg. És ha van pancreatitis, akkor az eset nekrózishoz vezethet.
Bizonyos körökben divatos a béltisztítás, amelyet gyakran végeznek, azonban a test számára általában természetellenes. Ha hetente többször vagy 10 napig egymás után "átöblíti" a bélrendszert, akkor a természetes perisztaltika zavarodik, a bél lusta és nem működik. Ezenkívül súlyos szövődmények is előfordulhatnak, akár a bél perforációjáig, akár súlyos diszbiozisáig - amikor a hasznos mikroflóra kimosódik.”
A hosszú élet titkai - a múltból a jelenbe
Az ősi tibeti gyógyszer recept az „örök ifjúság számára” kimondja: „Egyél sok gyógynövényt és kevés húst. Tisztítsa meg a testet a külső és a belső szennyeződésektől, a lelket a gonosz gondolatoktól és a gonosz, az irigység és a kapzsiság pszichés mérgeitől. A kettő egy lényege: örömöt és örömöt szerezzen a szerelemben. Ezt követően hosszú, boldogan és bölcsen fog élni."
Egyet kell értenünk abban, hogy ezek egyszerű és meglehetősen hatékony ajánlások - de miért használjuk őket ilyen ritkán?
Az orosz mitológiában az alma olyan szimbólum volt, amely ifjúságot ad. Világos, hogy nem egyszerűek, hanem megújítóak. A tündérmeseben a főszereplő hosszú utat követte, sok veszélyt elárasztva, majd segítségükkel visszatért az ifjúság a szüleihez. Kíváncsi, hogy az almákat az egészség megőrzésének eszközeként tekintik a britek körében. Az Egyesült Királyságban van közmondás: "Az Apple alig tartson távol az orvosát", amelyet lefordíthatunk így: "Egy nap almának - mellékorvos".
Christopher Hufeland, aki megalapította a tudományos gerontológiát, úgy vélte, hogy az ókori görögök nagyobb tökéletességet értek el az intelligens élet művészetében, akik kiváló eredményeket tudtak elérni az élet egyszerű eszközökkel történő meghosszabbításában. Élete fő munkájában írta:
Az ókori görögök meg voltak győződve arról, hogy a létfontosságú tevékenységek megerősítésének és az élethatár elhalasztásának legbiztosabb módja az, hogy körültekintően használjuk mindent, ami körülvesz, és a testi erő állandó gyakorlásával. Hippokratész, mint az összes filozófus és orvos abban az időben, moderálást, tiszta levegőt, fürdőket és különösen a napi masszázst prédikált, az egész testet dörzsölve és a torna gyakorlatokat.
Az ókori görögök legnagyobbja soha nem felejtette el, hogy a fizikai mozgásnak és a mentális testmozgásnak egymás mellett kell követniük. A torna művészetét, amely hazánkban szinte elveszett, a görögök tökéletesítették. Minden temperamentumhoz, állapothoz, életkörülményhez igazították; elsősorban annak biztosítására irányult, hogy minden belső szerv helyesen működjön, nemcsak annak érdekében, hogy kevésbé hozzáférhetővé váljanak a betegségek számára, hanem annak érdekében is, hogy a betegségek maguk is gyógyuljanak.
A híres történész és filozófus, Plutarch hosszú és gyümölcsöző életet él, követve az egyszerű és hatékony szabályokat: „Tartsd a fejed hidegben, a lábad melegben. Inkább egész nap éhes lenni, mint gyógyszert szedni a legkisebb bajhoz. A lélek számára soha nem szabad elfelejteni a testet."
Később, az ókori Görögországban, és az idő múlásával Rómában, az egészség és a hosszú élettartam megőrzésének régi és bevált módszereit elõször már a lustaság, másrészt a népesség egy részének gazdagságának növekedése miatt használtak. Egy gazdag ember nem volt többé érdekli, hogy korlátozza magát az ételben és torna-gyakorlatokkal zavarja magát. Ezért az élet meghosszabbításának egyre inkább okkusztikus és egzotikus módjai kezdtek kialakulni, például a heroomika.
Annak érdekében, hogy egy években kimerült ember fiatalabbnak tűnjön, vagy szélsőséges esetben túlélje, egy másik - egészséges és nagyon fiatal ember - légkörébe helyezték. Például az öreget arra utasították, hogy aludjon két fiatal lány között, és biztosították benne, hogy ez a gyógyszer nagymértékben megerősítette és újjáélesztette az öreget.
Manapság itt is a gazdag emberek könnyen eljutnak az ezoterikus kezelési módszerekhez, és szimpatikusak a tornateremtésre. Végül is sokkal könnyebb elkészíteni egy csodálatos tablettát vagy "varázslatos" szertartást elvégezni, mint hosszú ideje és szisztematikusan megváltoztatni szokásos életmódját. Csak most az ilyen "varázslatos" és kétes "tabletták" hatása valószínűleg nem lesz.
A görög tudós, Democritus, több mint 22 évszázaddal a mikroszkóp felfedezése előtt, zseniálisan kitalálta az emberi testbe behatoló és súlyos betegségeket okozó mikroorganizmusok létezését. Ezen túlmenően az "Az ember természetéről" című értekezésében azt tanácsolta, hogy az emberek mindig méz és annak termékei legyenek enni. Democritus több mint 100 éve egészséges és gyümölcsöző életet él, és amikor kortársai megkérdezték tőle, hogyan sikerült ilyen módon meghosszabbítani életét, miközben fenntartja a jó egészséget, azt válaszolta, hogy ezt azért érte el, mert mindig is mézet evett, és olajával dörzsölte a testét.
A középkorban az antikvitás sok sikert elfelejtettek, és az élet egyszerű és természetes módon történő fenntartása helyett az emberek elkezdték keresni a hosszú élet titkait a boszorkányságban és az alkímiában. Abban az időben azt hitték, hogy csak a mágia képes biztosítani az élet meghosszabbítását vagy akár a halhatatlanságot, és ehhez szükség van természetfeletti erők, gyakran gonoszok beavatkozására. Ezért az élet meghosszabbításának feladata az volt, hogy kapcsolatfelvételt keressen a másik világgal, ami természetesen nem adott eredményt.
Ugyanezeket az orvosokat, akik inkább a tudományban bíztak, mint a vallásos ostobaságban, az alkimisták foglalták el, akik azt állították, hogy képesek az ólom aranyrá alakulni, és rendelkeznek a „filozófus kőjének” receptjével, amely halhatatlanná teszi az embert.
A korszak egyik tudósa, aki azt állította, hogy rendelkezik a halhatatlanság receptjével, a híres orvos, Paracelsus volt. Meg kell jegyezni, hogy ténylegesen hozzájárult az orvostudományhoz és a kemoterápia egyik alapítója volt, ám törekvései és felkészültsége egyértelműen meghaladták a valódi képességeit. A világ legnagyobb filozófusaként és első orvosként jelentette ki hangosan kijelentette, hogy nincs olyan betegség, amelyet nem gyógyítana, és olyan életet, amelyet nem tud meghosszabbítani.
Az volt az ajándéka, hogy olyan homályos és titokzatos módon mesél el a felfedezéseiről, hogy az emberek úgy gondolták, hogy csodálatos rejtélyek rejtőznek ezekben a szavakban. Paracelsus beszédei és kémiai kísérletei erőteljes benyomást keltett kortársainak, és Európa minden részéből a hallgatók és a betegek érkeztek hozzá, ám Paracelsus hirtelen 50 éves korában meghalt, bár dicsekedett, hogy birtokában van a halhatatlanság kőjének.
Az élet meghosszabbításának bonyolult, kifinomult vagy fantasztikus módszerei mellett az akkoriban az emberek olyan egyszerű technikákat is kipróbáltak, amelyek különös módon gyakran sokkal hatékonyabbak voltak, mint az alkímiai vagy varázslatos tapasztalatok eredményeként kapott csodálatos elixírek.
Az ilyen "egyszerű módszerekre" példa az olasz Cornaro életkísérlete, aki 40 éves koráig annyira gondatlanul és elszántan élt, hogy egészsége teljesen felborult. Számos betegsége olyan előrehaladták, hogy az orvosok szigorú ítéletet hoztak neki: legfeljebb két hónapja maradt életében, a gyógyszerek haszontalanok voltak, és csak a szigorú mérsékeltség mentheti meg őt. Rémülten Cornaro engedelmeskedett, élesen csökkentette az étel mennyiségét, és meglehetősen mérsékelt életmódot kezdett élni, igyekezve elkerülni az izgalmat. Vicces, de végül majdnem 100 évet élt.
Konkrét ajánlásokként a vitalitás egyensúlyának fenntartására Christopher Hufeland javasolta, hogy fordítson különös figyelmet minden olyan anyag tisztaságára és egészségére, amelyet testünk kölcsönzött a külső természetből, különösen a levegőt, az ételt és az italt. Ezenkívül úgy vélte, hogy fenn kell tartani azoknak a szerveknek az egészségét, amelyek feldolgozzák az emberekbe belépõ anyagokat és eltávolítják az anyagcserét a testbõl. Ezért a hosszú élettartam érdekében a test emésztőrendszerének, légzőrendszerének és ürülékének állapota nagyon fontos, mivel egy ember életében tonna különféle termék halad át rajtuk.
Hufeland úgy vélte, hogy nem csak egy bizonyos "életerő" fontos a hosszú élettartamhoz, hanem annak egyenletes eloszlása is a test minden részén. Véleménye szerint a különféle szervekben az életerő hiánya vagy túlzott szintje sérti a harmóniát, amely az egészség legfontosabb alapja. A vitalitás egyenletes eloszlása érdekében a testnevelést, meleg fürdőket és masszázst ajánlott. Ugyanakkor sürgette, hogy ne korlátozódjon az önkéntes izmok gyakorlására, hanem próbálja meg edzeni és fenntartani a szükséges hangon azokat a akaratlan izmokat, amelyek a belső szervek alapját képezik.
Meg kell jegyezni, hogy Hufeland mindenben támogatta a moderációt. Ebben fogalma abszolút ellentétben áll Nikolai Amosov akadémikus véleményével, aki éppen ellenkezőleg, a szélsőséges terheléseket tartotta a legjobb módjanak a hosszú élettartam eléréséhez és a nagy teljesítmény megőrzéséhez az időskorban. A híres sebész 70 éves korában reggelenként folyamatosan végezte a legintenzívebb gyakorlatokat, amelyek több tíz és száz push-up-ot, guggolást és emelő súlyokat tartalmaztak. Nehéz azonban megmondani, melyik nyert ebben a levelezési vitában. Egyrészt Amosov hosszabb ideig élt, mint Hufeland, de életének végén beismerte, hogy a túlzott terhek rendszere végül korai elhasználódáshoz és testének pusztulásához vezetett.
A legtöbb modern szerző úgy gondolja, hogy a közepes erősségű és időtartamú sport gyakorlatokat minden életkorban rendszeresen végre kell hajtani, ám idősek intenzitása nem haladhatja meg a határértékeket. Mivel minden embernek megvan a maga optimális stresszszintje, nagyon fontos fejleszteni a saját képességét, hogy érzékenyen hallgassa meg a „test belső hangját”, amely önmagában megmondja, hol kell csökkenteni a terhelést, és hol lehet hozzáadni.
Ha visszatérünk Hufeland nézetéhez, a visszafogás volt a hitele. Munkáiban felhívta a figyelmet arra, hogy kerülje meg az esetleges túlzott mértékű eseményeket: a szív és a keringési rendszer izgalmát a túl irritáló ételekkel, szenvedélyekkel és lázos betegségekkel szemben. Hufeland azonban nem korlátozódott csak a figyelmeztetésekre és tilalmakra. Pozitív ajánlásokkal is rendelkezett, amelyekben arról beszélt, hogy az ember életének meghosszabbításához mit kell töltenie az életében. Az ilyen környezeti tényezőkhöz Hufeland az egészséges ételeket, a friss levegőt és a mérsékelt vagy hűvös környezeti hőmérsékleteket tulajdonította. A külső tényezők mellett a hosszú élettartam szempontjából fontosak a belső tényezők is, amelyek maguktól a személytől függnek.
Christopher Hufeland az új benyomásokat és pozitív érzelmeket a hosszú és egészséges élet előfeltételének tekintette, amiről könyve írt. A tudós úgy gondolta, hogy a kellemes érzelmi hajlandóság, kedvtelés, magasztos ötletek, találékonyság stb., Az emberben rejlő nagy örömök az élet meghosszabbításának fontos eszközei. A reményt, a szeretetet és az örömöt "édes szenvedélyeknek" nevezte, amelyeket önmagukban kell ápolni a hosszú élet elérése érdekében, és Hufeland szerint nincs jobb módja az élet meghosszabbításához és az egészség megőrzéséhez, mint hogy mindig vidám és lelki nyugalom legyen.
XIX. Század - I. Mechnikov felfedezte a hosszú élet elixírjét, aki kifejlesztett egy speciális tejsavszérumot, amelyet napi szinten vegyen be. Ennek a szérumnak, a nagy tudós szerint, az volt a célja, hogy megakadályozza a putrefaktív folyamatokat a testben, serkentse a bélsejtek aktivitását és ezáltal fiatalítsa a testet. Manapság nehéz meghatározni a "Mechnikov szérum" pontos összetételét, de a legtöbb mikrobiológus úgy gondolja, hogy ez egy közönséges aludós tej volt, amely úgynevezett "bolgár bacillus" baktériumokat tartalmazott.
Az emberi élet meghosszabbításának ötleteit a természet és az érv természetes ágenseinek segítségével Paul Bragg (Amerika) nevéhez kötik, aki nem csak egy hatékony programot fejlesztett ki az élet meghosszabbítására, hanem élettapasztalatán keresztül is bizonyította hatékonyságát. Bragg könyveiben 9 „orvosról” beszél, akik segítenek fenntartani és javítani az egészséget. Ezek a napfény, friss levegő, tiszta víz, egészséges, természetes táplálkozás, böjt (böjt), testmozgás, pihenés, jó testtartás és az emberi szellem. Bragg koncepciója szerint ebben a listában különleges szerepet kapott a böjt. De meg kell jegyezni, hogy az orvosi böjtből való kijátszásnak átgondoltnak és visszafogottnak kell lennie.
Sajnos néhány ember a böjt után hajlamos "ételre", és nagyon rövid idő alatt tömeget vesz fel. Ebben a kérdésben a belső pszichológiai hozzáállás fontos szerepet játszik. Ha valaki nem a büntetés és egy kellemetlen eljárás, hanem a böjt iránti attitűd, hanem a test tisztításának és gyógyításának régóta várt cselekedete, akkor hasznos lesz. Breg írta:
„Nem vagyok gyógyító, és nem hiszek semmilyen más kezelésen, mint a természet. Csak annyit tehetünk, hogy növeljük a test életképességét, hogy a gyógyulás a test természetes belső problémájává váljon. Azt tanítom, hogy éhezjen, hogy egyre több életerőt keltsen a kikapcsolódás és az impotencia leküzdésére. A rossz szokások összeomláshoz és betegséghez vezetnek, mert az energia csökken, és nincs erõ a test megtisztításához. Ez a természetből származó jel, hogy sürgősen vigyáznia kell magadra. Számos betegségben szenvedõ, korai idõs embernek meg kell keresnie egészségét. Természetes táplálkozás, a test tisztítása böjtöléssel, testmozgás - mindez meghosszabbítja az életet."
Y. Shcherbatykh