Dr. Mercola-tól
A legtöbb ember nem érti, hogy a bél a szó közvetlen értelmében a második agyad, amely valóban jelentős hatással lehet a következőkre:
- Ész
- Hangulat
- Viselkedés
Noha a modern pszichiátria továbbra is tévesen állítja, hogy a pszichológiai problémákat, például a depressziót a vegyi anyagok egyensúlyhiánya okozza az agyban, a kutatók továbbra is bizonyítékokat találnak arra, hogy a depresszió és a különféle viselkedési problémák valójában a baktériumok egyensúlyának hiánya a bélben!
A steril egerek hajlamosabbak a magas kockázatú viselkedésre
A Neurogastroenterology and Motility folyóiratban a múlt hónapban közzétett tanulmány megállapította, hogy az egerekben, amelyekben nincs bélbaktérium, másképp viselkednek, mint a normál egereknél - ez utóbbiak hajlamosabbak az úgynevezett „magas kockázatú viselkedésre”. Ezt a megváltozott viselkedést neurokémiai változások kísérték az egerek agyában.
A szerzők szerint a mikroflóra (bélflóra) szerepet játszik a bél és az agy kommunikációjában, és:
A neurotranszmitter szerotonin aktiválja a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengelyét az agy bizonyos szerotonin receptorának stimulálásával. Ezenkívül néhány idegátadó anyag, például szerotonin is jelen van a bélben. Valójában a szerotonin legnagyobb koncentrációja, amely a hangulat, a depresszió és az agresszió ellenőrzéséért felelős, a bélben van, nem az agyban!
Promóciós videó:
Tehát érdemes táplálni a bélflóráját a szerotonin működésének optimalizálása érdekében, mivel ez jelentősen befolyásolhatja a hangulatot, a mentális egészséget és a viselkedést.
A szerzők arra következtetnek:
Ezt a megállapítást támasztja alá egy másik, nemrégiben elvégzett állatkísérlet, amely azt is megállapította, hogy a bél baktériumok befolyásolják az emlősök korai agyi fejlődését és viselkedését. De ez még nem minden. A bélben élő mikroorganizmusok hiányában vagy jelenlétében csecsemőkorban azt találták, hogy tartósan megváltoztatják a génexpressziót.
A génprofilálás segítségével a kutatók megállapították, hogy a bélbaktériumok hiánya megváltoztatja a tanulás, a memória és a motoros szabályozás génjeit és jelátviteli útvonalait. Ez arra utal, hogy a bél baktériumok szorosan kapcsolódnak az agy korai fejlődéséhez és az azt követő viselkedéshez.
Ezek a viselkedésbeli változások visszafordíthatók az élet korai szakaszában, amikor az egereket normál mikroorganizmusoknak tették ki. Miután a steril egerek felnőttkorba kerültek, a baktériumokkal való kolonizáció már nem befolyásolta viselkedésüket.
Dr. Rachelle Diaz Heyitz, a tanulmány vezető szerzője szerint:
Hasonlóképpen, a probiotikumokról kimutatták, hogy befolyásolják több száz gén aktivitását, segítve őket pozitív, betegség elleni küzdelemben.
A bél-agy kapcsolat
Tekintettel arra a tényre, hogy a bél-agy kapcsolatot a fiziológia és az orvostudomány alapelveként ismerik el, és sok bizonyíték van a gyomor-bél traktus különböző neurológiai betegségekben való részvételére, nem nehéz belátni, hogy a bél baktériumok egyensúlya fontos szerepet játszik a pszichológiában és a viselkedésben is.
Ezt szem előtt tartva egyértelmű, hogy a bélflóra táplálása rendkívül fontos kérdés, a bölcsőtől a sírig, mivel a szó legmegfelelőbb értelmében két agy van: az egyik a koponyán belül, a másik a bélben, és mindegyik szüksége van saját létfontosságú ételeire.
Érdekes megjegyezni, hogy ez a két szerv ugyanabból a szövetből származik. A magzati fejlődés során az egyik rész a központi idegrendszerbe, a másik pedig a bélrendszeri idegrendszerbe fejlődik. A két rendszert a vagusideg, a tizedik agyideg köti össze, amely az agytól a hasig fut.
Ez köti össze a két agyat, és magyarázza az olyan dolgokat, mint például a pillangók érzése a gyomorban, amikor ideges vagy.
A bél és az agyod együttesen működik egymás befolyásolása érdekében. Ez az oka annak, hogy a bél egészsége ilyen mély hatást gyakorolhat mentális egészségére, és fordítva.
Most egyértelmű, hogy az étrend szorosan kapcsolódik mentális egészségéhez. Ráadásul nem nehéz elképzelni, hogy a táplálkozás hiánya hogyan befolyásolhatja negatívan a hangulatát és utóbbi viselkedését.
Túl fertőtlenítettek minket a nyugalom érdekében?
Egy másik, a tavalyi, az Általános Pszichiátria Archívumában közzétett tanulmány olyan bizonyítékokkal vizsgálta a jeleket, amelyek szerint a mentális problémákat a természetben előforduló mikroorganizmusok hiánya okozhatja a talajban, az élelemben és a bélben.
És ilyen kapcsolatot találtak.
A fiatalok körében a depresszió gyakorisága folyamatosan növekszik, és meghaladja az idősebb népesség depresszióját, ennek egyik oka lehet a baktériumoknak való expozíció hiánya, mind a testben, mind a testben.
Egyszerűen fogalmazva: a modern társadalmat túlságosan fertőtleníteni és pasztőrözni lehet a saját érdekében.
A legtöbb kultúrában a fermentált tej hagyományos vágott étel volt, de a modern élelmiszeripar, annak érdekében, hogy az egészség érdekében MINDEN baktériumot megöljön, ezen élelmiszerek nagy részét megsemmisítette. Nem, természetesen továbbra is megtalálhatók a piacon hagyományosan erjesztett ételek, például natto vagy kefir, de ezek már nem tartoznak az étrendbe, mint valaha, és a legtöbb ember, aki felnőttkorban először próbálja ki őket, nem szereti ezeket az ételeket. íz.
Ha megfosztja gyermekét e baktériumok mindegyikétől, az immunrendszere - az elsődleges védekezés a gyulladás ellen - lényegében gyengébb, nem erősebb. A magasabb szintű gyulladás nemcsak a szívbetegségek és a cukorbetegség, hanem a depresszió fémjele is.
A szerzők így magyarázzák:
Az egész világon végzett kutatások a bélproblémákat az agykárosodáshoz kapcsolják
Az agyi rendellenességeknek számos formája lehet, amelyek közül az egyik az autizmus. Ezen a téren ismét meggyőző bizonyítékok találhatók az agy és a bél egészségének kapcsolatára vonatkozóan.
Például a glutén intolerancia gyakran az autizmus jele, és sok autizmussal élő gyermek számára a szigorú gluténmentes étrend javítja állapotát. Sok autista gyerek számára előnyös, ha a probiotikumokat erjesztett ételek vagy probiotikus kiegészítők formájában szedik.
Dr. Andrew Wakefield azon sok közül, akik a fejlődési rendellenességek és a bélbetegség kapcsolatát vizsgálták. Körülbelül 130–140 szakértő által felülvizsgált cikket tett közzé, amely a gyulladásos bélbetegség mechanizmusát és okait vizsgálta, és alaposan megvizsgálta az agy-bél kapcsolatot a fejlődési nehézségekkel küzdő gyermekek, például az autizmus kapcsán.
Más kutatók szerte a világon számos ismételt tanulmányt végeztek, amelyek megerősítették az érdekes kapcsolatot az agyi rendellenességek, mint például az autizmus és a gastrointestinalis diszfunkció között.
A probiotikumok egyéb egészségügyi előnyei
A test körülbelül 100 billió baktériumot tartalmaz - 10-szer több, mint a sejtek. A baktériumok ideális aránya a bélben 85% jó és 15% rossz.
A fent leírt pszichológiai hatások mellett a jó és a rossz baktériumok egészséges aránya alapvető fontosságú az olyan szempontok szempontjából, mint:
- Védelem más betegségeket okozó mikroorganizmusok túlnövekedése ellen
- A tápanyagok emésztése és felszívódása
- Bizonyos szénhidrátok emésztése és felszívódása
- Vitaminok, ásványi anyagok előállítása, a toxinok felszívódása és eltávolítása
- Az allergia megelőzése
A bélben lévő káros baktériumok túlzott mértékű jelei között szerepelnek a puffadás és puffadás, fáradtság, cukortartalom, émelygés, fejfájás, székrekedés vagy hasmenés.
Mi állítja le a jó bél baktériumokat?
A bélben lévő bél baktériumok nem élnek a hólyagban - inkább a test aktív és szerves részei, és ezért érzékenyek az életmódjára. Ha például sok feldolgozott ételt eszik, akkor a bél baktériumait veszélyezteti, mert ezek az ételek általában elpusztítják az egészséges mikroflórát azáltal, hogy táplálják a káros baktériumokat és élesztőt.
A bél baktériumok szintén nagyon érzékenyek a következőkre:
- antibiotikumok
- klórozott víz
- antibakteriális szappan
- mezőgazdasági vegyi anyagok
- környezetszennyezés
Az utóbbi pontok miatt, amelyeknek szinte mindenki ki van téve, legalábbis időről időre érdemes újra beoltani a bélét jótékony baktériumokkal, kiváló minőségű probiotikus kiegészítőkkel vagy erjesztett ételek fogyasztásával.
Tippek a bélflóra optimalizálásához
Egy pillanatra vissza akarok térni a gyulladás kérdéséhez: fontos megérteni, hogy az immunrendszer kb. 80 százaléka valójában a bélben van, tehát rendszeresen le kell zárni a bélből jótékony baktériumokkal.
Továbbá, amikor figyelembe vesszük, hogy a bél az Ön második agya, ÉS az immunrendszer helyzete, nem nehéz belátni, hogy a bél egészsége befolyásolja az agy működését, a pszichét és a viselkedést, mivel ezek összekapcsolódnak és kölcsönösen függenek egymástól, amelyek közül néhányat fentebb tárgyalunk.
Ennek fényében itt vannak az én ajánlások a bélflóra optimalizálására.
-
A fermentált (erjesztett, tejtermékek) élelmiszerek továbbra is a legjobb út az optimális emésztési egészség eléréséhez, mindaddig, amíg a hagyományosan elkészített, nem pasztörizált változatot fogyasztják. Az egészséges ételek között szerepel a lassi (egy indiai joghurt ital, amelyet hagyományosan részeg vacsora előtt), savanyú káposzta vagy kefir, különféle savanyított zöldségek, például káposzta, fehérrépa, padlizsán, uborka, hagyma, tök és sárgarépa, valamint a natto (erjesztett szója).
Ha rendszeresen fogyaszt ilyen erjesztett ételeket, de még egyszer nem pasztörizálva (elvégre a pasztörizálás megöli a természetes probiotikumokat), akkor a jótékony bélflóra virágzik.
-
Probiotikus kiegészítők. Bár nem vagyok sok rajongó a sok kiegészítő számára (mivel úgy gondolom, hogy a tápanyagoknak elsősorban az élelemből kell származniuk), a probiotikumok minden bizonnyal kivétel.
Sok különböző márkát kipróbáltam az elmúlt 15 évben - sok jó is. Nagyon sok időt töltöttem saját kutatásukkal és fejlesztésemmel, és elneveztem a „Komplett probiotikumok” kiegészítőt - belefoglaltam mindazt, amit az évek során megtanultam erről a fontos eszközről.
Ha nem erjesztett ételeket eszik, akkor feltétlenül ajánlott kiváló minőségű probiotikus kiegészítőt fogyasztani.