Nem csak, hogy ma nagyon sok a stresszoldó tréningek. Nem csoda, hogy azt mondják: "Minden egészségügyi problémát idegek okoznak." Ez egy gyakori mondat, amelyet gyakran hallunk, igaz, de valamilyen oknál fogva kevés ember veszi komolyan. Világosan el akarom mondani, mi történik a szervezettel, amikor sok kortizolt termel. Azt hiszem, ez megváltoztatja a saját életmóddal kapcsolatos hozzáállását.
Mi a kortizol hormon?
Valójában a kortizol jó a testre, de bizonyos adagokban. Ez nem csak "stresszhormon", hanem egy "kelj fel és csinálj" hormon is. Amikor stresszhelyzetbe kerülünk, a mellékvesék két hormont szabadítanak fel egyszerre - a kortizolt és az adrenalinot. Fogok példát adni arról, hogyan működnek az ejtőernyő-ugrás: Amikor egy ember először ejtőernyővel ugrik, stresszt és ezzel félelmet szenved. Ez felszabadítja a kortizolt, amelyet szintén félelem hormonnak hívnak.
Amikor egy személy ejtőernyőzésre lép, már nem érez félelmet, hanem az örömmel kapcsolatos stresszt. Ebben az esetben az adrenalin hormon felszabadul. Mindkét hormonra a testnek szüksége van, hogy könnyebben megbirkózzon a stresszzel. Egészségügyi veszélyt csak akkor jelentenek, ha nagy mennyiségben ürülnek, vagy ha egy személy állandó stressz alatt van.
Hogyan lehet megérteni, hogy a kortizol uralkodik felettünk
Kortizolra van szükségünk a szimpatikus idegrendszer stimulálásához és testünk felépítéséhez. Egészséges embereknél a kortizolszint általában reggel éri el a csúcspontját közvetlenül az ébredés után, és a nap folyamán csökken.
Promóciós videó:
Tudjuk jobban kitűnni, ha valamilyen tevékenységben veszünk részt, és arra koncentrálunk, ami zajlik. De este este szintje természetesen csökken, és elalszunk.
Tünetek
A megemelkedett kortizolszint természetesen gyakori stressz, szorongás vagy félelem miatt alakul ki. Az emelkedett "stresszhormon" tünetei a következők:
- Álmatlanság. Este nem tudsz elaludni, megfordulsz és megfordulsz, gondolataid zavaróak;
- Az ember mindig aggódik valami miatt, azt gondolja, hogy elfelejtett valamit tenni. Ezek a gondolatok nem adnak pihenést;
- A memória gyenge, a figyelem koncentrációja csökken.
Mindez arra utal, hogy a kortizol szintje nem csökken a szervezetben. De a legkellemetlenebb dolog az ilyen krónikus állapot következményei.
A növekvő hormon következményei
A kortizol jelentős károkat okoz a testben:
- Növekszik a vérnyomás, érezhető a szívritmus;
- A memória romlik;
- Idegi meghibásodások, depresszió alakulnak ki;
- A személy állandó elégedetlensége van;
- Fejfájás kialakulása;
- Magas cukor;
- Emésztőrendszeri problémák (székrekedés vagy hasmenés, bár a székrekedés gyakoribb);
- Csökkent immunfunkciók, csontsűrűség;
- Van egy sor túlsúly és még sokan mások.
A lista nagyon hosszú, nem említhet mindent. A kortizol alapvetően egy olyan hormon, amelynek "védő funkciója" van. Vagyis akkor jön létre, amikor menteni kell. Korábban, amikor az emberek még mindig mentek a mamuthoz, a kortizol gyorsan eltűnt. Nos, döntsd el magad: a kortizol hatáshormon, fizikailag fel kell szabadulni. Vagyis? A hormon megtölti a testet glükózzal - energiát ad a nagy izmoknak azonnali felhasználásra. A kortizol így készíti fel a testet a stresszre reagálásra.
Vegye figyelembe, hogy amikor például veszélyben vagyunk az utcán, a szokásosnál kétszer-háromszor gyorsabban futunk. Megjelent a kortizol és az adrenalin, amelyek sokszor felgyorsítottak bennünket. Ez fiziológia. Képzelje el, hogy stresszt vagy hülye félelmet tapasztaltunk, de semmit nem csinálunk, nem szabadítunk fel. Mi történik? Kiderült, hogy a kortizol elkezdi a test elpusztítását belülről, de valahova kell mennie.
Ennélfogva kiderül, hogy lehetetlen marad a hormon feleslegében, csökkentenie kell a szintet.
tippek
- Eleget aludni. Ha a test nem alszik elég sokáig, a stressz krónikus formává válik. Ezért minden ideges körülmény felmerül;
- Sport. Nem kell befutnia az edzőterembe, de fizikailag „ki kell ürítenie” magát. Ebben a tekintetben a szex jól működik, úgy hangolja fel;
- Lazuljon el. Az embernek pihennie kell az üzlettől, a gyermekektől, a férjtől és a feleségtől;
- Néhányat a levendula, citrusfélék vagy a teafa aromaolajok segítik;
és fontos a B-vitaminok és a magnézium bevétele.
Sajnos, amikor súlyos depresszióban voltam, nem végeztem el kortizolvizsgálatot. És amikor felvette az egészségét, az elemzés kimutatta, hogy a szint a normál határokon belül volt. Igen, kijöttem ebből az "epikus" állapotból.
Úgy gondolom, hogy nem a stressz elkerülésére (ideális esetben) van szükség, hanem a magas kortizol krónikus formájának kialakulásának megakadályozására. Lassítja a testet, negatívan befolyásolja a szív munkáját és elősegíti a bőr korai öregedését. Önnek képesnek kell lennie arra, hogy pihenjen, és ne vállaljon felelősséget "az egész világért", könnyebb kezelni a munkahelyi problémákat és megtanulni, hogyan kell helyreállni egy megfelelő alvás közben.