Az alvás minőségére ritkán figyelünk. Az a szokás, hogy nem alszunk eleget, már kora gyermekkorban kialakul: iskola, hadsereg, egyetem, munka - mindez úgy tűnik, hogy akkor alszunk. Az alváshiányra helyezve vannak további furcsa tulajdonságok, amelyekért már a weben szétszórt információk rengetegsége felelős. Veszélyes így pihenni? És hogyan.
A probléma lényege
Egészen a közelmúltig azt hitték, hogy a hűvös szobában való alvás gyógyító hatással van a testre. Hőhiány miatt a test kénytelen zsírtartalékokat égetni, fenntartva az élethez szükséges hőmérsékletet. A hűvös ébredés pedig sokkal vidámabbnak bizonyul - próbáljon újra becsukni a szemét, ha gyorsabban szeretne forró zuhanyba szaladni. Az ezen a területen végzett legfrissebb kutatások azonban váratlan eredményeket hoztak: a hidegben való alvás szokása életének több évébe is kerülhet.
Nyomáshullámok
A tanulmány szerzője, Kiego Saeki (MD, a Nara Egyetem epidemiológusa) halálosnak tartja a vérnyomás emelkedését. A lényeg az, hogy a vérnyomás természetesen emelkedik, amikor felébred. De egy hideg helyiség összehúzza az ereket, és a szíve fokozott ütemben kezd dobogni, és megpróbálja felmelegedni az egész testet.
Promóciós videó:
Veszélyes idő
Ez a vérnyomás-emelkedés legalább két órán át tart. A szív ilyen hosszan tartó terhelése minden testrendszert veszélyeztet: az erek, a tüdő, a máj és maga a szív is szenved.
Apátia és idegek
Ezenkívül Kiego Saeki szociológiai tanulmányt készített azokról az emberekről, akik inkább hidegben alszanak. Mint kiderült, a legtöbben nem harminc percet alszanak a gyógyszer által előírt nyolc óra megfelelő pihenés előtt. Ennek következménye a klinikai depresszió, az apatikus állapot és az váltakozó agressziókitörések kialakulásának növekvő kockázata.
Megoldás
A helyiségben állandóan magas hőmérséklet azonban nem jelenthet megoldást a problémára. A testnek édes pontra van szüksége: vásároljon olcsó termosztátot és állítsa be úgy, hogy a skála folyamatosan 23 Celsius fokra mutasson. Japán tudósok ezt a hőmérsékletet objektíven ideálisnak tartják a jó és egészséges alváshoz.