Csak most megerősíti a tudomány azt a tudást, amely 5000 ezer éve áll az emberek rendelkezésére. A keleti szellemi és szent írásokban és más ősi szövegekben megfogalmazott posztulátumok hangsúlyozzák a meditáció pozitív hatását. A tudomány jelenleg egyetért a védikus tanításokkal.
A meditációnak erőteljes hatása van az emberi egészségre, és a tapasztalt meditátorok emberfeletti képességekkel vannak felruházva. Gyakorlásuk és a test és az elme befolyásolásának képessége valóban figyelmet érdemel. A legfrissebb tudományos kutatások bebizonyították, mennyire lehet hasznos a meditáció. Ha rendszeresen végzi ezt a gyakorlatot, megváltoztathatja az emberi genomot.
Kísérlet egy üdülővárosban
Egy amerikai kutatócsoport öt napos kísérletet végzett az OMNI La Costa Resort and Spa-ban, a kaliforniai Carlsbadban. A tudósok 30 és 60 év közötti nőket választottak önkéntesként. A résztvevők mindegyikének még soha nem volt meditációs tapasztalata. A nők egyszerű feladattal szembesültek. Az első résztvevői csoport elsajátította a kezdőknek szóló meditációs gyakorlatot, a második csoport a szokásos módjában pihent. A kutatók ezután összehasonlították a két csoportban kapott eredményeket egymással, valamint a rendszeresen meditáló nők eredményeivel. A résztvevők általános egészségét kétszer megvizsgálták: az ötnapos tanfolyam előtt és annak befejezése után is. Ezen felül egy és egy hónap elteltével kontrollteszteket hajtottak végre.
Promóciós videó:
Mi érdekli elsősorban a kutatókat?
A depressziós tünetek és az észlelt stressz szint meghatározására standard pszichológiai teszteket használtunk. A kísérlet első és ötödik napján a résztvevők vért vettek az öregedés biomarkereire és az RNS-szekvenciák összetételének elemzésére.
Milyen eredmények voltak?
A pihenés és a meditáció javítja általános pszichológiai jólétét. Ezt ékesszólóan igazolta a pszichológiai tesztek mindhárom alanycsoportban. Bár az összes nő jelentős javulást mutatott az érzelmi jólétben, hosszú távon a kezdő meditátorok mutatták a depresszióellenállás legnagyobb növekedését. E tekintetben az alábbi következtetés vonható le: a rendszeres üdülőhelyi vakáció csak rövid ideig javítja a jólétet. A meditáció tartósabb változásokon megy keresztül.
Hogyan befolyásolják a gének a stressz ellenállását?
Általában, amikor egy személy nyaralik, a testében felhalmozódnak a gének, amelyek felelősek a stressz-ellenállásért, a sebgyógyulásért és a sérülés mértékéért. A bemutatott kísérletben a tudósok az MME és FOXO3 génekre összpontosították figyelmüket, amelyek általában társulnak a stresszhez. Ez a tanulmány első dokumentális bizonyítékot szolgáltat arra, hogy a meditáció csökkenti a FOXO3 gén expresszióját.
A meditáció hatása
A kísérlet eredményei szerint a kutatók egy olyan jelenséget azonosítottak, hogy sikerült átadniuk a "meditációs hatást". A rendszeresen meditáló résztvevők testei egyértelmű génszerkezetet mutattak, a celluláris funkciókkal összefüggésben az öregedéssel. Annak ellenére, hogy a vakáció gyakran növeli a test szellemi és fizikai jólétével járó génhálózatok kifejeződését, ez a hatás egész évben nem tartható fenn. Az emberek nem tudnak évente hatszor nyaralni, amikor úgy érzik, hogy szükség van rá. De most van egy hatékonyabb alternatíva. A tudósok szerint a meditáció hatása fenntarthatóbb lehet, de ehhez folyamatos gyakorlásra van szükség. Ebben az esetben a meditátorok folyamatosan élvezik a jólét előnyeit.
Génhálózat kialakulása
Az egymással kölcsönhatásba lépő géncsoportok átvegyék az irányítást a genomban kódolt rendszerek fenotípusos tulajdonságairól. Ezeknek a struktúráknak az a savszabályozási képességük, amelyet visszajelzéssel zárt hurkok révén érnek el. Az RNS és a DNS sejtek aktívan kölcsönhatásba lépnek egymással, ami lehetővé teszi a teljes génhálózat szervezetének szabályozását.
Egyéb kísérletek
A tudományos életben más tanulmányok is alátámasztják a meditáció előnyeit az elme és a test számára. Így egy, a Harvard Egyetemen dolgozó kutató tanulmánya mindössze nyolc hét folyamatos gyakorlás során feltárta az agy szürkeállományának szerkezetének változásait. Ezt a hihetetlen felfedezést egy mágneses rezonancia képalkotó készülékkel végezték el, amely egy kéthetes kísérlet során letapogatta 16 önkéntes agyát.
Relaxációs reakció
Egy másik harvardi tanulmány megállapította, hogy a meditáció segíthet csökkenteni az irritábilis bél szindróma tüneteit és javíthatja az emésztőrendszer mikroflóráját. A kísérlet kimutatta, hogy pozitív változások érhetők el a parasimpatikus idegrendszer aktivitásának javításával. Az úgynevezett "relaxációs válasz" az alfa- és a teeta hullámok amplitúdójának csökkenése miatt következik be. A meditátorok szignifikáns mértékben csökkent az irritábilis bél szindróma tüneteiben, a szorongás csökkenésében és az életminőség általános javulásában.
Következtetés
Ha még nem ismeri a meditációt, akkor tudnia kell, hogy ez az ősi gyakorlat mindenki számára szól. Nincs választott kör, főleg mivel nincs speciális módszer a technika elsajátítására. Ha nincs megvan a készségeid, csak tanulja meg leválasztani elméjét a külső ingektől, és teljesen merüljön el önmagában. Ezután irányítsa gondolatait a test belső rendszerei működésének érzéséhez.
Inga Kaisina