Minden ember boldog akar lenni, ám a boldogságot fájdalmasan nehéz elérni. És még akkor is, ha pontosan azt kapjuk, amit akartunk, gyakran kevésbé boldogok vagyunk, mint gondolnánk, és az öröm, amelyet még mindig érezzünk, átmeneti. Mi a baj itt?
A Yale Egyetemi Művészeti Wellness tanfolyam részeként, amelyen több mint 300 000 ember vett részt és amely az egyetemen a legnépszerűbb, Laurie Santos pszichológus professzor a szinte minden emberre jellemző idegesítő előítéletekről beszél. Megakadályozzák, hogy boldogok lehessenünk, még akkor is, ha ehhez minden feltétel fennáll. Santos az ingyenes Coursera előadásában elmagyarázza, hogyan kell kezelni velük.
Az intuíció kudarcot vall
Valószínűleg van néhány dolog, amit el szeretne érni az életben, és ésszerű feltételezni, hogy ha megkapja őket, boldoggá fog tenni. Ironikus módon ez az első pont, ahol sokan félrevezetnek. 2000-ben Tim Wilson és Dan Gilbert kutatók fogalmazták meg ezt a tendenciát: téves vágy.
Mindannyian megyünk keresztül ezen. Lehet, hogy olyan, mint egy finom illatú gyorsétterem, amelyről azt gondoljuk, hogy örömet fog nekünk nyújtani, ám ehelyett betegséget okoz. Vagy egy nagy szakmai siker, amely ahelyett, hogy életünket teljesebbé és teljesebbé tenné, hirtelen arra készteti bennünket, hogy megváltoztassuk hivatásunkat. És néha megtörténik az ellenkezője: egy olyan fél, amelyre valamilyen ok miatt féltünk, végül nagyon szórakoztatóvá válik, és A kapcsolat megszakítása vagy a munka elvesztése az életünk izgalmas fejezeteinek kezdete. A probléma az, hogy a legtöbb ember nem tudja megjósolni, hogy bizonyos események hogyan fogják befolyásolni életüket, és gyakran meglepődnek, amikor a valóság nem felel meg az elvárásoknak.
Relatíve gondolod
Promóciós videó:
Ha például nyertél egy érmet az olimpián, akkor ésszerű feltételezni, hogy boldog lenne aranyérmet kapni, egy kicsit kevésbé elégedett ezüsttel, és egy kicsit kevésbé elégedett bronzlal. De a kutatások azt mutatják, hogy valami más történik: az aranyérmes a legboldogabb (elvégre minden tőle telhetőt megtett), a bronzérmes a második a listán (elvégre egyáltalán nem volt érem), és az ezüstérmes a legkevésbé boldog (ha egy kicsit szerencsésebb lett volna, aranyat szerezhetett volna).
Olimpikusként az agyad mérlegeli az eredmények értékét más dolgokkal szemben, legyen szó másokról vagy magadról a múltban. Az egyik tanulmányban résztvevők fele szerint évente 50 000 dolláros fizetéssel jól lesznek, ha többet keresnek, mint társaik. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a munkanélküliek boldogabbak azokban a helyeken, ahol a munkanélküliségi ráta a legmagasabb. A hírességek sikere alapján az Instagram-on vagy a TV-műsorok nézésekor a milliomosok eltorzíthatják azt az ötletedet, hogy mennyi pénzt keresnek mások, és a képzeletbeli jóléttel történő összehasonlítás boldogtalanságossá tehet téged.
Megszokod a jót
Gondolj valamire, ami utoljára boldoggá vált. Lehet, hogy egy új munkát indít, a legújabb eszköz vásárlását vagy az álmainak személyét randevúzza. Olyan boldogok, mint akkor, jó az esély, hogy a boldogság nem tartott sokáig. Ennek oka nem az, hogy egyáltalán nem volt érdemes örülni. Ennek oka egy hedonikus adaptációnak nevezett pszichológiai jelenség. Alapvetően az agyad nem lehet örökké abszolút boldogságban (vagy abszolút szenvedésben) - végül alkalmazkodni fog, és az érzelmek normalizálódnak.
A hedonikus adaptáció nagyszerű példája egy 1978. évi tanulmány, amelyben az emberek sokkal boldogabbaknak tűntek, mint a körülöttük lévők: lottó nyertesek. A tudósok arra kérték 22 résztvevőt, akik az elmúlt évben nyerték a lottót, hogy értékeljék boldogságuk szintjét és előre jelezzék, mennyire boldoggók lesznek a jövőben. Meglepő módon, boldogságértékelésük nem különbözött nagyban a kontrollcsoportétól, amelyben nem volt egyetlen lottó nyertes. Csak megszokták a pénzüket. Sok mindennel megtörténik, magyarázza Santos: álmai főiskolájába megy, új autót vásárol, feleségül veszi, a baba első szavaival. - Szomorú, nem igaz? - kérdezi a közönség az előadások során. "A helyzet az, hogy igyekszünk megtartani az ilyen kellemes pillanatokat."
Nem veszi észre, hogy megszokta a jó dolgokat.
Szomorú, hogy a jó dolgok mindennapivá válnak, de még szomorúbb, amikor meglepő módon elviszi Önt. Az életünkben bekövetkező változások többsége végül új normákká válik, és mégis arra számítunk, hogy a következő változás különbözik a régitől. Wilson és Gilbert erre hívja a tendenciát, hogy túlbecsülje a jövőbeli érzelmi állapotok időtartamát vagy intenzitását.
Úgy gondolja, hogy ha kedvenc csapata megnyeri a bajnokságot, akkor ez lesz a legjobb esemény, amely valaha is történt az életében, és egy éven át ezen a boldogság hullámon jár, majd keservesen csalódottnak bizonyul, amikor rendes ünnepnek bizonyul, amely véget ér Több napos ököllel küzdenek a futballszurkolók között. Ugyanez vonatkozik a rosszra: úgy gondolja, hogy egy végtag elvesztése autóbalesetben pusztító következményekkel jár majd az életben, ellenkezőleg, melegebb kapcsolatokhoz vezethet szeretteivel és új életképhez vezethet, amire nem számítottál. …
Wilson és Gilbert szerint ez két okból származik, amelyeket fokalizmusnak és immunitás elhanyagolásnak hívnak. A fokalizmus lényege, hogy előre jelezzük a jövőbeli eseményekre adott reakcióinkat, csak egy elemre összpontosítva, anélkül, hogy minden másra gondolnánk, ami az életünkben egyszerre történhet. Nagyszerű a zajos ünnepség és a ragyogó bajnoki trófea, amely a kedvenc csapata kapitánya kezében van, ám végül másnap másnap korán kelnie kell a munkához, és meg kell tisztítania azokat a dolgokat, amelyek az alvásidő miatt felhalmozódtak a játékok során. Az immunitás figyelmen kívül hagyása az a hajlandóságunk, hogy elfelejtsük azt, amit Gilbert „pszichológiai immunrendszernek” hív, az ellenálló képességet és az adaptív erőket, amelyekre felhívhatunk segítséget, amikor a dolgok valóban rosszul járnak. Valójában,sokkal jobban ellenállunk a hátrányoknak, mint néha gondoljuk”- mondja Santos professzor.
Igor Abramov
