A pszichológus elmagyarázza, hogy miért nem érzik magukat boldogul a sikeres, gazdag és gyönyörű emberek.
Két évvel ezelőtt, a Yale Egyetemen Laurie Santos pszichológus elgondolkodott azon, miért tűnnek a hallgatók annyira távol egymástól. Jó tanárként észrevételeit az adatokhoz kötötte - és ez szorongást váltott ki. A főiskolai egészségügyi értékelés megállapította, hogy a főiskolai hallgatók 42% -a túl depressziósnak érezte magát tavaly ahhoz, hogy rendesen folytatja üzleti tevékenységét. Számos más felmérés azt sugallta, hogy az idősebb embereknek is nehezen lehet megtalálni boldogságot és kapcsolatba lépni. Santos, a döntéshozó, 2018 tavaszán elkezdte a Pszichológia 157: Pszichológia és a jó élet címû tanfolyamot. Meg akarta érteni, mit taníthatnak a társadalomtudományok az embereknek a boldogság elérésének, elérésének és fenntartásának szempontjából. Tanfolyama a viselkedésgazdaságtanon alapult, és tudattalan előítéletekről és téves elképzelésekről tanított, amelyek kevésbé boldoggá tesznek minket - otthon, az iskolában és a munkahelyen.
Azt mondani, hogy a tanfolyam népszerűvé vált, nem jelenti semmit. Körülbelül 1200 ember jelentkezett rá - ez a Yale-hallgatók számának körülbelül egynegyede. Aztán Santos-t meghívták a médiában, a Davoszi Világgazdasági Fórumon és a társaságokban való megjelenésre. 2019 őszén elindította a The Happiness Lab nevű podcast-sorozatot, amely ötszeres Micsoda Kwan műkorcsolya bajnokát és David Byrne zenészt képviselte. A Santos által megvitatott munka és ötletek - például, hogy a magasabb fizetések nem feltétlenül tesznek boldoggá tételeket, hogy az iskolai jó osztályok összekapcsolódnak az alacsony élettel való elégedettséggel, hogy a boldogság a vezetőktől függ - tanulságra szolgálnak azok számára, akik szervezeteket vezetnek, embereket vezetnek, vagy csak azt szeretné megtalálni, hogy miként lehet fenntartani az egyensúlyt és a nyugalmat.
Stratégia + vállalkozás: Rekordmennyiséget és időt fordítunk az egészségre, ennek ellenére az elhízás továbbra is növekszik. Hasonló a helyzet a boldogsággal? Úgy tűnik, hogy még soha többet írtak arról, hogyan éljünk teljes élettel, és az adatok azt mutatják, hogy egyre kevésbé boldogok vagyunk
Santos: Az étrenddel és a testmozgással ellentétben a boldogság olyan dolog, amelyet fajként nagyon régóta megszállottak vagyunk. Arisztotelész az eudaimóniáról írt több mint 2000 évvel ezelőtt. A boldogság elérését a Függetlenségi Nyilatkozat rögzíti. Úgy gondolom azonban, hogy egyre többen gondolkodnak azon, hogy mit tehetnek, hogy boldogabbá váljanak. És a kutatások minden bizonnyal azt mutatják, hogy a rossz úton haladhatunk. Még ez a gondolat is, hogy vigyázzon magára … Nem léphet egyetlen nők weboldalára sem, és nem láthatja a "vigyáz magának" kifejezést. De az összes kutatás azt mutatja, hogy a boldogság nem arról szól, hogy vigyázzon magára. Arról szól, hogy nyitva áll másoknak, és hogy mások vezéreljék tapasztalataik szerint.
S + B: Csábító sok problémát hibáztatni - legyen szó a választási biztonságról vagy a polgári vita hanyatlásáról - a szociális média megjelenésében. A szociális média kevésbé boldoggá tesz minket?
Santos: Erről viszonylag kevés adat van, de véleményem szerint vannak fontos utalások arra, hogy a boldogság változásai valóban a szociális média fejlődéséhez kapcsolódnak. Vegye figyelembe a depresszió és a szorongás növekedését: nincs okunk az okozati összefüggésre, de úgy tűnik, hogy van valamiféle kapcsolat. A mentális egészségre vonatkozó statisztikák, különösen a fiatalok körében, valóban szörnyűek. Az Egyesült Államok főiskoláinak nemrégiben végzett nemzeti egészségügyi értékelése azt mutatja, hogy a hallgatók több mint 40% -a túlterheltek úgy, hogy elvégezzék feladataikat. Több mint 60% szerint rendkívül aggódnak. További 60% -uk nagyrészt magányosnak érzi magát. És több mint 10% bevallja, hogy tavaly komolyan gondolkodtak az öngyilkosságról. Ez különbözik attól, amikor egyetemre jártam. Ez még különbözik attól, ami öt vagy tíz évvel ezelőtt történt.
S + B: És ez vonatkozik a 20-as évek elején dolgozó emberekre?
Promóciós videó:
Santos: Igen. A szisztematikus hallgatói adataink jobbak, mivel kérhetjük őket felmérések kitöltésére. De egy nemrégiben végzett YouGov-felmérés szerint az évezredek 30% -a mondta, hogy legtöbbször egyedülállók, és 30% -uknak egyszerűen nincs egyetlen barátja, akihez fordulnának, ha történik valami.
S + B: Miért kezdte el a boldogság kurzusát tanítani?
Santos: Először 2018 tavaszán indítottam el. Az osztályok részben azért kezdődtek, mert én vagyok a [Yale] Silliman Főiskola vezetője. Ebből a szempontból egyetemen dolgozom a hallgatókkal. És személyesen megfigyelem, milyen életet élnek a hallgatók. Manapság sokkal jobban el vannak foglalva és sokkal inkább jövőorientáltak, mint manapság. Ezért úgy döntöttem, hogy összegyűjtem mindent, amit a társadalomtudomány mondhat arról, hogyan lehet jobb, boldogabb és virágzóbb élni. Feltételeztem, hogy ez a kurzus a campus többi sora lesz, 30–40 hallgató beiratkozik. A tanárok listákat kapnak, amikor a hallgatók beiratkoznak. Alapvetően ezeknek a tábláknak nulla és 100 sora van, mert ez a csoport legnagyobb mérete. De a listáim nulláról 1000-re növekedtek. Ennek eredményeként körülbelül 1200 hallgató jelentkezett a kurzusra. Szinte minden negyedik Yale-hallgató. És az egyetemen kívül gyorsan megismerkedtek vele. Szinte minden előadást nagy nemzetközi vagy nemzeti média filmszemélyzete vett részt - például a The Today Show vagy a CBS News.
S + B: A viselkedésgazdaságtan szakértői beszélnek az elfogultság felismeréséről, majd az azok leküzdésére szolgáló struktúrák és ösztönzők létrehozásáról. Megtehetjük ugyanezt a boldogsággal?
Santos: A boldogság kutatása nagyon hasonló. A viselkedésgazdaságtan egyik sikere az volt, hogy felismertük, hogy a veszteséggel vagy kockázattal kapcsolatos intuíciónk gyakran kudarcot vall. És a boldogság tanulmányainak sokkoló eredményei azt sugallják, hogy a bélünk ugyanolyan hibás, amikor arról van szó, ami boldoggá tesz minket. Sok mindenre törekszünk, azt gondolva, hogy boldogabbá tesznek minket, de ez nem működik. Legalább nem úgy, ahogy gondolunk. És nincs motivációnk arra, hogy tegyük azt, ami valójában sokat jelent a boldogsághoz.
S + B: Mi az a vélemény, amely szerint az emberek boldoggá teszik őket?
Santos: Az egyik legfontosabb a pénz. Az emberek gyakran az alapján választják meg a munkahelyet, hogy hol állnak a legmagasabb fizetés. Több pénz teszi boldogabbá, ha a szegénységi küszöb alatt él. Daniel Kahneman és Angus Deaton, a közgazdaságtan két Nobel-díjas tagja által végzett kutatások azt mutatják, hogy az Egyesült Államokban még több pénz növeli a boldogságot, amíg az éves jövedelme 75 000 dollár körül nem haladja meg. És akkor még akkor is, ha fizetése megduplázódik vagy megháromszorozódik, az nem javítja belső jólétét, ha standard mutatókkal mérjük.
Még egy dolog az anyagi javak. Úgy gondoljuk, hogy egy új otthon vagy egy új autó boldoggá tesz minket. És így lesz, de nagyon rövid ideig. De aztán alkalmazkodunk és hozzászokunk - sokkal gyorsabban, mint gondolnánk. Ja, és még egy dolog, ami nagyon fontos a hallgatóim számára. Úgy gondoljuk, hogy a jó osztályok boldogabbá tesznek minket. Kiderült, hogy van kapcsolat a középiskolai osztályok és a jólét között, ám ez negatív korreláció. Vagyis azok a gyermekek, akik a legmagasabb pontszámot kapják, a leginkább boldogtalanok. A legalacsonyabb önértékelés és a legalacsonyabb az optimizmus.
S + B: Tehát mi teszi boldoggá, hogy elhanyagoljuk?
Santos: Az egyik kulcsfontosságú dolog, amelyet elhanyagolunk, a szabadidő fontossága. Sok kutatás folyik arról, amit a tudósok idõellátásra hívnak. Ashley Willans, a Harvard Business School professzora munkája azt mutatja, hogy minél több pénzt adunk az idő eléréséhez, annál boldogabbá válunk. Tehát, ha fizet valakinek a mosodai mosásért, vagy más módon használ fel pénzt, hogy több szabadidőt szerezzen, akkor boldogabbá fog tenni. A probléma az, hogy gyakran időt töltenek pénzt keresni, tehát az ellenkezője igaz.
A boldogság másik fontos mutatója az, hogy mennyi időt töltesz más emberekkel, és mennyi időt töltesz az érdekelő emberekkel. Számos olyan mű mutat be, amely azt mutatja, hogy boldogabbak vagyunk, ha másokra összpontosítunk - másoktól inkább törődünk, mint önmagunkról. Azok az emberek, akik többet adományoznak a jótékonyságra, és az emberek, akik több időt töltenek az önkéntességgel, általában boldogabbak, mint azok, akik nem.
S + B: A podcastod azt mondja, hogy az agy becsap be minket ahhoz, amire boldoggá kell válnunk. Ez egy nagy hazugság? Vagy összekapcsolt hazugságok sorozata?
Santos: Azt hiszem, ez egy összekapcsolt hazugság sorozata. Csakúgy, mint a kognitív elfogultságunknál: ez nem csak egy elfogultság. Sok egyszerű példa van arra, hogy az elme megtéveszt bennünket, amikor megjósoljuk, mi boldoggá tesz minket. Például elfelejtjük, hogy mennyire tudunk alkalmazkodni a helyzethez. Daniel Gilbert, a harvardi professzor ezt "immunitás elhanyagolásának" nevezi. Elfelejtjük, hogy van egy pszichológiai immunrendszerünk, amely védi minket, ha valami rosszul fordul elő. Ha történik valami rossz, akkor foglalkozhatunk vele. És túl gyakran építjük az életünket, hogy megvédjük magunkat a nehéz helyzetektől. Ebben a szörnyű házasságban maradok, mert a válás túl nehéz lesz. Vagy maradok ebben a szörnyű munkában, mert két év fizetés nélkül szörnyű lesz számomra. Döntéseket hozunkanélkül, hogy észrevennénk, hogy sokkal rugalmasabbak vagyunk, mint gondolnánk.
S + B: Milyen ösztönzők vezethetnek bennünket ahhoz, hogy viselkedjünk a boldogság felé?
Santos: Nincs motivációs mechanizmus a társadalmi kapcsolatok felkutatására. Látom ezt a hallgatóimban. Emlékszem, hogy a kávézó volt az egyetem legzajosabb helye, amikor tanultam. A diákok most Bose fejhallgatóval ülve az étkezőben ülnek, és telefonjukra néznek. A fejhallgatóval beszélgetést kezdenek az idegenekkel az étkezőben, ehelyett fejhallgatót helyeznek fel, és magukkal ülnek. A podcastban megosztjuk Nick Epley, a Chicago University University Business School professzorának ezt a vidám tanulmányt, amelyben az utasokat kapcsolatba lépteti a mellette ülő emberekkel. Az emberek azt várják, hogy kínos és szörnyű. De kiderül, hogy sokkal pozitívabbnak érzik magukat, mint gondolnák. És az introverták is.
S + B: Beszélhet egy kicsit a boldogság és az éberség közötti különbségről, amely mindenhol divatos, különösen a munkahelyen?
Santos: A kutatások azt mutatják, hogy az éberség hozzájárul a boldogsághoz. És ez az "elme vándorlás" a boldogság hiányához vezet. Dan Gilbert és Matt Killingsworth tanulmányt készítettek, amelyben a nap különböző szakaszaiban megkeresették a résztvevőket, és megkérdezték őket: „Mit gondolsz? Hogy érzed magad?" Kiderült, hogy az emberek nem gondolkodnak azon, amit csinálnak, kicsit kevesebb mint az idő. Ez egy szörnyű eredmény, mert amikor elméje vándorol, nem érzi magát olyan jól, mint amennyit csak tudna, ha a jelen pillanatra összpontosítana.
S + B: Ha boldogabb akarok lenni, akkor a figyelemfelkeltés szükséges-e az első lépés?
Santos: Szükséges - mondja hangosan. Sok út vezet a boldogsághoz. De határozottan az egyik az, hogy tudatosabb és tudatosabb legyen. Nem titok, hogy a buddhista szerzetesek és mások, akik több ezer órát töltenek az éberség gyakorlásakor, élnek bizonyos nyugodt örömöt. A Yale Egyetem professzora, Hedy Kober kutatása azt mutatja, hogy a meditáció még kezdőknek is segíthet. Még az első néhány meditáció során csökkent az aktivitás az agy azon területein, amelyek vándorolnak.
S + B: A yale-i hallgatók valószínűleg már megnyerték a genetikai és társadalmi-gazdasági lottót. Életük és végtelen lehetőségeik vannak előttük. Mi a probléma?
Santos: Megtették, amit a Yale-be látogatók 94% -a nem tehetett - igaz, ugye? És egyébként boldogtalanok, sokkal boldogtalanok, mint amire számítottam. Úgy gondolom, hogy ez azért van, mert a hallgatóimnak gyakran el kell adniuk mindent, ami boldogsághoz vezet - kommunikáció, pihenés, szünetek, tudatosság - ahhoz, hogy Yale-be érjenek. És tényleg prioritást kell élvezniük egy olyan dolognak, amelyről tudjuk, hogy negatívan befolyásolja a boldogságot: az osztályokat. Az eredmény nem feltétlenül vezet boldogsághoz. A podcastom vendége Clay Cockrell volt, aki több mint 50 millió dollár értékű terapeuta volt, és azt mondja, hogy minden ügyfele boldogtalan. A boldogtalanság egyik oka az, hogy bűnösnek érzik magukat. Nos, például: „Szupergazdag vagyok és még mindig nyomorult. Miért nem érzem elégedettségét?"
S + B: Az elmúlt években a vállalatok a boldogság kultúrájába fektettek be. Arra ösztönzik az embereket, hogy teljes mértékben oldódjanak meg munkájukban. A nagyvállalatoknál a társalgók és a jógaórák hétköznapivá váltak. A munkavállalók jóléte iránti gondok a vállalatok felelőssége? Ez jó üzleti ötlet?
Santos: Gyakran gondolják, hogy van némi feszültség az alkalmazottak boldoggá tétele és az egyensúly elérése között. De a boldogsággal kapcsolatos legtöbb kutatás azt mutatja, hogy a boldog emberek jobban teljesítenek. Kreatívabbak. Jobban hajlandóak időt tölteni a munkahelyen. A vállalatok gyakran azt gondolják, hogy az emberek csak azért járnak el, hogy keményebben dolgozzanak, ha többet fizetnek nekik. De sok más módon is motiválhatja az embereket, például befolyásolhatja bennük az egység érzetét, értelmes munkákat adhat vagy hálát fejezhet ki. Adam Grant, a Wharton Business School tanulmánya rámutatott, hogy a call center munkatársai kétszer annyi hívást kezdenek fel, miután megkapják a felügyelő elismerését munkájáért.
S + B: Azt mondta, hogy az egység érzése fontos tényező. Egy társaságban általában gyakori ok az értékesítés vagy a profit növelése
Santos: Ez csak egy metrika, és lehet, hogy egy olyan mutató, amely bizonyos emberekkel rezonál, de nem minden. Néhány névtelen részvényes számára a pénzszerzés nem olyan motiváció, amely jól illeszkedik a belső pszichológiához. Tehát lehetnek hatékonyabb módszerek az emberek motiválására. Marty Seligman és a Pennsylvaniai Egyetem kollégái feltárják, hogy mit hívnak a karakter erősségei, és azt csinálják, amit szeretsz. Szereted a tanulást? Szeretne segíteni az embereknek? A kutatások azt mutatják, hogy az emberek a legboldogabb munkahelyen vannak, és a legjobban teljesítenek, ha erősségeik legjobb kihasználása érdekében közelítik meg a munkát.
Vegyük például a WC-tisztító munkát. Nem hangzik nagyon jól. De amikor a tisztítószerek átgondolják munkájukat az erősségeikhez igazítva, jobban szereti őket. Ha például egy kórházi takarítónő azt gondolja, hogy „minden tisztítandó WC-vel segítünk a rákos gyermekeknek”, akkor nem csak szeretni fogja a munkát, hanem jobban is meg fogja tenni. Ha gyógyszeripari vállalatnál dolgozik, akkor arra számíthat, hogy ebben a negyedévben több drogot értékesít, vagy olyan gyógyszereket állít elő, amelyek segítenek a súlyos betegségben szenvedőknek. Ezek a motívumok gyakran sokkal hatékonyabbak, mint a hetenkénti párszáz dollár.
S + B: Tehát a kedvelt emberekkel eltöltött idő, az elválasztási képesség és az idővel való mesterképzés érzése elősegíti a boldogságot. Akár a Walmart pénztárán ül, akár vezérigazgatóként dolgozik, akkor nyomás alatt áll, hogy kapcsolatban maradjon. És az az érzés, hogy mindig lemaradsz vagy nem reagálsz a munkára, eszkalálódhat. Hogyan lehet megszabadulni ettől a feszültségtől?
Santos: A feszültség abból a meglévő hozzáállásból származik, hogy mindig kapcsolatba kell lépned. A vállalkozások sajátos szabványokat állíthatnak fel úgy, hogy a pihenést, a kikapcsolódást és az éberséget a vállalati kultúra részének kell tekinteni. Vagy fordítva lehet: ha nem jelentkezett be e-mailbe vasárnap este 9:00 óráig, akkor valami nincs rendben. A második megközelítés kihagyja számos tanulmány adatait, amelyek azt mutatják, hogy az emberek valóban jobban teljesítenek, ha van egy kis szabadidejük.
Ebben a podcastban olyan egyszerű dolgokat fedünk le, amelyeket a vezetők megtehetnek egy hatékonyabb kultúra megteremtése érdekében. Wharton professzora, Segal Barsad azon dolgozik, amit érzelmi spiráloknak hív. Az ötlet az, hogy ha negatív ember van a munkahelyen, akkor az egész csapat hangulata romlik. De Barsad emlékeztet bennünket, hogy néha mi is ilyen negatív emberek vagyunk. Ha dühösen dühödik a forgalmi dugóban reggel, akkor ezt a hangulatot továbbadjuk kollégáinknak anélkül, hogy észrevennénk. Az érme remek oldala, hogy nyugodtnak vagy egy pillanatnak örülhetünk munkahelyünknek. És Barsad biztos abban, hogy a vezetőknek különleges befolyása van, mert mindenki odafigyel a főnökre. Tehát ha a vezető képes pozitív érzelmeket kelteni, akkor az egész csapat hirtelen jobban érzi magát.
S + B: A történelem nagy részében a munka célja a bérek keresése volt, amelyek fedezik a költségeket és támogatják a családot. Az emberek nem érzékelték a munkát az önmegvalósítás eszközeként. Akkor miért zavarja a boldogság egy gyárban vagy irodában?
Santos: Van egy másik vicces tévhit: úgy gondoljuk, hogy sokkal boldogabbak vagyunk, amikor nyaralunk, mint amikor dolgozunk. De a tevékenységek számos területén a munka fluxus állapotba hozza az embert, és Ön jobban élvezi, mint a televízió vagy más szabadidős tevékenység nézése. Vannak kutatások, amelyek azt mutatják, hogy amikor dolgozik valami érdekes dolgot, azt mondja, hogy jól érzi magát. És otthon, szabadidejében unatkozni nézi a Netflixet, és apátia érzi magát.
S + B: Az üzletemberek szeretik a mutatókat. Milyen mutatókat használhatunk, amikor a boldogság méréséről beszélünk?
Santos: Két szabványos mérési módszer létezik. Az egyik a kognitív jólét, az elégedettség az életben. Mindent figyelembe véve, hogyan gondolod, hogy megy az életed? Hogyan érzi magát az életedben, nevezetesen: sok pozitív érzelmet él át? Sokat nevetsz? Mosolyogsz? Síró? Mindezek a mutatók szubjektív, de azt hiszem, hogy még azok is, akik a metrikákon rögzülnek, megértik, hogy szubjektívnek kell lenniük. Az emberek tudják, hogyan érzik magukat, amikor a dolgok jól mennek.
S + B: A vállalatok gyakran felméréseket végeznek, hogy megtudják, vannak-e munkavállalók. Ha ilyen felmérést tervezne, milyen nem nyilvánvaló kérdéseket foglalna bele?
Santos: Elégedett vagy a munkájával? Összességében mennyire elégedett az életeddel egy-öt skálán? Vannak olyan szabványos, megfizethető felmérések, amelyeket a munkáltatók felhasználhatnak ilyen jellegű dolgokra. Tanfolyamomban ezek egyikét, a PERMA elnevezést használjuk, amely a jólét különféle aspektusaival foglalkozik: pozitív érzelmek, elkötelezettség, kapcsolatok, értelme és eredmények.
S + B: Sok munkahelyen a kollektív erőfeszítéseket egy olyan cél elérése érdekében szervezik meg, amely jutalmakkal, ösztönzőkkel és következményekkel jár. Elősegíti-e a boldogságot az egyéni vagy kollektív célok kitűzése, majd az azok elérésére való törekvés?
Santos: Sok kutatás igazolja, hogy a célok kitűzése segít a jobb teljesítményben. Ha ezek a célok igazodnak ahhoz, ami boldoggá tesz, akkor annál jobb, annál jobb. Úgy gondolom, hogy az emberek pozitívan törekednek a célok kitűzésekor, különösen az üzleti világban. De a kutatások azt mutatják, hogy a hatékony célok kitűzéséhez a cél akadályaival is foglalkoznia kell. Azok az emberek, akik fogyni szeretnének, és akik elsősorban arról gondolkodnak, milyen csodálatos lesz az élet, ha fogyni fognak, a legkevésbé veszítenek. Vagyis a pozitívnak valamilyen alapon kell lennie a valóságban.
S + B: A szervezetekben a boldogság a felső vagy az alsóbb szintről származik?
Santos: Nagyon sok adat azt mutatja, hogy fentről. Az emberek a vezető felé fordulnak, hogy megtudják, mi a helyzet. Aggódnom kellene vagy örülnék ennek a fejleménynek? Azt is megpróbálják megérteni a normákat, ha a vezetõkre nézik. Vajon a norma a cégünkben, hogy szabadnapokat vehetünk, vagy az a norma, hogy addig dolgozunk, amíg le nem esünk? A vállalatok különféle módon kommunikálhatják ezeket a normákat és gyakorlatokat. Lehet, hogy például egy beszélgetés zajlik az év elején, és soha nem térhet vissza ehhez a kérdéshez. Vagy egy norma áthatolhatja a vállalat összes üzleti gyakorlatát, teljes területét és üzenetküldését. Az alkalmazottak észreveszik a különbséget. Tudják, hogy szavakkal ígérem, hogy időt vesz igénybe, és mindent nyugodtan csinál, de a gyakorlatban kimerültségig kell dolgozniuk. Az emberek elmondhatják, milyen elveket tartanak valóban tiszteletben a társaságban.
S + B: boldog vagy?
Santos: Igen. Nagyon boldog vagyok. És sokkal boldogabb lettem, amikor két okból elkezdtem tanítani ezt a kurzust. Először: a boldogsággal kapcsolatos közös kutatás valódi értelmet adott nekem az életben és egy olyan célt, amelyre nem számítottam. Másodszor, be kell tartanom az alapelveket, amelyekről magamról beszélek, különben csak kínos lesz, és a hallgatóim azt fogják kifogásolni, ha nem teszem meg, amit mondok nekik. Mindenki javíthatja jólétét azáltal, hogy helyesen cselekszik, de ehhez viselkedésének megváltoztatására van szükség. Nem mehetsz egyszer az edzőterembe, és nem mondhatod: „Oké, én csináltam. Most formában vagyok. Sok boldogsággyakorlat - a tudatossághoz szükséges idő, a hála és az emberekkel való kommunikáció ideje - ugyanúgy működik. Csak újra és újra meg kell tennie.