Génterápia. Őssejtek. CRISPR. Minden nap új, hatalmas és forradalmi eszközöket látunk az orvostudomány területén, amelyek fejlődnek. Lehet, hogy egy napon vereséget szenved az öregedés és a halál. De még nem. Mit kell tenni a várható élettartam növelése érdekében? Hogyan lehet késleltetni azt az elkerülhetetlen pillanatot, amikor a test megtagadja az élet támogatását, amikor az utolsó erőforrások elfogynak? Ezzel a kérdéssel fordultunk a szakértőkhöz.
Hogyan lehet megvédeni magát az idő előtti haláltól és elhalasztani az öregség megközelítését?
Andrey Melnikov, a legmagasabb kategóriájú orvos, a TeleMed távoli egészségügyi szolgálat fő szakértője.
„Az öregkor és a halál elkerülhetetlen. Az öregedés okai és mechanizmusai évtizedek óta kísértik a kutatókat.
Az egyetem tudósai. Max Planck nem talált egyetlen olyan minőséget a centenáriumok között, amely a jó öröklődés kivételével egyesítené az átlagos várható élettartamot. Jaj! A gének megváltoztatása továbbra is kissé problematikus.
De már serdülőkorban gondolni kell egy aktív hosszú életre. „Az öregkor az ifjúságban lefektetett alapoknak köszönhetően erős” - mondta Mark Cicero.
Tudatos hosszú élettartam! Ez egy olyan rendszer, amely magában foglalja az életmódot, a szokásokat, a jelen és a jövő szemléletét, a gondolkodás kultúráját, az egészségügyet, amely a hosszú élet alapja. Mint tudod, egy rendszer hatékonysága jóval meghaladja a komponensek egyszerű összegét. Az olyan dolgokon kívül (amelyeknek a története szokásossá válik), mint például a dohányzásról való leszokás, az ivás és más kockázati tényezők, a testmozgás, a jó alvás, a rendszeres szex, kevésbé nyilvánvaló pontok. Ez egy tudatos döntés a gondolkodásmód kialakítására, amelynek célja a stressz és a pozitív érzelmek ellenállása, elkerülve a negatív érzelmeket. „A boldogság kizárja az öregséget. Aki megtartja a szépség látásának képességét, az nem öregszik”- mondta Franz Kafka.
Promóciós videó:
Meditációs gyakorlatok és technikák az érzelmek kezelésére, hogy segítsenek egy tudatos centenáriánusnak.
A megfelelő táplálkozás mellett, amely magában foglalja a kalória korlátozását, az állati fehérjék, és ami a legfontosabb: cukor és "gyors" szénhidrátok fogyasztását, el kell kerülni mindenféle "túlzott" fogyasztást. Az állandó mentális tevékenység ugyanolyan fontos, mint a fizikai tevékenység. Tanulni, tanulni, beszélni, elgondolkodni és reflektálni kell. Olvassa el, mélyüljön bele, figyelje, formálja saját véleményét, tanuljon nyelveket, gondoljon másokra, és semmiképpen sem állhat meg.
A WHO szakértői becslései szerint a várható élettartam sokkal inkább az életmódtól és az ökológiától függ, mint az orvostudomány fejlődésétől. Ennek ellenére a tudatos hosszú máj köteles használni képességeit. A rendszeres megelőző vizsgálat (profilaktikus orvosi vizsgálat) lehetővé teszi számos betegség felfedezését a legkorábbi stádiumokban, ezáltal kezelése egyszerű és hatékony.
A tudatos élettartam rendszerének követése szintén választás. És nem könnyű. Milyen nehéz nem esni kísértésbe! Talán valaki csak a génekre támaszkodik? Ez is választás. Csak ebben az esetben kell megfelelni az előkészített öregedésnek."
Hogyan lehet elhalasztani az öregség kialakulását?
Mihail Yugai, a Nemzetközi Orvosi Klaszter Alapítvány főigazgatója.
„A modern világban az életszínvonal növekszik, az orvostudomány aktívan fejlődik, és ezek a változások lehetővé teszik az embereknek, hogy egyre hosszabb ideig éljenek: az ENSZ jelentése szerint várható, hogy a legtöbb országban 2050-re az idős emberek száma megduplázódik (962 millióról 2-re, 1 milliárd). Természetesen nemcsak hosszabb ideig akarok élni - szeretnék a lehető leghosszabb ideig fenntartani a magas életminőséget.
Ma Oroszország 183 ország közül a 110. helyen áll a várható élettartam alapján. Oroszországban a halálesetek 80% -át a krónikus nem fertőző betegségek okozzák, miközben az ilyen típusú betegségből származó globális halálozási arány 20% -kal alacsonyabb. Miért? Az életmód, az élőhely és az öröklődés a fő tényezőkként határozható meg. Vegye figyelembe, hogy nem csak az utóbbiakat tudjuk befolyásolni.
Azok számára, akik hosszú ideig szeretnének élni, két javaslat van, amelyeket most követhet. Ez egy hatékonyan felépített megelőzési és életmód-változási rendszer.
A megelőzésről szólva érdemes megjegyezni, hogy hazánkban nem alakul ki a szokás rendszeres vizsgálatra, ezek többsége az orvoshoz fordul a betegség későbbi szakaszaiban, amikor a teljes gyógyulás lehetetlen, és jelentős pénzügyi költségeket igényel. Az oroszok fegyelmezéséhez be kell vezetni a nyugati országokban alkalmazott gyakorlatot: ha egy olyan személynél, aki nem ment át kötelező szűrésen, betegség van, akkor a beteg fizet a kezelésért. Míg ez a rendszer Oroszországban nem létezik, önmagát fegyelmezheti és rendszeres vizsgálatokon végezhet: szűrődiagnosztikát (ellenőrzést) mind a magánközpontokban, mind az állami intézményekben végezhetnek, ahol rövid időn belül teljes körű vizsgálatra kerülhet sor.
Az egészséges életmód még fontosabb a hosszú és minőségi élethez. A legtöbb betegséget meg lehet akadályozni vagy késleltetni lehet olyan negatív kockázati tényezőkkel, mint a dohány és az alkoholfogyasztás, az egészségtelen étrend és a fizikai inaktivitás. A fizikai inaktivitás a krónikus betegségek független kockázati tényezője, és becslések szerint 1,9 millió haláleset okoz világszerte. Ezen túlmenően, a WHO becslései szerint az emlő- és vastagbélrák körülbelül 21-25% -ának, a cukorbetegség 27% -ának és a koszorúér-szívbetegségnek körülbelül 30% -a a fizikai inaktivitás.
A heti ötször csak 30 percig tartó közepes intenzitású testmozgás csökkenti a nem fertőző betegségek kialakulásának kockázatát, és az alkohol elkerülése csökkenti a túlzott alkoholfogyasztástól való félelmetes halálesetek számát: 3 millió haláleset, ami az összes 5,3% -át teszi ki. halálozások.
Az egészséges és hosszú életre vonatkozó ajánlások nyilvánvalóak és egyszerűek, de betartásuk meghosszabbíthatja az életet és javíthatja annak minőségét."
Hogyan élj boldogan örökre?
Inna Anisimova, a PR Partner vezérigazgatója.
„Először ellenőriznie kell a súlyát. A centenáriumok között nem fogsz kövér embereket találni. A túlsúly szívprobléma és a 2. típusú cukorbetegség egyik fő oka, egy olyan betegség, amely évente több embert öl meg, mint a HIV.
Másodszor, érdemes az aktív életmódot fizikai aktivitással hígítani. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a mozgás hiánya hosszú távon szinte ugyanolyan rossz a test számára, mint a dohányzás.
A mobiltelefonok állandó használata szintén sajnálatos hatással van ránk. Mindenhol: játszóterekben, kávézókban, múzeumokban - az emberek a telefonjukon ülnek, ahelyett, hogy élvezik a környező életet és kommunikálnának szeretteikkel. Ez káros a testtartásra, a szemre és végül a pszichológiai jólétre.
Ezen túlmenően saját tapasztalataim alapján rájöttem, hogy sokkal előnyösebb háromhavonta egy hétre nyaralni, mint egy teljes hónapra leválasztani a munkát. Az agy annyira újraindul az időben, és a szakmai kiégésnek nincs ideje az elme és a test átvételére."
Ilya Khel