A városok gyors élettartama és a munkaterhelés nyomot hagy az ember érzelmi állapotára. Ha ezen okok miatt rendszeresen stressz alatt van, gyakorolja ezt a 2 egyszerű légzési technikát.
Csökkentni kell a stressz szintjét, mivel az ilyen állapotban való állandó tartózkodás zavarokhoz vezet a test különféle rendszereiben, depressziót és alvászavarokat okozhat.
A stressz gyakori oka a munka, különösen a munka, amelyet utálsz. De ha azt is szereti, amit szeretsz, stresszes helyzetekben is szembekerülhet. Tegye ezeket a technikákat a gyakorlat részévé, hogy csökkentse a munkahelyi stresszt, és megtanulja kihasználni őket életének más területein.
Földi gyakorlat
Ezt a technikát a gyakorlat részévé teheti, vagy ülések előtt is felhasználhatja, amikor különösen izgatott vagy. Segít megtalálni az egyensúlyt és sikeresen előadhat nagy közönség, főnök vagy kollégák előtt.
- Álljon egyenesen.
- Helyezze el a lábad csípőszélességet egymástól a stabil helyzet érdekében.
- Nyomja be a lábát a padlóba.
- Vessen 5 mély lélegzetet az orrán és 5 hosszú lélegzetet a szájon keresztül.
- Elemezze állapotát.
- Tegyen annyi kört, amennyire szüksége van, hogy földelt és nyugodt legyen.
Promóciós videó:
Koncentrációs gyakorlat
Ez segít lelassítani a gondolatok áramlását, így egy dologra összpontosíthat, és az energiát irányíthatja.
- Legyen kényelmes helyzetben.
- Lélegezz be az orrán 5-ig.
- Kilégzés az orrán 5: 1-re.
- Ismételje meg annyiszor, amennyire szükséges az elméd megnyugtatásához.
Használja ezeket a technikákat naponta vagy szükség szerint a stressz szint csökkentésére. Tegyen szándékát a nyugalom elérésére és fenntartására, amikor stresszes helyzetek merülnek fel.