Szia! Ismerkedjünk meg =)) A csend egy üres hely. Az űr az ébredt elme otthona. - Buddha.
A megvilágosult tudatosság szerint a zajnak fizikai hatása van erős agyunkra, és megnövekedett stresszhormonszintet eredményez.
Egy bizonyos ponton mindannyian elkezdjük értékelni a csendet. Kényelmesen barátságos és rendkívül hatékony. Inspirációt nyújt és táplálja az elmét, a testet és a lelket.
Eközben a zajos világ őrültsége befolyásolja az anyagcserét, gátolja az oxidatív folyamatokat, irritációt és agressziót okoz.
A tudomány azt állítja, hogy a csend lehet pontosan az, amire szükségünk van kimerült agyunk és testünk újjáépítésére.
A kutatások azt mutatják, hogy a zajnak erős fizikai hatása van az agyunkra, és növeli a stressz-hormonok szintjét. A hang elektromos jelként továbbjut az agyba a füleken keresztül.
Még alváskor is ezek a hanghullámok a test reagálására és aktiválására szolgálnak az emlékezethez és az érzelmekhez kapcsolódó agyi amygdala-hoz, ami stresszhormonok felszabadulását eredményezi, ezért folyamatosan zajos környezetben élve ezeknek a káros hormonoknak a szintje mindig magas.
Promóciós videó:
A zaj a magas vérnyomáshoz, szívbetegséghez, fülzúgáshoz és alvásvesztéshez kapcsolódik. A túlzott zaj súlyos irritáló hatású lehet a fizikai érzékekre, és manapság egyre több ember úgy érzékeli magát, hogy nagyon érzékeny és nem képes működni kaotikus és zajos környezetben.
De a tudomány nemcsak bizonyítja, hogy a zaj fáj, hanem a csend is gyógyul.
Csend hatása
Az Egészségügyi Világszervezet 2011-ben arra a következtetésre jutott, hogy 340 millió nyugat-európainak évente egymillió évnyi egészséges élete veszti el a zajt. A WHO azt is kijelentette, hogy a szív- és érrendszeri betegségekből származó 3000 haláleset kiváltó oka a túlzott zaj.
A Cornell Egyetemen professzor, Gary W. Evans professzor által a Psychological Science közzétett tanulmány megállapította, hogy azok a gyermekek, akiknek az iskolája a repülőtér közelében található, stresszválaszra adnak okot, ami valójában arra késztette őket, hogy figyelmen kívül hagyják a zajt. Megállapította, hogy a gyerekek figyelmen kívül hagyják a káros repülőtéri zajt és az egyéb zajosabb hangokat, például a beszédet.
Ez a tanulmány meggyőző bizonyítékokat szolgáltat arról, hogy a zaj - még olyan szinten is, amely nem ad hangot - stresszes és káros az emberekre.
A tudósok nem vizsgálták a csendet, és véletlenül fedezték fel annak előnyeit. A csend a tudományos kutatásban először olyan alapként jelent meg, amellyel a tudósok összehasonlítják a zaj vagy a zene hatásait.
Luciano Bernardi orvos 2006-ban tanulmányozta a zaj és a zene fiziológiás hatásait, megdöbbentő felfedezést produkálva. Amikor kutatása tárgyai csendben voltak a zaj és a zene között, erőteljes hatást éreztek. A kétperces szünetek sokkal inkább pihentettek az agy számára, mint a zene pihenése vagy a kísérlet megkezdése előtt a hosszabb csend.
Valójában a Bernardi véletlenszerű szünetei váltak a vizsgálat legfontosabb aspektusává. Ennek egyik fő eredménye az volt, hogy a csendet kontrasztok erősítik.
Az agy felismeri és reagál a csendre
Számos meditációs tanár és guru tisztában van ezzel, és javasolja, hogy a nap folyamán gyakori meditációs szünetet tartsanak. Noha a csendet információhiánynak tekinthetjük, a tudomány másként mondja. Az agy nagyon erőteljesen ismeri fel a csendet és reagál a csendre.
Imke Kirste, a Duke University regeneráló biológusának tanulmánya megállapította, hogy napi két órás csend indította el a sejtek fejlődését a hippokampuszban - az agy területén, amely az érzelmekkel járó memóriaképződéshez kapcsolódik.
Ha csendben vagy, az agy "visszanyerheti" kognitív képességeinek egy részét.
Folyamatosan hatalmas mennyiségű információt dolgozunk fel. A kutatások kimutatták, hogy sok stressz esik a prefrontalis kéregünkre - az agy azon részére, amely felelős a döntések meghozataláért, a problémák megoldásáért és így tovább.
Amikor egyedül töltjük az időt csendben, az agyunk képes pihenni és az agynak ezt a részét pihentetni
A kutatók azt találták, hogy a csend segít az új sejteknek megkülönböztetni a neuronokat és integrálódni a rendszerbe, és amikor csendben vagyunk, az agyunk jobban feldolgozza az információkat. Elemezhetjük életünket és láthatjuk a perspektívát, amely elengedhetetlen a mentális jóléthez.
A csend enyhíti a stresszt és a feszültséget
Míg a zaj stresszt okoz, a csend enyhíti a stresszt és a feszültséget mind az agyban, mind a testben. A csend feltölti és táplálja kognitív erőforrásainkat. A zaj miatt elveszítjük a koncentrációt, a kognitív képességeket, és csökken a motiváció és az agyi funkciók (a kutatások támogatják).
A kutatások azonban azt mutatják, hogy a csendben eltöltött idő hihetetlenül helyreállíthatja azt, amit elvesztettek a túlzott zaj miatt. Az ősi szellemi mesterek ezt mindig is tudták; a csend gyógyít, a csend mélyen magába merít bennünket, és a csend kiegyensúlyozza a testet és az elmét. A tudomány ezt megerősíti.
A természet és a csend gyógyító előnyei már régóta ismertek, de most az agyunk táplálékát hozzáadhatjuk az egészséghez és a wellnesshez.
A csend egyszerű, ám ősi élménye gyógyító balzsam, amelyre feltétlenül szükségünk van!
Szerző: Fia Mont