Alvás közben a testünk továbbra is aktívan dolgozik. Egyes folyamatok benne aktiválódnak, míg mások éppen ellenkezőleg, leállnak. Alvás közben nem tudjuk figyelemmel kísérni a testet. De minden velünk történik.
Az orr "alszik"
„Fegyverekkel nem lehet felébreszteni” - jelentik ki azok, akik szeretnek magabiztosan aludni. Valójában az éles hangok, függetlenül előfordulásuk jellegétől, kiviszik az embert bármilyen, még a legmélyebb alvás színpadából is, ez az ébresztőóra elvének az alapja. Érdekes azonban, hogy az álomban észlelt legaktívabb szagok sem képesek felébreszteni az alvó embert, bár az agy azonosítja őket.
Valószínűleg a szaglószervek által kapott információk simán összeolvadnak az agy által vetített képpel, és miközben a feled eszeveszetten rohangál egy csésze kávé mellett, álmodban egyszerűen csak folytatod a kávéfogyasztást az Eiffel-torony tetején.
Sem a piridin csípős illata, sem a menta kellemes illata, amelyet a Brown University (USA) tudósai alkalmaztak kísérletükben, nem ébresztették fel a kísérlet résztvevőit. Ez megmagyarázza az alvóknak a tűzvész során bekövetkezett halálának nagy százalékát - az ember egyszerűen nem veszi észre az égés intenzív szagát.
Alvási mozgások
Promóciós videó:
Úgy tűnik, hogy a fekvő helyzetet és a fizikai és szellemi tevékenység szükségességének hiányát abszolút nyugalmi állapotban kell kifejezni. Valójában a test továbbra is reagál az olyan külső ingerekre, mint a fény, a zaj és a szobahőmérséklet.
A gravitáció miatt a test felületével érintkező területeinek maximális nyomásnak van kitéve, ami alvás közben szükségessé teszi a helyzet többszörös megváltoztatását. Átlagosan egy egészséges ember körülbelül 25 különböző mozgást végez több órás alvás közben.
Ugyanakkor 70% -uk káros hatással van az alvás intenzitására, megakadályozva, hogy elérjük mély szakaszát, ami a megfelelő pihenéshez és az energia-helyreállításhoz szükséges. A mély alvás során az izmok többsége ellazul, de nem bénul meg, így az alvó nem aktív. Ezek a folyamatok magyarázzák az alvás veszélyét alkoholos mérgezés állapotában, amikor egy személy több órán át nem változtatja meg a testtartását, ami tele van a test bizonyos részeire gyakorolt fokozott nyomással és a neuropátia kilátásaival.
Alvó szemek
Az alvás kezdeti szakaszában a szemek felfelé gördülnek, kizárva a retina fény behatolását, még félig nyitott szemhéjak esetén is. Egyébként a szemmel meghatározhatja, hogy az alvás melyik szakaszában van.
A mély alvás során a szemgolyók lassan mozognak a szemhéj alatt az izmok és a belső szervek aktív véráramlása miatt. A legmélyebb alvási fázist a lassú szemmozgások is jellemzik, de csökkenti a pulzusszámot és az általános életritmust is. A REM alvás során pedig a vér látja el az alvó ember agyát, aktiválódnak a gondolkodási folyamatok, színes képeket látunk az alvásról, és a szemek ezeknek megfelelően mozognak. Ezek a folyamatok univerzálisak mind az emberek, mind az állatok számára - vigyázzon egy alvó macskára, és értse meg, milyen pályára repült a veréb a mai álmában.
A reggel bölcsebb, mint az este
Az agy természetesen nem kapcsol ki alvás közben, csak átkapcsol egy másik működési módra, folytatva a test folyamatban lévő folyamatainak irányítását. Az agysejtek csökkentik a perifériás ingerekre adott reakció sebességét, és elkezdik az ébrenlét során kapott információk rendezését és osztályozását.
Ezeket az adatokat rendezik, összehasonlítják a meglévő adatokkal, és tárolásra küldik az agy megfelelő területein. Az állandó alváshiány időbe telik az információk feldolgozásához, aminek következtében az adatok összezavarodnak, és az illető panaszkodni kezd a memória állapotáról.
2004-ben a Luxemburgi Egyetem német tudósai egy önkéntes csoportot tanítottak egy bizonyos szintű matematikai feladatok megoldására. A résztvevőknek körülbelül 100 problémát ajánlottak fel. A gyakorlat első része után a hallgatók felének tizenkét órát aludtak, míg a többiek ébren voltak.
A szeminárium második részében az ébrenlévők 23% -a javasolta a legjobb megoldást a problémák megoldására, míg azoknak a csoportjában, akiknek volt idejük aludni, ez az arány 59% volt. Ez azt bizonyítja, hogy alvás közben az információk összevonása és rendezése megtörténik, lehetővé téve az optimális megoldás megtalálását a fennálló problémára, amelyet az ébren lévő ember nem is tud.
Az agy tisztítása
Az agyi tevékenységnek kétféle módja van: az ébrenléti mód, amikor az ember aktívan gondolkodik, logikusan gondolkodik és döntéseket hoz, valamint alvási mód vagy az idegszöveti terek "öblítése" folyadékkal, amikor pihenünk.
A toxinok nemcsak a vesékben és a májban koncentrálódnak, hanem a test agyi folyadékában is. Alvás közben összezsugorodnak az agy idegsejtjeit körülvevő és támogató gliasejtek, ezáltal növelve a sejtek közötti teret és növelve az agy méregtelenítő folyadék áramlását.
Alvás közben a glymfatikus rendszer körülbelül tízszeresére növeli aktivitását. Ha ez nem történik meg, akkor az agy mérgező fehérjéiből plakkok képződnek, amelyek Alzheimer- és Parkinson-kór kialakulásához vezetnek. Sajnos a folyadék szivattyúzása az agyszöveten rengeteg energiát igényel, és nem kompatibilis az információfeldolgozási folyamatokkal, így az élő szervezetek nem nélkülözhetik a megfelelő hosszan tartó alvást.
Magasság és súly
„Amikor repülsz, felnősz!” - szokta anyám mondani gyermekkorában. Sietünk, hogy örömet szerezzünk - egyáltalán nem szükséges álomban megtapasztalni a repülés állapotát, és ha lefekvés előtt és ébredés után azonnal megméri magasságát, akkor a második esetben megtalálja a "hozzáadott" 05, -1 centimétert.
Alvás közben a csigolyaközi lemezek terhelése csökken, megnedvesednek, megnyúlnak és több helyet foglalnak el anélkül, hogy testnyomásnak lennének kitéve. Így a gerinc kiegyenesedik, bár estére, különösen hosszan tartó függőleges ébrenlét után, a növekedés visszatér az eredeti paraméterekhez.
Alvás közben a leptin hormon is termelődik, amely csökkenti az éhséget, míg ha nem alszik eleget, akkor az ellenkező hormon, a ghrelin aktív termelését kapja, ami növeli az étvágyat. Igaz, az első aktív munkavégzéshez legalább hét órát kell aludnia, és az alváshiány (napi 4-5 óra) aktívan megakadályozza a fogyást, még merev diéta és fizikai edzés mellett is.
Ha lefekvés előtt túlevik, a legjobb, ha a jobb oldalán alszik, hogy a gyomor és a belek kezeljék a stresszt. Természetesen ételt kell fogyasztania legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt, és ekkor garantáltan gyógyító hatása van.
Öregedésgátló hatás
Sophia Loren azt állította, hogy szépségének titka a teljes alvás. Nem kételkedünk e kijelentés valódiságában. Alvás közben csökken a testhőmérséklet és a vérnyomás, a szívizom ellazul és regenerálódik, a test átvált energiatakarékossági és felhalmozási módra.
Ezen folyamatok mellett fokozódik a kollagén, az ereket erősítő és a bőr rugalmasságát biztosító fehérje termelése. Ezen tulajdonságai miatt a kollagént gyakran használják kozmetikai eljárásokban és krémekben, de semmi sem pótolja a szervezet természetes termelését.
Emiatt retinoidokat tartalmazó, kollagéntermelést elősegítő krémeket ajánlott lefekvés előtt használni. Ráadásul alvás közben a test szövetei megújulnak, de a növekedési hormon, a növekedési hormon termelését gátolhatja a megnövekedett inzulinszint. Ezért, ha azt tervezi, hogy az alvás minden előnyét kihasználja, ne szokja meg a késői vacsorát.
Alvás közben felgyorsul a bőrsejtek tisztulása (különösen az éjszaka első felében), javul az oxigén anyagcseréje, a toxinok eltávolodnak és a szövetek erőssége megnő, ami a ráncok csökkenéséhez, a rugalmasság növekedéséhez és látható fiatalító hatáshoz vezet.