Az agy lebomlása a szervezet ezen létfontosságú szervének természetes folyamata. Az öregedéssel sok dolgot elfelejtünk, kognitív képességeink romlanak, egyre nehezebbé válik a koncentrálás. Mit lehet tenni a mentális károsodás lehető legnagyobb késleltetése és az agy működésének megfelelő állapotban tartása érdekében? Estet-poral találta a választ erre a kérdésre. Az agyi funkciók fenntartásának gyakorlati tippeiről az alábbiakban olvashat.
Danil Dekhkanov, a TrendClub erőforrás főszerkesztője és a Fu2re digitális ügynökség tulajdonosa oszlopot írt arról, hogy az emberi agy miért romlik az idő múlásával, és hogyan lehet ezt megakadályozni. A lényeg az, hogy amikor abbahagyja az előrehaladást, elindul visszafelé, és sajnos lehetetlen maradni a helyén.
Észrevetted, hogy minél idősebb lesz, annál kevésbé hajlandó vállalni a számodra szokatlan munkát, vagy pedig a figyelem nagy koncentrációjával és az ismeretlen készségek elsajátításával jár?
Hadd mondjam el neked egy kis titkot. Kedvenc újságainak (szerzők) olvasása, közismert szakterületen való munka, anyanyelv használata és a jól megértő barátokkal való kapcsolattartás, kedvenc étterme meglátogatása, kedvenc TV-sorozatok nézése … - mindez mindannyian kedvelt, ez az agy pusztulásához vezet.
Az agyad lusta (mint te), ezért igyekszik csökkenteni ennek vagy a tevékenységnek az energiafogyasztását egyfajta "makrók" létrehozásával - programokkal, amelyeket sablonok szerint hajt végre.
Richard Simon biológus a XIX. Század elején ezeket a programokat „gravíroknak” nevezte - fizikai szokásnak vagy memória nyomnak, amelyet az inger ismételt kitettsége hagyott. A metszetek olyan utaknak tekinthetők, amelyeket az idegsejtek „futnak” az agyadban, ugyanazt a műveletet hajtva végre. Minél tovább csináljuk, annál kevesebb energiát fogyaszt az agyunk rá. Időnként ezek az utak utakká alakulnak, majd teljesen autópályákká alakulnak, mint például ebben a kínai emberben, aki gyorsabban gyűjt kártyacsomagot, mint egy robot.
Egyrészt ez kiváló szuperhatalom - tényleg miért pazarolhat extra energiát ugyanazon típusú tevékenységek végrehajtására? Ennek a képességnek a legfontosabb oldala azonban az agyunk plaszticitásának csökkenése. A helyzet az, hogy minél hosszabb ideig használunk gravírokat, annál kevesebb az agyi gáliák az agyunkban. Legfontosabb funkciójuk az acetilkolin neurotranszmitter előállítása, amely segít az idegsejteknek az új ajtók „átvágásában” az agyunk információs zaja között (nagyjából ez történik most, ezt a mondatot elolvasva).
Gondoljon vissza a munkahelyre vagy a főiskolára. Ha ugyanazon az útvonalon halad több mint hat hónapig, akkor a műveletei olyan automatikusak lesznek, hogy ezzel párhuzamosan más műveleteket is végezhet - olvashat, zenét hallgathat, e-mailekre válaszolhat. Kedvenc éttermében nem kell az acetilkolint kihúznia a magadból, és gondolkodnia kell arról, hogy mit vegyen ebédre. A szíve alapján már minden étlapot ismeri. Egy barát hamis mosoly mögött azonnal felismeri a szorongást, és nem kell megfeszülnie ahhoz, hogy megfejtse ezeket a kommunikációs jeleket.
Promóciós videó:
Úgy tűnik, miért változtatja meg mindezt? És akkor, hogy az életünk folyamatos változások forrása, amelyet nem tudunk befolyásolni. Legtöbbjükhöz alkalmazkodnunk kell, és ebben a "kaméleonversenyben" életben marad az, aki a környezet színéhez igazítva gyorsabban megváltoztatja színét, mint mások, és képes rohanni a rovarokra (amelyeknek egyre kevesebb a válság idején). Lehet, hogy elbocsátják, az osztályának feladatai megváltozhatnak, és új készségeket kell elsajátítania (és ha kudarcot vall, akkor ismét elbocsátják), beleszeret egy kínai nőbe és el akarja tanulni a dungan nyelvet, amelyet rokonai beszélnek, és így tovább. … Ezért az agy plaszticitását folyamatosan fenntartani és oktatni kell. Képzelje el, hogy az agyad konkrét, ami idővel lefagy.
A "edzett" agy képe világosabbá válik számodra, ha a 70 éves korú emberek többségére nézi, akik nem képesek elsajátítani az időmérőt a mikrohullámú sütőn, ellenségeskedést vetnek fel minden újdonság ellen, évekig ugyanazt a műveletet hajtják végre (vagy gondolkodási mintákat reprodukálnak). Ezek a "utak" a fejükben lyukakké és alagutakká váltak a sziklákban, és szinte lehetetlen "átásni" egy járatot a szomszédos barlangba. Az Ön feladata, hogy folyamatosan keverje ezt a "gondolatkeveréket", ne engedje megkeményedni. Amint ellazulunk, és elkezdjük használni a gravírokat, az agyunk egy része megkeményedik, és azt még nem is vesszük észre.
Mit tehetsz az agy lebomlásának megakadályozására?
Tíz legegyszerűbb, de elég hatékony technikát azonosítottam:
1. Vigyázz magadra
Ha hirtelen kellemetlen érzést tapasztal, mert valami nincs rendben (például a kedvenc webhelye megváltoztatta a kialakítását vagy a kedvenc joghurtja eltűnt az üzletben), ragadja meg ezt az érzést a faroknál, és kezdje el „forgatni”. Miért nem próbálja ki az összes joghurtot, vagy akár el is kezdheti el készíteni a sajátját?
2. Ne olvassa újra a már olvasott könyveket
Ne nézze meg újra a már megtekintett filmeket. Igen, ez egy nagyon kellemes pszichológiai érzés - belemerülni a hangulatos kis világba, a már ismerős karakterek életében, nincs meglepetés, már tudja a végét, és élvezheti azokat a apró dolgokat, amelyeket első alkalommal nem vette észre, egy órán belül nyelni egy könyvet (vagy egy szezonot nézni egy hétvégén). Ugyanakkor elveszi az új könyvektől és filmektől a lehetőséget, hogy felfedezzen valami alapvetően új dolgot, megfosztja az agyát alternatív idegi kapcsolatok kialakulásától.
3. Keressen új útvonalakat
Próbáljon új útvonalakat keresni a szokásos haza- és visszaúthoz, keressen alternatív üzleteket, mozikat és egyéb infrastruktúra-pontokat az életének térképén. Ez időt vehet igénybe, de jó bónuszokat is hozhat - például alacsonyabb árakat áruházakban vagy kevesebb embert moziban.
4. Keressen új zenét
Ha zenekedvelő vagy, tízezrek dalok vannak a lejátszási listádban, és úgy tűnik számodra, hogy az ízlése nagyon gazdag és változatos, akkor sietve csalódást okozok - leggyakrabban 50-100 ismerős zeneszámot hallgatunk, ugyanazon okokból kellemes mindannyiunk számára - adaptáltuk őket, és az agyunknak nem kell további forrásokat költenie azok feldolgozásához és megértéséhez. Több száz ezer internetes rádióállomás létezik a világon, és még ha minden nap váltunk is egy újabbra, akkor az életünk még mindig nem lesz elég ahhoz, hogy mindet meghallgassa.
5. Keressen új barátokat és ismerőseket
Igen, minden bizonnyal nagyszerű, ha barátaink vannak, akikkel kellemes minden pénteken összegyűlni és futballozni, vagy Beyoncé új ruhájáról beszélni. Pszichológiailag kényelmesebb. De elvégre a legtöbb ember nagyvárosokban él, miért korlátozza körünket 4–5 emberre, és általában úgy, hogy nem mi választottuk meg őket, hanem "körülmények által kényszerítik" őket - iskola, intézet, munka? A bennünk rejlő társadalmi eszközök nagyban befolyásolják gondolkodásmódunkat, és néha előfordul, hogy bizonyos barátok befolyása alatt megváltoztatjuk nézőpontunkat, érdeklődési körünket, és néha akár foglalkozást is.
6. Ne gyerekek
A gyermekek a káosz és a bizonytalanság állandó forrása az életedben. Ezek a "betonkeverők" élnek a fejedben, elpusztítanak minden sablont, és új módon rajzolják meg a megtett útvonalakat. Három különböző korú fiam van, akik minden nap újat hoznak fel kérdéseikkel, viselkedésükkel, elméjük kíváncsibbá és folyamatos kísérletekkel a körülöttük. Te magad nem veszi észre, hogy felszabadul a gondolkodásod, és elkezdesz másképp gondolkodni. Ha még nem tudsz gyermeket, akkor kutyával kezdheti. Mindenekelőtt sétára van szükség (és a friss levegő jó az agy számára). Másodszor, magában foglalja a többi kutyatulajdonosokkal való akaratlan kommunikációt. Harmadszor, káosz forrásává is válhat (az enyém, például amikor legyek után fut, nem fordít külön figyelmet az útjában felmerülő akadályokra).
7. Ne kritizálja
"Milyen szörnyű dizájn!" "Milyen undorítóan csinálták a lerázást!" "Milyen kényelmetlen ülni ezekben az új székekben!" - Ezek és több millió más üzenet a Facebookon, a kollégák és a saját ajkából - jelzik az életben hirtelen bekövetkező változásokkal szembeni ellenállást. Változások, amelyeket gyakran nem lehet megváltoztatni. Vagy megteheti, de sok erőfeszítéssel, amely nem ér megjegyzést. Egyetértek azzal, hogy valójában sokkal érdekesebb tevékenységek vannak, mint hogy panaszkönyvet kérjenek egy étteremben, és rágalmazást írjanak fel a fenséges pincérre? A saját fejlődésednek sokkal előnyösebb lesz elfogadni ezeket a változásokat és motiválni az agyat, hogy folytassa az új valóságban való életet. A párbeszédablakának úgy kell kinéznie, mint az „Új menü? Nagyszerű, mert a régi edények már unalmasak!”,„ Új útjavításra van szükség, hogy kitérőt keressen? Nagyszerű, tehát egy hónap múlva nem lesznek ilyen gödörök,amíg a felújítás folyamatban van, megtanulok valami újat a térségről!”,„ Új operációs rendszer? Szuper! Most egy új szórakoztató küldetésem van - keresse meg a központot!"
8. Hagyja abba az emberek címkézését
Nagyon kényelmes - ahelyett, hogy megértenénk egy embert, gondolkodnánk azon, hogy miért tette ezt, megbocsátva a gyengeségre, és egyszerűen „megbélyegezzük” őt azzal, hogy ehhez vagy ehhez a pszichotípushoz köti. Csalta a férjét? Prostituált! Iszik a barátokkal? Alkohol függő! Nézed birkózni? Idióta! Mindannyian valószínűleg még nagyobb nyomásnak vannak kitéve az életkörülmények között, mint ugyanazon Rodion Raskolnikovnál, azonban sokan érdekesnek találják a Dostojevskij által leírt gondolatait és a két gyermekével elvált szomszédait - valami vulgáris és nem érdemes figyelmet fordítani.
9. Kísérlet az ízekkel
Annak ellenére, hogy az evolúció háttérbe szorította a szagló receptorokat, a szagok továbbra is óriási hatással vannak ránk. És ha van egy kedvenc WC-je, amelyet évek óta nem változtatott meg, akkor ideje megváltoztatni. És csináld rendszeres időközönként.
10. Tanuljon idegen nyelveket
És ehhez nem kell szerelmeskedni egy kínai nőbe, hanem más motivációkat is találhat, például a szakmai érdekekkel vagy hobbival. Az idegen szavak és az azokhoz kapcsolódó szemantikai mezők gyakran különböznek az anyanyelvétől, és ezek tanulása talán a leghatékonyabb eszköz az agy plaszticitásának megtanulásához (különösen, ha távolabb kerülünk az idegenforgalmi szókincsből és belemerülünk a kulturális jellemzőkbe).
Nem szabad elfelejteni, hogy agyunk sokkal összetettebb, mint sokan gondolják. Az azonos zenehallgatáshoz kapcsolódó gravírok befolyásolják a barátaival folytatott kommunikációt. Az új étteremben az ételek illata miatt váratlan érzések felébreszthetnek benned a vágyat, hogy túlbecsüljék egy szeretett ember szavait és tetteit (megértsék és megbocsássanak). Egy ismeretlen utcán végzett munka után séta ötletet ad arra, hogyan lehet megfelelő megoldást találni a munkahelyen felmerült problémákra. Ezért a fenti életcsapdákat a mentális lebomlás megakadályozása érdekében lehet a legjobban kombinálni.
És talán egy remek nap, kb. 30 évvel később, amikor az unokája elhozza neked az új eszközét, amely nanorobotok felhője lesz, akkor nem fogja mondani: „Istenem, vigye el tőlem ezt a zümmögő dolgot!” a kezét a "Wow!" szavakkal és azonnal kérdezze: "Hogyan működik, és hol lehet megvásárolni?"