Figyelem! Csak akkor, ha a jövőről álmodik - nem ismeri magát. Abban az esetben, ha emlékszik a múltbeli eseményekre, nem ismeri magát. Ha például valamire néz, például a kezére, vagy észreveszi, hogy a levegő kitölti a tüdőt és elhagyja őket, akkor érzi a testét, hallgatja a körülvevő hangokat, megszagolja a levegőt, megérti, hogy mit gondol most, milyen érzelmeket tapasztal - akkor tudomásul veszi magát. A tudatosság mélységben változhat.
A legmélyebb tudatosság akkor válik, ha egyszerre láthatja, hallja, érezheti és érezheti, tudatában lehet gondolatainak vagy azok hiányának, tudatában lehet a tapasztalt érzelmeknek. A tudatalatti folyamatosan érzékeli a különféle hangokat, illatokat, képeket és érzéseket, ám általában nem ismeri ezeket az információkat.
Az éberségnek van a legnagyobb hatalma. Íme néhány megnyilvánulása:
Sebezhetetlenség.
Amikor teljesen tudatában vagy magadnak, sérthetetlenné válsz. Senki sem sérthet téged. Abban az esetben, ha igaza van - akkor miért sértődött, akkor ezt tudja. És ha tudod, hogy tévedett, akkor nem sérti meg téged, mert már tudta. Csak ha részben igaza van, akkor rájössz, hogy az igaz, és hogy nem az.
Csak akkor, ha az emberek mindig tudatosan viselkednek, nem lesznek veszekedések, félreértések. A tudatosság mellett történő nyitottság nyitva áll. Beszéljen nyíltan. Jöjjön nyíltan. Megengedheti magának, hogy nyitott legyen, mert sérthetetlen vagy. Te cselekedhetsz mások legfelsõbb javáért, vagy a maga legfelsõbb érdekében - amit választhatsz. A lényeg az, hogy tudatos cselekedetek eredményeként kiderül, hogy mindenki nyer. Mindannyian egyek vagyunk, tehát a szándékos cselekedet mindenkinek a leghasznosabb.
A problémák megoldása
Promóciós videó:
A mély tudatosságban a problémák feloszlanak. A problémák kezelése csak rosszabbá teszi őket. A problémák elkerülése nem oldja meg őket, hanem ahhoz vezet, hogy csak súlyosbodnak, és előbb vagy utóbb megjelennek (például egy törött kar, gipszkarton lezárva. A tudatosság lehetővé teszi, hogy közvetlenül a problémával szembesüljön, szemébe nézzen, megértse annak valódi természetét és oldja fel. ha szükséges, akkor egy műveletet generál, amely a leghatékonyabban oldja meg a problémát.
A jelentős problémákat, amelyekkel szembesülünk, nem lehet megoldani azzal a gondolkodási szinttel, amelyben létrehoztuk őket. Albert Einstein. A tudatosság növelése segít megoldani a problémákat.
Erő.
Amikor tudatosan cselekszel, úgy érzed magad, mint az életed ura. Te vagy a világod alkotója. Események, emberek, akik körülvesznek - mindez csak neked érhető el. Csak te láthatsz dolgokat ebben a fényben és ebben a sorrendben. Szégyen lenne, ha erre nem figyelne, mert senki más nem érti meg a világot érted, láthatja azt, ahogy van és jobbá teszi.
Valószínűleg már tudja, hogy a megfigyelés konstruktív. Amit legjobban figyelsz, az élet egyre inkább része lesz. Az éberség lehetővé teszi, hogy használd ezt a teremtés erejét.
Tudatos álmodás
Jelenlegi személyes fejlődésem célja a világos álmok megtapasztalása. Megértem, hogy a tudatosság fejlesztése a valós világban segít nekem jobban figyelni az álmaim szokatlan részleteire. Az álmaim elemzése után rájöttem, hogy nagyon kevés a tudatosság bennük - és ez közvetlen eredménye annak, amit a valós világban tapasztalok meg. Tudok egy dologra összpontosítani és odafigyelni rá, de ebben az időben elveszíti az irányítást és a nagyobb kép ismereteit. Nem hallgatom gyakran azokat a hangokat, amelyek körülöttem vannak. Nem gyakran gondolok tárgyakra, ruházati kiegészítőkre, emberekre, a természetre. Az ételek íze egyáltalán nem számít számomra, gyakran gondolkodok azon, hogy mit eszel, milyen előnyökkel jár, de nem mindig. Nem ritka, hogy nem hallom, amit mondtak. Az álmaim nem túl élénk, és így emlékeim is arról a napról, amikor éltem. Vajon ez történik veled? Ez mind a tudatosság hiányának megnyilvánulása.
szépség
Az éberség segít mélyebben megtapasztalni a szépséget. Milyen öröm nézni valamit, amelyet az elme egyszínűnek tart, de amely a nap sugarai általi megfelelő ismerete mellett ezrek árnyalatokat szerez! Természetesen könnyebb használni a logikát és azt mondani - ez fehér, ez sötétkék, ez világoskék. De mi van, ha kikapcsolja a logikát és bekapcsolja a tudatot? Mit fogsz látni akkor?
Pozitív
Az éberség lehetővé teszi pozitív érzelmi állapot megtapasztalását, a körülményektől függetlenül. Ha elegendő tudatosságod van, akkor nem lesz nehéz az arcán mosolyogva és egyenes testtartással élni, hogy ez az életben ne forduljon elő. Egyébként ez használható a tudatosság tesztjeként: meddig lehet maradni mosolyogva az arcán és egyenes testtartással? Csak akkor, ha ez nem az alapértelmezett állapot, akkor amint abbahagyja a tudatosságot, a mosoly eltűnik, és a háta meghajlik.
Gondolatirányítás
Alacsony tudatosságú ember számára lehetetlennek tűnik az a gondolat, hogy irányítsd a gondolatadat, és arra kényszerítsd magad, hogy gondolkodjanak azon, amit akarsz. Ugyanakkor fejleszthető az a képesség, hogy minden gondolatát egyetlen dologra összpontosítsa - és ez a tudatosság fejlődésével párhuzamosan fejlődik. Hány másodpercig tud gondolkodni a citromról, anélkül, hogy megszakítaná más gondolatait? Jó, ha ezt 5 másodpercen belül sikerül megtennie. De a készség fejlesztésével egy percet, néhány percet megtarthat a gondolat. És most a kérdés az - mennyi ideig tart ahhoz, hogy gondolatait a cél elérésére összpontosítsuk, hogy biztosan elérjük?
Pontos kép a világról
Tudja, hogy mindannyiunknak megvan a saját képe a világról? Két ember, ugyanabban a környezetben és körülmények között, másként látja a világot. Az egyik hóviharban megy ki az utcára, és azonnal vissza akar menni. Minden szélszél kellemetlen érzéseket vált ki benne, és csak fokozza a vágyat, hogy valahol elrejtsenek. Egy másik kijön, és azt mondja: „eh - igen, jó! »Minden szélcsengő növeli az arcán a mosolyt és az önbizalmat abban, hogy egy ember képes bármilyen akadályt leküzdeni és bármilyen körülmények között túlélni.
Bármi, ami nem öl meg, erősebbé tesz (Nietzsche).
A hiedelmeinek ismerete lehetővé teszi, hogy tudatosan megválasztja, miben hisz. Egyes hitek erősítik Önt, például: “Van egy egyedi ajándékom, amelyet fel tudok ajánlani a világnak”, “Van elég pénzem élni”, “Mindig sok időm van a fontos dolgokra”, “minden ember egy egész”. Más hitek gyengébbé tesznek téged ebben a világban, például: "Bármire képes vagyok", "Nincs elég pénzem", "Nincs elég időm", "Az ember farkas embernek", "Nem érdemeltek előléptetést" és így tovább: A világodról alkotott véleményed a meggyőződéseidből alakul ki. Vegye figyelembe, hogy nem maga a világ teszi erőssé vagy gyengessé téged, hanem a világod képe. Azáltal, hogy felismeri azokat a hiedelmeket, amelyek gyengébbé tesznek, és felváltja azokat olyan hiedelmekkel, amelyek erősebbé tesznek téged, valójában erősebbé válik, növelve személyes hatékonyságát.
Igazi férfi
Milyen öröm, ha beszélünk egy olyan emberrel, aki itt van a jelenben. Aki nem repül a jövőben, nem mélyül a múltba, hanem beszél veled, teljes tudatában annak, amit éppen mondott, amit mondott, megérti, hol vagytok most, és megérti, mi történik a környéken. Ha szereti az ilyen kommunikációt, akkor ösztönözze azt magára. Olyan személy, hogy tisztában legyen azzal, ami történik, egy valós ember.
Hogyan lehet felhasználni az éberség erejét?
A mély tudatosság eléréséhez elegendő egy érzés mélyére összpontosítani. Összpontosíthat a testtudatosság maximalizálására. Koncentrálhat a hangok maximális tudatosságára, a korlátok között - hallhatja meg a csend hangját, még más hangok jelenlétében is. Összpontosíthat a jelen pillanatra, elengedve a múltra és a jövőre vonatkozó összes gondolatot. Koncentrálhat arra, hogy tisztában legyen a gondolataival, a határon - tudatosítsa a gondolatok hiányát.
Csak akkor nagyszerű, ha napi legalább 10 percet fordít a tudatosság növelésére - ez már nagyszerű. Ez azonban valami egész nap megtehető. Megteheti ezt a szellemi és fizikai képességeinek csúcsán, ezt akkor is megteheti, ha nagyon fáradt - nem számít, mert nincs szüksége az elmere vagy a testre. A tudat és a test mögött létezik. Fokozhatja figyelmességét lefekvés előtt, hogy elősegítse a jobb pihenést és pihenést. Sorban állva, várva valamit, hasznosan vesztegeti az időt. Beszélgetés során a lehető legjobban hallgassa meg a beszélgetőpartner beszédét és intonációját, észrevegye a legkisebb mozdulatokat és szemmozgásokat, hozzájáruljon a jobb megértéshez és az empátia javításához, valamint az erősebb és magabiztosabb kapcsolatok kialakításához. Bármilyen üzleti vállalkozás révén nagyobb figyelmet vonzhat - ez nagy előnyeket fog jelenteni mind a vállalkozásnak, mind Önnek.
Ezen rövid távú fellépések mellett, amelyek célja a tudatosság növelése és az egész életen át tartó tudatos életmód kialakítása, vannak stratégiai akciók, amelyeket Steve Pavlina javasolt a „10 út, hogy tudatosabbá váljunk” című cikkben, 10 magyarázattal magyarázva.
10 módszer a tudatosság növelésére
1. az igazság növeli a tudatosságot, a hamisság csökkenti azt. Minden alkalommal, amikor elfogadja az igazságot, ösztönzi az igazságot, beszél az igazságról, növeli a tudatosságát.
2. a bátorság növeli a tudatosságot, a gyávaság csökkenti azt. A bátorság mindig tudatos erőfeszítést igényel. A gyávaság megnyilvánulásához semmire nincs szükség - kivéve azt, hogy becsukja a szemét és elrejtőzik egy sarokban. A döntések meghozatalakor gondolja át, hogy a döntéshez bátorság szükséges-e. Ha nem, akkor talán csak elrejtőzik a problémától és csökkenti tudatosságát.
3. az együttérzés növeli a tudatosságot, a kegyetlenség csökkenti azt. Az együttérzés megnyilvánulása csak a tudatosság állapotában jelentkezhet. A kegyetlenség csak öntudatlan állapotban jelentkezhet - nem valószínű, hogy tudatosan meg akarja mutatni a kegyetlenséget. A közömbösség gyakrabban fordul elő tudattalan állapotban is - ez az alapértelmezett művelet. Az együttérzés egyszerűen tudatosságot igényel. Tanulja meg különböztetni a tudatosság hangját és az elme hangját - az elme bármilyen tevékenység mentséget találhat, akár kegyetlenség megnyilvánulásában is profitálhat. Hallgassa meg a szívét, a lelkiismeretét - nem hiába, hogy a lelkiismeret és a lelkiismeret szavak angolul nagyon hasonlónak hangzanak (Conscience and Consciousness.
4. a vágy növeli a tudatosságot, az apátia csökkenti azt. Hosszú ideig gondolkodhat azon, hogy jók-e vágyaik, nem, milyen jó célokat tűzött ki, de az a tény, hogy a világosan meghatározott vágyak növelik a tudatosságot. Csak akkor, ha a vágyak homályosak, nincs összpontosítás - a tudatosság csökken. Egyértelmű cselekvési vágyak generálnak. A bizonytalan vágyak apátiahoz vezetnek. Számos vágy, bizonytalanság nélkül, amelyet jelenleg megvalósít, csökkenti a tudatosságot. Ezért érdemes meghatározni a céljait, és kiválasztani azt, amelyre a figyelem áll - ez növeli a tudatosságát.
5. a figyelem növeli a tudatosságot, a hiányzó gondolkodásmód csökkenti azt. A figyelem a kulcs a tudatossághoz. Figyelem magadra, gondolataira, érzelmeire, másokra, hangulatukra, szavaikra, a történõ eseményekre. Mindez növeli a tudatosságot. A mély tudatosság állapotában a határra koncentrál. Azáltal, hogy ösztönzi a figyelem megjelenését mindenben, minden alkalommal egyre tudatosabbá válik.
6. a tudás növeli a tudatosságot, a tudatlanság csökkenti azt. Mindig törekedjen arra, hogy többet megtudjon, keressen tudást nem csak önmagában, hanem önmagában is - ez növeli a tudatosságot. Amikor becsukja a szemét a tudáshoz, leengedi a tudatát.
7. A józan ész fokozza a tudatosságot, az következetlenség csökkenti azt. A tudatosság akkor is növekszik, ha nem használja az elméjét, például meditáció közben, amikor nem gondol semmire. Amikor azonban az értelmét használja, amikor udvarias, akkor többet tesz a tudatosság növelése érdekében, mint amikor következetlen az érvelése.
8. A lelkiismeretes emberek felhívják a figyelmet. Az öntudatlan emberek leengedik. A tudatosan élő emberekkel folytatott kommunikáció segíti a tudatosság növekedését. A kevésbé tudatosan élõ emberek az ön szintjére vezetnek. Kiválaszthatja azokat az embereket, akikkel él, dolgozik és kommunikál. Megragadni ezt az alkalmat.
9. az egészség és az energia növeli a tudatosságot, a betegség és a passzivitás csökkenti azt. A lustaság és a passzivitás csökkenti tudatosságát, és végül betegséghez vezet. Töltse meg minden tevékenységét energiával - és ez növeli a tudatosságát.
10. növeli a tudatosság szándékát. A tudatosság csökkentésének szándéka csökkenti azt. Ez a szándék hatalma - ha valóban szeretné növelni a tudatosságát, akkor maga az élet megmutatja neked, hogyan kell ezt megtenni. A tudatosság végtelenül növekszik.
Két további egyszerű, de nagyon hatékony módszer a tudatosság növelésére: a naplózás és az időmegőrzés. Próbáljon a következő 24 órát minél tudatosabban tölteni. Engedje meg magának, hogy megtapasztalja a tudatos élet örömét.