Gyakran panaszkodunk letargiára, lustaságra, rossz hangulatra, és nem vesszük észre, hogy ez rossz életmódunk következménye. Kíváncsi, hogy a modern orvostudomány figyelembe veszi a napi ütemterv és az étkezés fontosságát, de nem veszi figyelembe a sok árnyalatokat, amelyek korunk előtt már ismertek voltak. Mindezeket az árnyalatokat az Ayurveda (szanszkrit nyelven fordítva - az élettudomány) írja le, amely a védikus örökség része, a bolygónk legősibb tudása. És elképesztő dolog az, hogy amikor kortársaink a védikus alapelvek szerint élnek, nagyon vidám és energikusá válnak. Talán érdemes figyelni az évszázadok mélyéből származó tanácsokra?
Ki kel korán?
A Védákban egy fontos szabályt írnak le: a reggelt el kell helyezni a vallás és a meditáció számára, a napot a tevékenységekre és a pénzszerzésre, és egy estét kellemes időtöltésre a családdal és a barátokkal.
Az ókori bölcsek azt állították, hogy ha ezt a lépést minden nap megteszed, akkor mindhárom irányban jól leszel.
Ugyanakkor egyértelmű ajánlások vannak arra, hogyan lehet mindezt megtenni. Például a reggeli gyakorlást nagyon korán el kell kezdeni, minél hamarabb, annál jobb.
Mindannyian tudunk a korai felkelés előnyeiről, de inkább későn maradunk, aztán alig szakítottuk meg a szemünket. Ezután reggelizünk, és úgy érezzük, hogy már szeretnénk újra aludni, de nincs erőnk a munkához, a kommunikációhoz és még inkább az eredményekhez.
Promóciós videó:
És az emberek, akik a védikus alapelvek szerint élnek, reggel 9-re, már sok mindent megtettek, vidámak és teljesek. Mivel a Védák szerint az embernek a lehető legkorábban, legkésőbb 7 óráig fel kell ébrednie. A férfinak korábban kell kelnie, mint egy nőnél, több időre van szüksége a pihenéshez és az alváshoz, és általában ajánlott kényeztetni magát és folyamatosan élvezni az életet. (Az embernek viszont aszkétabbnak kell lennie és folyamatosan le kell küzdenie a különféle akadályokat - ebben az esetben folyamatosan halad előre, és nem degradálódik).
Alvás után igyon egy pohár vizet egy üres gyomorra (csak nem jéghideg és nem túl hideg), amely elindítja a bélrendszert, és kiüríti az összes felesleget a testből.
Akkor hűtsön le egy zuhanyt (mosás), mert a Védák szerint a víz nemcsak a fizikai, hanem a finom testet is megtisztítja minden feleslegetől.
Lefekvés előtt fürödjön is, hogy lemossa az összes rossz dolgot.
A víz, amint azt az ősi bölcsek hitték, általában a leghasznosabb az emberek számára, és minden formájában. Folyamatosan inni kell vizet, a lehető leggyakrabban mossa meg az arcát, mosson kezet, fürödjön, úszjon, nézzen a vízre stb.
Érdekes, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen felkelnek nagyon kora reggel és zuhanyoznak, kevés vagy egyáltalán nincs depresszió. Egyetértek azzal, hogy sokkal szebb és egészségesebb (és olcsóbb), mintha antidepresszánsok lennének, és órákat töltenek az orvosok irodájában.
szépség a szemlélő szemében
Reggeli zuhany után az embernek fizikailag, lelkileg és szellemileg fel kell készülnie az új napra. Amint emlékszem, a reggel a vallás és a meditáció ideje. Reggel jó jóga, légzőgyakorlatok, meditáció, (hívõknek imádkozni), képzelje el, mit tehet manapság.
Ha nem igazán hisz a szellemi gyakorlatokban, akkor reggel csak nézhet vagy olvashat valami jó és érdekes dolgot.
De ne kezdje el a napot azáltal, hogy rossz híreket olvas vagy néz az interneten vagy a tévében. Az ősi bölcsek természetesen nem írtak semmit az internetes hírekről, ám biztosak voltak abban, hogy a szemek elnyelik, amit látnak. Úgy hitték, hogy ha egy nő virágot, gyönyörű fákat, egy teljesen folyó folyót néz, akkor szeme gyönyörű lesz. Reggel sok nagyon kellemetlen dolgot figyelünk meg, amelyek sokáig fennmaradnak, megnehezítve az élet élvezetét és az előrelépést.
Egyél élni
Reggeli eljárások után, jóga, meditáció - reggeli. A legideálisabb idő reggel 6 és 7 között van. Rossz hír a zsíros szalonna vagy a palacsinta szerelmeseinek reggel - Ayurveda szerint reggel gyümölcsöt vagy szárított gyümölcsöt, hajdina, édességeket, diót, mézet, túrót és sajtot kell enni.
Kíváncsi, hogy az ősök nem tanácsolták reggelenként lisztet enni, mert ez elveszi az elme energiáját. Manapság, amikor a legtöbb ember nem fizikai, hanem szellemi munkával foglalkozik, erre az energiára egyszerűen szükség van.
Reggeli után biztonságosan megkezdheti a munkát, ebéd előtt kell mennie. Ideális idő 12-00 és legkésőbb 13-00 között. Ez alatt az idő alatt kenyeret, leveket, bármilyen gabonaterméket, hüvelyeseket, gyógynövényeket, sajtot, forró pörkölt és sütött, valamint friss zöldségeket fogyaszthat.
Egy ilyen ebéd után az ember nem érzi álmosát, és készen áll arra, hogy vacsoráig folytatja a munkát. A vacsorának is korán kell lennie - 18:00 körül és könnyű. Ezek párolt zöldségek, tejtermékek, tea, fűszerek vagy tej.
Egy órával lefekvés előtt inni egy nyugtató teát, enni szárított gyümölcsöket, mézet, védikus édességeket. (Legközelebb mesélek róluk - nagyon finom és egészséges gasztronómia).
Az este a szeretteink, a kommunikáció, a közös séták, osztályok, pihenés ideje. És nyugodt felkészülés a korai alvásra (ne felejtsen el egy esti zuhanyt vagy fürdést). Biztosíthatom, ha reggel 5-6-kor kelsz fel, akkor nagyon korán és nyugodtan elalszol.
A Védák szerint az ember éjszaka 12-ig nyugszik és erőt nyer, tehát minden órányi alvás mindaddig nagyon fontos az egészségének.
A legegészségesebb Ayurveda ételek
Méz, tej és tejtermékek, zöldségek, gyógynövények, gyümölcsök, bogyók, gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, magvak - például napraforgó vagy szezámmag.
Különleges helyet foglalnak el a fűszerek: kurkuma, koriander, fekete bors, szárított gyömbér stb. A fűszereket élelmiszerekben kell felhasználni, és azokat még a teához és a tejhez adják.
Chapatis recept
Indiában az összes kávézóban és étteremben kenyér helyett különféle élesztőmentes tortákat, főleg chapatist szolgálnak fel. Nagyon könnyű elkészíteni őket. Keverjen össze 2,5 csésze lisztet, 2/3 csésze meleg vizet és sót. Hozzáadhat (de nem feltétlenül) egy evőkanál vajat (lehetőleg ghee-t). Gyúrjon kemény tésztát, hagyja fél órán át. Ezután melegítse a serpenyőt, dobja ki a vékony süteményeket és megsütjük őket anélkül, hogy mindkét oldalra olaj lenne.
Száz évig nőtt fel …
Időnként hallhatja, hogy bagoly vagyok, szeretek éjjel dolgozni és napközben aludni. De valójában nincs bagoly - vannak emberek, akik elveszítették az élet ritmust.
És aki egész éjjel nem alszik, nagyon gyorsan kiég. Kicsije alatt a test belső erőforrásaira támaszkodik, amelyek ebben az üzemmódban folyamatosan kimerülnek, különösen, ha egy ember állandóan energikus italokkal, kávéval, cigarettával, alkohollal serkenti magát. És 30–40 éves korukban az ilyen embereknek komoly egészségügyi problémáik vannak.
Manapság senkit sem lep meg a fiatalok szívroham vagy stroke, és a védikus értekezés szerint az ember várható élettartamának legalább 100 évnek kell lennie. És ez nem csak az élet 100 éve, hanem az aktív élet 100 éve, amikor az ember tele van erővel, energiával, mind fizikai, mind mentális.
Természetesen nehéz elvárni egy olyan embertől, aki egész életében későn kel fel, sok lisztet és zsírt eszik reggelire, elkerüli a fizikai aktivitást, hogy azonnal újjáépíti az életét az Ayurveda szabályai szerint.
De ha még apróbb lépéseket is tesz ebben az irányban, akkor az életed is kissé megváltozik. Ébredjen nem 10-kor, hanem 9-kor. Cserélje ki legalább egy pohár szódát tiszta vízzel. Ahelyett, hogy tudatlanul szörfözne az interneten, fürödjön.
És meg fogja érezni, hogy van több ereje és energiája. Ahogy az ősök mondták: "A bölcsek adnak időt a költészetnek és a tudományoknak, az ostobák - a gonosznak, alvásnak és veszekedésnek." Válassza ki, ki vagy, és mi lesz a jövője …
Natalia Trubinovskaya