Az elmúlt évezredben az ember nemcsak megtanulta saját ételeit elkészíteni, hanem nagyon szorongott az apróságok iránt is. És minden rendben lenne, ha ez a szolgáltatás nem zavarja az életet, és nem jár negatív következményekkel.
Bebizonyosodott, hogy a súlyos szorongás számos betegség oka, beleértve a veszélyes betegségeket is.
Hogyan lehet megtanulni, hogy nyugodt maradjon még a látszólag legnehezebb helyzetben is?
Először derítsük ki, milyen helyzetekben vagyunk ideges.
Az ember ideges érzést érez a felelősségteljes esemény előtt, amikor a kudarc félelme és az emberről való véleményük meggátolja és megakadályozza, hogy nyugodt legyen. Az élethelyzetek problémái és más apró dolgok szorongást keltenek.
Hogyan nyilvánul meg a tapasztalat?
Promóciós videó:
Az ember tenyerje izzad, a szívverés felgyorsul, nehéz összehúzni, összehúzni, zavar van a szavakban, vágyakozik a füstölésre - mindez idegesség megnyilvánulásai, amelyek miatt:
- csökkent gondolkodási képesség, így nehezebb koncentrálni, amikor erre valóban szükség van;
- képtelenség ellenőrizni az arcod arckifejezéseit, ami befolyásolhatja például egy olyan találkozón, amely rendkívül fontos az Ön számára;
- gyors fáradtság;
- betegségek (leggyakrabban az idegrendszer);
- a rossz szokások kockázata, amelyek állítólag enyhítik a stresszt - dohányzás, alkoholfogyasztás stb.
Megállapíthatjuk, hogy a tapasztalatok csak kárt okoznak, ezért másképpen kell hangolnunk.
Annak érdekében, hogy ne aggódjon a kis dolgok miatt, gondolkodnia kell arról, hogy mennyire fontos az Ön gondjainak témája. Ha ez egy közös harc a szobatársakkal, vagy ha késik a találkozón, akkor gondolkozzon meg, hogy ez mit jelent általában az életében. Emlékszel erre öt év alatt, és ez az esemény ugyanolyan érzelmeket okoz-e benned, mint jelenleg? Ha nem, akkor ez egy csekély helyzet, amelyre nem érdemel figyelmes figyelmet.
De mi van, ha az izgalom pillanatai felülmúlnak téged?
Képzelje el a nyugalmat. Hagyja, hogy minden benne forrjon, próbáljon kifelé ábrázolni a teljes egyensúlyt. Akkor nyugodtabb leszel. Ez az elv szerint történik, amikor nem a belső hangulat határozza meg az arckifejezéseket, hanem éppen ellenkezőleg, az arckifejezések "készítik" a hangulatot.
Dobja el az idegesség minden megnyilvánulását. Ne hegedüljön a ceruzával, dobja el a cigarettát, és ne sétáljon sarokig. Folytassa a tevékenységeinek figyelését.
Ne siess. Sietve eltűnik a nyugalma, csökken a koncentráció és a figyelem.
Erősítse meg az idegrendszert, hogy könnyebben enyhítse a stresszt! Hogyan?
Elmélkedik. Ez a módszer nagyon hasznos önmaga és az idegrendszer megnyugtatásához.
Menj sportolni. Ez nem csak segít megszabadulni az idegességtől, hanem jó hangulatot is ad.
Megszabaduljon a rossz szokásoktól. Számos más módszer is van a kikapcsolódásra. Vegyünk például meleg fürdőt vagy sétáljunk.
A helyzet elemzése szintén segít. Ha nem tud teljes mértékben megszabadulni aggodalmától, keresse meg az aggodalom valódi okát. Tegyük fel, hogy a férje elment a boltba, és egy órára eltűnt. Talán a bolt csak egy sor. A helyzet végére gördülve könnyen megszabadulhat a gondoktól. Nem szabad idealizálni a múlt pillanatait és „demonizálni” a jövő eseményeit. Ami fog történni fog történni.
Nézz pozitívan a dolgokra. Például, ha nem akarja dolgozni menni, akkor gondoljon arra a tényre, hogy ha odamegy, lefogy és pénzt is fizet.
Ha egy helyzet miatt aggódik, kérdezd meg magadtól: "Meg tudom változtatni valamit?" Ha a válasz nem, akkor az aggódás értelmetlen.