Ez csak egy kis trükk, amelyet a varázsló készített a semmiből, és aki benyomást keltett? Ez egy pontos tudomány, amely terápiás célokra felhasználható? Nem kétséges, hogy a hipnózist rejtélyek és mítoszok veszik körül. Hogy felfedezzük, mi ez, akkor van egy megoldás: önhipnózis.
Mi az önhipnózis?
A hipnózis olyan gyakorlat, amely lehetővé teszi többé-kevésbé mélységes megváltozott tudatállapot elérését az ébrenlét állapot és az alvás között.
Szó szerint bejárat az elmébe, a tudatos elme és a tudatalatti közötti térbe. És erről a helyről tud dolgozni önmagain, öntudatán.
A viselkedésed kb. 90% -át öntudatlanság ellenőrzi. Képzelje el, hogy képes hozzáférni ehhez és alakíthatja azt, ahogy szeretné.
Ahhoz, hogy mindenhez hozzáférhessen, ami benned rejtőzik: gondolatai, félelmei, kétségei, szenvedélyei, hajlamai.
Képzelje el, hogy mindezt átprogramozhatja. Ezt teszi lehetővé az önhipnózis.
Promóciós videó:
Talán van egy ötlete, hogy a hipnózis nagyon nehéz, és hogy látnia kell egy szakembert. Az önhipnózis valójában nagyon egyszerű. És minél többet gyakorolsz, annál gyorsabban és mélyebben megy.
De hogyan hipnotizálni magát?
Önhipnózis technika
Az öntudatlanság olyan, mint egy számítógép, tele van olyan programokkal, amelyek meghatározzák a viselkedését. Számos önhipnózis technikának köszönhetően újragondolhatja a fejét. Javaslati módszer és megjelenítési módszer.
1. Önhipnózis: az önhipnózis módszere
Ez a technika abban áll, hogy pozitív mondatok megismételésével meggyőz egy ötletet vagy valóságot. Ez a művészet, hogy beszélünk és meggyőzzük magukat.
A hipnózis a szélsőséges szugmatikus állapot, tehát nagyon könnyű lesz tudattalatát tudatos javaslatokkal formálni.
Természetesen fontos, hogy az önhipnózisos munkamenet megkezdése előtt mindig tudd, milyen szempontokon dolgozik, és mindig legyen pozitív.
Talán inkább szeretne magabiztosabban viselkedni; akkor tanácsos lenne azt javasolni nektek: "Tudom, ki vagyok, bízom a döntéseimben, magamban vagyok."
2. Önhipnózis vizualizációval
Ideje megtenni a következő lépést. Új dimenzióval bővíti javaslatát, hogy még vonzóbbá tegye: megjelenítés.
Miután kiválasztotta, mely aspektusokon dolgozik, el kell képzelnie, hogy a javaslata szerint él, és minden érzékszerven érezte.
Minél többet tud vizuálisan részletezni, érezni a hozzá kapcsolódó érzelmeket és realisztikus jelenetet létrehozni, annál inkább benyomódik a javaslat a tudatalatti tudatába.
Képzelje el azt, hogy azt mondja: „Biztos vagyok benne, hogy bízom a döntéseimben”, miért ne csukja be a szemét, pihenjen, és képzelje el magát szembe a főnökével, teljesen magabiztosan önmaga előtt, elmagyarázva neki, miért választotta ezt és azt nem.
Zajt hall a szomszédos nyomtató? Illatssza a kávét, érezze magát a nyugodt helyzettel szemben.
Önhipnózis gyakorlat
Itt egy gyakorlat az önhipnózis gyakorlására.
1. lépés: adatvédelem
Keressen egy csendes és nyugodt helyet, biztos lehet benne, hogy senki sem fog zavarni téged az önhipnózis során. Vágja le magát a külvilágtól. Ez a pillanat csak neked tartozik.
Válassza ki az ülés időtartamát, ideális esetben 20 és 30 perc között; állítson be egy riasztást, hogy figyelmeztessen, ha a munkamenet befejeződik.
Határozza meg, hogy Ön melyik aspektusán szeretne dolgozni. Keresse meg az ideális testtartást: keresztbe ülve, lefeküdve vagy egy széken ülve - találja meg, mi működik a legjobban.
Csukja be a szemét és pihenjen.
2. lépés: Pihenés
Itt az ideje a pihenésnek. Csukja be a szemét, lazítsa meg izmait és elméjét. Gyakorolhat légzési gyakorlatokat, hogy megnyugtassa magát.
Minél nyugodtabb, nyugodtabb és koncentráltabb vagy, annál mélyebb a hipnózis. Nyugodtan tegyen egy kis meditációt, mielőtt elkezdené.
3. lépés: Önhipnózis
Most elkezdi dolgozni önmagain, ha szellemileg mondja ki mondatait.
Például: "Tudom, hogy leteszem a vizsgámat" vagy "Biztos vagyok benne, hogy sikerül, mert kész vagyok." Ismételje meg ezeket a mondatokat többször, amíg nem biztos abban, hogy sikerrel jár!
Ezután, ha úgy tetszik, továbbléphet, és megkezdheti a renderelést.
4. lépés: renderelés
Képzelje el, hogy lemegy a lépcsőn. Megszámolhatja az 1-től 10-ig terjedő lépéseket. Amikor a végére ér, nyissa ki az ajtót.
Ez az ajtó nyit egy olyan helyzetet, amely közvetlenül kapcsolódik az Ön javaslatához, és tehát ahhoz a saját aspektusához, amelyen dolgozni szeretne. Vegyünk példát egy vizsgával.
Képzelje el magát a vizsgálati helyiségben, és válaszol minden kérdésre, és teljesen magabiztos a válaszában. Érezd érzéseidet: sikerült, mert teljesen felkészültél, megbirkózott és magabiztos.
Képzelje el magát az érettségi ünnepségen: a tanár oklevelet kap. Örülsz és elégedett vagy, mert sikerült.
Ha a tudatalatti tudat jól megérti a szuggesztív mondatokat, a képek ésszerűen pontosak lesznek.
5. lépés: Kilépés
Megszólalt a riasztás, és itt az ideje kimenni. Menj vissza a lépcsőn, ezúttal 10-ről 1-re.
Lassan mozgassa a lábait és a karjait, fedezze fel újra a test érzéseit. Nyisd ki a szemed. Az ülésed véget ért!
Az önhipnózis előnyei
A modern tudomány egyre inkább alkalmazza a hipnózist. Valójában sok tanulmány azt mutatja, hogy a hipnózisnak számos előnye lehet a test és az elme számára.
Az önhipnózis számos problémát megoldhat, akár csökkenti a kábítószer-, alkoholfüggőség, akár a fóbia és szorongásproblémák kezelését.
Az önhipnózisnak köszönhetően minden érzelmére képes reagálni: stresszére, szorongására, félelmére és vágyaira.