Az ember krónotípusai, amelyekhez már megszoktunk - "baglyok" és "cápák" - már régóta szkeptikusak. A brit tudósok csak a XX. Század 70-es éveiben változtattak meg a helyzeten.
Kronotípusok és bioritmusok
Ismert, hogy egy ember kronotípusát a fizikai és mentális aktivitás csúcsai és esései határozzák meg, amelyek a napi ciklusban oszlanak meg. Cápák esetében az aktivitás a nap első felében csúcs, a baglyok a második felében.
A kronotípusok az emberi bioritmusoktól függnek, és ezeket viszont egy természetes tényező szinkronizálja - a nappali és az éjszakai változást. De a külső feltételek változása megváltoztatja a bioritmusainkat is.
A következő kísérletet végeztük. A vizsgált személyt egy olyan helyiségbe helyeztük, amely teljesen el van különítve a környezettől. Minden nap mesterségesen megváltoztatta az órát egy órával előre, és két hét után teljesen megváltoztatta a rendszerét - éjjel ébren kezdett aludni és napközben aludni.
Érdekes, hogy a bioritmusok közvetlen hatással lehetnek nem csak az ember életmódjára, hanem szakmai orientációjára is. Tanulmányok kimutatták, hogy az éjszakai ébrenlét a "baglyok" -ában aktiválja az agy jobb féltekéjét. Az ilyen emberek hozzászoktak a sztereotípiák töréséhez és a dobozon kívüli gondolkodáshoz - jó színészeknek, művészeknek, zenészeknek.
A cápáknak viszont fejlett bal félteke van, amely pozitív hatással van az üzleti sikerre. A gazdag és gazdag emberek túlnyomórészt korai emelkedők.
Promóciós videó:
Ki egészségesebb?
Az a kérdés, kinek az élete egészségesebb - „baglyok” vagy „cápák” - sokat aggaszt. A szakértők túlnyomó többsége azt állítja, hogy a legegészségesebb. Az emberiség évezredek óta "napenergia" ütemterv szerint él, ezért a napkelte és a napnyugta ütemtervével összhangban álló ritmusok a legtermészetesebbek és legkedvezőbbek.
Ezenkívül megállapítást nyert, hogy a sötétben zajló melatonin ifjúsághormon tartalma másfélszeresen alacsonyabb a "baglyokban", mint a "cápákban". Ennek a hormonnak a hiánya a jövőben idő előtti öregedéshez vezet. Fontos megjegyezni, hogy a reggeli órákban aktiválódó kortizol vigor hormon továbbra is a baglyokban alszik a megfelelő időben.
Az éjszakai alvás a leghatékonyabb a nap folyamán kapott információk feldolgozására és törlésére, és ha nem alszik éjjel, akkor a túlzott információ túlterhelheti az agyát, ami a test jelentős kimerültségéhez és gyors fáradtsághoz vezet.
De vannak kritikák az életmódra is, amelyet a "cápa" vezet. Azt mondják, hogy a korai felkelők, akiknek korán kell kelniük, nem mindig alszanak eléggé, ezért gyakran ingerlékenyek és gyors indukáltak. Sőt, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a „cápák” nagyrészt hajlamosak a depresszióra és a stresszre, ám ez valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy gyakrabban, mint a „baglyoknak” napközben kell kapcsolatot létesíteniük - ez az idő inkább elősegíti a konfliktushelyzetek kialakulását.
"Bagoly", mint eltérés a normától?
A "baglyok" a modern civilizáció terméke. A villamos energia vált közvetett bűnösnek azon tényben, hogy néhány ember éjszakai életmódra váltott. A tudósok azonban a "baglyok" egy bizonyos százalékát a természetnek tulajdonítják, amely szeret kísérletezni, és néha hozzájárul az éjszakai tevékenységekre hajlamos emberek születéséhez.
A kutatók különösen olyan gént azonosítottak, amely alvászavarokat okoz. Jegyezzük meg a DSPD néven ismert ritka betegséget (késleltetett alvásfázis rendellenesség) - "késleltetett alvásfázis rendellenesség". Az emberek, akiknek ki vannak téve, még éjfél előtt is lefekszenek, csak reggel elalszanak.
A szindróma leggyakrabban serdülőkorban jelentkezik. Szerencsére a világ lakosságának legfeljebb 0,15% -a szenved rajta. Az összes negatív szempont ellenére a "baglyok" határozott elõnyt élveznek a "cápákkal" szemben. Ha a "cápák" napi aktivitásának 2 csúcsa van, akkor a "baglyoknak" háromuk van (nappali - 13:00 - 14:00, este - 18:00 - 20:00 és éjjel - 23:00 - 01:00). Ez az előny lehetővé teszi a baglyok termelékenységének javítását.
Új tények
A közelmúltban a tudósok számos furcsa tényt fedeztek fel, amelyek felfedik a „baglyok” és a „cápák” jelenségét. Különösen a Surrey-i Egyetem munkatársai azt tapasztalták, hogy ugyanaz a gén felelős mindkét kategóriába tartozásért, csak a „baglyok” esetében van egy rövid verzió, és a „larks” esetében egy hosszú.
Az orosz tudósok továbbmentek és megállapították, hogy az összes "cápa" és "bagoly" csak 15% -át gének határozzák meg. A többi az életmód következménye.
A pennsylvaniai tudósok felhívták a figyelmet arra a tényre, hogy a "baglyok" gyakrabban horkolnak, és szenvednek "apnojától" - a légzőszervi mozgások ideiglenes leállításától. Az éjszakai életmód véleményük szerint szintén hozzájárul az elhízás hajlamához. Egyes kutatók azt állítják, hogy a késő elaludás és a túlmunka miatt a "baglyok" nagyobb valószínűséggel szenvednek memóriakárosodástól, és érzékenyebbek a fájdalomra. Ezen felül "elveszítik" az alvás utolsó szakaszát, ami elősegíti az előző nap tapasztalatainak korszerűsítését.
A durham-i egyetemi alkalmazottak felmérést végeztek, amelynek eredményeként kiderült, hogy a "reggeli sólymok" férfiak átlagosan 3,6 szexuális partnerrel rendelkeznek, míg a "baglyok" -16,3. Ennek oka az aktív esti szórakozás, amely elősegíti a flörtölést. A német tudósok azonban azt állítják, hogy a baglyok magasabb tesztoszteronszintje a hibás.
"Galambok" is
A becslések szerint a fejlett országokban az emberek 45% -a "bagoly", 25% -a "cápa", de kihez tartozik a fennmaradó 30%? Két jól ismert kronotípus mellett van még egy harmadik - „galambok” -, amelyek kitöltik a fennmaradó százalékokat. Nem nehéz kitalálni, hogy a "galambok", amelyeket más néven "ritmuszavaroknak" hívnak, egyesítik a "baglyok" és a "cápák" tulajdonságait.
Ez egy rugalmasabb kronotípus, ugyanolyan jól alkalmazkodik a nappali és az éjszakai élethez. De ez a sokoldalúság ára van.
Az orvosok szerint az „aritmia” okozza az oroszlán pszichiátriai rendellenességek oroszlánrészét. A "galambok" nemcsak a felkelés és a lefekvés átlagát veszik figyelembe, hanem képesek korán felkelni és későn is lefeküdni.
Kétségtelen, hogy az "aritmikusok" Leonardo da Vinci és Lenin voltak, akik napi 4-5 órát tudtak aludni, ugyanakkor hatalmas mennyiségű napi munkát végeztek.
A test újjászervezése
Az élet során kronotípusunk többször megváltozik. Gyerekként hajlamosak vagyunk korán felszállni, de az iskola után fokozatosan folytatjuk az esti és éjszakai tevékenységeket. Amikor eljön az idő szülőkké válni, ismét visszatérünk a „cápákhoz”, de gyermekeink felnőnek és újra csatlakozunk a „baglyokhoz”. Az öregség kezdetével a korai kelés ugyanolyan természetes lesz számunkra, mint a gyermekek számára.
Lehet-e tudatosan, akarat erőfeszítéseivel újjáépíteni a kronotípust? A gyakorlat szerint igen. Néhány hónapot vesz igénybe, amíg a „cápából” „baglyává” alakul. Ez megmutatja az éjszakai munkára váltott emberek tapasztalatait.
A fordított metamorfózishoz sokkal kevesebb időre van szükség - 7-9 nap: ennek oka az a tény, hogy a korai emelkedés és a korai alvás természetesebb számunkra.
De van egy gyorsabb út is reggeli emberré válni. Azoknak, akik szombaton ötnapos ütemtervet dolgoznak, legkorábban 11:00 óráig kell ébredniük. Másnap este aludás nélkül kell tartózkodnia, és vasárnap elején kora este biztosan aludni fog. Egy ilyen szélsőséges módszer azonban nem mindenki számára megfelelő. Bármilyen irányba is történik az átmenet, a legfontosabb az, hogy fokozatosan és érzékenyen hallgassa meg testét.