Az utóbbi években a téli úszás egyre népszerűbbé vált. De valóban olyan jó az egészségre, mint mondják? Bu Belhage, a koppenhágai egyetem professzora, aki a téli úszásnak a testre gyakorolt hatását vizsgálta, megválaszolja a Wiedenskub kérdését. A tapasztalt rozmár egészségesebbnek érzi magát, és ritkábban szenved, de jéghideg vízben úszás sokkot okozhat.
Hideg, sötét és ellenséges az emberekre. A téli hónapokban a tenger szinte sikoltozik rád: maradj távol!
Ennek ellenére Dániában mintegy 25 ezer érc van, akik szervezett úszást végeznek, és több mint 93 klub között oszlanak el, és még mindig sokan télen úsznak anélkül, hogy klubba lépnének. Ezt a Fürdésbiztonsági Tanács jelentette.
A téli úszás sok figyelmet fordított az elmúlt években, és olvasónk, Camilla Engel Lemser tudományos magyarázatot kért tőlünk, mi történik, amikor télen úszunk.
“Köszönöm, hogy ott vagy - öröm, hogy olvastam. Írna valamit a téli úszásról? A testre gyakorolt hatás, érdekes kutatás vagy valami más, amit megtalálsz …”- írta egy e-mailben.
Téli úszás - sokkterápia
Ezt a kérdést Dr. Bo Belhage, a koppenhágai egyetem professzorához intéztük. Maga a téli úszással foglalkozik, és három kollégájával együtt megvizsgálta a téli úszás hatását a testre.
Promóciós videó:
Bu Belhage szerint a jeges vízbe merülve sokkterápia.
A test gyorsan lehűl, és a test védekezőképessége keményen dolgozik. Az erek összehúzódnak, és a vér sokkja egy endorfin és adrenalin koktélt hoz létre.
Meglepő eredmények a téli úszással kapcsolatos kutatásokból
De a hatás attól függ, hogy tapasztalt rozmár vagy-e, vagy még soha nem próbálta.
Egy kísérletben Boo Belhage és munkatársai összehasonlították 16 önkéntes reakcióját első téli úszási tapasztalataikkal.
A résztvevők egy percet jeges vízfürdőben töltöttek. Megmérték a pulzusát, a vérnyomást, a légzési sebességet és az agy véráramát.
A kutatók a pulzusszám és a vérnyomás emelkedését várták, ám ezek a számok gyakorlatilag változatlanok maradtak.
„Nagyon meglepettünk. Az irodalomban azt mondták, hogy az erek összehúzódnak, és ez felgyorsítja az impulzust. Az erek összehúzódtak, de a pulzus csak enyhe növekedését láttuk, mivel az emberek feszültek voltak a hideg vízben való kellemetlenség miatt."
Csodálatos, hogy nem találtunk hatást a vérnyomásra és a pulzusra. Arra számítottuk, hogy megnövekszik az agy véráramlása, de pontosan az ellenkezőjét láttuk”- mondja Bu Belhage.
Hiperventiláció és a véráramlás lassulása
A hidegvizes fürdő számos meglepetést jelentett.
"Láttuk, hogy amint az önkéntesek fenekét a jéghideg vízbe öntötték, tüdejük tisztán reflexió módon hiperventillálódni kezdett a testben" - mondja Boo Belhage.
A hiperventiláció akkor történik, amikor a légzés során a levegő a normálnál gyorsabbá válik, és percenként több mint hét liter levegő jut be a tüdőbe. A kísérlet percében az önkéntesek átlagos átlaga 35 liter levegő / perc, de a résztvevők egy része 200 liter levegőt lépett be percenként.
Ugyanakkor a véráramlás az önkéntesek agyában gyengült. Néhányukra ez a normál 25% -ára esett vissza, és átlagosan 50% -ra.
Soha ne úszj télen egyedül
A sokkhatás egy perc alatt jön, és veszélyes.
A kísérlet során két kiképzés nélküli téli fürdőző elvesztette eszméletét. És ha elájul a vízben, akkor megfullad. Ezért télen nem szabad egyedül úszni. A muszlimok és a tudomány javasolják, hogy nyáron kezdje el a téli úszást.
„Ha augusztusban indul, fokozatosan megszokja az izgalmat, és szakértő rozmárgá válik” - javasolja Boo Belhage.
A jógok ugyanúgy reagálnak a jeges vízben való fürdésre, mint a kezdők
De mi történik edzés közben? A testben, az agyban vagy mindkettőben zajlik a folyamat?
Ennek megismerése érdekében a kutatók összehasonlítják a tapasztalatlan mohafélék eredményeit két másik csoport eredményeivel:
- tapasztalt mogyorók;
- tapasztalt jógik.
A kutatók nem tapasztaltak valódi változásokat a tapasztalt morszak testében. Ezek az emberek könnyű "wow" -ot készítettek, amikor vízbe merültek, de egyszerre akár öt percig is ott maradhatnak. A pulzusuk nem emelkedett, és a vérnyomása sem.
A jóga gyakorlók soha nem fürdtek télen korábban télen, de ismert, hogy a légzésük jó irányítást gyakorol. Ennek ellenére gyakorlatilag nem volt különbség a reakcióik és azok között, akik még soha nem voltak téli úszó vagy gyakoroltak jóga.
„Ha tisztán pszichológiai jellegű volt, akkor a jógának meg kellett ellenállnia, de mivel a hatás bizonyos mértékben reflex, nem tudták megtenni. A testmozgás sokat akadályozhat meg. Nyilvánvalóan a tapasztalt morszakok tanultak. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az emberi test ezt a tapasztalatot akár hat hónapig képes emlékezni”- mondja Boo Belhage.
A téli úszás egészséges?
A tanulmányok azt mutatják, hogy a rozmák kevesebb beteg napot vesznek igénybe, és egészségesebbnek érzik magukat, de a tudósok nem tudják biztosan megmondani, hogy mi az oka és melyik a következmény.
Az egészséges emberek szeretnek úszni, vagy valaki egészségesebbé válik a téli úszásból? Erről nem sokat írtak.
„Egy német tanulmányban hat hónapig tanulmányozták a téli fürdőzés hatását a test cukorbontására. A tudósok úgy találták, hogy az ember inzulinszükséglete felére csökkent. Ez azt mondja, hogy a téli fürdőzés felgyorsítja a cukor anyagcserét a szervezetben, ami csökkentheti a cukorbetegségre való hajlamot, ám itt félkövérrel kell hangsúlyozni a „talán” szót”- mondja Bu Belhage.
Ha a téli úszás kedvező hatásait szeretné, Bu Belhage heti háromszor úszást javasol.
Jens Urth