Az emberi agyat az elmúlt években tanulmányozó tudósok számos váratlan szempontot fedeztek fel, amelyek meghatározzák az agynak a testünk egészségi állapotára gyakorolt hatását. Viselkedésünk néhány aspektusa azonban az agyunkat is érinti. Ezenkívül a viszonylag nemrégiben kialakult modern nézőpont szerint az emberi agy nem áll le serdülőkorban.
Korábban azt hitték, hogy az agy meglehetősen korai életkorától (serdülőkorától) egy könyörtelen öregedési folyamaton megy keresztül, amely időskorban éri el csúcsát. Most azonban ismert, hogy az emberi agy képes megváltozni, felépülni, sőt gyógyulni is, és ez a képesség valóban korlátlan! Kiderül, hogy nem annyira az életkor érinti az agyunkat, hanem az, hogyan használjuk az agyat az egész élet során.
Valójában egy bizonyos tevékenység, amely az agy megnövekedett munkáját igényli, képes újraindítani az úgynevezett bazális magot (a fehér anyag subkortikális neuronjainak komplexe), amely viszont az agy neuroplaszticitásának úgynevezett mechanizmusát váltja ki. Más szavakkal: a neuroplaszticitás az agy állapotának kontrollálására való képesség, fenntartva annak teljesítményét.
Noha az agy működése természetesen kissé romlik, amikor a test elöregedik (de nem olyan kritikus, mint azt korábban gondoltuk), bizonyos stratégiai megközelítések és technikák lehetővé teszik új idegi útvonalak létrehozását, sőt, még a régi utak működését is javítják az ember egész életében … Még ennél is meglepőbb, hogy az agy „újraindításának” ilyen erőfeszítései hosszú távon pozitív hatással vannak az általános egészségre. Hogyan történik ez? Gondolataink befolyásolhatják génjeinket!
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy az úgynevezett genetikai örökségünk, vagyis a testünk egyfajta genetikai poggyásza megváltoztathatatlan kérdés. Véleményünk szerint szüleink továbbadtak nekünk az összes genetikai anyagot, amelyet maguk örököltek - magukban a hajhullás, a magasság, a súly, a betegség stb. Géneit -, és most már csak azzal tudjuk megküzdeni, amit megkaptunk. De valójában génjeink egész életünk során nyitottak lehetnek befolyásolására, és nem csak tetteink, hanem gondolataink, érzéseink, hitünk befolyásolják őket.
Biztos hallotta, hogy a genetikai anyag befolyásolható az étrend, az életmód, a testmozgás stb. Megváltoztatásával. Tehát most komolyan tanulmányozzák a gondolatok, érzések, hit által kiváltott ugyanazon epigenetikus hatás lehetőségét.
Számos kutatás már kimutatta, hogy azok a vegyi anyagok, amelyeket mentális tevékenységünk befolyásolhat, kölcsönhatásba léphetnek genetikai anyagunkkal, erõs hatásokat okozva. A test sok folyamatát befolyásolhatja ugyanúgy, mint az étrend, az életmód, az élőhely megváltoztatásakor. Gondolataink szó szerint kikapcsolhatnak és befolyásolhatják bizonyos gének aktivitását.
Promóciós videó:
Mit mond a kutatás?
Dawson Church, PhD és kutató beszélt azokról a kölcsönhatásokról, amelyek a beteg gondolataiban és hiedelmeiben szerepelnek a betegség és a gyógyító gének kifejezésében.
"A testünk olvas az agyunkban" - mondja Church. - A tudomány megállapította, hogy kromoszómáinkban csak egy bizonyos fix génkészlet lehet. Azonban melyik gén befolyásolja szubjektív észlelésünket és a különféle folyamatok lefolyását nagy jelentőséggel bír."
Az Ohio University egyik tanulmánya egyértelműen kimutatta a mentális stressz hatását a gyógyulási folyamatra. A tudósok ezt házaspárok körében végezték el: a kísérletben résztvevők mindegyike egy kis sérülést hagyott a bőrön, ami egy kis hólyag megjelenését eredményezte. Ezután a különféle párokat fél órán keresztül felkérték, hogy semleges témáról beszéljenek, vagy valamilyen konkrét témáról vitatkozzanak.
Ezután néhány hét alatt a tudósok megmérték a testben levő három olyan specifikus fehérje szintjét, amelyek befolyásolják a sebgyógyulást. Kiderült, hogy azok a vitatók, akik érveikben a leginkább maró és legkeményebb megjegyzéseket tették, ezen fehérjék szintje és a gyógyulás sebessége 40 százalékkal alacsonyabbak voltak, mint azok, akik semleges témában beszéltek.
Az egyház ezt magyarázza így: testünk olyan fehérje formájában jelzést küld, amely aktiválja a sebgyógyuláshoz kapcsolódó bizonyos géneket. A fehérjék olyan géneket aktiválnak, amelyek őssejteket használnak új bőrsejtek létrehozására a sebek gyógyítására.
Amikor azonban a test energiája kimerül az olyan stresszes anyagok, mint a kortizol, az adrenalin és a norepinefrin előállításához, akkor a sebgyógyító génekre jutó jel jelentősen gyengül. A helyreállítási folyamat sokkal hosszabb ideig tart. Ugyanakkor, ha az emberi test nem igazodik valamilyen külső fenyegetés elleni küzdelemhez, akkor az energiaforrásai érintetlenek és készek gyógyító missziók végrehajtására.
Miért ez nagyon fontos számunkra?
Nem kétséges, hogy szinte mindenki testét születése óta fel van szerelve a genetikai anyaggal, amely a napi testmozgás körülményei között optimális működéshez szükséges. Az úgynevezett mentális egyensúly fenntartásának képessége azonban óriási hatással van a testünk képességére, hogy felhasználja erőforrásait. És még akkor is, ha tele van agresszív gondolatokkal, bizonyos tevékenységek (például meditáció) segítenek a neurális utak hangolásában, így támogatva a kevésbé reaktív tevékenységeket.
A krónikus stressz idő előtt öregítheti az agyunkat
„Környezetünkben állandó stresszhelyzetben van” - mondja Howard Fillit, PhD, a New York-i Mount Sinai Orvostudományi Iskola geriatrikus professzora, és az Alzheimer-kór új gyógyszereinek felkutatására szolgáló alap vezetője. "Ugyanakkor a legnagyobb károkat az a mentális stressz okozza, amelyet a külső stresszre reagálva érzünk önmagunkban."
A feszültségek ilyen differenciálása azt jelzi, hogy az egész szervezet állandó válaszként reagál az állandó külső stresszre. Ez a válasz az agyunkat érinti, ami memóriakárosodáshoz és a mentális teljesítmény egyéb szempontjaihoz vezet. Így a stressz az Alzheimer-kór kialakulásának kockázati tényezője, és felgyorsítja az emlékezet romlását az egyén életkorában. Ennek során elõfordulhat, hogy szellemileg is sokkal idõsebbnek érzi magát, mint mondják, mint amilyen valójában vagy.
A kaliforniai San Francisco-i egyetemen végzett kutatások kimutatták, hogy a test állandó stresszválasza (és a kortizol állandó hullámhosszai) csökkentheti a hippokampust, amely az agy limbikus rendszerének nélkülözhetetlen része, és amely felelős mind a stressz, mind a stressz hatásának szabályozásáért. és a hosszú távú memória érdekében. Ez is a neuroplaszticitás egyik megnyilvánulása - ám ez már negatív.
A többi relaxáció formájához hasonlóan a meditáció és az összes gondolat teljes lemondása nemcsak gyorsan rendezi a gondolatokat (és ennek megfelelően a stressz biokémiai szintjét a génkifejezés mellett), hanem megváltoztatja maga az agy szerkezetét is!
"Az agy azon területeinek stimulálása, amelyek pozitív érzelmeket vezetnek, ugyanúgy erősítheti az idegi kapcsolatokat, mint a testmozgás, erősíti az izmokat" - mondja Hanson, a neuroplaszticitás egyik fő alapelve. Ugyanakkor az ellenkezője is igaz: "Ha rendszeresen gondolkodik azokon a dolgokon, amelyek gyötörtek és őrültek, akkor növeli az amygdala érzékenységét, amely elsősorban a negatív tapasztalatokért felelős."
Hanson elmagyarázta, hogy ily módon az agyukat fogékonyabbá teszik, ami azt eredményezi, hogy a jövőben könnyen felzaklatunk az apróságokról.
Ugyanakkor a meditációs gyakorlatok stimulálják az agy elülső cinguláris kéregét, amely a legfigyelemreméltó agy központjától van a legtávolabbi réteg (így javítja a meditáció a meditációt). Hasonlóképpen, a meditáció érinti az úgynevezett szigetet - az agy központi részét, amely az interorecepcióért felelős (a belső szervek gerjesztésének a központi idegrendszer általi észlelési folyamata).
„Az agynak a testtel történő interocepcióval történő működtetése megvédi a testünket a testmozgás során fellépő károsodásoktól” - mondja Hanson. "Ez is segít abban, hogy érezze azt a kellemes és egyszerű érzést, hogy a testben minden rendben van." Az egészséges "sziget" további plusza, hogy ily módon javítja ösztöneit, intuícióját és empátiáját - az empátia képességét ".
Idős életünk minden éve hozzáadhatja az elménket
Régóta azt hitték, hogy közelebb a középkorhoz, az emberi agy, miután fiatal és rugalmas, elkezdi fokozatosan lemerülni. A legfrissebb tanulmányok azonban kimutatták, hogy középkorban az agy megkezdheti csúcs aktivitásának mutatását. A tanulmányok azt mutatják, hogy még a rossz szokások ellenére is ezek az évek vannak a legkedvezőbbek a legaktívabb agyi munkához. Ekkor hozunk a leginformáltabb döntéseket, visszatekintve a felhalmozott tapasztalatokra.
Az emberi agyat kutató tudósok mindig meggyőzték bennünket, hogy az agy öregedésének fő oka a neuronok elvesztése - az agysejtek halála. Az agyszkennelés azonban az új technológiák alkalmazásával kimutatta, hogy az agy nagy részében az élet során azonos számú aktív neuront tart fenn. És még ha az öregedés egyes szempontjai valóban a memória, a reakció és így tovább romlásához vezetnek, a neuronok "tartalékát" folyamatosan meg kell tölteni. De milyen módon?
A tudósok ezt a folyamatot az agy bilaterizációjának nevezték, amely magában foglalja az agy jobb és bal oldali féltekéjének egyidejű használatát. Az 1990-es években Kanadában, a torontói egyetemen az agyszkennelési technológia fejlesztésének köszönhetően elképzelhető volt, hogy összehasonlíthatják és összehasonlíthatják a fiatal és középkorú emberek agyát, amikor a figyelem és az emlékezet következő feladatát megoldják:
- gyorsan kellett megjegyeznie az emberek nevét a különféle fényképekben, majd meg kellett emlékezni arra, ki a neve.
A tudósok elvárták, hogy a középkorú tanulmányban résztvevők rosszabb teljesítést végezzenek a feladat elvégzésében, de az eredmények mindkét korcsoportban azonosak voltak. De valami meglepőnek bizonyult: a pozitron-emissziós tomográfia azt mutatta, hogy a fiatalok idegkapcsolatai az agy egy bizonyos részében aktiválódtak, és az idősebb emberekben ugyanabban a zónában végzett tevékenység mellett a prefrontalis kéreg egy része is megnyilvánult.
A kanadai tudósok ennek és sok más kísérlet eredményeinek alapján a következő következtetésre jutottak: a középkorú emberek agyának biológiai ideghálója gyengeséget okozhat egy bizonyos területen, de az agy másik része azonnal kapcsolódik, kompenzálva a "hiányt". Az öregedési folyamat tehát ahhoz a tényhez vezet, hogy a középkorú és idősebb emberek szó szerint több agyát használják. Ezen túlmenően az agy más területein megnőtt a biológiai ideghálózat.
Az agyunk úgy van megtervezve, hogy tudja, hogyan kell megbirkózni a körülményekkel (ellensúlyozni őket), rugalmasságot mutatva. És minél jobban ellenőrzi az egészségét, annál jobban képes megbirkózni.
A kutatók tevékenységek széles skáláját kínálják, hogy az agyad a lehető leghosszabb ideig egészséges legyen:
- egészséges étel, - a fizikai aktivitás, - pihenés, - összetett problémák megoldása, - valami állandó tanulmányozása és így tovább.
Sőt, minden életkorban működik.
