Bármilyen változás belsejében kezdődik - a megtámadott tényt nem csupán szó szerint lehet felvenni: minden változás az agyban kezdődik. Kapitányunk, akit a világ minden tájáról elmondtak az idegtudósok, mindenesetre a legfontosabb tanulási gép. Az agy ragyogóan működik az információkkal és mesterien alkalmazkodik. Gyors, rugalmas, kiszámítható és ügyesen osztja el az erőforrásokat. Csak egy probléma - annyira törődik a saját túlélésével, hogy néha oldalra megy a tulajdonosához.
tömören
- Az agy hihetetlen mennyiségű energiát igényel, és ezért folyamatosan takarékoskodik.
- Az első dolog, amire megtakarít, a gondolkodás szabadsága. Tehát gondolkodunk osztályozásokban és kategóriákban, és szeretjük felcímkézni.
- Az élet tapasztalatainak szinaptikus és idegi kapcsolatokban történő rögzítésével az agy megszokja a világ egy korlátozott képét.
- Az SPC (prediktív kódoló struktúrák) és néhány kognitív torzulás (CI) lehetővé teszi annak fenntartását - látjuk, mi felel meg elvárásainknak. A CI miatt sok dolgot torzíthatunk.
- Az agy folyamatosan tanul (neuroplaszticitás), és ennek köszönhetően ellenőrizheti annak korlátozó tulajdonságait, vagy akár felhasználhatja is őket.
Energiatakarékos mód
Csodagépünk három egyszerű biológiai célt szolgált fel: szaporodás, táplálkozás és uralom. A szociobiológiai szelekció a hominid evolúció végén lépett be az arénába, ugyanakkor másodlagos (vagy tárgyi) funkciók, például az absztrakt gondolkodás és az elemzési képesség is megjelentek. Ettől a pillanattól kezdve az agy kezdett növekedni a feltöltés iránti igényeiben.
Az egocentrikus szerv a testtömegnek csak 2% -át foglalja el, ugyanakkor elfogyasztja az elfogyasztott energia 20% -át is - oxigént, amelyet a vér az érrendszeri hálózaton keresztül szállít. Ennek ellenére az a tény, hogy egy bizonyos pillanatban, ha a zongora nem esik ránk, és a padló nem összeomlik bennünk, ugyanakkor az agyunk csak 3-16% -a aktív. Körülbelül 15 milliárd neuron van, amelyek jeleket játsszanak egymás között, mind ébren, mind alvás közben.
Az ilyen rendetlenség megfelelő ellátást igényel, nevezetesen állandó energiamegtakarítást. Ehhez az evolúció arra kényszerített minket, hogy egy egész védelmi mechanizmust fejlesszenek ki, kezdve az éhezéstől egészen az ideges kimerültségig, túl sok tevékenység esetén. A rendkívül energiaigényes gondolkodás különösen undorító az agy számára, ezért blokkolja azt, amint csak lehetséges: felszabadítja az endorfinokat, amikor a központja tétlen, fejfájással gátolja az intellektuális gondolatokat stb. Ezért, egyébként, létfontosságú a halandó bűn egyikére - a lustaságra. Az agynak folyamatosan újratöltenie kell az erőforrásokat.
Promóciós videó:
A kapitány léte összességében meglehetősen paradoxnak tűnik - nehézsúlyú bajnok született, aki képes nehéz feladatokat megoldani, de inkább a kanapén fekszik, alkalmanként egy szelet pizzát nyújtva. A könyörtelen gazdasági attitűd nemcsak a zseniális bajnokok címeit fosztja meg nekünk, hanem egy alattomos mentalitást is vonz belőle, ami megcsal minket. Itt érdekelnek minket.
Az agy szereti a címkéket és a sablonokat
Melyik a könnyebb: magyarázza meg, hogy milyen kulturális környezetben nőtt fel a nem nagyon udvarias srác, aki palackokat dob a galambokra, kik voltak a szülei, milyen genetikai kódok vannak varrva subkortexébe és milyen számtalan balesetet alakított ki az egyedülálló személyisége, vagy mondja, hogy csak gopnik? Természetesen a második. Egy politikailag hibás mozdulattal sok intellektuális erőforrást takarítottak meg.
Az agy szereti ezt megtenni, függetlenül attól, hogy tudatosan döntött-e a címke felfüggesztéséről vagy sem. Ezért a legtöbb esetben osztályozásban, kategóriában gondolkodunk, és mindent a polcokra helyezünk.
Ez a fajta gondolkodás lehetővé teszi számunkra, hogy ne égjünk ki az információbőségből, hanem megakadályozzuk, hogy a közönséget kreatív és befogadóan nézzük. Ennek másik oka a képzeletünk tompítása. Egy alapvetően új forma elképzelése - olyasmi, amit még soha nem látottunk - sokkal több energiát igényel számára, mint valami már ismertetése. Ez részben az, amiért több időt töltünk a problémákra gondolunk (már ismertek velük), mint a megoldásokra (mert nem egyértelműek).
Az agy gyorsan megszokja
Az észlelés frissessége nemcsak a kategorikus gondolkodást engedi meg, hanem azt is, hogy milyen kategóriákat szerezünk az élet során.
Az asszimiláció meglehetősen egyszerű. Például az egyik legrégebbi mechanizmus, az orientáló válasz mindig elvonja a figyelmünket. Vagyis ha valaki hirtelen kiugrik a bokrokból, akkor azonnal a váratlan stimulus felé fordulunk és neurális modellt készítünk erre a helyzetre. De ha tovább ugornak ki a bokrokból, egy idő múlva abbahagyjuk a reagálást, magyarázatot készítünk ("őrült, valószínűleg") és megnyugodunk. Tehát egy érzelmi rázkódás és / vagy ismétlés révén az információ rögzítésre kerül.
Nagyobb mértékben ez a folyamat az idegi és a szinaptikus kapcsolatok szintjén bontakozik ki, ahol a modelleket asszociációk útján hozzák létre. Távoli gyermekkorunkban egy udvariatlan fickóra mutattak és azt mondták: "Ez egy gopnik, ne légy vele." Összekapcsoltuk a típust és a kereszten zajló galambokat, összekapcsoltuk a szó hangját és jelentését. Amikor más kontextusban találkoztunk egy ismerős meghatározással, új adatokat kötöttünk a régi adatokhoz, a kapcsolatok egész hálózatát képezve.
A szinaptikus kapcsolatok, amelyek rögzítik az élettapaszt, idővel alakítják a világképünket. Ezért a gopnikok a gopnikok szemein keresztül látják a világot, és az engedelmes fiúk az engedelmes fiúk ártatlan tanulóival nézik meg. Az agy folyamatosan utal egy már létező képre - nem kell folyamatosan új modelleket készítenie (ezért gyakran látunk professzionális deformációkat).
A világ képe megsérülhet, ha jelentős kognitív disszonancia fordul elő, de általában kevesebben élnek egyszerre, és komolyan törnek. És látja, ez nem a legkellemesebb módja a világkép kibővítésének.
Az agy mindent eltorzít
Saját felfogásunk segít fenntartani a világkép stabilitását alapszinten. Valójában élettapasztalatokat kell felvennünk a túlélés érdekében. Amikor egy tigris támad bennünket, gyorsan reagálnunk kell, és ennek sikeres végrehajtásához a fejünkben felkészült ismeretekkel kell rendelkeznünk a tigrisről és az ilyen találkozó ok-okozati összefüggéseiről. A gyors reagáláshoz gyorsan észlelnünk kell.
Amint azt a "Predicative Coding Structures" (PFC) elmélete mondja, minden érzékszervi jelet, amely kívülről jön hozzánk (alulról felfelé), adatkészletként értelmezzük, amelyet követően a kognitív rendszer működő hipotézist kínál erre a jelre vonatkozóan. Az agy megbecsüli, mi a legvalószínűbb (tigris vagy kitömött állat), és mi várhatóan következhet be. A kiválasztott hipotézis alapja lesz a kognitív jelnek „belülről” (fentről lefelé). Tehát kiküszöböljük a külső és a belső adatok közötti következetlenségeket, "felülírva" a világgal kapcsolatban már létező ötleteket egy adott helyzetre. A juhok biztonságban vannak, a tigrisek éhesek, de a valóságban kiderül, hogy a világgal való bármilyen kapcsolatot a saját ötleteink közvetítik.
Az SPK-t olyan gondolkodásmódunk olyan tulajdonsága támogatja, mint a kognitív torzulások (CI), amelyek teljes listája több mint 100 pozícióval rendelkezik. Közülük: katasztrófa, arra kényszerítve minket, hogy a lehető legrosszabb opciót vállaljuk (egy sötét udvarban kirabolnak és megölnek), személyre szabás, amikor úgy gondoljuk, hogy mások minden cselekedete személyünkkel kapcsolatos (mindenki rám bámul), stb. Egyébként a szakmai deformáció is a kognitív torzulások egyike.
Az ilyen hibák hosszú listájából a leginkább idegesítő dolog a szelektív (más néven szelektív) észlelés (számos CI kollektív neve). Ez azt jelenti, hogy csak azokra az információkra fordítunk figyelmet, amelyek hasonlóan a mozaikhoz tökéletesen illeszkednek a már meglévő elvárásokhoz. Kognitív szinten azt választjuk, hogy mi illeszkedik a világképünkbe. Ebben az alcsoportban a legkárosabb CI a megerősítési torzítás. Lefordítva a hétköznapi halandók nyelvére: az a hajlandóság, hogy bizonyítékokat keressünk ötleteink alátámasztására, és hagyjon figyelmen kívül minden alternatívát támogató bizonyítékot.
A KI-k alapértelmezés szerint be vannak építve bennünk, és nem fog találni valakit ezen a bolygón, akinek nincs ilyen. Kijavíthatja őket, de a magad újratelepítése egyáltalán nem fogja eltávolítani őket. És a szociológus és a Nobel-díjas Daniel Kahneman, a kognitív torzítások ötletes útmutatójának szerzője szerint, a legtöbb esetben ez egyáltalán nem segít. Az egész a System-1-re vonatkozik, amely az információk olvasásáért és a hibáinkért felelős az intuíció szintjén. Mint amikor az optikai illúziókat nézzük, ahol a vonalak azonosak, de vizuálisan másnak tűnnek (mint például a Mueller-Lyer illúzió). A System-1 nem módosítható - túl gyors és automatikus.
A 2-es rendszert, amely lassabb, értelmesebb és részt vesz az előrejelzésben és a döntéshozatalban, kiképezhetők. Hogy hozzászokja bizonyos szabályokhoz, megtanítsa őt a beérkező információk helyes olvasására és értelmezésére. Például, tudva, hogy a képen a vonal egyenlő, valószínűleg láthatjuk őket. A System-2 teljes képzése azonban hihetetlen készséget igényel az önmegfigyeléshez. Csak egy 20 éves barlangi meditációs gyakorlattal rendelkező aszketikus képes lesz folyamatosan tudatosan irányítani a 2. rendszert (valószínűleg meg fog birkózni az 1. rendszerrel). A hétköznapi halandók nem mentesek az egyszerű emberi hibáktól - egy forró veszekedés vagy egy gonosz másnaposság a metró csúcsforgalma alatt, és minden belső szabályozónk sírt.
Mit kell tenni
Az előző bekezdésből következik, hogy olvassa el a Kahnemnt, hogy éleskedjen az információkkal, és meditáljon egy barlangban az önellenőrzés fejlesztése érdekében, hogy ezeket az információkat megfelelően beágyazhassa a szoftverébe. Mindkét állítás igaz, de először el kell készítenie egy kis elfogadási aktust - az agy ehhez hasonló tulajdonságai és az agy azon tulajdonságai, hogy nem mennek el tőlünk tőlünk. De gyakran az Ön javára játsszák őket.
Például a kognitív torzítás a kísérteties „elmeolvasás” névvel (az a hiedelem, hogy tudjuk, amit mások gondolnak) negatívan működik, ha a világképünk komor (úgy tűnik, hogy körülöttünk mindenki rosszul gondolkodik rólunk), önértékelés és pozitív világnézet - pozitív (mindenki körülöttem gondolja, hogy jó vagyok). Az általánosabb szelektív észlelés ugyanúgy működik.
A kognitív-viselkedésterápia aktívan játszik a világkép ilyen változásán. A szeme előtt álló ijesztő, szorongó és nyomasztó világot valóban felvilágosíthatja az, ha figyelmet fordít a jóra, elkapja a negatív ítéleteket, és pozitívra változtatja őket, és a tükör előtt megismétli az állítást (= kognitív mantrát): „Jó vagyok, mint George Clooney a legjobb éveiben, sőt hűvösebb”segíthet abban, hogy magabiztosabbá váljon. A gondolkodás sajátosságai, amelyek a kellemetlen és a hamis mélységébe vonzanak bennünket, amikor a diszpozíció megváltozik, a másik irányba mozdulnak.
A neuroplaszticitás lehetővé teszi az agy számára ezt a trükköt. A készség, amelynek felfedezése forradalmasította az idegtudományt, a következő: A környezet hatására kapitányunk folyamatosan változik, egyre több szinaptikus és idegi kapcsolatot épít fel. A teljes produktív darabok régi, azaz neurogenezis alapú termesztéséig. A londoni taxisofőrökkel folytatott híres kísérleti sorozat ezt egyértelműen mutatja: a hippokampusz észrevehetően kibővült a taxi társaság kemény munkásai között, akik Nagy-Britannia labirintus fővárosának térképét tanulmányozták (ezért „az idegsejtek nem regenerálódnak” - egy mítosz).
A neuroplaszticitás, a végtelen agyi edzés trükkös dolog. Ha gondatlanul bánik vele, az agy elzárja magát a hanyatlás, indokolatlan lustaság, unalom, tehetetlenség és automatizmus szokásaival. Azt kell mondanom, hogy az idegi kapcsolatokat súlyosabban nyomja le, mint az etil-alkohol, mivel az agyunk mintákat hoz létre monoton tevékenységekhez - metszetek vagy „memória nyomok”. Minél gyakrabban használunk gravírokat, annál kevésbé aktívan működnek a bazális ganglionok, amelyek felelősek az acetilkolin előállításáért (szabályozza a magasabb funkciókat és reagál a kognitív rugalmasságra).
Minél veszélyesebb és értelmesebb cselekedeteket fog át a kapitány, annál homályosabb lesz előrejelzése, annál rosszabb lesz a teljesítménye. Amint emlékszem, az agy nagyon-nagyon szereti a megtakarítást - és az első, amely miatt csökkenteni fogja a költségvetést, a gondolat szabadsága lesz.
Ezért kell mindig az ellenkezőjéről cselekednünk: a mintákra és címkékre való hajlamot a részletekre és a részletekre való folyamatos figyelem figyelmen kívül hagyja; kognitív torzulások, amelyek nem tartoznak a szabályozás alá, hogy javítsák őket, fokozott figyelmet fordítva rájuk. Sok kellemes dolog járul hozzá az agy általános hatékonyságának növekedéséhez: hangszerek lejátszása, aerob testmozgás és további 1000 és 1 technikával találkozhatunk a neuroplaszticitással kapcsolatos tudományos tanulmányokban (a klasszikus és egyszerű változat a Wendy Suzuki könyve).
Ami a világ képét illeti, az utazás, a művészet és a más méretű élmények megszerzésének bármilyen más módja megment. Mint számos tanulmány kimutatta, a kétirányú kommunikációt az „agyi tapasztalat” különösen zenehallgatás közben fejleszti ki - javítja a megismerést, a reakciót, növeli számos hasznos neurotranszmitter szintjét, elősegíti a traumás agyi sérülésekből való felépülést stb. Ha az MRI-t kell hinni, a Mozart különösen hasznos, amelyet az idegtudósok körében „Mozart-effektusnak” hívnak). A mindennapi tevékenységek szintén számítanak - a régi házhoz vezető új út nemcsak hasznos, hanem szükséges is, mert az agy folyamatosan változik. Fontos, hogy minden percben a helyes irányba változjon.