A légzésre való összpontosítás különféle okok miatt nagyon fontos lehet. A hosszú és mély lélegzetet általában a kikapcsolódás egyik módjaként használják, amely mind a fizikai, mind a pszichés stressz csökkentésének egyszerű módja. A kutatások kimutatták, hogy ez valóban működik. Egy nemrégiben közzétett tanulmány azonban kimutatta, hogy van egy másik oka a légzés szabályozására. A belélegezés és behúzás befolyásolja a veszélyre való reagálást. Pontosan hogyan történik ez? A közelmúltban a kutatók kísérletek sorozatán keresztül mélyen megvizsgálták ezt a kérdést.
Új adatok
A tanulmány szerzői több epilepsziában szenvedő személy anyagát elemezték. A műtét előtt speciális implantátumokat szereltek fel, amelyek segítségével az orvosok ellenőrizték betegeik rohamait. Ezen felül ezek az implantátumok segítettek a betegek agyi aktivitásának felmérésében. Megállapítást nyert, hogy a váltakozó inhalációs és kilégzési ciklusok kapcsolódnak az agy bizonyos területeinek azon tevékenységéhez, amelyek ellenőrzik a személy érzelmeit és emlékeit.
A jelenség részletesebb tanulmányozására a tanulmány szerzői egészséges emberek csoportját toborozták a kísérletbe. Arc-sorozatot mutattak be nekik, amelyek meglepetést vagy félelmet mutattak. Az érzelmeket a lehető leggyorsabban meg kellett nevezni. Ennek során a kutatók megfigyelték a kísérletben résztvevők agyi aktivitását. Ennek eredményeként kiderült, hogy a félelem megfigyelésével az emberek gyorsabban reagálnak, miközben az orrán keresztül belélegznek. Ha kilégznek, a reakció lassabb. Egy ilyen reakció nem társul a meglepett képekkel. Az emberek, akik a szájon keresztül lélegeznek, ezt a kapcsolatot sem mutatták ki. Egy másik kísérletben a kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy memorizálják a képek sorozatát - könnyebb volt megjegyezni, amikor belélegzik. Ennek eredményeként a tudósok átfogó információkat tudtak gyűjteni a légzés és az agyi tevékenység kapcsolatáról.
Promóciós videó:
Kutatási eredmények
A kapott adatok vitákat váltottak ki a tudományos közösségben. Talán ez az egyik legfontosabb információ a küzdelem vagy repülés reakciójának tanulmányozásához. Ez egy gyorsított légzés mechanizmusa, amely veszély esetén telíti a testet további oxigénnel. Talán ennek a reakciónak pszichológiai előnyei is vannak, lehetővé téve az embernek, hogy gyorsabban értékelje az információkat és emlékezzen rájuk. Ismerve ezt a hatást, ezt a mechanizmust előnyeihez használhatja.
A gyors légzés segít az emlékek tárolásában
Az alábbi következtetésre juthatunk: pánik állapotban az ember gyorsabban lélegzik, mert a test erõi mozgósulnak. Hasonló hatás érhető el stresszes helyzet nélkül, egyszerűen a légzés szabályozásával. Ha gyakrabban belélegzik, az agy több oxigént kap, ami megerősíti funkcióit, amelynek eredményeként gyorsabban gondolkodik. Ha hatékonyabbá szeretné tenni az elméd, lélegezz mélyebben. Ez segít a tanulmányaira vagy munkájára koncentrálni. Sőt, az élet fontos pillanatainak mélyebb belélegzésével hosszabb ideig megőrizheti e pillanatok emlékeit.
Marina Ilyushenko