Ez a legmegfelelőtlenebb pillanatban történik: minden ok nélkül, bármilyen fáradtságos halom után, az ön körül élő emberek irritációt kezdenek, és ami a legfontosabb: a munka gondolata hányingert és fejfájást okoz, amelytől egyetlen gyógyszer sem képes megmenteni. A terapeuta azt fogja mondani: "Az idegek rosszak voltak", a pszichológus pedig diagnosztizálja: "érzelmi kiégési szindróma".
A pszichológusok szerint mindenkinek fennáll annak a kockázata, hogy bekapcsolódik a "kiégett" sorba, de mindenekelőtt azok, akik emberekkel dolgoznak, hajlamosak a szindrómára: tanárok és pszichológusok (bármennyire is viccesnek hangzik), értékesítők, orvosok, újságírók, üzletemberek és politikusok. És még ha egész életében álmodtál arról, hogy segíts a szomszédainak vagy előadsz egy közönség előtt, előbb vagy utóbb túllépheted a „kommunikációs korlátot”, túltelítettedé válsz, és ezzel „tüzet égethetsz”.
Hogyan történik ez? Minden eleinte ártalmatlannak tűnik. Nincs meghibásodás és hisztéria, csak az érzések tompítanak, az öröm eltűnik valahol, és az eseményeket úgy látják, mintha egy szürke fátyol lenne.
Minél tovább rosszabbodik. A rokonok és ismerősök, üzleti partnerek és kollégák, a szomszéd, az udvariasság iránti érdeklõdés miatt, és egy járókelõ, aki megkérdezte, hogy mikor volt az ideje, el vannak húzva. Ebben a szakaszban sok ember engedi ki a kutyákat az ügyfelek és beosztottjai felett. A diplomáciailag szegényebb fickók munkahelyen maradnak, ám mindenki körülöttük változatlan szarkazmussal beszélnek.
Bármennyire is próbál egy ember ellenőrizni viselkedését, növekszik a belső feszültség, egyre nehezebb marad nyugodt maradni, és eljön az a pillanat, amikor az irritáció kiárad az ártatlan emberek fejére. A robbanást egy elfogadhatatlan bűntudat váltja fel, de másnap a helyzet megismétlődik. Ami a legrosszabb, maga az őszinte munkavállaló sem tudja megérteni teljes elégedetlenségének okait. Nem messze innen van a teljes "égés", amikor a munka iránti érdeklődés teljesen elveszik, és csak hamu és üresség marad a lélek helyén.
Mi történik? A pszichológusok tudják: az érzelmi kiégés oka a mítoszokban rejlik - a sztereotípiák és a hozzáállás.
Mítosz: "hős"
Promóciós videó:
A „hősök” mindig mások kedvéért áldozzák fel magukat egy ötlet vagy közös ok érdekében. Ez a mítosz Oroszországban a legszélesebb körben elterjedt: kultúránkban az áldozatot szinte a szentséggel hasonlítják össze. Emlékezz a mottóra: "Ragyog másokon, elégettem magam"? Nagyon orosz! Saját érdekek és személyes élet megtagadása, gyengeség lehetőségének tagadása - ezek a hősmítosz karakterének fő jelei.
Az ilyen életvitelű emberek tiltják magukat a szokásos érzéseknek: nem szeretetük van, hanem nagy szenvedélyük, nem mindennapi házimunkák, hanem egyetemes léptékű cselekedetek. A körülöttük lévők szemében valóban valódi hősök - erősek, legyőzhetetlenek. Imádhatja őket, megcsodálhatja őket, de hogy egyenlő feltételekkel éljen velük, segítsen vagy együttérzzen a "szuperfejeknek" - ilyen gondolat alig fordul elő senkinek. És pontosan ez hiányzik a hősies szenvedőktől.
Annak érdekében, hogy ne égessen ki, javasoljuk, hogy mindig emlékezzen a következőkre:
- Ön is olyan személy, ami azt jelenti, hogy önmagára kell gondolkodnia, az első helyre kell helyeznie magát, vigyáznia kell egészségére, időt kell találnia a pihenésre és a gyógyulásra.
- A munka során joga van, hogy ne mindent vállaljon magára, hanem megosztja a felelősséget az alkalmazottak között.
- Szüksége van egy támogató csoportra: engedjen legalább egy vagy két megbízható embert az életedbe, akiknek elõtt nem kell fehérelõs hős szerepet játszania. Hagyja magának megosztani érzéseit, tapasztalatait, sőt még … is kérjen segítséget szeretteivel.
Második mítosz: "életmentő"
Csak akkor érzi magát, amikor segít valakinek, és még jobb, ha megment. Egyesek professzionális mentőkké válnak: oktatók, pszichológusok, ápolók, szociális munkások stb. Mások másokért „önkéntes alapon” gondoskodnak. Ennek a mítosznak a hőseiben szükségszerűen vesztes barátja, teljesen boldogtalan barátnője, alkoholista férje van, akik nem képesek egy nap élni jótevőjük nélkül. Különleges jel: néha a "mentők" túlzott gondossággal és indokolatlanul kerülnek körül másokkal.
Ha mélyebben megnézzük, világossá válik, hogy a „vízbe fulladók megmentése” nem más, mint a vágy, hogy elkerüljük saját problémáinkat. Ez egyben az egyik módja annak, hogy megszerezzék a hatalmat és az irányítást mások felett: másoknak történő segítés, a „mentők” erősek, jelentősek, nemesek - röviden, pótolhatatlanok.
Minden mentőnek tudnia kell, hogy:
- ha elmélyedsz valaki más életébe, akkor kockáztathatsz, hogy soha nem fogsz megélni;
- másoknak nem mindig van szüksége a segítségedre;
- Ha valaki „meg akar menteni” valakit, kérdezze meg magadtól három kérdést: „Valóban segítségre van szüksége egy embernek?”, „Képes egyedül kijutni a helyzetből?”, „Milyen szörnyű történhet, ha nem beavatkozom?”.
A harmadik mítosz: "arany herceg"
Ennek a mítosznak az áldozatai számára nehéz megérteni, hogy abszolút mindenki csak egy aranydarabot szeret, és az élő ember nem képes mindenki számára tetszetni. A "Chervontsy" nagyon kényelmes a körülöttük élők számára: puha és rugalmas, mint a gyurma. Annak érdekében, hogy kedveled, hajlandóak lesznek árnyékukká válni, egyetértésben bólintanak, és bármit megtesznek, amit kérnek. Szinte soha nem mondnak nem, mert az embereket megsérthetik. Az „aranykacsa” nagyon engedelmes gyermekekből nő ki, akik a bölcsőből megtanultak, hogy jó lenni azt jelenti, hogy senkit sem zavar.
Ennek a mítosznak a legszembetűnőbb női változata a Hamupipőke, aki angyali türelemmel viselt mostohaanyja támadásait, teljesítve az összes kérést és parancsot. Ezért a tündér jutalmazta a lányt: találkozót szervezett a herceggel. Az életben sajnos a dolgok másképp vannak: a modern Hamupipőke áldozatokat hoz, ha csak mindenki boldog volt. De nincs jutalom - és nem is lehet! Tehát fokozatosan neheztelés és harag merül fel hősnőink szívében, és belülről égve őket.
Egy tipikus férfi „ducat” a Danelia „Őszi maraton” film hősje. Fél attól, hogy megbántja egy régi ismerősét, és szerkeszti a közepes szöveget, amikor a saját fordítása tüzet érez; fél attól, hogy elhagyja feleségét, és megszakítja a kapcsolatait szeretőjével, bár a két ház életét kimerítette; attól tart, hogy megsérti egy jóképű svéd professzort, és egy álmatlan éjszaka után egészségi állapotba kerül. Alsó sor: álmok, remények, tervek - minden a pokolba megy …
Tippek az "aranydarabokra":
- Mindenkinek megvan a saját értékrendje, tehát mindenki számára jó lenni irreális.
- Ismerje meg nemcsak a felelősségét, hanem a jogait is.
- Tanulj meg nemmet mondani, még akkor is, ha eleinte ebben a pillanatban úgy érzi, hogy áruló mindaznak, ami a legszentebb.
A negyedik mítosz: "Sisyphus"
Ezek valódi munkamániák, készen állni arra, hogy életüket professzionális magasság meghódítására fordítsák. Az egyik csúcsra felmászva nem adnak egy percet pihenésre, nem engedik maguknak, hogy örüljenek a győzelemnek, azonnal új, meredebb "hegyet" keresnek. A magasabb és magasabb és a magasabb "Sisyphus" gördítik kőüket, csak magukra támaszkodva, és még a legközelebbiktől sem fogadnak el segítséget. Mert biztosak abban, hogy senki más nem tud megbirkózni a terheikkel.
A "Sisyphus" könnyen kiszámítható. Hosszú ideig munkahelyen marad, félek nyaralni. Ha távozik, nem tudja, mit kell tennie, és folyamatosan felhívja a szolgálatot. Korábban csak a férfiak voltak "Sisyphus". Nem olyan régen nők jelentkeztek a munka munkatársak között, akiket rugalmatlanságuk és kitartásuk miatt "vashölgynek" neveztek.
Uraim, karrierista! Annak érdekében, hogy ne okozzunk túlterhelést, és ne csússzunk a feje fölött a legmagasabb hegyről, vegye figyelembe ajánlásainkat:
- Ön nem gép, és jó pihenésre van szüksége.
- A szolgálat elhagyásakor ne csak kapcsolja ki a lámpákat, hanem hagyja el az irodában a munka gondolatait is.
- Hazatérve, zuhanyozjon és azonnal változtasson. Legyen ez a napi rituálé az élet két területét elválasztó vonal.
- Válasszon olyan hobbit, amely semmilyen módon nem hasonlít a munkára.
- Különösen a "vas hölgyek" számára: az irodából való távozás előtt használjon más, enyhébb illatot. Segítenek Önnek megváltoztatni gondolkodásmódját.
A legfontosabb dolog, hogy figyelmes legyen magára, hagyja abba a boldogság vagy a megváltás keresését a munkájában. És természetesen, válasszon vállalkozást az ízlése szerint - hajlandóságának és tehetségeinek megfelelően.
Az anyagot Natalia Osukhova, Anna Barinova készítette