A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a felnőttek 30% -a időszakos alvászavarokban szenved, és a rendellenesség 10% -a krónikussá válik. Még a gyerekek is fogékonyak erre a szerencsétlenségre: az iskolás gyerekek 10-20% -a nem tud sokáig aludni, ennek oka pedig a szorongás és a félelem. Az altatót használók száma folyamatosan növekszik - ami a jelenlegi életritmus mellett nem meglepő.
Morpheus és "leszármazottai"
A probléma azonban tegnap nem merült fel. Az ókorban is az emberek sokféleképpen próbálták leküzdeni az álmatlanságot. Például áldozatot hoztak az isteneknek. A görögöknél volt az alvás istene, Hypnos (akinek nevéből származott a "hipnózis" szó), a rómaiak - Morpheus, aki a veszélyes szer nevét adta. Egyébként egy időben az álmatlanságot és más betegségeket meglehetősen sikeresen kezelték morfiummal, mígnem észrevették, hogy az aludni kezdő betegek már nem morfiumot kérnek, hanem igényesek, és sokkal többet, mint az orvos elrendelte. Ezután feltalálták a klór-hidrátot, amely szintén jótékony hatással volt az idegrendszerre. Ennek a gyógyszernek köszönheti sok ismert "alvó" korai halálát.
Jack London, ahogy mondani szokták, addig dolgozott, amíg le nem esett, alkohollal ostorozva magát, így az alvási problémák nem sokáig vártak magukra. Ennek eredményeként 40 éves halálakor megtalálták, és nem sikerült megmenteni. Az ágy közelében, amelyen a híres író sikertelenül próbálta elaludni, találtak egy darab papírt a számításokkal: mennyi klór-hidrátot és morfiumot kell bevenni az elalváshoz. És ha nem segít, akkor meghalni. A kutatók még nem jutottak határozott következtetésre halála okával kapcsolatban.
A benyomhatóság ára
"Egy álmatlan éjszaka után a kezek legyengülnek" - írta Marina Cvetajeva, aki egész életében alvászavaroktól szenvedett, amelyeket a "költői" idegrendszer sajátosságai, az erős dohányzás és a túlzott fekete kávéfogyasztás okozott. Korney Chukovsky nem annyira romantikusan beszélt az álmatlanságról: „Az álmatlanságban az a szörnyű, hogy a saját társadalmában hosszabb ideig tartózkodik, mint amire szüksége van … a megfigyelés egyre élesebbé válik: alszom vagy nem alszom? Elalszom, vagy nem alszom? " Ennek eredményeként az álmatlanságtól kimerült Csukovszkij Kaverin szerint „hetente 2 alkalommal írt, a többit az álmatlanság ette meg”. Egyszer annyira szeretett volna aludni, és olyan sokáig nem tudott belemerülni egy megmentő szunyókálásba, hogy öklével fejét kezdte verni. A kétségbeeséstől hajtva Csukovszkij az orvosokhoz fordult segítségért, akik akkoriban újszerű altatókat írtak fel. Ennek eredményeként a tablettáktól való függőség hozzáadódott az alvászavarokhoz. "A barbiturátusok a hibásak azért, mert degeneráltak vagyunk" - viccelődött keserűen a költő. A „Csótány”, „Moidodyr”, „Fedorin bánat” számos képe és cselekmény-ütközése Salvador Dali szellemében nagyon emlékeztet egy tehetséges, de ostobaságra.
Promóciós videó:
Szinte minden túlérzékenységgel, benyomhatósággal, érzékenységgel rendelkező kreatív ember, vagyis az idegrendszer ingerelhető típusa, álmatlanság áldozata lett. A kutatók szerint Yesenint nemcsak az alkoholizmus, hanem hű társa - az álmatlanság is - öngyilkosságra késztette. Nem véletlen, hogy a sorsdöntő angleterre-i éjszakán bekopogtatta ismerősei szobájának ajtaját. A költőnek az is kellemetlen szokása volt, hogy késő este felhívta a barátait, és meglepetésszerűen csodálkozott: „Tényleg? Hajnali három van már? Nem tudtam!"
Vészjelzések
Ez a viselkedés egyébként sok emberre jellemző, akik alvászavaroktól szenvednek. Egyfajta agresszió - én, azt mondják, nem alszom, és te sem alszol! Nem véletlen, hogy a pszichiáterek és a pszichológusok az álmatlanságot "segélykiáltásnak" nevezik depressziós betegeknél: nem önállóan alszanak és zavarják mások alvását, mint a csecsemők, akik egész éjjel sikoltoznak és sírnak, jelezve a fájdalmat és a bajt.
Az ember alváshiánya nemcsak pszichésen szenved. Az alváshiányt az ősi idők óta kínzások egyik formájaként használják. Bizonyos idő elteltével az alvás lehetőségétől megfosztott emberek ingerlékenyek és kényelmetlenek lettek, a memória és a mozgások koordinációja megzavarodott, majd hallucinációk kezdődtek, majd halál következhet be.
Néha az ember annyira akar aludni, hogy képes rettenetes tettekre, mind önmagával (öngyilkossággal), mind másokkal kapcsolatban. Csehovnak van egy "Aludni akarok" című története, amelyben az alváshiánytól és az éjjel-nappal elviselhetetlen munkától kimerült lány megfojtja a tulajdonos sikoltozó babáját, akire kénytelen volt vigyázni. És e szörnyű bűncselekmény után édesen elalszik …
A pszichiáterek számára a depresszió legkedvezőtlenebb típusa az izgatott, vagyis az aktív depresszió. Ha a beteg letargikus, apátikus, egész nap alszik, akkor az öngyilkosság valószínűsége nem olyan nagy ahhoz a helyzethez képest, amikor a beteg saroktól sarokig szalad, folyamatosan beszél, összefonja a kezét és nem tud aludni. Egyébként sok mentális betegség alvási rendellenességekkel kezdődik, amelyek közül az álmatlanság áll az első helyen. A nagy Bismarck depresszióba esett vereségek és kudarcok sorozata után. Abbahagyta az alvást, elkezdett alkoholt fogyasztani és túlzottan evett. Hamarosan elvesztette emberi formáját, rettenetesen kövér és petyhüdt. Szerencsére egy csodálatos orvos gondoskodott a kancellár egészségéről, aki elsősorban a beteg alvását igazította, majd meggyógyította. Az alvási problémák gyakran társulnak a súlyfelesleggel: alvás közben termelődnek fontos anyagok,amelyek felelősek a teljesség érzéséért. Még akkor is, ha csak nem alszik eleget, a nap folyamán a szokásosnál gyakrabban éli meg az éhséget - jegyzi meg Dr. Stephen Juan. Alvás közben az immunrendszerünk is helyreáll, ezért az alváskezelést számos súlyos betegség esetén alkalmazzák.
Az álmatlanság megölhet egy embert, és az ellene küzdő gyógyszerek néha nem kevésbé veszélyesek. Elvis Presley hatalmas mennyiségű altatót szívott fel, Marilyn Monroe klórhidráttal beöntést adott magának - a szokásos gyógymódok már nem működtek rajta. Ennek eredményeként az álmatlanság tekinthető halálának okának, amely rengeteg nagyot és híreset hozott a sírba.
Nyugaton a kutatók leírják az „ágygyűlölet-szindrómát” - amikor az emberek meglátják a Procrustean-ágyat, amelyen olyan sok gyötrő álmatlan órát töltenek, negatív érzések, amelyek tovább provokálják az alvási problémákat. Ennek eredményeként az ember félni kezd lefeküdni, megpróbál elaludni egy székben vagy egy kanapén ülve. Elvis Presley-t egyébként nem holtan találták az ágyban, hanem egy fényűző öltözőben, ahol gyakran egy karosszékben ülve, magazinokat olvasva és aludni próbált időt tölteni.
Jó éjszakát
Normális esetben az elalvás folyamata körülbelül 7 percet vesz igénybe. A kutatások kimutatták, hogy reggelente pár óra a napsütésben segíthet az esti alvásban. Hasznos az álmatlanság és a szokásos rituálék elleni küzdelemben: minden este ugyanabban az időben kell lefeküdnie, az estélyi ruha minden szakaszát rendben át kell mennie. Egyes pszichológusok azzal érvelnek, hogy ha hosszú ideig tágra nyílt szemmel fekszel a sötétben, akkor az alvás önmagából származik, akárcsak a hipnózisban, amikor egy ragyogó inga leng a beteg tekintete elé. A szemek belefáradnak a monoton mozgások követésébe, becsukódnak - és elalszunk.
A csecsemőket mindig és mindenhol megingatták - és a pszichológusok szerint a könnyű ringatás javíthatja az elalvást, akárcsak a gyászos monoton altatódalokat. Az alvásszakértők egy könnyebb módszert is javasolnak: ha nem tudsz aludni, kelj fel, és ismételd meg az egész ágynemű szertartást. Még egyszer. És még sok más … De egy pohár meleg tej, a közhiedelemmel ellentétben, nem segít elaludni - éppen ellenkezőleg, a benne lévő fehérje miatt izgatja az agyat.
KIRYANOVA Anna, pszichológus