Szeretne hosszabb és teljesebb életet élni, kevesebbet betegedni és magasabb életerővel rendelkezni? Tudja meg, hogyan befolyásolja a meditáció agyunk biokémiáját, és sok minden kiderül számodra.
Meditáció és szerotonin
A meditáció emeli a szerotonin szintjét, a boldogság természetes csomópontját. A szerotonin a 86 milliárd agysejt nagy részét érinti. A tudósok által jó hangulatú neurotranszmitterként ismert szerotonin kulcsszerepet játszik a neuropulzusok egyik agyrészből a másikba történő átvitelében. Erősen befolyásolja hangulatunkat, hozzájárul a boldogság és az elégedettség állapotának eléréséhez. A szerotoninszint emelkedése rendkívül fontos a depresszió és a depressziós állapotok kezelésében, ezt a hormon alacsony szintje jellemzi az agykéregben.
Barry Jacobs, a Princeton Egyetem neurofiziológusa szerint a depresszió akkor kezdődik, amikor a stressz miatt csökken a neurogenezis (neurontermelés).
A Montreali Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a rendszeres meditációs gyakorlatok növelik az agyunk szerotoninszintjét. A tudósok megállapították, hogy a meditáció javítja az agysejtek ellátását a szerotonin előállításához szükséges vegyi anyagokkal. A meditációs gyakorlatok stimulálják agyunk természetes termelését.
A meditáció során megteremtik a feltételeket egy kedvező kémiai környezet megteremtésére, amely elősegíti az új agysejtek termelését, és ez boldogabbá és egészségesebbé tesz minket.
Promóciós videó:
Meditáció és kortizol
A kortizol egy hormon, amelynek szintjének növekedése kíséri a test öregedését; minél alacsonyabb a szintje, annál jobb az ember számára. A kortizoltermelés fokozódik, ha stresszesek vagyunk vagy szorongunk. A hosszú ideig tartó kortizolszint káros hatással van agysejtjeinkre, blokkolja más hasznos hormonok termelését, és depresszióhoz, szorongáshoz, szorongáshoz, megnövekedett vérnyomáshoz és álmatlansághoz vezet.
Ha testünkben a kortizol szintje megemelkedik, akkor ez rossz hír. Szerencsére a tudósok rendkívül hatékony gyógyszert találtak a hormon feleslegének leküzdésére. Nagyon erős inverz kapcsolatot találtak a meditáció gyakorlása és e hormon szintjének csökkenése között a vérben. A tudósok azt találták, hogy a két hétig meditáló emberek csaknem 50% -kal csökkenték a kortizol szintet. A meditáció rendkívül hatékonynak bizonyult e hormon szintjének normalizálásában a testünkben.
A meditáció és a DHEA hormon (dehidroepiandroszteron)
A kutatók elsősorban a "hosszú élettartam hormonjaként" és a DHEA stresszoldó hormonként ismerik szervezetünk egyik legfontosabb hormonját. Az életkor előrehaladtával ennek a hormonnak a szintje csökken, megnyitva az utat az öregedés és a betegségek felé.
Az ember biológiai életkorának mérésére a kutatók mérik a DHEA szintjét; ennek a hormonnak a mérése sokkal pontosabb orvosi marker, mint az életkor, életévekben kifejezve. A kutatók 240 éves (50-79 éves) 12 éves nyomon követés során megállapították, hogy a DHEA hormon szintje közvetlenül összefügg a halálozással. A kutatók eredményei egyszerű függőséget mutattak: minél alacsonyabb ez a hormon, annál rövidebb az ember élettartama.
Szerencsére a rendszeres meditáció segít ebben az esetben, és jelentősen megnöveli ennek a hormonnak a szintjét. Átlagosan az a személy, aki rendszeresen gyakorolja a meditációt, 8-11 évvel tovább él, mint egyéves, aki nem gyakorolja a meditációt. Vincent Jiampapa, MD, az Amerikai Gerontológiai Bizottság korábbi elnöke és neves hosszú élettartamú kutató azt találta, hogy a rendszeresen meditáló embereknél ez a hormon 43,7% -kal magasabb, mint a hétköznapi embereknél. Talán a meditáció az egyetlen igazi módja az élet meghosszabbításának? Sok kutató úgy véli, hogy ez valóban így van.
Meditáció és GABA
Az elsősorban a lelki nyugalom visszaszerzéséről ismert hormon, a GABA (gamma-aminobutirát, gamma-aminosavsav) a központi idegrendszer egyik fő neurotranszmittere, amely stimulálja az agykéreg gátlási folyamatait.
Minden embernek, aki alkoholt, drogot, dohányt és koffeint használ, van egy közös vonása: hiányzik a GABA. Ha nem elég ebből a szuper fontos hormonból, különféle problémákat okozhat, beleértve a szorongást, az idegességet, a kaotikus gondolatokat és az álmatlanságot. Szerencsére van egy hatékony megoldás erre a problémára. 2010-ben a Bostoni Egyetem tudósai bebizonyították, hogy a GABA szint 27% -os növekedése mindössze 60 perces meditáció után következik be. Mi még hatékonyabb, mint a testmozgás! A meditáció segít emelni a hormon vérszintjét.
Meditáció és endorfinok
Ők felelősek az általunk tapasztalt boldogság és öröm érzéséért, az endorfinok neurotranszmitterek, amelyeket a test belső fájdalomcsillapítóként használ. A Journal of Psychology szaklapban publikált 1995-ös tanulmány (Garth és mtsai.) Megállapította, hogy ennek a hormonnak a tartalma két csoportban - 11 profi kocogó sportolóban és 12 meditációt gyakorló emberben - jelentősen megnőtt. Sőt, az embereknél. meditációt gyakorolva az endorfinok szintje még magasabb volt, mint a hivatásos sportolóké!
A futóknak az a mondatuk, hogy "eléri a felső sávot". Ez egy boldog, zenszerű boldogságállapot, amely elárasztja az embert hosszú távon, intenzív sportolás közben. Szerencsére ugyanez az állapot érhető el meditációval. A meditációt gyakorló emberek ugyanazokat a boldogság és boldogság állapotokat érhetik el, ha nem is mélyebben, amelyeket a profi sportolók elérnek.
Meditáció és növekedési hormon
Az ember időtlen idők óta keresi a fiatalság elixírjét. Manapság az emberek többsége már nem hisz ebben a fajta gyógyszerben, ahogyan őseink hittek benne, de a növekedési hormon (GH) valójában, ha nem is az örök fiatalság forrása, akkor legalább a kísérője.
A GH hormon serkenti a növekedést, ahogy felnövekszünk, és munkában tartja a szöveteket és szerveket. Negyvenéves korod után az agyad tövében elhelyezkedő, a borsó méretű agyalapi mirigy, amely növekedési hormont termel, fokozatosan csökkenni kezd ennek a termelt hormonnak (GH). A növekedési hormon termelésének fokozatos csökkenése okozza testünk fiziológiájának kihalását, az úgynevezett öregedést - a csontok és az izmok gyengülnek, a testzsír nő, a szív- és érrendszer romlik, hiányzik az alvás és a fáradtság. A hollywoodi sztárok dollár százezereket költenek ennek a hormonnak a drága injekcióira, de valójában annak termelését a test stimulálhatja meditációval.
Ennek a hormonnak a termelésére a legkedvezőbbek a delta meditációk, amelyek során agyunk termeli a növekedési hormon nagy részét. A delta agyhullámok a betekintés kulcsfontosságú gyakorisága, amelyek a meditáció során vagy az alvás legmélyebb szakaszában aktiválódnak. A meditátorok éppen azért tűnnek fiatalabbnak, mint társaik, mert természetesen emelték növekedési hormon szintjüket. A tudósok úgy gondolják. Minden nap meditálva hatékonyan visszafordítja az órát.
Meditáció és melatonin
Biológiai óráink ősidők óta összhangban vannak a Föld természetes ciklusával a nappali fényben és a sötétségben. Az elmúlt évtizedekben társadalmunk az elektromos világítás segítségével "meghódította" a nap sötét idejének egy részét, a természetes ritmusok megváltoztak, és ez nem maradhatott el észrevétlenül testünk számára, amelyet kiegyensúlyozatlanság okozott az újonnan megszerzett szeretet a pislákoló TV-képernyő vagy számítógép iránt, amely kárhoztatta. súlyos biológiai rendellenességek esetén. A túl sok mesterséges fény a melatonin, az alvási hormon első számú ellensége. És ami a legfontosabb, hogy ennek a hormonnak a hiánya egy járvány jellegét öltött, ez a viselkedési modellünknek köszönhető.
A jó hangulat és a nyugodt alvás kulcsa, a tobozmirigy által termelt hormon, a melatonin közvetlenül lefekvés előtt éri el maximális koncentrációját a vérben. A melatoninról ismert, hogy megelőzi a rákot, erősíti az immunrendszert, lelassítja az öregedést, és több mint 100 különböző betegség megelőzésében segít. De a mesterséges megvilágítás miatt a legtöbb ember számára gátolt.
Szerencsére van egy nagyon hatékony, teljesen természetes megoldás. A Rutgers Egyetem kutatói azt találták, hogy a meditációs gyakorlatot végző emberek 98% -ának magasabb a melatoninszintje, mint azoknak, akik nem. A meditáció gyakorlása, különösen speciális neuroakusztikus programok alkalmazásával, lehetővé teszi, hogy több melatonint termeljen este, ami azt jelenti, hogy jobban alhat. A jó alvás az egészség alapja, és a meditációs gyakorlatok ebben mindig segítenek.
Összefoglalva a fentieket, bátran kijelenthetjük, hogy a meditáció gyakorlása a tudósok szerint lehetővé teszi, hogy valóban meghosszabbítsa az életét 8-11 évvel, és bármely korban elkezdheti a meditáció gyakorlását, itt nincsenek korlátozások. Rendszeres meditációval segítheti testét az összes szükséges hormon előállításában, ami azt jelenti, hogy teljesebb és egészséges életet kezdjen élni.
Szerző: Lenny Rossolovski