Új kutatások szerint a meditáció segíthet csökkenteni a szorongást. A meditáció csökkenti a test gyulladásos reakcióját, és a stressz hormon szintjének drámai csökkenését is okozza.
Ehhez képest azoknak az embereknek, akik a stresszkezelő tanfolyamot elvégezték, fokozottan reagáltak a stresszre.
Dr. Elizabeth A. Hodge, a tanulmány első szerzője elmondta: "A meditációs tanfolyam viszonylag olcsó megközelítés a kezeléshez, és ezek a megállapítások megerősítik azt az érvet, hogy javíthatja a stressztoleranciát."
A vizsgálatban 89 ember vett részt, akiknél szorongásos rendellenességet diagnosztizáltak. Fele 8 hetes meditációs tanfolyamot, másik fele stresszkezelő tanfolyamot kapott.
Mivel a tanfolyamok sok szempontból nagyon hasonlóak voltak, a résztvevők nem voltak tisztában azzal, hogy mit terveznek a kutatók. Ez segít csökkenteni az ismert pszichológiai hatásokat: amikor várhatóan jobbak lesznek az emberek, varázslatosan jobbá válnak. Ez hasonló a placebo hatáshoz.
Két különböző tanfolyam előtt és után a résztvevők stresszteszteket kaptak. Rövid beszédet tartottak a hallgatóság előtt.
Dr. Hodge kifejtette: "Megvizsgáltuk a betegek stresszel szembeni ellenálló képességét, mert valóban ez a fő kérdés: rávehetjük-e az embereket arra, hogy jobban megbirkózzanak a stresszel?"
A tudósok a stressz hormonok szintjét is figyelték. Megállapították, hogy a stresszkezelő tanfolyamon részt vevők a stressz hormonok fiziológiai szintjének enyhe növekedését tapasztalták a második vizsgálatban.
Promóciós videó:
A meditációs csoportban azonban a résztvevők hatalmas különbséget mutattak a stressz reakciójában a második vizsgálatban. Nem csak az emberek azt mondták, hogy a meditációs tanfolyam után kevésbé érzik magukat stresszben.
A kutatás a Psychiatry Research folyóiratban jelent meg.
Oleg Proshkin