Szomorú vagy? Ön depressziós? Rosszul érzi magát? Kezdje el prózát, verset vagy zenét komponálni. Igen, jól hallottad. Az irodalmi és zenei kreativitás hozzájárul mentális és mentális egészségünk javulásához. Nemrégiben tudományos bizonyítékot találtak erre.
Antistressz dalszövegek
A szövegek és zenei kompozíciók gyógyító hatása a pszichére és az emberi testre régóta bevett tény. Így a sussexi egyetem kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy a hagyományosan anti-stressznek tekintett tevékenységek közül a leghatékonyabb, furcsa módon, az olvasás. Tesztsorozat során az önkénteseket arra kérték, hogy alkalmazzák az egyik leggyakoribb relaxációs módszert, és megmérik a résztvevők pulzusát és izomtónusát. Kiderült, hogy hat perc olvasás után a stresszszint 68% -kal csökkent, míg a zene 61% -kal, egy csésze tea vagy koffeinmentes 54% -kal, a természetben tett séta pedig 42% -kal csökkent.
Sokan valószínűleg észrevették, hogy az ember leggyakrabban akkor akar verset írni, ha valami zavarja, elnyomja, vagyis amikor diszharmonikus állapotban van. De az alkotó folyamat végén érezhetően javul a hangulat, és ezzel együtt természetesen az egészségi állapot is. Nem hiába mondják az írókról és zeneszerzőkről, hogy mindig nem elégedettek, állandóan kreatív keresésben vannak. Az ilyen emberek számára a kreativitás nem más, mint egy drog, dopping, amely segíti őket abban, hogy a szó szoros értelmében létezzenek.
Matthew Lieberman idegtudós a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemről olyan csoportot hívott meg, aki különféle pszichológiai problémákkal küzdött, vagy stresszes helyzetben volt, hogy versben és prózában fejezzék ki érzéseiket. Ugyanakkor a vizsgálat azt mutatta, hogy 30 alany közül a cerebelláris amygdala szorongással és félelemmel járó aktivitása csökkent, és a prefrontális kéreg mentális képességeket szabályozó részének aktivitása nőtt.
Matthew Lieberman szerint "A személyes tapasztalatokról szóló írás tisztító hatású, mert elnyomja az érzelmi kitörésekkel járó agyi régiókat, és növeli az aktivitást azon részen, amely az önkontrollért felelős." Sőt, nem mindegy, hogy ezek a szövegek milyen minőségűek. A grafomán, mint egy zseni, az "elpusztíthatatlan" megalkotása után egy ideig képes átélni az eufória állapotát.
Promóciós videó:
Szárazabb, lakonikusabb - és kézzel
Tudja, hogy ennek a "módszernek" megvannak a maga árnyalatai. Így az irodalmi kreativitás hatásának pozitív hatása gyakorlatilag nem volt megfigyelhető, ha a kísérletben résztvevők által adott leírások túl fényesek és érzelmesek voltak. Erre a rejtvényre reflektálva a kutató úgy döntött, hogy ilyen szövegek létrehozásával a szerzők kénytelenek újra átélni a kapott pszichés traumát. A hatás azonban akkor is "homályosnak" tűnt, ha a szöveget számítógéppel írták. Végül Lieberman arra a következtetésre jutott, hogy a legnagyobb terápiás eredményt akkor érték el, amikor a kézzel írott szövegek (vagyis nagyobb erőfeszítéssel, mint a számítógép billentyűzetén "zörögve") nem különböztek meg különösebben érzelmi színezetben. Minél szárazabban és rövidebben mondja ki a kísérlet résztvevője a tényeket, annál gyorsabban nyugodott meg:kívülről a helyzet már nem tűnt annyira drámai számára.
Nagyjából ugyanez történt, ha valaki zenét és szöveget írt dalokhoz. Így képes volt a stresszét a hangok nyelvére lefordítani, mintha „felszabadítaná” azt az űrbe, és a belső harmónia állapotába juttatná magát.
Klasszikusokkal kezelnek minket
A zene valóban nem marad el az irodalmi kreativitástól a testre gyakorolt hatása szempontjából. Körülbelül két évezreddel ezelőtt a híres Asclepius orvos, aki csövön roládákat rajzolt, meggyógyította az isiász betegeket, és Democritus azzal érvelt, hogy az ember fuvolajátékkal gyógyítható meg. Maxwell skót tudós zenélve sikeresen meggyógyította az epilepsziában, mentális betegségekben, bénulásokban, cseppekben, impotenciában és különféle lázakban szenvedőket …
A közelmúltban a Marylandi Orvostudományi Kar szakértői azt találták, hogy kedvenc zenéinek hallgatása pozitív hatással van a keringési rendszer működésére. A tudósok egy kísérletet végeztek, amelynek során egy 10 egészséges önkéntesből álló csoport több héten át különböző zenéket hallgatott, majd orvosi vizsgálatnak vetették alá őket. Kiderült, hogy miután a kedvenc dallamaikat meghallgatták, a kísérletben résztvevők átlagosan csaknem 26% -kal tapasztalták ereik kitágulását, míg a zene, amely kényelmetlenséget okozott az alanyokban, 6% -kal összehúzta az ereket.
A legnagyobb hasznot testünk számára a klasszikusok és a népi dallamok jelentik - állítják a kutatók. A pop és könnyű tánc ritmusok nincsenek pozitív hatással ránk. A hard rock pedig még káros is: mentális betegséghez vezethet.
A Maryland és a Pennsylvania Egyetem kutatói klasszikus barokk dallamokat játszottak - például Bach, Handel és Vivaldi műveit - kísérleti célokra a könyvtárak olvasótermében és az orvosi rendelőben. Ugyanakkor felméréseket végeztek a látogatók és a betegek körében, amelyek azt mutatták, hogy a hangulatuk 63% -kal javult (összehasonlítva azokéval, akik nem hallgattak zenét}, és a munkával való elégedettségük - 50% -kal. Ezenkívül a klasszikus zene pozitív hatással volt az emberek képességeire. a térbeli gondolkodáshoz, az agy koncentrációjához és elemzési képességeihez.
Ranji N. Singh amerikai tudós még összeállított egy listát azokról a klasszikus zeneművekről, amelyek segítik a testet a testünk számára létfontosságú melatonin hormon előállításában. Ez a "Koncert zongorához-Beethovenhez, 116. zsoltár" Köszönöm az Úr-Mozartnak ", a Holdfény-Debussy, Rachmaninoff második szimfóniájának harmadik része, Zamfir" Romantikus serpenyő furulyája ", Vivaldi" Koncert Oboáért ", Gergely-zsoltár". Marcelus pápa liturgiája ". Különösen hasznos, ha lefekvés előtt meghallgatjuk ezt a zenét.
Mit szeret az agyunk?
Costas Karageorgis, az Egyesült Királyság Brunel Egyetem sportpszichológusa több mint 20 éve tanulmányozta a zene hatását teljesítményünkre. Megpróbálta megtalálni a tökéletes dallamot, amely a legtöbbet hozná ki a dolgozóból. Karageorgis szerint ez négy tényezőtől függ: a dallam ritmusától, "zeneiségétől", az emberre gyakorolt kulturális hatásuktól és a zene hallgatása során felmerülő asszociációktól. Ugyanakkor, ha szinkronizálja a munka ritmusát a zenével, akkor a munka hatékonysága jelentősen nő. Így teljesen megcáfolják azt a mítoszt, miszerint a produktív munkához szükség van a csendre és az idegen zaj hiányára.
Karageorgis kutatása kimutatta, hogy azok az emberek, akik a zene ütemére tettek valamit, 7% -kal kevesebb oxigént igényeltek, mint kollégáik, akik nem hallgatták a dallamok hangjait. Ezenkívül a „zenerajongók” kevésbé fáradtak a munka során.
Ezzel minden többé-kevésbé világos, de nemcsak a zene ritmusa hat ránk! Miért például a különböző dallamok (bár ugyanolyan sebességgel „görgetve”) különböző idegi, pszichológiai, élettani reakciókat okoznak bennünk? A híres zenész és a gyógyító zene jelenségének kutatója, Leonid Timosenko kijelenti: „A zene hatásának élettani vonatkozásai a központi idegrendszer (központi idegrendszer) akusztikus hatásokra gyakorolt érzékenységén alapulnak. Nevezetesen a kívánt frekvenciájú hanghullám által irányított impulzusokra. A hanghullám reakciót vált ki a központi idegrendszerből biológiailag aktív anyagok előállítása formájában, amelyek szabályozzák a belső szervek és a testrendszerek munkáját.
A zenemű helyes megválasztásával stimulálni lehet a biológiai rendszerek fejlődését, és célirányosan befolyásolni a szervezet bizonyos tulajdonságait. Van egy hatása annak, hogy a hanghullám a központi idegrendszerre hat azáltal, hogy impulzust továbbít neki, vagy más szavakkal „fiziológiai paramétereinek összehangolására szolgáló„ parancsot”.
A szakértők úgy vélik, hogy minden ember agya bizonyos rezgésekre van hangolva. Végül is mindannyian teljesen más zenét szeretünk. Valaki imádja a klasszikusokat, valaki - rockot, valaki - színpadot, valaki - népdalokat vagy románcokat … Ha kedvenc dallamainkat halljuk, akkor agyunk azonos hullámhosszon hangol velük, javul a hangulatunk és a vitalitásunk és kényelmesebbnek érezzük magunkat.
Ida Shakhovskaya. Magazin "A XX. Század titkai" № 2011