Az, hogy megtanulja irányítani érzelmeit anélkül, hogy elnyomná őket, és hagyja, hogy legyenek, az a titka, hogy javítsa hangulatát és érezze a belső boldogságot. A pszichológia segít az érzelmek megfelelő átélésében és a kezelésükben. A mentális egészség szempontjából nagyon fontos, hogy megengedje magának, hogy érezze, amit érez.
Fontos! A kontrollálhatatlan érzelmek okozzák a neurózisokat és egyéb gondokat.
Az érzelmek irányításával megtanulod megérteni önmagad, nem engedni és nem engedni, hogy befolyásolják döntéseidet és tetteidet. Honnan származnak a neurózisok? Miért nem tudják az emberek, hogyan kell uralkodni az érzelmeken és gyorsan elveszítik önuralmukat? Hogyan lehet az, hogy az ember gyorsan bekapcsol, de nagyon sokáig megnyugszik? A botrányok, kiáltások, kritika, konfliktusok, kísérő tapasztalatok, szorongás, irányítási és irányítási vágy, valamint a különböző pszichoszomatikus betegségek szorosan kapcsolódnak az érzelmekhez. Az ember nem érti érzelmeit, nem tudja, honnan származnak, nem tudja, hogyan kell irányítani őket és kijönni velük.
Szülői nyomás
Miért veszti el az ember a kapcsolatot azzal, amit érez? Emlékezzen azokra az oktatási normákra, amelyeket a szülők a gyermekek, majd az oktatók, a tanárok és az egész társadalom számára meghatároztak:
- - A fiúknak nem szabad sírniuk.
- "Mi a szerelem? - Ha felnő, meg fogja érteni."
- "Ne szomorkodj".
- - Ne nevessen a nyilvánosság előtt.
- „Ne csüggedjen, ez bűn” stb.
Már gyermekkorától kezdve az ember valamiféle keretek közé szorul: ezt ne tapasztalja meg, ezt ne fejezze ki, legyen barátságos, és minden más érzés nem fontos más emberek számára. Minden arra irányul, hogy megtanítsa az embert uralkodni önmagán, de kiderül, hogy beprogramozzák, hogy hagyjon fel érzelmeivel, veszítse el a kapcsolatot velük, és ne irányítsa őket.
Promóciós videó:
Az érzelmek tudatossága
Kellemetlen számodra - megsértődsz, kiabálsz vagy veszekedsz egy másik személlyel. Te magad is tudod, hogy az események hogyan alakulhatnak ki egy adott helyzetben. De mit felejt el gondolni? Arról, hogy milyen érzelmeket él át ebben a kellemetlen helyzetben. "Amit érzek?" - tedd fel magadnak ezt a kérdést.
Érezd az érzelmeidet, bármennyire is jók vagy rosszak. Tudatosítsd érzéseidet, érezd azok természetét és "viselkedését" benned. Engedje meg magának, hogy érezze, amit érez. Ez szokatlan, különösen azoknál a férfiaknál, akiknek nem szabad sírniuk.
Ha sírsz, akkor sírj, ha nevetsz, akkor nevess. Miért kellene korlátoznia magát érzelmeiben? Minél jobban elnyomja érzelmeit, annál kevésbé irányítja őket. Számos tanulmány kimutatta, hogy a nem kifejezett érzelmek váltak a betegség okává. Elnyomva az érzelmeket magadban, elveszíted az irányítást felettük. Felhalmozódnak benned, és a legmegfelelőbb pillanatban törnek ki.
Jegyzet! Képtelenség kezelni az érzelmeinket ahhoz a tényhez vezet, hogy a bennünk felhalmozódott negatív kitör és idegösszeroppanássá vagy hisztériává válik. Ezért, ha boldogtalan vagy, engedd meg magadnak, hogy boldogtalan légy.
Rájön, hogy joga van:
- Légy elégedetlen valamivel.
- Nem kell kifejeznie elégedetlenségét, de joga van érezni, és nem elnyomni magában.
- Nem köteles levezetni mások iránti haragját, de joga van haragudni az emberekre, akik megbántottak.
Az illemtan szabályai a következők: "Kellemesnek és barátságosnak kell lenned." Szeretne barátságos lenni egy olyan személlyel, aki nem barátságos veled? Miért kell olyan érzéseket vallania, amelyek nincsenek, amikor kommunikál ezzel a személlyel?
Miért nem engeded magadnak haragudni vagy megbántódni, mivel éppen ezeket az érzéseket éled meg? "Ez kellemetlen számomra, és engedem magam elégedetlenkedni" - mondd ezt minden alkalommal magadnak, helyettesítve azt az érzést, amelyet átélsz a "kellemetlen" szó alatt. Vegyük észre, hogy ha például megengeditek magatoknak, hogy mérgesek legyetek, máris kifröcsköljük az érzelmeit.
Érzés szabadsága - az érzelmek irányítása
Nem lesz olyan helyzeted, amikor felhalmozódott a haragod, és megbocsáthatatlan cselekedetet hajtasz végre. Ha megengeded magadnak, hogy haragudj, érezd az érzelmet, és nem avatkozol bele, hogy a benned élj, hanem nyugodtan figyeled, hogyan takarja el a tested, akkor észreveszed, hogy ez az érzés gyorsan elmúlik.
Miért van az, hogy? A tisztesség szabályai mindenkit arra kényszerítenek, hogy kedves és barátságos legyen az Ön iránt agresszív emberek iránt. Mennyire helyes ez és miért lehetetlen kifejezni az igazi érzelmeket az agresszorral kapcsolatban?
Tisztában vagy az érzelmekkel, érzed őket, engeded, hogy legyenek. Aztán átélik és átadják őket. Nem te irányítasz, hanem szabadságot adsz arra, hogy benned legyél és átengedj, amikor nekik kényelmes ezt megtenni.
Azáltal, hogy engeded érzéseidnek, hogy átvegyék az irányítást feletted, te irányítod őket anélkül, hogy megpróbálnád kényszeríteni. Ez a viselkedés érzelmi kompenzációt nyújt, ha tisztában van érzéseivel és tudja, hogyan kell tárgyalni velük:
- Legyen bennem, amennyire szüksége van.
Mi befolyásolja a hangulatát
Az érzéseinek elsajátítása mellett az embernek valóban tudnia kell: mi és hogyan javíthatja vagy ronthatja hangulatunkat. Az alábbiakban felsoroljuk az ebben az ügyben általánosan elfogadott véleményeket és azok valóságnak való megfelelését:
Zene
A zene javítja a hangulatot. Mítosz! Számos tudományos tanulmány szerint a klasszikus zene javíthatja a koncentrációt. Mozart műveinek titka például a hanghullámok harmóniájában rejlik, amelyek hozzájárulnak az emberi agyban zajló folyamatok összehangolásához.
Megállapított tény! A zene nem befolyásolja a hangulatunkat, hanem a koncentrációnkat és a figyelmünket.
Az agy ugyanaz a hangszer, mint a hegedű és a cselló, csak az idegsejtek által kibocsátott hullámok különböznek egymástól hosszában és gyakoriságában. Ez azonban nem befolyásolja magát a hangulatot. Mindazonáltal mindenki megtalálhatja kedvenc zenéjét, és ellazulhat a kedvelt hangok mellett.
Étel
Az étel javítja a hangulatot. Tényleg az. A cukros és zsíros ételek elősegítik az endorfinok felszabadulását, ami viszont meglehetősen kellemes érzés. A kísérletek alátámasztják, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása szintén javíthatja a hangulatot.
Megjegyzés: Az étel befolyásolhatja hangulatunkat. Ez felhasználható a mindennapi életben.
A mélytengeri halakat és olívaolajat fogyasztó emberek kevésbé hajlamosak a depresszióra, mint a világ többi lakossága. Ez a csodálatosan kiegyensúlyozott étrend magyarázza az egész világon ismert olasz temperamentumot.
Kor
Sokak szerint a hangulat az életkor előrehaladtával fokozatosan romlik. Valójában ez nem így van. Az évek során sok ember kezdi felismerni a pozitivizmus értékét, és szándékosan telíti életét pozitív érzelmekkel, elutasítva minden negatívumot. Egy ilyen élettapasztalat örvendetes.
Egyébként a fiziológia területén végzett kutatás megerősíti azt a tényt, hogy az agykéreg azon része, amely felelős az érzelmi állapotért, idős embernél aktívabban reagál a pozitív érzelmekre, és gyakorlatilag nem reagál a negatív ingerekre.
Gyakorolja a stresszt
A testmozgás javítja a hangulatot. A titok ugyanazokban az endogén hatóanyagokban rejlik, amelyek a fizikai aktivitásra válaszul szabadulnak fel. Ahhoz, hogy a boldogsághormonok egy része felszabaduljon a vérbe, egyáltalán nem szükséges köröket tekerni a stadion körül, elég ha fél órát gyors tempóban járunk, táncolunk vagy úszunk a medencében. Az egészségügyi előnyök és a hangulat fokozódik.
Hasznos! Egy kis testmozgás javítja a hangulatot! A tánc, a séta, egy kis testmozgás növeli a vér endorfinjait, és boldogabbá fogja tenni magát.
Dohányzó
Azt mondják, hogy ha csak leszokik a dohányzásról, megfeledkezhet a jó hangulatáról. Ezt a mítoszt azok találták ki, akik nem akarnak elválni a nikotin-függőségtől. Nem is olyan régen befejeződött a Brown Egyetem amerikai fiziológusainak kutatása. Megerősítették azon dohányzók hangulatának javulását, akik megtalálják az erőt a dohányzásról való leszokáshoz. Ezzel szemben azok a betegek, akik nem tudtak megszabadulni ettől a függőségtől, a hangulat hirtelen csökkenését tapasztalják.
Időjárás
Az időjárás és a meteorológiai viszonyok jelentősen befolyásolják a hangulatot. Valójában ez a helyzet. Az intelligencia magas szintje és azok az előnyök ellenére, amelyeket az ember a történelme során megszerzett és saját maga számára teremtett, továbbra is függünk a környezet által ránk kényszerített biológiai ritmusoktól.
A hangulatot nemcsak a stabil napi ritmusok befolyásolják, hanem a légkör és a minket körülvevő tér egyéb változásai is, bár a tudósoknak még mindig nehéz megválaszolniuk, miért éppen ez történik.
Rossz hangulat és depresszió
Van-e különbség a rossz hangulat és a depresszió között? Nem! A különbség kizárólag ennek a jelenségnek az időtartamában és stabilitásában mutatkozik meg. Ha a rossz hangulat több napig tart, akkor beszélhetünk a depresszió rövid rohamáról, amelyet sikeresen leállítottak. De ha ez az állapot körülbelül két hétig tart, akkor nem húzódhat tovább, azonnal segítséget kell kérnie egy profi pszichiátertől vagy pszichológustól.
Ne móka! A rossz hangulat és a depresszió egy és ugyanaz, az egyetlen különbség az idő hosszában van. Ha a melankólia megtámadta és több napig visszatartja - tegyen gyors intézkedéseket a helyzet kijavítására!
Hangulatátadás
A hangulat ragályos! A boldog és elégedett emberrel való beszélgetés minden bizonnyal növeli a hangulatot. Ha mindig van valaki a közelben, akinek gondolatai negatív síkban vannak, akkor megfeledkezhet a jó hangulatról. Ebből a szempontból a babákkal való kommunikáció nagyon eredményes, mindig sok pozitív energiát árasztanak.
Kimenet
Engedje el érzelmeit és irányítsa őket, hallgasson jó zenét, legyen aktív, ne figyeljen az időjárásra és a negatív emberekre, hagyjon fel a rossz szokásokkal. Ha segítségre van szüksége, keresse meg, és amikor megtalálja, legyen boldog! További cikkek a pszichológiáról: "Szerető gyilkosok": Munchausen-szindrómában szenvedő anyák Hogyan lehet felismerni a hálózatot és megpróbálni megnyugtatni Miért durva az emberek? Videó Mi az érzelmi rabság és hogyan érinti ezt egy érzelmi ember? Mi a kiégés, miért alakul ki érzelmi stressz, és milyen ördögi körben járnak az emberek?