Gyakorlatilag nem ismerek senkit, aki ne szenvedne stresszt napjainkban. A stressz különböző, és különböző okok okozzák őket.
Ma a stresszről akarok beszélni, amely elvárásaink vagy jóslataink eredménye, nem igazodva a valósághoz.
Ahhoz, hogy az előrejelzés valósággá váljon, a valóságon kell alapulnia. Valamilyen oknál fogva előrejelzéseinket ideálokra alapozzuk.
Ezeket az ideálokat régen "kalapálták" belénk, és még nem is ellenőriztük őket.
Az egész baj ezekben az eszmékben van, hogy állítólag tudjuk, hogy ez helyes és hogyan kell.
3 ember él bennünk: szülő, felnőtt és gyermek. Minden ideálunkat a szülő tárolja.
Próbálja felsorolni az összes irritáló anyagát. Szánjon rá időt, és írjon 100 dolgot, ami bosszant.
- Mi bosszantja?
- Ha valaki bosszant, akkor írd meg, miért.
- Mi idegesíti pontosan ezt a személyt?
- Milyen helyzetek bosszantanak?
Ha úgy gondolja, hogy semmi sem idegesít, akkor azt javaslom, hogy alaposabban vizsgálja meg, és hallgassa meg magát, érzelmeit és reakcióit a nap folyamán. És rájössz, hogy a lista elkészítése sokkal könnyebb, mint azt elsőre gondoltad.
Promóciós videó:
Szánhat rá időt. Senki nem fogja ellenőrizni ezt a listát. Kivéve önmagadat.
Próbáljon őszinte lenni önmagához: írjon bármit, ami bosszant. Végül is egyáltalán nem szükséges megpróbálni „fehérnek és bolyhosnak” tűnni. Legalábbis magamnak.
Ezután próbálja meg újra ellenőrizni az ideáljait, és írjon egy második listát: mi legyen az az ideális helyzet, amelyben semmi sem bosszant.
Menjen végig az első lista minden elemén, és írja meg, hogyan kellene.
Biztos vagyok benne, hogy nagyon tetszeni fog az eredmény. Ilyen listát kap!
Például, ha az első listában bosszant egy hazugság, mi legyen az ideális?
- Mindenkinek őszintének kell lennie.
A másodikba írja csak: "Mindenkinek muszáj …" És sorolja fel.
Ez csak az ideálok tisztázása.
És utána megkérdezem: "Hány percet élhetett egy olyan világban, ahol senki sem hazudik senkinek?"
Készen állsz az igazságra? Készen állsz arra, hogy meghallgasd, mit gondol valójában mindenki rólad?
Képzelje el, szálljon fel a buszra, és ketten lemaradjanak. Az egyik: "Eh, most lenne …", a másik: "Nem, ő nem az én típusom." Folytathatja magát.
Emlékezz a Mel Gibson filmjére "Mit akarnak a nők?"
El tudod képzelni? Hány percet élne egy ilyen világban? Így akartad?
Kiakadunk a „gépen”, és felháborodunk azon, hogy senki sem követi eszméinket.
Jó, hogy ezek az ideálok nem léteznek a való életben.
Mielőtt annyira aggódna, hogy merre tart a világ, felrázza őket, és meglátja, milyen ideálokat rejtenek bennünk.
Olyan biztonságosan vannak belénk szorítva, hogy nem is kételkedhetünk bennük.
És amikor elkezd rájuk nézni …
Ezért ajánlom, hogy készítsen listákat. Mert felsorolás nélkül ezeket az ideálokat szinte lehetetlen kiválasztani. Amikor azt írod, hogy kell, akkor ilyen őrültség alakul ki.
Soha nem gondolunk eszméinkre. Csak gondolkodni kell egy kicsit, és lesz ilyen!
Nézd, mit zsúfoltak beléd.
Gyakran általában kivitelezhetetlen. Általában! Mivel az ideálok fele ellentmond egymásnak.
Sőt, ezeket az ideálokat a nagyszüleinktől örököltük. És nekik is, a nagyszülőktől. Stb.
Képzeljen el egy férfit, aki egy híd alatt áll, és rettenetesen káromkodik.
Feljövünk, kérdezzük:
A kompra vár, menetrendje szerint kompnak kell lennie.
Tehát ideáljainkban van valami, ami egyszerűen borzalmas. Nem teszteltük ezeket az ideálokat, mert ezt megtiltották nekünk.
Kétségkívűl
Amíg gyerekek voltunk, lehetetlen volt.
Most kételkedni hívlak benneteket.
Ha a busz nyüzsgése idegesít. Mit írjak a listára? Mi a legfontosabb számomra, hogy a busz, ahova belépek, félig üres Pontosabban mindenkinek utat kell engednie nekem, miért van valami érthetetlen? Ez igaz lesz.
Vagy például valaki rosszul öltözött. Mi legyen az ideális? Mindenkinek öltözve kell lennie, hogy kedvére tegyen. Bevallod ezt magadnak?
Amikor megírod a második listádat, nézd meg, mi egyáltalán nem a tied.
Az erkölcsöt mindig mások írják mások számára.
Ezt csak azért verték belénk, hogy megkönnyítsék az irányítást.
Rázza fel ezeket az értékeket, mert amikor azt írja, hogyan kell, kérdezze meg magától: "Miért kellene így lennie?"
És a válasz csak egy lesz: „Mert én ezt akarom! Én vagyok a Föld Központja és az Univerzum Köldöke."
És akkor bármennyire is undorító volt, a lényeg, hogy ezt a második listát megírjuk.
Miközben az ideálról ír, megfogalmazza? Az agyad mindenhonnan, mint egy számítógép, el fogja törölni ezt az ideált és törölni.
És ezen már nem fog kiborulni.
Nem számít, milyen undorító ez - írja.
Paradoxon! De olyan jól működik. Meg fogja vizsgálni azt az őrültséget, amelyet beléd zsúfoltak … És még mindig használjuk.
Vedd ki a fejedből, ez az őrület nem a tiéd.
Sok sikert barátok!
Szerző: Alekszej Kapranov