Néhányan egy év alatt öregszik, mint háromban, másoknak az idő látszólag lassabban áramlik. Leggyakrabban öröklődésről van szó, de nem csak. Több tanulmány szerint egyszerre meghosszabbíthatja a sejtek és az egész test fiatalságát.
Nem mindenki azonos korú
2015-ben a Duke Egyetem, a Jeruzsálemi Héber Egyetem és a Londoni King's College tudósokból álló nemzetközi kutatócsoport elemezte az új-zélandi kisvárosi Dunedin mintegy 1000 lakosának adatait, született 1972-1973-ban. Abban az időben a kísérletben részt vevő személyek 26-38 éves voltak, tizenkét éven át szorosan megfigyelték őket.
A vizsgálat elején a gerontológusok megmérték a telomerek hosszát az alanyokon - a kromoszómák azon végrészeit, amelyek az egyes sejtosztódásokkal lerövidülnek, és amelyeket a test öregedésének egyik fő okaként tekintik. Ezután egy évtized alatt rendszeresen kiszámítottuk a résztvevők biológiai életkorát és a test öregedésének sebességét 18 biomarker segítségével (vérnyomás, anyagcsere-sebesség, koleszterinszint, máj, tüdő, vese stb.). Ezenkívül az összes önkéntes 38 éves korban letette a pszichológiai életkori tesztet. Kiderült, hogy néhány alany szinte háromszor gyorsabban öregszik, mint a többiek, és tizenkét hónapon belül három évvel idősebbé váltak. Mások éppen ellenkezőleg, egy és fél évet egy évet éltek. Mire a tanulmányban résztvevők 38 éves korukba juttak, biológiai életkora 28 és 61 év között volt. A munka szerzői szerint az alanyok öregedési aránya mindössze 20 százalék volt a genetikától függ. Fontosabb volt a testmozgás, a megfelelő táplálkozás, a rendszeres orvosi vizsgálatok és a dohányzásról való leszokás. Ezen túlmenően gyorsabban növekedtek azok, akiknek pszichológiai életkora meghaladta a valós életkorát.
A mozgás az élet
Kollégáink eredményeit részben megerősítették a kaliforniai egyetem biológusai. A 64 évesnél idősebb 1500 idős nő életmódját megfigyelve úgy találták, hogy azok, akik kissé mozognak, gyorsabban életkorúak. Azoknak a sejteknek a biológiai kora, akik napi több mint tíz órát ülő helyzetben voltak, átlagosan nyolc évvel volt idősebb, mint aktívabb társaiké.
A belga tudósok által készített tanulmány szerint ennek oka az, hogy a testmozgás és a magas szintű aktivitás időskorban aktiválja az NFR1 gént, amely megvédi a DNS molekulák végeit a károsodástól. Ezenkívül a sportolás növeli a thymus - a thymus mirigy - aktivitását, amelyben az őssejtek T-limfocitákká alakulnak. Az évek során ennek a szervnek a mérete csökken, ám, ahogy a brit kutatók rámutattak, csak nem a sportban aktívan részt vevők számára. Ilyen emberekben, még idős korban is, a csecsemőmirigy annyi immunrendszer-sejtet termel, mint a fiatalok, és a vér koleszterinszintje sokkal alacsonyabb, mint a nem sportos társaiknál. Ezen felül a tesztoszteron szint továbbra is magas a férfi sportolókban.
Promóciós videó:
Kevesebb cukor, több dió
Az ifjúság meghosszabbításának biztos módja az, hogy a lehető legkisebb édességet eszik, az angol és a német genetikusok szerint. Megállapították, hogy a Drosophila magas cukortartalmú étrendre jusson, és megállapították, hogy ez befolyásolja az öregedéssel járó FOXO gént.
A fiatal gyümölcslegyeket két csoportra osztották. Néhányan optimális cukortartalmú ételeket kaptak, mások olyan ételeket kaptak, amelyekben a cukor nyolcszorosa volt a normának. Három hét után az összes rovarot rendszeres étrendbe helyezték. Ennek ellenére azok a gyümölcslegyek, amelyek fiatalkorban túlélik az édességeket, gyakrabban elpusztultak, mint a kontrollcsoportból származó legyek. Az édes fogak körében a korai halál kockázata közel 50 százalékkal nőtt, és az egészséges táplálkozásra való váltás nem javította a túlélést.
A munka szerzői szerint a felesleges cukor elnyomta a FOXO gén normál aktivitását (Drosophila-dFOXO-ban, az emberi FOXO1 analógjában), amely az öregedési folyamatokhoz kapcsolódik. A cukor helyett a tudósok urolithinben gazdag ételeket javasolnak. Ez a vegyület megtalálható a dióban, a gránátalmában és az eperben. Az urolithin injekciózása után a fonálférgek, a Caenorhabditis elegans férgek átlagosan 45% -kal élnek hosszabb ideig, mint rokonaik, és a közönséges laboratóriumi egerek 42% -kal rugalmasabbá válnak. A chili paprika jelentősen megnöveli az élettartamot, pontosabban a benne lévő alkaloid kapszaicint. Megakadályozza az elhízást, csökkenti a szív- és érrendszeri és tüdőbetegségek kialakulásának kockázatát.
A legfontosabb az, hogy ne idegeskedj
Az amerikai genetikusok szerint minél kevésbé ideges az ember, annál lassabb lesz az öregedése. A depresszió és a stressz változásokat okozhat az ANK3 génben, amely felelős a sejtmembránok működéséért. Általában a gén aktivitása az évek során növekszik, ami a test fogyatékosságához vezet. Azonban azokban az emberekben, akik súlyos stresszt, depressziót tapasztaltak, és öngyilkosságot próbáltak megtenni, az ANK3 aktivitása már fiatalon megnövekedett, ami korai öregedéské alakul. A kutatók szerint ebben a génben lehet a hosszú élet kulcsa. A C. elegans fonálférgekben való letiltása jelentősen meghosszabbította élettartamukat. Az antidepresszáns mianserin hasonló módon viselkedett, csökkentve az ANK3 aktivitását és meghosszabbítva a férgek életét.
Alfiya Enikeeva