Ha hosszabb ideig akar élni, akkor gyakrabban kell ölelnie, sétálnia minden nap, és boldognak kell lennie
David Agus, a dél-kaliforniai egyetem egyik vezető orvosprofesszora az új év előestéjén néhány tanácsot adott azoknak, akik a lehető leghosszabb ideig akarnak élni - bár sok ember van a Földön, aki nem akarja? Ezek közül a tippek közül néhány meglehetõsen szokatlannak tűnik, mások éppen ellenkezőleg, már ismertek. De a legfontosabb az, hogy a tudósok által javasolt módszerek nagyrészt nemcsak az egészségre jók, hanem javítják a hangulatot is.
Először David Agus felkéri az embereket, hogy amennyire csak lehet, öleljenek meg, írja a Daily Mail. A tudós szerint ez hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez, amint ezt egy nemrégiben végzett tudományos vizsgálat eredményei is igazolják, amelyben 400 önkéntes vett részt. Ezenkívül számos szakértő korábban megjegyezte, hogy az emberi érintés szinte varázslatosan megváltoztathatja a pulzusszámot, csökkentheti a vérnyomást, serkenti a hippokampust - az emberi agy boldogságért felelõs területét -, és növeli az örömérzettel összefüggõ vegyi anyagok termelését is.
A tudóság azt is javasolja, hogy "dobja el az ébresztőórát". Természetesen nem mindenki engedheti meg magának, hogy felálljon, mikor kívánja, de valószínűleg jobban érzi magát valaki, aki elnyomja a késztetést, hogy ellenőrizze e-maileit és korán feküdjön le. A jól alszik segíthet a stressz leküzdésében, a fertőzések leküzdésében, valamint az alakja és a bőrének jó megjelenésében.
David Agus minden nap sétálni javasol. Ez lehetővé teszi az izomerő hosszabb ideig tartását az évek során, és csökkenti a cukorbetegség és a szívproblémák esélyét. Amint azt egy több éve végzett tanulmány is mutatja, az optimális hatás elérése érdekében hetente körülbelül 450 perc séta, azaz egy kicsit több, mint egy óra.
Ezenkívül a tudós úgy véli, hogy az embernek nem szabad túlzottan megszoknia a feldolgozott élelmiszereket. A "friss" étel elkerüli sok krónikus betegséget. David Agus szerint ugyanolyan fontos, hogy soha ne szedjen feleslegesen gyógyszereket és még a tablettákban lévő vitaminokat sem. Ha a gyógyszernek nincs orvosi „analógja”, a legtöbb esetben érdemes igénybe venni.
Végül, ahhoz, hogy hosszabb ideig élhessen, csak … boldognak kell lennie. Kliséként hangzik, de a vidám világnézet valóban jótékony hatással van az egészségére. Természetesen (ahogyan azt az előző tipp is javasolja) a hangulatot megváltoztató gyógyszerek használata nem a legjobb módszer a boldogság és az egészség elérésére. Az amerikai szakértő azt javasolja, hogy használjon olyan speciális programokat olyan mobil eszközökhöz, amelyek „nyomon követik” a hangulatot, vagy „a régimódi módon” viselkednek - figyelik az érzelmeidet, készítenek megfelelő jegyzeteket valahol és élnek úgy, hogy gyakran kellemes helyzetekben találják magukat, és ritkábban kellemetlen helyzeteket. …
Dmitry Erusalimsky
Promóciós videó:
