A hosszú élet egy trendi téma. Abban a reményben, hogy száz évig, vagy akár tovább is élhetünk, távoli országokba mennek, átveszik a japán nyugdíjasok, az indiai jógák, a tibeti lámaok tapasztalatait … De érdemes-e olyan messzire repülni, amikor kaukázusi hosszútársaink készek megosztani titkait mindenkivel?
TÖBB MEGNEK
„Az egészség titka a nyugalom” - mondják az abház százéves. - A harag és az irigység lerövidíti az életet. Soha senkit sem irigylem, és tartózkodj távol attól, akik irigylem."
"Nem élhet hosszú ideig rossz temperamentummal" - mondja egy kaukázusi közmondás. Mondja el, látott-e legalább egy kaukázusi centenáriumot dühösen az ő szemöldöke alól, és a körülötte lévő világot nézi? Bármi legyen is az élet, megérdemli, hogy kíváncsisággal, nyugalommal és jó természettel tekintsenek rá - gondolja a kaukázusi.
A nagyváros modern lakosa valószínűleg nem képes megtanulni a hegyek lakosainak egyenlőségét és nyugalmát. Próbáld ki mindenképpen. A lényeg az, hogy senkit sem veszedelmeznek és megtanulsz megbocsátani. Végül is a tudományos kutatások megerősítették, hogy az emberek, akik hozzászoktak a jó dolgokhoz, sokkal jobban érzik magukat, mint azok, akik kizárólag saját problémáikkal foglalkoznak.
A kaukázusi nagylelkűség és vendégszeretet már régóta közmondások. Bármelyik bűn esetén még egy véletlenszerű személyt is, aki bekopog a ház ajtaján, legjobb barátként fogadják el, és minden olyan dologgal bemutatják, amelyet dicsért. A lényeg itt nem csak a szokásokban, hanem az a tény is, hogy az adakozó sokkal több pozitív érzelmet él, mint amit ad: egy jó cselekedetért az élet százszor jutalmazza őt.
Az egészség és a hosszú élet fõ alapelve az, hogy több adjon, mint vegyen. Az a tudás, hogy az embereknek szüksége van rád, meghosszabbítja az ember életét - ez egy tudományosan megalapozott tény! Nem adhat meg barátainak drága ajándékokat? Nem számít: vesz egy vicces képeslapot, készítsen egyszerű ajándéktárgyat - ez nem igényel nagy anyagköltségeket, de mekkora örömet fog adni másoknak!
Promóciós videó:
Minden kaukázusi tudja: bárhol is van, baj esetén nemcsak rokonok, hanem honfitársaik is feltétlenül mennek megmentésre. Sajnos ez a hagyomány nem nagyon fejlett hazánkban, de nagyon jó a helyes kapcsolatok helyreállítása egy család keretein belül. Bocsásson meg rokonaidnak a közömbösség és a régi harag miatt. És ha az ünnepi asztalnál ülve úgy érzi, hogy mi az igazi család, akkor összehasonlíthatatlan béke- és bizalomérzet érzi magát a jövőben.
Lélegezz mélyebben
A hegyi levegő rendkívül egészséges. És nem csak azért, mert nagyon tiszta, hanem azért is, mert sokkal kevesebb oxigén van benne, mint a levegőben, amelyet a síkság lakosai lélegeznek. És ez, a tanulmányok kimutatták, segít normalizálni az anyagcserét és lelassítja az öregedési folyamatot. Hasonló hatás érhető el az ismert légzési technikák alkalmazásával. Például itt van az egyik egyszerű gyakorlat.
Lélegezzen ki, tartsa levegőt 10 másodpercig, majd vegyen be három lassú, mély lélegzetet be és ki, majd 10 másodpercig tartsa újra a lélegzetét. Ismételje meg három-öt alkalommal.
Végezze el a gyakorlatot reggel és este, fokozatosan növelve a lélegzetének tartására fordított időt. Edzés előtt szellőztesse le a helyiséget. Napközben edzhet, legjobban - parkban vagy téren sétálva.
AIRAN, ZÖLD és Vörös bor
A hegymászók élelmezési kultúrájáról az első dolog, amire emlékeznek, a grill. A hús valóban a kaukázusi lakosok étrendjének fontos része, de messze a főtől! A hegyvidéki falvak és auls lakosok fő étele a friss zöldségfélék, gyógynövények és tejtermékek, amelyek közül a kefir és ayran foglalják el a fő helyet.
A kaukázusiok már évszázadok óta birtokolták a kefir gomba titkát, és ennek elkészítésének módszerét mindig a legszigorúbb bizalomban tartották. És nem meglepő: az orvosok úgy vélik, hogy a kefir az egyik leghasznosabb tejtermék: élethű hatást gyakorol az emberi testre, elpusztítja a bélben a putrefaktiv baktériumokat és megakadályozza a bomlástermékek általi mérgezést.
Az Ayran nem kevésbé jótékony hatású: ez az ital helyreállítja a bél mikroflóráját, javítja a perisztaltikát és segíti a disbiozis elleni küzdelmet. Keverjen össze egy pohár aludt tejet, három evőkanál vizet, sót a kés végén, adjon hozzá egy kocka ételjégot - és az élet elixírje kész! Igyon két pohár kefirot vagy ayánt naponta. Végül is, ezen erjesztett italok állandó használata tíz évvel meghosszabbítja az élettartamot.
Egyél alacsony zsírtartalmú sajtot, zöldségeket, gyógynövényeket, babot, diót. Főzzen hominy - kukorica kása só és cukor nélkül, főzze rizsfélét gyümölcsökkel vagy szárított gyümölcsökkel. Jobb, ha nem sütjük a húst, hanem sütjük vagy sütjük a huzaltartón, hogy a zsír lecsepegjen belőle.
A legtöbb kaukázusi centenáriusi ember szerint nincs külön étrend. A lényeg az, hogy ne túlobogjon! És annak érdekében, hogy az étel jól felszívódjon, minden nap ebéd és vacsora után nem zavarja az 50–100 ml száraz vörös bor ivását: nemcsak kellemes étkezés-kiegészítéssé válik, hanem megóvja Önt a szívrohamtól és a stroke-tól, segít normalizálni a vérnyomást és megakadályozza a rákot.
Séta mezítláb
A kaukázusi egészség másik titka a láb és a tenyér idegvégződéseinek és biológiailag aktív pontjainak állandó stimulációjában rejlik. A kaukázusi lakosok lágy cipőben meredek hegyi utakon járnak. Szőlő kézi szedése és borkészítés, amikor a termelők lábával taposják a bogyókat, és olyan edényeket készítenek, amelyekben az agyagot alaposan meggyúrják, a juhok nyírása szintén egyfajta természetes masszázs, amely a legjobban befolyásolja a test állapotát.
De mi lenne azokkal, akik számára a hegyek távoli álom maradnak? Rendszeresen hajtsa végre a következő egyszerű gyakorlatokat, nap mint nap.
Húzza ki a kötelet a padlón, és pontosan járjon végig rajta, ügyelve arra, hogy ne veszítse el az egyensúlyát.
Öntsen kör alakú kavicsokat (folyami vagy tengeri kavicsokat) egy műanyag tálba vagy egy fém sütőlemezre, és napi két vagy három alkalommal mezítlábul járjon legalább 10 percig. Adhat hozzá hideg vizet, a hatás olyan lesz, mintha egy hegyi patak mentén sétálna: van masszázs és edzés is. Az idő múlásával a kis kövek helyettesíthetők nagyobb és szögletes kövekkel (persze, természetesen ügyelnie kell arra, hogy ne sértse meg a lábad).
Helyezzen egy vékony takarót a padlóra, szórjon rá kavicsokat, finoman feküdjön a hátára és feküdjön 15-20 percig, kissé változtatva helyzetét 3 percenként.
A kaukázusi nők testtartása már régóta legenda. Arra szoktak, hogy nehéz edényeket, amelyekkel vizet és bort hordnak a fejükön, sétálnak a mindennapi életben, büszkén kiegyenesítve a vállaikat, hátra kiegyenesítve és magasan emelik a fejüket. A kiváló testtartás azonban nemcsak a szépség, hanem a gerinc, és így az egész test egészségének is. Helyezze a könyvet a fejére, és vigyázzon, hogy ne ejtse le, sétáljon vele a szoba körül. Végezze el a gyakorlatot először 3-5 percig, majd növelje az időt legalább 10 percre.
AKIK RÉSZESEN …
Annak érdekében, hogy időben lehessen befejezni a munkát a hő kezdete előtt, a hegymászók sötét után felkelnek. Úgy vélik, hogy ha nem látja a napfelkeltét, az nem új napot jelent.
A korai felkelés szokása élettani háttérrel és egészségre gyakorolt hatással van. Az orvosi statisztikák azt állítják, hogy a legtöbb beteg és idős ember röviddel hajnal előtt meghal, amikor a test a leggyengébb. Ha ébren maradunk ezekben a veszélyes időkben, akkor valószínűbb, hogy megbirkózzunk a betegségekkel. Ezért kelj fel reggel 5–6-kor, menj lefeküdni 22–23-kor és élj száz évet!
Amikor egy városban élő ember nyugdíjba vonul, az élet ritmusa drámaian megváltozik: nem kell korán kelnie és munkába rohannia, később pedig lefeküdni … Ebben az időszakban a legtöbb ember olyan betegségeket szerez, amelyek drámai módon rövidítik életüket. A hegymászók számára minden más: idős korban folytatják a munkát, és ami a legfontosabb: tudják, hogyan kell szórakozni és pihenni.
Az egyik szemtanú, miután meglátogatott egy hegyi falut, elmondta: „Egyszer voltam az abház százéves dal- és táncversenyén. Hogyan táncolnak, nos, csak pillangók. Nem tudtam ellenállni, felmentem egy 100 éves táncoshoz és azt mondtam: "Te olyan jó fickó vagy." És azt kérdezi: "Mondd el ezt anyámnak, különben teljesen lemosott engem: itt az ideje, hogy véget érjen a tánc, el kell viselnünk."
Julia AGAFONOVA