Nem, nos, ha így gondolkodik, akkor valójában valami retorikus kérdéssel fordulok magamhoz, dicsérik / szidom magamat, megbeszéljük a problémát magammal stb. Természetesen nem fülből (bár …). Ezt hívják önmagával is beszélgetésnek?
Kiderül, hogy ez önmagában nagyon hasznos …
A magaddal való beszélgetés javítja a memóriát
A The Quarterly Journal of Experimental Psychology által készített tanulmányban arra a következtetésre jutottak, hogy az önmagukkal folytatott párbeszéd segíti az embert abban, hogy gyorsan válasszon objektumcsoportból azt, amelyet keres. Azok a tanulmányi résztvevők, akik hangosan megadták a vizsgált alany nevét, szignifikánsan jobban teljesítettek a feladaton, mint azok, akik csendesen kerestek.
A kutatók szerint az önbeszélgetés elősegíti az agy számára a vizuális információk jobb feldolgozását. Vegyük például a profi sakkjátékokat. Meg kell memorizálniuk a darabok pozícióit a sakktáblán, meg kell tervezni a játék stratégiáját több lépés előre és meg kell jósolni az ellenfél mozgásait. Nagyon sok vizuális információval kell dolgozniuk. Az önbeszélgetés segít nekik a szükséges információk fontos részleteinek sikeres megismerésében.
Egy másik tanulmány azt sugallja, hogy az önmagukkal való beszélgetés figyelmen kívül hagyása negatívan befolyásolja a több feladat egyszerre történő elvégzésének képességét. Ez a mai valóság fontos képessége. A magával való beszélgetés segít egyértelműen meghatározni, mit és mikor kell tennie, hogy mindent időben megtehessen.
Korlátozott mennyiségű memória van. Az agyunk egyfajta számítógép. Tárolóval rendelkezik, ahol az adatok hosszú ideig tárolhatók, és RAM-mal. Az önbeszélgetés segíti az embert abban, hogy jobban feldolgozza azokat az adatokat, amelyekkel jelenleg dolgozik. Röviden: a magaddal való beszélgetés javítja a munkamemóriát.
Promóciós videó:
Az önbeszélgetés segít jobban megbirkózni az érzelmeivel
A magával való beszélgetés szintén előnyös, mert segít jobban kezelni érzelmeit. Valami rosszul ment a tervek szerint? A magaddal való beszélgetés segítséget nyújt abban, hogy megfelelően megnézze az eseményeket, és a pánikba esés helyett a lehetséges cselekvési lehetőségeket találja meg. Mondhatnád magadnak: „Tegyük fel, hogy valami rosszra ment. De ez még nem a világ vége. Megpróbálok másképp csinálni."
Azoknak, akik magukkal beszélnek, könnyebb a pozitív hozzáállás fenntartása, mint azoknak, akik nem gyakorolnak ilyen dolgokat. Az optimisták az önbeszélgetést használják arra, hogy megszabaduljanak a negatív gondolatoktól, és pozitívabban nézzék meg a helyzetet. Az ilyen emberek produktívabbak, és az élet több örömet hoz nekik.
Mindenben, és mindenekelőtt mindig magára támaszkodva növeli önértékelését. Te vagy a saját legjobb barátja, aki gondolatait a helyes irányba irányítja, és ösztönzi magát. Amikor dicsérik magad az elvégzett munkáért, elkezdesz büszke vagyok az eredményére.
Az önbeszélgetés javítja a koncentrációt
Így jobban tud összpontosítani azokat a dolgokat, amelyekre a figyelmet igényel. Már említettem, hogy a többfeladatok készítésekor önmagával való beszélgetés hasznos. Ezenkívül egy ilyen beszélgetés segít odafigyelni a feladatok elvégzésére a kívánt ideig.
Amikor magával beszél, irányíthatja a figyelmét arra, mit kell tenni a pillanatban. Csak a hangját hallgatja, és minden más megszűnik számodra.
Hogyan lehet megtanulni, hogyan kell helyesen beszélni?
Tegyen fel kérdéseket
Kérdezd meg magadtól a dolgokról, amelyek kapcsolatban állnak a pillanattal. Ez olyan kérdés lehet, mint: "képes leszek-e sikeresen teljesíteni ezt a feladatot?" Válaszoljon magadra a feltett kérdésekre. Például mondd magadnak: "Természetesen sikerül." Te pozitív módon beszélsz magaddal. Ön felkészíti magát a jövőbeli sikerre. Önbizalma fertőző.
Adj magadnak utasításokat
Mondja el magának, mit kell tennie a munka első, második, harmadik szakaszában.
Vidd fel magad
Míg néhány munkát végezzen, mondja el magának: „Igen, jól csinálok” vagy „Ez nagyon jó. Tudtam, hogy sikerül."
Vezesse el a negatív gondolatokat
Elkapod magad olyan negatívummal, mint például: "Soha nem tudom megcsinálni úgy, ahogy kellene." Győződjön meg róla, hogy ne gondoljon erre. Ez eltávolítja a negatív, mielőtt tönkreteszi a hangulatát.
Beszélj magaddal pozitívabb módon
Ahelyett, hogy meggyőzne magát arról, hogy biztosan mindent elront (így programozza magát a lehetséges hibákra előre), mondja: "Sikeres leszek." Használj pozitivitást a magaddal folytatott kommunikáció során.
Bocsáss meg magadnak
Minden ember hibázik. Bocsáss meg magadnak. Mondd el magadnak: „Semmi. Nem szándékosan csináltam, és minden bizonnyal megjavítom.
De vannak olyan helyzetek, amikor egy személy párbeszédet folytat egy, csak neki látható személlyel, kitalált karakterrel. Aktívan beszél vele, kérdéseket tesz fel és válaszol, egész érzelmeket intett és kifejez.
Előfordul, hogy egy személy, minden karakterért külön beszélve, megváltoztatja hangjának timontját, intonációját és arckifejezéseit.
Ebben az esetben gyanú merül fel a skizofrénia vagy a megosztott személyiség kialakulásakor, amikor egy személy levágódik a világtól, elveszíti a kapcsolódó gondolatok láncát és nem megfelelő módon viselkedik.
A skizofrénia jellemzõje a tartós hallucinációk: a beteg olyan hangot hall, amely arra utasítja, hogy hajtsa végre egy adott parancsot. Időnként ezek a parancsok mások számára veszélyesek lehetnek.
Hányszor hallottunk egy megszállott személy polgárok elleni támadás tényeiről ok nélkül?
A boldogtalanság elkerülése érdekében a szeretteinknek különösen ébernek kell lenniük, és ügyelniük kell a betegség megnyilvánulására. A gyakran láthatatlan beszélgetőpartner és a vele folytatott beszélgetések a skizofrénia jelei.
PS és itt van még egy érdekes. A gumi kacsa hibakeresési módszer pszichológiai módszer egy probléma megoldására, melyet mentális asszisztensnek delegálnak. A módszert a "The Pragmatist Programmer" című könyv írja le.
A módszer lényege abban rejlik, hogy a vizsgáztató játékkiskacsa helyez az asztalra (vagy szellemileg elképzel, valójában a kacsa feltételes, a tárgy bármi lehet), és amikor kérdése van, amelyet nehéz megválaszolni, felteszi egy játék, mint egy élő ember, mintha valóban tudna válaszolni. Úgy gondolják, hogy a kérdés helyes megfogalmazása a válasz legalább felét tartalmazza, és lendületet ad a gondolatoknak is, a helyes irányba irányítva őket, és a "tudatosság patakját", valójában "rendetlenség a fejében" fordítva formális kifejezések formájában.