Amikor 40 éves lesz, ez egy nagyon izgalmas pillanat. A negyedik évtized véget ért, nem vagy még fiatal … Van valami meglehetősen szomorú, amikor azt mondod, hogy már negyven éves vagy. Ha szerencséd van, a körülötted lévő emberek nem tudják elhinni, és azt mondják, hogy fiatalnak tűnik. Élvezd!
És ne félj, nem mindenki él átmeneti válságon. Lehet, hogy életed legjobb évei várnak. Bizonyos fizikai és pszichológiai változások azonban elkerülhetetlenek, ezért érdemes erről előre tudni. Nem történnek meg egyik napról a másikra, de minél közelebb vagy negyvenhez, annál valószínűbb, hogy vannak.
Nehezebb lesz a fogyás
Serdülőkorban tíz kilogramm elvesztéséhez elegendő két hétig lemondani a gyorsétteremről. Negyven év elteltével a test megváltozik, és a fogyás sokkal nehezebb. A nők átlagosan 6-7 kilogrammot nyernek negyven és ötvenöt év között. Ennek egyik oka az, hogy az anyagcseréje lelassul. Ez egyidejűleg az izomvesztéssel jár. Harminc éves kortól az ember évente öt százalékkal veszíti el az izomszövetét, tehát negyven éves koráig a hatás már érezhető, és a tested kevesebb kalóriát éget. Ha ugyanazt az ételt megeszi, mint amit húszas éveiben evett, akkor minden bizonnyal hízni fog.
Ahelyett, hogy súlycsökkentő termékeket vásárolna, próbáljon minimalizálni a nettó életkor után a súlygyarapodást. Erősítse meg izmait, hogy mindig aktív kalóriát éget, függetlenül attól, hogy milyen korú legyen. Ha testmozgást végez, elegendő fehérjét eszik és vitaminokat iszik, elkerülheti a súlygyarapodást.
Promóciós videó:
A menstruációs ciklus megváltozhat
Nem valószínű, hogy a menopauza negyvennegyedéves lesz - ennek átlagos életkora ötvenöt éves. Ennek ellenére negyvennel megfigyel néhány változást. Ez azt jelenti, hogy a test elkezdi a menopauza felkészülését. Az ösztrogén és a progeszteron reproduktív hormonok, amelyek szabályozzák a ciklust.
Szintek ingadoznak, ami szabálytalan menstruációhoz, álmatlansághoz, fejfájáshoz, meleghullámhoz és csökkent libidóhoz vezethet. Először is észlel egy szabálytalan menstruációs ciklust. Súlyosabb fájdalmak vagy súlyos vérzésed lehet, és a ciklus egy ideig megállhat. Ezenkívül befolyásolhatja a pszichológiai állapotot. Például problémák léphetnek fel a rövid távú memóriával kapcsolatban.
Növekszik a mellrák kockázata
Negyven év után rendszeres mammogrammal kell rendelkeznie. A daganatok kialakulásának kockázata súlyosan megnövekszik - a mellrák a nők tizenkét százalékát érinti. Ezért annyira fontos hallgatni egészségét. Szerencsére negyven éves kor előtt elegendő egyedüli vizsgálat elvégzése a mell szövetekben bekövetkező változások figyelemmel kísérése érdekében. Negyven év elteltével rendszeresen látogasson el orvosához, hogy elkerülje a problémát. Vannak olyan dolgok is, amelyeket megtehetsz a betegség kockázatának csökkentése érdekében. A tanulmányok azt mutatják, hogy azok a nők, akik naponta alkoholt fogyasztanak, ötven százalékkal növelik az emlőrák kockázatát. A genetika szintén fontos, és szintén fontos az étrend figyelemmel kísérése. A gyümölcsök és zöldségek evése csökkenti az emlőrák kockázatát, és a rendszeres testmozgás javítja az egészséget.
A csontsűrűség csökkenhet
A csontsűrűség gyakorlatilag változatlan marad, amíg harmincöt éves lesz. Ezután minden évben elveszít egy bizonyos százalékos sűrűséget. Negyvennegyedre a hatás érezhető. Ezért nem kell aggódnia, amíg hatvanöt éves nem, hacsak nem vannak csontproblémái, az óvintézkedések azonban továbbra is fontosak. Az erősítő edzés erősíti a csontokat és sűrűbbé teheti őket. A kalcium-vitaminok szintén fontosak. Kombinálja őket D-vitaminnal és magnéziummal, hogy segítse a testet a kalcium felszívásában.
Vonzóbbá válhat
És még ha a szemén is vannak ráncok - nem látod rosszabbá őket! Éppen ellenkezőleg, úgy gondolják, hogy az önbizalom vonzóbbá teszi az embert. A negyven év után a nők magabiztosabbak és elszántabb. Tudják, mit akarnak, és hogyan lehet megszerezni. Elegendő tapasztalattal rendelkeznek ahhoz, hogy tudják, hogyan kell megfelelően kommunikálni a kellemetlen emberekkel, önállóan döntéseket hozni és pénzügyeiket kezelni. Fejlessze ki az önszeretetet, fogadja el magát - és rájössz, hogy csak még többet virágzott.
Növekszik a libidója
Egyes jelentések szerint a libidó csökkenthet menopauza előtt vagy depresszió miatt. A legtöbb esetben a negyven évnél idősebb nők szexuálisan aktívak, mint a fiatalabb nők. A test kevesebb tojást termel, így nő a szexuális aktivitás. Még ha a negyvenedik éve is van, ha még mindig van menstruációja, teherbe eshet. Ez jó, ha gyermeket szeretne, de ha nem tervez terhességet, ne felejtse el fogamzásgátlást alkalmazni.
Lehetsz nagyszerű anya
Ha úgy dönt, hogy negyvenéves lesz anyja, ne feledje, hogy vannak kockázatok és előnyök. Egyrészt érettebb ember vagy, és jobb döntéseket hozhat, stabilabb kapcsolata van partnerével és jó pénzügyi helyzete. Tanulmányok kimutatták, hogy egy nő jövedelme néhány százalékkal növekszik évente, ha elhalasztja a gyermekeket. Még akkor is, ha nincs partnere, független és önmagában képes felnevelni gyermekét. A fogantatás csak problémát jelenthet, de sok lehetőség van az in vitro megtermékenyítésre.
A laktóz intolerancia kialakulhat
Egyesek nem születéstől kezdve képesek megemészteni a tejtermékeket, míg mások az évek során intoleranciát mutatnak. A test leállítja a laktóz feldolgozásához szükséges enzimek termelését. Ennek eredményeként a tejtermékek fogyasztása megnövekedett gáztermeléshez és bélproblémákhoz vezet. Az intoleranciát nagyrészt a genetika határozza meg, de társulhat fertőzésekkel, kemoterápiával és műtétekkel is. Az intolerancia jelei közé tartozik a gáz, hasmenés, puffadás, fejfájás, hasi fájdalom és bőrkiütés. Próbáljon ki probiotikumokat, próbáljon ki különféle tejfajtákat, például kecsketejet tehéntej helyett, vagy enzimeket vegyen be a szervezetben laktázzal.
Látásod megváltozhat
Negyven éves koráig a látás megváltozhat. A változások eltérőek, de az emberek általában nem látnak közelről, például olvasás vagy varrás közben. Egyeseknek több fényre van szükségük, másoknak problémák vannak az éjszakai vezetéssel. A száraz szem szintén problémát jelenthet. Fontos, hogy a szakember rendszeresen szemvizsgálatot végezzen a glaukóma és más szembetegségek kialakulásának megelőzése érdekében.
Az illata és ízlése megváltozhat
Ez lehet a leginkább frusztráló hatás. Idős korban a nyelv ízlelőbimbóinak száma csökken, ennek eredményeként kevésbé lesz érzékeny a különféle aromákra. A deszenzibilizáció korábban fordul elő nőkben, mint férfiakban. Ezen túlmenően a szaglás romlik. Miközben fiatal vagy, a szagért felelős sejtek megújulnak, ám az évek során kisebbek lesznek, és már nem veszi észre a szagokat olyan jól, mint amennyire korábban lehetett volna.
Lehet, hogy hallásproblémái vannak
Az életkor előrehaladtával a szemhártya és a belső fül állapota megváltozik. Ennek eredményeként rosszabb a hang, és koordinációs problémák merülhetnek fel. Mi okozza a halláskárosodást? Különböző okok. Például a munkahelyi zaj vagy a zenehallgatás szerelme hozzájárulhat a halláscsökkenéshez.
Marina Ilyushenko