"Egy ideig küzdhetünk az alvással, de egy bizonyos ponton az alváshiány az elme átmeneti elhomályosodásához és esetleg halálhoz vezethet" - mondja Adam Hadhezi.
Csodálatos, amire költi az életünket. 78. születésnapunkra kilenc évet töltünk TV-nézésben, négy évet autóvezetésben, 92 nap a WC-ben és 48 napot a szexben.
De amikor időigényes tevékenységekről van szó, akkor van egy, amely az összes többi felett uralkodik. Amikor eléri a 78 éves, majdnem 25 évet csak alvással töltjük. Az idő egy részének megmentése érdekében ésszerű kérdés: meddig lehet ébren lenni, és milyen következményekkel jár a hosszú alváshiány?
Bármely egészséges embernek, aki úgy dönt, hogy személyes kísérlet útján megtudja, nagyon nehéz lesz. "Az alvásigény olyan erős, hogy felváltja még az élelem iránti igényt" - mondja Erin Hanlon, a Chicagói Egyetem Alvási, Anyagcsere- és Egészségügyi Központjának adjunktus. "Az agyad egyszerűen elaludni fog, annak ellenére, hogy tudatosan erőfeszítéseket teszünk annak megakadályozására."
Miért alszik egyáltalán?
Miért rejlik ilyen magas az alvásigény? "Az alvás pontos funkciói még mindig nem tisztázottak teljesen" - mondja Hanlon. És hozzáteszi, hogy egy álomban van valami, amely úgy tűnik, hogy "újraindítja" testünk rendszereit. Sőt, a kutatások kimutatták, hogy a rendszeres hosszú távú alvás elősegíti a sebgyógyulást, az immunrendszer működését, a megfelelő anyagcserét és még sok minden mást, ami jóindulatúvá teszi az embert a megfelelő alvás után.
Másrészt az alváshiány növeli a cukorbetegség, szívproblémák, elhízás, depresszió és más betegségek kockázatát. Ennek elkerülése érdekében a test jeleket ad nekünk, amikor késő estig ülünk munkahelyen: fáradtnak és bizonytalannak érezzük magunkat a lábunkon, a szemhéjak megnehezednek, és a szem fájni kezd. Ahogy folytatjuk az alvással való küzdelmet, csökken a képességünk koncentrálni és rövid távú emlékeket kialakítani.
Promóciós videó:
Ha figyelmen kívül hagyjuk ezeket a mellékhatásokat, és évente több napig ébren maradunk, megőrülünk. Hangulatossá válunk, túl gyanúsnak és olyan dolgokat látunk, amelyek valójában nincsenek ott. "Az emberek hallucinálódni kezdnek és őrültek lesznek" - mondja Atul Malhotra, a kaliforniai egyetem San Diego-i Alvásgyógyászati Központjának igazgatója.
Az autósok ezt a feltételt "fekete kutya látásával" hívják. Ha egy sötét folt jelenik meg az úton, ideje leállítani a teherautót.
Számos tanulmány megerősíti, hogy a testben elhúzódó alváshiány miatt sok létfontosságú folyamat megszakad: a stresszhormonok - adrenalin és kortizol - vérszintje emelkedik, ami fokozott vérnyomást eredményez; a szív ritmusa eldobódik, és az immunrendszer nem működik megfelelően. Az alvásmentességgel küzdő emberek állandóan szorongók és hajlamosabbak különféle betegségekre.
Az álmatlanság vagy több éjszakai vigil negatív következményei azonban zavarodtak és a megfelelő alvás után eltűnnek. "Ha vannak következmények, akkor azok visszafordíthatók" - mondja Jerome Siegel, a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem Alváskutatási Központjának professzora.
Mi van, ha az álom még mindig nem jön el?
De mi van, ha az álom nem jön? A végzetes családi álmatlanságnak (FFI) nevezett ritka genetikai rendellenesség vagy a halálos álmatlanság a megvilágosodott ébrenlét egyik legtisztább példája.
A világon összesen 40 családnak van ez a betegsége a génkészletben. Az egyik hibás gén miatt az idegrendszer proteinjei prionokká alakulnak, és minden tulajdonságát elveszítik.
"A prionok rendellenes alakú fehérjék, amelyek ártalmasak ezeknek az embereknek az egészségére" - mondja Malhotra. "A prionok idegszövetben történő felhalmozódása megsemmisíti és lyukakat teremt az agyban (ez történik a prionok által okozott leghíresebb rendellenességben, a Creutzfeldt-Jakob-kórban)." Különösen a halálos álmatlanságban szenvedő betegeknél a talamusz, az alvásért felelős agy területe érintett. Emiatt megjelenik a gyengítő álmatlanság.
Végzetes álmatlanság után az ember váratlanul 24 órát tölt alvás nélkül, és furcsa tünetek alakulnak ki, például csökkent pupillák és fokozott verejtékezés. Néhány hét után a betegség áldozata egyfajta "alkonyatba esik lefekvés előtt". Úgy tűnik, hogy álmatlanságban szenved, izmainak nyugodtak és akaratlanok vannak, amint az alvó embereknél előfordul. Fogyás és őrület követi. És végül a halál.
Az alvásmentesség önmagában azonban nem tekinthető halálos tényezőnek. A lényeg az, hogy a halálos álmatlanság kiterjedt agykárosodáshoz vezet. "Nem hiszem, hogy az alvásvesztés megöli ezeket az embereket" - mondja Siegel. "Végül is nem ismert, hogy a fogvatartottak gyakori alvásmentesség-kínzása valakit megöl, bár ez szörnyű szenvedést okoz."
Az állatokon végzett alvásmentesség-kísérletek még több bizonyítékot szolgáltattak arra, hogy az alvásmentesség önmagában nem végzetes, ám hozzájáruló tényező is lehet.
Az 1980-as években Allan Rechtschaffen által a Chicagói Egyetemen végzett vizsgálatban a patkányokat a tálcák fölé helyezett lemezekre helyezték. Amikor a patkány megpróbált elmerülni, amint azt az agyhullámok mérési eredményei mutatják, a korong elfordult, és a septum a patkányt a víz felé tolta, és felébredt.
Az összes patkány körülbelül egy hónap elteltével elpusztult, bár tisztázatlan okok miatt. „Valószínűleg az oka az ébredés és a testük kimerülésének gyakori stressze volt. Napi ezer alkalommal ébredtek átlagosan”- mondja Siegel. Egyéb patkányok mellett a patkányoknál a normál testhőmérséklet és a fogyás fejlődött ki az emelkedett étvágy ellenére.
"A probléma az emberek és állatok alvásvizsgálatainak értelmezésében rejlik: nem szabad megfosztani egy személyt vagy állatot alvásuktól, együttműködésük nélkül, hatalmas stressznek nem teszik őket" - mondja Siegel. alváshiány? Nem könnyű megérteni.”
Kelj fel! Kelj fel
Mindez megállíthatja a legtöbb embert abban, hogy kipróbálhassa korlátait, de a kérdés az: "Meddig tudunk ébren maradni?" - megválaszolatlan marad. Az önkéntes alvásmegszakítás legszélesebb körében Randy Gardner, egy 17 éves középiskolás diák tartja a kaliforniai San Diego-ból, amelyet 1964-ben állított össze egy tudományos kiállítási projekt számára. A tudósok szerint, aki folyamatosan figyelték őt, Gardner 264 órát ébren volt, vagy alig több mint 11 napig. Sok más kevésbé megbízható információ is található. Például egy brit nő 1977-ben nyerte a hintaszék hintaszékversenyét. Rekordja 18 nap.
Általában nem egyértelmű, mennyi ideig lehet egy ember ébren maradni, de ez jó dolog lehet. Körülbelül 10 évvel ezelőtt felismerve azt a kockázatot, hogy az emberek maguknak tehetnek magukat, és egy új rekord kedvéért feladják az alvást, a Guinness Rekordok könyve abbahagyta az ilyen eredmények nyomon követését.