Tekintettel a társadalom hajlamára az álmatlanságra és a kevés alvásra, érdemes gondolkodni azon, hogy mihez vezet ez az élet. Az elmélet és a gyakorlat két cikket adott át az alváshiányos kísérletekről a német Focus.de magazinból és a brit Psyblog weboldalból.
Az a tény, hogy az alváshiány nem a legjobb megoldás az egészséges életmódhoz, semmi új. A tanulás energiaigényesebbé válik, és a munka során csökken a koncentráció. Sokkal kevesebbet tudunk arról, hogy az alvásmentesség hogyan befolyásolja a memória minőségét, eseményeit vagy arcát. „Meglepődtem, hogy kevés kutatást végeznek az alvásmentesség és a bűncselekmények szemtanúinak torzult emlékezete közötti kapcsolatról” - mondta Stephen Friend, az Irvine-i Kaliforniai Egyetem vezető kutatója. Ő és kollégái megpróbálták részletesebben megvizsgálni ezt a problémát.
A kísérlethez a tudósok késő este 104 hallgatót hívtak a laboratóriumba. A vizsgálati alanyok felének ugyanazon tettes - egy zsebtájékoztató - fényképeinek sorozata látható. Aztán néhányuknak le kellett feküdnie, míg mások egész éjjel ébren maradtak. Az alanyok másik felével mindent fordított sorrendben hajtottak végre: az emberek egy része nem aludt reggelig, míg a többi egészségesen aludt, reggel pedig fényképeket kaptak feltételes bűnözőkről.
A kísérlet következő szakaszában minden résztvevőnek olyan szöveget ajánlottak fel, amelyben hamis részletekkel (például a bűnöző hajszínével) egy fényképről vett zsebtájékoztatót írtak le. Ezt követően minden alanynak le kellett írnia az elkövetőt és meg kell jelölnie a kérdőívben látott részleteket.
"Ha tegnap nem aludt jól, és észrevette valami érdekeset az interneten, készülj fel arra, hogy ha elmondja a barátainak, akkor öntudatlanul hazudik nekik."
Ennek eredményeként a kísérlet kimutatta, hogy a látási memória jelentősen romlik az alváshiány miatt. Azok az emberek, akik álmatlan éjszaka után látták a fényképeket és szövegeket, sokkal nagyobb valószínűséggel zavartak tanúvallomásaikban, mint pihenő kollégáik. Azoknál az alanyoknál, akik álmatlan éjszaka előtt látták a fényképet, az eredmények átlagosak voltak. Ez megmutatja, hogy az alvás milyen fontos szerepet játszik az információk emlékezetében, mondta a kutatók.
A rossz alvási szokások torzító hatásai megmagyarázhatják, hogy a valós életben tett tanúvallomások miért különböznek olyan gyakran egymástól: az álmos tanúknak egyszerűen hamis emlékeik voltak. Az ilyen megállapítások nemcsak a kriminológiára, hanem a krónikus alváshiánytól szenvedő emberekre is jelentős következményekkel járnak. Az alváshiány bevezeti az embert egy speciális tudatossági állapotba, amelyben a környező valóság észlelése elválaszthatatlanná válik, és az agy sok részletet rekonstruál, amikor újból megpróbál hozzáférni az információkhoz. Tehát számunkra egy fontos esemény teljesen megváltoztathatja az ékezeteket, áthaladva a memóriafolyamokon. Ha tegnap nem aludt jól, és észrevett valami érdekeset az interneten, készüljön fel arra, hogy ha elmondja barátainak, akkor tudatosan hazudik nekik néhány részletben. Ha álmosan jár az utcán, ne próbálja meg a jövőben fontos döntéseket hozni, és ne kezdjen olyan dolgokat, amelyekre a jövőben visszahívást igényel. Ehelyett a legjobb megoldás az, ha lehajlik.
A szemtanúk szabálytalan alvását a rendészeti szerveknek figyelembe kell venniük - véleményüket kevésbé megbízhatónak lehet tekinteni. Az emlékezet és az alvásmentesség kapcsolatának vizsgálatára irányuló további kísérletek arra összpontosítanak, hogy az álmatlanság pontosan miként torzítja az észlelést és az emlékezett eseményeket.
Promóciós videó:
Rossz alvás: nyolc óra nyugtalan alvás rosszabb, mint négy óra egészséges alvás
Éjszaka négyszer felébredve 10-15 percig - ilyen megszakítások már elégek ahhoz, hogy tönkretessék az ember napját és morcossá tegyék. Az éjszakai pihenés új megközelítését vizsgáló tanulmány szerint a megszakított éjszakai alvás rosszabb lehet, mint csupán az éjszaka fél éjszaka aludása. Annak ellenére, hogy gyakori, hogy a szülők éjszaka közepén felkelnek többször is, a test ilyen túlterhelésének hatásait soha nem vizsgálták szisztematikusan.
Nem csak a szülők szenvednek alvásmegszakításokon - magyarázza Avi Sade professzor, a tanulmány vezetõje: „Azok az orvosok, akik több páciens éjszakai hívását is fogadhatják, alvászavarok következményeit is megtapasztalhatják. Ezek az éjszakai beszélgetések viszonylag rövidek - mindössze öt vagy tíz perc -, de megtörik a természetes ritmust. Az alvásmegszakítás hatását a nappali hangulatra soha nem vizsgálták. Kutatásunk bebizonyítja, hogy a rövid távú ébredések súlyosan károsítják a kognitív képességeket és az érzelmi hátteret."
"Az alvásmegszakítás hatását a nappali hangulatra és a kognitív teljesítményre soha nem vizsgálták."
A vizsgálat során az alanyokat négyszer felébresztették egy szokásos nyolc órás éjszakai pihenés alatt. Minden alkalommal, amikor felébredtek, felkérték őket, hogy oldja meg a számítógépen egy problémát, amely körülbelül 10–15 percig tartott, majd visszatértek az ágyba. Reggel a vizsgálati alanyok intelligenciáját, figyelmét és hangulatát megvizsgálták. Az eredményeket összehasonlítottuk két másik éjszakán végzett tesztek eredményeivel: az egyik nyolc órán keresztül alvásmegszakítások nélkül, a másik négy órán keresztül. A mesterséges alvásmegszakítás hatása hasonló volt egy négy órás éjszakához. Az emberek depressziósabbak, fáradtabbak, zavartak és letargikusabbak. Ez csak egy éjszakai megszakított alvás következménye volt.
Az ilyen éjszakák káros hatásainak felhalmozódása azonban olyan lehet, mint egy hógolyó, magyarázza Sade: „Kutatásaink azt mutatják, hogy mit képes csak egy zavart alvási szokásokkal járó éjszaka. De tudjuk, hogy ezek a hatások felhalmozódnak, ezért a szülőknek, akik éjszakánként három-tízszer felébresztenek egymást követő hónapokon keresztül, fizetniük kell a súlyosabb alvászavarban szenvedő éjszakai vigilért. A testre gyakorolt fizikai hatás mellett a megszakított alvásnak gyakran pszichológiai következményei vannak: a szülőknél gyakran felmerül a gyermekeikkel szembeni harag érzése, majd - a negatív érzelmek bűntudatának érzése."