A meditáció súlyos gyakorlat az elme és a test számára. Mi történik az agyval e folyamat során? Veszélyes lehet-e a meditáció a mentális rendellenességekkel küzdő emberek számára? A T&P a neofiziológusok és más tudósok kutatásait vizsgálta az Egyesült Államokban, Európában és Ázsiában, hogy megválaszolja ezeket a kérdéseket.
1979-ben a Pune város egyik szállodájában szerencsétlenség történt: egy ember, aki csak egy 30 napos meditációs program után tért vissza Katmanduból, öngyilkosságot követett el. A humanista tudósító, Mary Garden, aki szintén a szállodában tartózkodik, előző nap beszélt vele. Elmondása szerint a férfi nem mutatott szellemi rendellenességet: barátságos volt és nem tűnt fel idegesnek. Ennek ellenére reggel leugrott a tetőről.
Ma számos igaz pozitív történetet olvashat a meditációs tanfolyamokon való részvételről. Évente tízezrek járnak speciális iskolákba itthon és külföldön, hogy javítsák életminőségüket, egészségüket és világszemléletüket. A meditáció története azonban több mint 3000 évvel ezelőtt nyúlik vissza, és ezeknek a gyakorlatoknak a célja soha nem volt az, amit a nyugati emberek manapság gyakran keresnek és találnak rájuk: relaxáció és stresszoldás. A meditáció kezdetben egy szellemi eszköz volt, és továbbra is fennmarad, amelynek célja az elme "megtisztítása" a szennyeződésektől és akadályoktól, és segít abban, hogy a személy a belső megvilágosodást olyan formában érje el, amelyben a buddhizmus vallása érti.
Pro: relaxáció az agy számára és figyelem az ön felé
Hogyan néz ki a meditációs folyamat az agyi fiziológia szempontjából? Az Egyesült Államok és Tibet szakértői szerint, akik folyamatosan szemlélődő meditációt folytató emberek körében végeztek kutatásokat, e folyamat során a boldogság megtapasztalásáért felelős központok idegi aktivitása 700-800% -kal nőtt. Azon alanyoknál, akik nemrég kezdtek gyakorolni, ez az érték észrevehetően alacsonyabb volt: csak 10–15%. Buddha, az agy és a boldogság neurofiziológiája című könyvükben a kutatók megjegyzik, hogy az első esetben az emberekről beszélünk, akik az évek során csiszolták képességeiket, és összesen 10 000–15 000 órányi meditációt szenteltek, ami megfelel a sportolók szintjének. - az olimpiaiak. És mégis ugyanez történt az újonnan érkezőkkel, bár kisebb léptékben.
A norvégiai oslói egyetem neurofiziológusai úgy találták, hogy a nem irányelvvel folytatott meditáció során (ez lehetővé teszi a légzésre koncentrálódást és a gondolatok elkísértését) az agyi aktivitás növekszik azokon a területeken is, amelyek felelősek az ember önmagához kapcsolódó gondolatok és érzések létrehozásáért. A tudósok észrevették, hogy a koncentráció-meditáció nem adott ilyen eredményeket: ebben az esetben az "önközpontok" munkájának szintje megegyezett a normál pihenés ideje alatt. „Az agy ezen területei a legaktívabbak, amikor pihenünk” - mondja Svenn Davanger, az Oslói Egyetem tanulmányának szerzője. „Ez egyfajta mögöttes operációs rendszer, összekapcsolt műveletek hálózata, amely akkor kerül előtérbe, amikor a külső feladatok nem igényelnek figyelmet. Érdekes, hogy a nem-irányelv-meditáció több, mint egyszerű pihenést aktivál ez a hálózat."
Az agyi fiziológia szempontjából a meditáció valóban olyan, mint a pihenés. A harvardi tudósok egy csoportja a kutatás során rájött, hogy e folyamat során az agy leállítja a normál mennyiségű információ feldolgozását. Az aktív ébrenlét állapotára jellemző béta ritmus (EEG ritmus 14–30 Hz tartományban, 5–30 µV feszültséggel) elhalványul. Úgy tűnik, hogy ez lehetővé teszi az agy felépülését.
Promóciós videó:
A Harvard szakemberei mágneses rezonancia képalkotó vizsgálatokat végeztek azon emberek agyában is, akik 8 hétig rendszeresen meditáltak. Miután rögtön 45 perces gyakorlás után felmérték az agy állapotát, észrevették, hogy sok területen az aktivitás majdnem megszűnt. Az alanyok frontális lebenyei, amelyek felelősek a tervezésért és a döntéshozatalért, gyakorlatilag "kikapcsoltak", a kéreg parietális területei, amelyek általában szenzoros információk feldolgozását és az időben és térben történő orientációt foglaltak el, lelassultak, a talamusz, amely az érzékszervektől elosztja az adatokat, lelassult, és a retikuláris képződés jelei a munka lehetővé teszi az agy figyelmeztetését. Mindez lehetővé tette az agy számára, hogy "ellazuljon", és elkezdje feldolgozni az emberek személyiségével, és nem a külvilággal kapcsolatos adatokat.
Kontra: szerotoninfelesleg és a határok eltűnése
Még a Dalai Láma is meg van győződve arról, hogy a meditációval óvatosnak kell lennie: „A nyugati emberek túl gyorsan mély meditációba mennek: nekik többet kell megismerniük a keleti hagyományokról, és általában többet kell képezniük. Egyébként mentális és fizikai nehézségek merülnek fel."
A neurofiziológusok rámutatnak, hogy a meditáció valóban káros lehet mentális egészségére, különösen, ha már valamilyen rendellenesség szenved. Dr. Solomon Snyder, a Johns Hopkins Egyetem Neurofiziológiai Tanszékének vezetője figyelmezteti, hogy a meditáció során a szerotonin felszabadul az agyban - ez az egyik fő neurotranszmitter, amely számos testrendszert irányít. Ez hasznos lehet enyhe depresszió esetén, de a szerotoninfelesleg paradoxusos szorongást okozhat a relaxációval összefüggésben. A pihenés helyett az ember mély szomorúságot vagy pánikrohamot kap. Snyder szerint skizofrénia esetén a meditáció bizonyos esetekben pszichózist okozhat.
Dr. Andrew Newberg a Pennsylvaniai Egyetemen kutatásában megállapította, hogy a meditáció csökkenti a véráramlást a felső parietális gyrus hátsó részében, amely a test mély érzékenységéért és határaiért felelős. Ez teljes mértékben megmagyarázza az "egység a világgal" érzetét, amelyet gyakran olyan emberek mondnak el, akik magukra próbálták meg az ilyen gyakorlatokat. "Ha blokkolja ennek a gyrusnak a munkáját" - mondja Newberg -, már nem érzi magát, ahol a személyisége véget ér, és kezdődik a körülvevő világ. " „A meditáció nem lesz kedvező minden érzelmi nehézségben szenvedő beteg számára” - mondta Richard Davidson, Wisconsin professzor kollégája. "Néhány embercsoport számára ez káros lehet." Davidson szerint a meditációs gyakorlatok „képesek megváltoztatni az idegszövet állapotát az agy azon területein, amelyek felelősek az empátiaért,valamint figyelem és érzelmi reakciók. " Ez a professzor szerint negatívan befolyásolhatja a környező emberekkel fennálló kapcsolatokat, és elvesztéshez és magányhoz vezethet, ami aláássa az ember hangulatát, még akkor is, ha mentálisan egészséges.
A neurofiziológusok nem egyedül támogatják a meditációs gyakorlatok gondos kezelését. Christophe Titmuss, az egykori buddhista szerzetes, aki évente egy indiai iskolában jár Vipassanánál, figyelmezteti, hogy az emberek időnként nagyon traumatikus tapasztalatokon mennek keresztül egy ilyen kurzus során, amely később 24 órás támogatást, gyógyszereket és még kórházi ápolást igényel. "Néhány ember pillanatnyi rettegést tapasztal, hogy az agyuk ellenőrizetlen, és félnek őrülni" - tette hozzá. "A szokásos mindennapi valóságtól távol a tudatosság nehéz felépülni, így ilyen embernek általában külső segítségre van szüksége." Titmuss azonban megjegyzi, hogy véleménye szerint a meditáció önmagában nem okoz ilyen hatásokat. „A meditációs folyamat funkciója, amint arra a Buddha rámutatott: tükörré válni,ami lényegünket tükrözi”- mondja az egykori szerzetes.
Ellenjavallatok
Így ha egy személy depressziót, skizofréniát, bipoláris rendellenességet vagy más mentális betegséget szenved, a meditáció bajokká válhat neki: súlyosbodás, pszichózis vagy akár öngyilkossági kísérlet. A lelki gyakorlat egyes iskoláiban ma még olyan kérdőíveket is használnak, amelyek lehetővé teszik, hogy azonosítsa és kiszűrje a pályázók körében azokat, akik már maguk is találkoztak mentális rendellenességekkel, vagy tudják, hogy ezek az esetek a családtörténetükben voltak. Ebben azonban nincs semmi meglepő. A meditáció egy módja a psziché aktív felhasználásának és edzésének, csakúgy, mint a futás a szív és a lábad edzésének. Ha a szíved vagy az ízületek nem mindig működnek jól, óvatosan kell futtatnia, vagy másfajta testmozgást kell választania.