Tudta, hogy egy újszülött 80% -ban víz van? Az életkorral az emberi test vízmennyisége jelentősen 45-60% -ra csökken, ami negatív hatással van az általános egészségi állapotra. Úgy gondolják, hogy a naponta részeg folyadék normája megközelítőleg 2 liter víz, de valóban ez így van?
Miért van szüksége az emberi testnek vízre?
A víz színtelen folyadék, különleges illata vagy íze nélkül. Az egyszerűség ellenére a H2O az egyik fő kémiai elem, amely támogatja az életünket a bolygónkon. Tehát az emberi testben a víz szabályozza a hőegyensúlyt, felelős a megfelelő emésztésért és a mérgező anyagok eltávolításáért, valamint részt vesz az izomszövet felépítésében és bizonyos testanyagok szintézisében. A vízmérleg kiegyensúlyozatlansága esetén a test sejtjei fokozatosan elveszítik a felhalmozódott nedvességet, amelyet olyan természetes testfolyamatok okoznak, mint a légzés, izzadás és vizelés. A súlyos kiszáradás nem csak a sejtekben zajló létfontosságú folyamatokat zavarhatja, hanem a teljes test halálához is vezethet.
Mennyi vizet kell inni egy nap?
Annak ellenére, hogy manapság széles körben elfogadják, hogy a szokás, hogy naponta 2 liter tiszta vizet igyanak, a jó egészség kulcsa, meglehetősen nehéz lehet ezt az elképzelést a gyakorlatban megvalósítani. A tény az, hogy a folyadékbevitel mértéke minden egyes személynél eltérő, és közvetlenül függ a nemétől, korától és még az egyén fizikai állapotától is. A tudósok azt állítják, hogy a testben levő vízmennyiség negatívan befolyásolhatja a szív és a vesék teljesítményét, és túlterhelést okozhat; emellett nagy mennyiségű folyadék jelenléte az emberi testben növeli a fehérjebontást, valamint a hasznos sók és ásványi anyagok kimosódását a testből.
Promóciós videó:
A jelenlegi vélemény, miszerint naponta legalább két liter tiszta vizet kell fogyasztanunk, alapvetően téves lehet.
Mint fentebb említettük, a tiszta ivóvíz napi fogyasztásának mértéke számos tényezőtől függ. Tehát változhat az ivásmódban a lakóhely éghajlatának megváltozása, a krónikus betegségek megjelenése miatt, és még akkor is, ha súlycsökkenő vagy fogyó személy vesz részt.
A tiszta víz napi bevitele az ember súlyától függően változhat.
Amint az a fenti táblázatból látható, a vízfogyasztás aránya az ember súlyától függően nagyban változik. Ezenkívül a test számára szükséges folyadék hozzávetőleges mennyiségének kiszámításakor figyelembe kell vennie azt a fizikai aktivitási szintet is, amely leggyakrabban uralkodik benned. Tehát, ha fizikai munkával vagy sportolással foglalkozik, akkor a testben a folyadékveszteség elérheti a napi rekord 10 liter értéket, ami azt jelzi, hogy a tiszta víz fogyasztásának jelentős növekedésére van szükség.
Az éghajlat vagy az évszak változásai miatt szintén át kell gondolni a személyes ivási ütemtervet. A nyári meleg kezdete növeli a kiszáradás kockázatát, amelyet különösen a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők szenvednek. Bármennyire paradox is, az orvosok korlátozhatják a folyadékok alkalmazását magas vérnyomású, valamint máj- és vesebetegségben szenvedő betegek számára.
Mindenesetre nem szabad alábecsülni a víz előnyeit az emberi test számára. Indokolt felhasználása lehetővé teszi a celluláris kapcsolatok helyreállítását, amelyeket a test folyadékhiánya zavar, a bőr állapotának javítása és a fejfájás megszabadulása. A lényeg az, hogy hallgassa meg testét és megtanulja időben felismerni annak szükségleteit.
Daria Eletskaya