Hogyan működik tudatunk és tudatalattink? Az agyunkat neuronok milliárdjai alkotják, amelyek gyenge elektromos áramokon keresztül kommunikálnak egymással. Ezen kölcsönhatások kombinációit agyhullámoknak nevezzük.
Az agyhullámok típusai
A legtöbb kutató öt fő agyi ritmust azonosít, amelyek különböző frekvenciákkal és saját tulajdonságokkal rendelkeznek.
Alfa ritmus. Frekvenciája 8 és 13 herc között változik. Főleg az occipitalis és a parietalis régióban rögzítik, és az agy vizuális részeihez kapcsolódik. Általában "bekapcsol", amikor becsukjuk a szemünket, ellazulunk. „Az a személy, aki elvégezte a feladatát és leült pihenni, gyakran alfa fázisban van. Az a személy, aki időt szán arra, hogy elmélkedjen vagy elmélkedjen, általában alfa állapotban van. Az a személy, aki konferencia szünetben sétál a kertbe, szintén gyakran az alfa fázisban van.”- magyarázza Ned Hermann amerikai kutató, aki kifejlesztette az agytevékenység modelljeit, és sikeresen felhasználta őket a vezetői képzésben.
Béta ritmus - az oszcillációs frekvencia 14 és 40 hertz között változik. Ha egy személy normális állapotban van, akkor az rosszul van kifejezve. Az elülső és a középső gyri régiójában rögzítik, átterjedve a hátsó középső és frontális gyri-re. A béta hullámok magasabb kognitív folyamatokkal és a figyelem rögzítésével társulnak. "Amikor az agy energiát kap és erőteljes mentális tevékenységet folytat, béta hullámokat produkál, amelyek a leggyorsabbak az agy hullámai közül" - írja le Hermann. - Az aktív beszélgetés alatt álló személy béta hullámokat generál. A beszédet mondó személy, a tanár, a műsor házigazdája - mindannyian a béta fázisban vannak ebben a tevékenységben."
A gamma-ritmusok rezgésfrekvenciája meghaladja a 30, néha 100 Hz-t. Az agykéreg precentrális, frontális, temporális és parietális területein rögzítve. A gamma-hullámok kitörését általában a maximális koncentrációt igénylő feladatok megoldásakor figyelhetjük meg. "A gamma-hullámok az agy különböző területeiről származó információk egyidejű feldolgozásához kapcsolódnak, és magas szintű tudatos észleléshez kapcsolódnak" - írja Christopher Bergland amerikai szakember a "The Athlete's Way" című cikkében. Az alfa agyhullámok fokozzák a kreativitást és csökkentik a depressziót ".
A delta ritmusokat "lassú hullámoknak" is nevezik. Frekvenciájuk 0,5 és 4 herc között mozog. A delta hullámok helyreállítási folyamatokkal társulnak, például alvás közben figyelhetők meg. "Soha nem mennek le a nullára: ez azt jelentené, hogy teljesen hülye vagy" - mondja Hermann. "De mély álom nélkül, álmok nélkül a delta ritmusok legalacsonyabb gyakorisága figyelhető meg - általában 2-3 ciklus másodpercenként." A delta hullámok alacsony agyi aktivitás esetén jelentkeznek, és neurológiai és agyi rendellenességek esetén felerősödnek. A delta hullámok feleslegével a kognitív károsodás következik be, például a koncentráció csökkenése.
Promóciós videó:
Theta ritmus - 4 és 8 herc között mozog. A frontális zónákban és a hippocampusban rögzítik. Álmosság állapotában figyelhető meg, amelyet "szürkületnek" is neveznek, mivel az ember az alvás és az ébrenlét küszöbén áll. "Az a személy, aki időt faragott a probléma megoldása során, és álmodozni kezd, gyakran theta állapotban van" - mondja Ned Hermann. "Az a személy, aki autópályán halad és nem emlékszik az utolsó öt mérföld megtételére, gyakran theta fázisban van, amelyet vezetés okoz … Ez történhet zuhany alatt vagy fürdőben, vagy akár borotválkozás vagy hajmosás közben is."
Ned Hermann szerint bár az agyban mindig az egyik elektromos ritmus dominál, az aktivitás szintjétől függően a másik három is jelen van, de gyengébb formában.
Az agyi ritmusok jellege alapján a szakértők meghatározzák az emberi agy működését és vannak-e működési zavarok. Csukott szemmel pszicho-emocionális stressz állapotban az alfa aktivitás csökken, helyébe béta hullámok lépnek. Még a szorongáshoz is hozzájárulhat. A theta ritmusok aktiválása depresszióra utal.
A béta hullámok növekedése és a theta hullámok gyengülése jellemző az epilepsziára, a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességekre, a poszttraumás szindrómákra és a stroke utáni rendellenességekre.
Hogyan segítsünk az agynak
A Brown Egyetem (Amerikai Egyesült Államok) idegtudósai 2015 februárjában gyakorlati útmutatót adtak ki Figyelemmeghajtók az alfa- és béta-ritmus szinkronizálása a jobb alsó alsó frontális és az elsődleges szenzoros neocortex között, amely reményeik szerint lehetővé teszi az emberek számára, hogy agyi ritmusuk szinkronizálásával tanuljanak. például enyhíti a fájdalmat vagy a szorongás és a depresszió tüneteit.
Christopher Bergland a sportoló útjában. Az alfa agyhullámok fokozzák a kreativitást és csökkentik a depressziót. Azt írja, hogy az alfa hullámok stimulálása az agyban csökkentheti a depressziót és fokozhatja a kreatív gondolkodást.
Hogyan lehet „szabályozni” saját agyhullámait? Az Észak-Karolinai Egyetem Orvostudományi Karának (USA) szakemberei azt találták, hogy egy kis (kb. 10 hertzes) elektromos áram 7,4% -kal növelheti az alfa aktivitást. A másik módszer a meditáció.
Viszont a pszichiátria professzora és a Bostoni Orvosi Központ Pszichiátria Tanszékének vezetője, Robert W. McCarley úgy véli, hogy az agy elektromos aktivitásának mesterséges szabályozására szolgáló mechanizmusok létrehozása az idegsejtekre lézerrel történő hatással segít a mentális betegségek, különösen a skizofrénia kezelésében, amelyben az agy kialakulása hullámok.
"Az agyunknak tüzelési sorrendre van szüksége a körülöttünk lévő világtól kapott adatok észlelésének és elemzésének szervezéséhez" - mondja McCarley.
Irina Shlionskaya