Sokkal több hasonlóság van az emberek és az éjjeli lepkék között, mint az első pillantásra tűnhet. Van egy közös gyökérproblémánk is, amely zavarja a túlélést és meglehetősen mérgező a létünk szempontjából. A lepkék, mint sok más rovar, a csillagok és a hold fényét használják a tér navigálására. Idegrendszerüket a következő, az egyszerűség szempontjából elegáns szabály vezérli: meg kell rajzolnia a pályát úgy, hogy a fénysugarak a szembe kerüljenek, mondjuk, 30 fokos szögben. Ennek köszönhetően a fényjelzők lehetővé teszik számukra, hogy szinte tökéletesen egyenes pályán repüljenek, és az élelmiszerkeresés befejezése után sikeresen visszatérjenek haza. Az égi testek, amelyek megbízható asszisztensként szolgálnak az éjjeli lepkék számára, olyan nagy távolságra vannak elhelyezve, hogy az általuk kibocsátott vagy általuk visszavert sugár párhuzamos legyen egymással. A mesterséges fényforrások éppen ellenkezőleg, sokkal közelebb állnak - tőlük származó sugarak szögben, ventilátor alakban jönnek ki. Matematikai okokból ez ahhoz vezet, hogy a heves szög mentén történő navigáció használata, amely már 300 millió éve fennállt, a szerencsétlen rovarokat a szűkítő spirálokban öngyilkosságra rohanja, ha csak egy izzóval vagy gyertyával ütköznek.
Csakúgy, mint a lepkék, az emberek tragikusan a lángba ragasztják a fejüket és megsérlik magukat, mivel a hardver és a szoftverünk reménytelenül elavult, és soha nem szolgálták azokat a feladatokat, amelyekkel mostanáig foglalkozniuk kell. Az emberi agy réteges szerkezetű, és minél mélyebbek a részei, annál idősebbek. Amit az emberi lényeggel társítjuk, az a legfiatalabb - az agy prefrontalis cortexje. Durván szólva, a homlok területén helyezkedik el, és a fejlett prefrontalis cortex-et megosztjuk minden nagy majommal. A legfejlettebb és legmodernebb, legalább megbirkózik a feladataival, és mindenféle mentális céltudatos tevékenységet biztosít.
Az "én" érzelmi részével a helyzet egészen más. Elsődlegesen azért felelős az úgynevezett limbikus rendszer, amely közelebb helyezkedik el az agyunk központjában, és több száz millió évvel ezelőtt nyúlik vissza. A fejlett limbikus rendszert már minden emlősökkel megosztjuk. Végül, érzelmi életünk jelentős részét az agy legrégibb és legmélyebb része szabályozza, amelyet reptilianusnak hívnak a köztudományos irodalomban - bár ez nem igaz, mivel sokkal régebbi, mint a hüllők. Az ősi agy kora körülbelül 500 millió év, és ez nemcsak a hüllőkkel, hanem a halakkal is közös. Fő feladata a viselkedés automatikus formáinak és az alapvető ösztönöknek - "harc vagy repülés", reprodukció, agresszió, a társadalmi hierarchiában az állapotért és a pozícióért folytatott küzdelem -, és más irányítása.
Nem meglepő tehát, hogy az emberi élet valósága számos számítási hibát okoz a földön több száz millió évig létező struktúrákban (a fáknál hosszabb ideig). Először is, a limbikus rendszer nem áll készen arra, hogy képzeletbeli ingerekkel dolgozzon, azokkal a képekkel kapcsolatban, amelyeket felidézünk a fejünkben, és amelyek érzelmi áramlási sokkokkal járnak, irreálisságuk ellenére. Michel Montaigne csodálatosan mondta: "Az életem tele volt szörnyű bajokkal, amelyek többsége soha nem történt meg." A modern embert fojtogató stressz- és szenvedőfelhő borítja, különféle intenzitású formákon, amelyeket az agyunk az elme által generált kimérákra adott válaszként generál, anélkül, hogy a túlélésre és a fejlődésre lenne kedvező hatás.
Ezenkívül evolúciós okokból bármely emlős limbikus rendszere jelentős mértékben elfogult a negatív érzelmek felé. Mindannyian azoknak a lényeknek az ősei vagyunk, akik inkább a bokrokban zajló rohanást az ott rejlő ragadozó jeleként sugallták, nem pedig a szél eufóniás játékának. Azok, akik feltételezték a legrosszabbat, állandóan figyelmeztettek, akik nem ismerik a többit, és veszélyt keresve körülnéztek, ők elsődleges "pesszimizmussal" érzékelték a világot, túlélték és továbbadták génjeiket. E körülmény miatt az élőlényekben általában a negatív érzelmek dominálnak, sokkal intenzívebbek, mint a pozitívok, sokkal könnyebben kiválthatók és hosszabb ideig megnyugodnak. Valójában a pánik repülése vagy a fájdalom sírása sokkal gyakoribb, mint az örömteli izgalomtól való menekülés vagy az öröm kiáltása - és ezeket végtelenül könnyebben okozhat.
Ne tévesszen meg, és ítélje meg az állatok érzelmi állapotát a dokumentumfilmekből és a házimacska viselkedéséből. Egy jól táplált és áldott oroszlán, amely az afrikai szavanna szélességén nyugszik, egyáltalán nem érzi az eufóriát. Valószínűleg forró, fáradt, minden bizonnyal sok fájdalommal rendelkezik, és nagyon hamarosan nehéz próbákkal kell szembenéznie bizonytalan kimenetelű eredményekkel. Békésen legelészve a réten, a zebrát szinte állandó szorongó feszültség jellemzi, periodikusan fájdalmasan harap és testvérei nyomja meg, megerősítve állását az állomány hierarchiájában, meleg és rovarok által fosztogatva. A gyík, amely a napfénybe távozik, ezt teszi a hipotermia hirtelen halálának elkerülése érdekében. Minél inkább az árnyékban van, annál több stresszhormona kortizol emelkedik, míg végül el nem éri ilyen magas értékeket,ami miatt kiszabadul a rejtőzésből. A nap ezen áldott sugarai alatt éber állapotban van, készen áll arra, hogy azonnal reagáljon a legkisebb zordra, és hüllő lelke minden rostjával előre jelezze a bajt. Végül a stresszhormon ismét kritikus szintre emelkedik, ami arra készteti őt, hogy újból menedéket keressen. Csak egyszer halhat meg, és számos lehetőség van a jutalom megszerzésére és az igény kielégítésére. A negatív ösztönzők, mivel lehetővé teszik számunkra, hogy elkerüljük a sérüléseket, a túlélést és a halált fenyegető tényezőket, erősebbek, mint a pozitív ösztönzők - azok, amelyek motiválnak minket az igények kielégítésére és jutalmaznak bennünket a sikerért.készen áll arra, hogy azonnal reagáljon a legkisebb zordra és hüllő lelke minden rostjával előre jelezze a bajt. Végül a stresszhormon ismét kritikus szintre emelkedik, ami arra készteti őt, hogy újból menedéket keressen. Csak egyszer halhat meg, és számos lehetőség van a jutalom megszerzésére és az igény kielégítésére. A negatív ösztönzők, mivel lehetővé teszik számunkra, hogy elkerüljük a sérüléseket, a túlélést és a halált fenyegető tényezőket, erősebbek, mint a pozitív ösztönzők - azok, amelyek motiválnak minket az igények kielégítésére és jutalmaznak bennünket a sikerért.készen áll arra, hogy azonnal reagáljon a legkisebb zordra és hüllő lelke minden rostjával előre jelezze a bajt. Végül a stresszhormon ismét kritikus szintre emelkedik, ami arra készteti őt, hogy újból menedéket keressen. Csak egyszer halhat meg, és számos lehetőség van a jutalom megszerzésére és az igény kielégítésére. A negatív ösztönzők, mivel lehetővé teszik számunkra, hogy elkerüljük a sérüléseket, a túlélést és a halált fenyegető tényezőket, erősebbek, mint a pozitív ösztönzők - azok, amelyek motiválnak minket az igények kielégítésére és jutalmaznak bennünket a sikerért.erősebb, mint a pozitív - azok, amelyek motiválnak minket az igények kielégítésére és a sikert díjaznak bennünket.erősebb, mint a pozitív - azok, amelyek motiválnak minket az igények kielégítésére és a sikert díjaznak bennünket.
Végül, a limbikus rendszer számos kognitív torzulást generál, amelyek közül a főt merem megemlíteni a távolság és a közelség aberrációjának. A tartomány eltérése azt jelenti, hogy hajlamosak vagyunk érzelmileg eltúlozni egy ismeretlen és távoli ingert. Egy új fenyegetés különösen erős reakciót vált ki bennünk, és csak akkor meggyőződésünk, hogy „a félelemnek nagy szemei vannak”, és a probléma mértéke sokkal kisebb, mint amilyennek látszott. Ugyanakkor azt, hogy mit akarunk, birtokolunk egy rendkívül nagy mennyiségű boldogsággal, amely, ahogy hisszük, ez hoz minket. Ugyanakkor az elégedett igény és az azonos következetességgel elért cél megtéveszti elvárásainkat, és örömmel, mérsékelten és rövid ideig jutalmazza meg őket. A második illúzió, a közelség rendellenessége magában foglaljaalábecsüljük a már ismert problémák fenyegető jellegét, és megszüntetjük az örömöt, és az abból származó örömet élvezzük, amit már elértünk, amit tudunk - az, amit megvan. Mindez számos komplikációt és kellemetlenséget okoz, aláásva az egészséges kilátásokat, csökkentve a meghozott döntések hatékonyságát és a termelékenységünket.
A kognitív elfogultság megléte biológiailag igazolható, durva eszköz az érzelmek kiszolgálásában, amelynek fő feladata az értékelés, a motiváció és a tanulás. A nyugodtan és lustán szétszóródó oroszlán a dopamin hirtelen rohanását érezte a játék látásakor. Ez azonnal felállítja a lábát, erőt ad és az áldozathoz irányítja - pozitív motiváció jelentkezik. Ugyanakkor a dopamin összekapcsolja az abban a pillanatban aktív idegi útvonalakat, így ezt a helyet, körülményeket és az áldozat típusát emlékezetesnek tartják, mert ígéretes az igényeinek kielégítésére - így történik a tanulás. A majom, hirtelen látva egy kígyót a közelében, azonnali kortizolszint növekedést tapasztal - hirtelen visszaugrik és sírni kezd. Negatív motiváció fordul elő ("fut", "légy a te őrökben",„Mások figyelmeztetése”) és tanulás - a kortizol megköti az abban a pillanatban aktív idegsejteket, és a kígyó találkozásának körülményeit, és magát a veszélyt kapcsolja össze. Minél gyakrabban bizonyos helyzetek okoznak hormonok - neurotranszmitterek - felszabadulását, annál stabilabb a neurális kapcsolat közöttük. Tehát ha egy gyermekként a fogorvoshoz tett utazást bizonyos zene kísérte az autóban, akkor az egész életenél szorongást vagy félelmet okozhat. Annak ellenére, hogy az ősi érzelmi algoritmusok a vadon élő túlélés szempontjából hatékonyan működnek, az emberi élet nehéz helyzetében nem képesek meghatározni a reakció megfelelő intenzitását és még a természetét sem.ha gyermekeként egy fogorvoshoz tett utazást bizonyos zene játszik az autóban, egész életed alatt szorongást vagy félelmet okozhat. Annak ellenére, hogy az ősi érzelmi algoritmusok a vadon élő túlélés szempontjából hatékonyan működnek, az emberi élet nehéz helyzetében nem képesek meghatározni a reakció megfelelő intenzitását és még a természetét sem.ha gyermekeként egy fogorvoshoz tett utazást bizonyos zene játszik az autóban, egész életed alatt szorongást vagy félelmet okozhat. Annak ellenére, hogy az ősi érzelmi algoritmusok a vadon élő túlélés szempontjából hatékonyan működnek, az emberi élet nehéz helyzetében nem képesek meghatározni a reakció megfelelő intenzitását és még a természetét sem.
Promóciós videó:
A lepkékkel ellentétben mindent nem veszítünk el számunkra: tudatos ellenőrzés révén kiegyenlíthetjük és kiegyensúlyozhatjuk a limbikus rendszerünk sok hiányát. Az összes korszak bölcs tudatosan hangsúlyozta az ész megtakarító erejét az élet megépítésében. A világ számára a legfejlettebb kognitív eszköz, mint a rendelkezésünkre álló legmagasabb érthetőség példája, mint szabályozó szerepet tölt be, amely korrigálja az érzések és az érzelmek természetes torzulásait. Ez nem azt jelenti, hogy racionális elvünk feladata az érzések elnyomása és elnyomása. Éppen ellenkezőleg, célja az, hogy javítsák munkájukat, és tökéletes látást biztosítsanak számukra, amely általában hiányzik.
A negatív érzelmek semlegesítésének megértése (amelyek minket elsősorban számunkra érdekelnek) és a torzulások kezelésének kulcsa az elemi igazság, az ősi filozófia megértésében, amelyet most a neurofiziológia is megerősített. A prefrontalis kéreg (magasabb mentális folyamatok) és a limbikus rendszer (érzések és érzelmek) kölcsönösen gátló hatást gyakorolnak egymásra. Ennek fő oka az, hogy a korlátozott anyagcsere-erőforrások miatt versenyeznek (glükóz, oxigén és egyéb), és az egyik vagy a másik túlzott izgalma jelentősen gyengíti a "versenytársat". Testünk számára a limbikus rendszer erős izgalma azt jelzi, hogy a veszély elkerülése vagy a szükséglet kielégítése érdekében azonnali aktív intézkedéseket kell tenni. Ezért növekszik a test ereje, sebessége és kitartása,ezért vészhelyzetben az emberek és más élőlények gyakran mutatnak kivételes fizikai képességeket. Ilyen körülmények között szinte nincs szükség komplex mentális tevékenységre - és még mindig nincs elegendő energia, tehát depressziósnak bizonyul. A prefrontalis kéreg aktív aktiválása azt jelenti, hogy minden viszonylag nyugodt - és a limbikus rendszer gátolt. Ebből következik egy egyszerű szabály - ha meg akar birkózni a stresszel, megnyugtatni a túlzott érzelmi izgalmat, akkor aktiválnia kell a magasabb szintű mentális folyamatokat, amelyek munkájuk tényének köszönhetően el fogják távolítani a kormánykereket a limbikus rendszertől. Ilyen körülmények között szinte nincs szükség komplex mentális tevékenységre - és még mindig nincs elegendő energia, tehát depressziósnak bizonyul. A prefrontalis kéreg aktív aktiválása azt jelenti, hogy minden viszonylag nyugodt - és a limbikus rendszer gátolt. Ebből következik egy egyszerű szabály - ha meg akar birkózni a stresszel, megnyugtatni a túlzott érzelmi izgalmat, akkor aktiválnia kell a magasabb szintű mentális folyamatokat, amelyek munkájuk tényének köszönhetően el fogják távolítani a kormánykereket a limbikus rendszertől. Ilyen körülmények között szinte nincs szükség komplex mentális tevékenységre - és még mindig nincs elegendő energia, tehát depressziósnak bizonyul. A prefrontalis kéreg aktív aktiválása azt jelenti, hogy minden viszonylag nyugodt - és a limbikus rendszer gátolt. Ebből következik egy egyszerű szabály - ha meg akar birkózni a stresszel, megnyugtatni a túlzott érzelmi izgalmat, akkor aktiválnia kell a magasabb szintű mentális folyamatokat, amelyek munkájuk tényének köszönhetően el fogják távolítani a kormánykereket a limbikus rendszertől.magasabb szintű mentális folyamatokat kell alkalmazni, amelyek munkájuk tényének köszönhetően el fogják távolítani a kormánykereket a limbikus rendszertől.magasabb szintű mentális folyamatokat kell alkalmazni, amelyek munkájuk tényének köszönhetően el fogják távolítani a kormánykereket a limbikus rendszertől.
I. Fogalommeghatározás - a probléma szűk fókuszában való figyelembevétele
Az első és legegyszerűbb orvoslás az, hogy irányítson egy pillantást a problémára, amely aggaszt bennünket, és az ítéletünk szemébe helyezze. A lehető leghamarabb, a negatív tapasztalatok kialakulásának szakaszában, meg kell választania a tapasztalt érzelmi állapot lakonikus meghatározását, és mi okozta azt. Ezután meg kell találni a helyzet lényegének és az azt megalapozó hajtóerőknek ugyanolyan képességű megfogalmazását. Ezek a műveletek hideg zuhany alatt állnak limbikus rendszerünk számára két okból. Az első egyértelmű és éppen elemzésre került - a magasabb mentális képességek használata pusztán neurofiziológiai szempontból elnyomja. A második az, hogy a meghatározás drámaian megszünteti a bizonytalanság érzetét, amelyet evolúciósan társítanak minden élőlényhez, amely fenyegeti a túlélést. Ha nem érti, mi folyik, azt jelentihogy bármi megtörténhet - és a helyzet még távolról sem van a kezedben. Ezért figyelnie kell a várakozást, és várjon egy csapásra, amely lopakodóan jön, bárhonnan és a legváratlanabb oldalról is. Fel kell készülnie menekülésre vagy harcra - ez az a mód, amellyel a negatív érzelmek vezetnek bennünket. A probléma meghatározásával csökkentjük a bizonytalanság mértékét, nagyobb kontroll érzetet teremtünk, és az érzelmi izgalom automatikusan elmúlik.az érzelmi izgalom automatikusan elmúlik.az érzelmi izgalom automatikusan elmúlik.
II. Újraértékelés - a probléma széles körű összpontosítása
A negatív stimulus szűk fókuszban való figyelembevétele tisztán technikai jellegű, és nem változtatja meg tartalmi felfogásunkat. A meghatározás után gyakran mindent hamis és túlságosan drámai fényben látunk. Ennek oka a kognitív torzulások, amelyek általában beletartoznak minden probléma iránti hozzáállásunkba, és leküzdésükhöz szükséges - "másképp nézzünk". Ezt a hanyag és vulgáris vonzerőt itt egészen más módon értjük, mintha ajánlott volna hamis optimizmussal felfegyverkezni. Nem, „egyébként” nem szabad az önmegtévesztés és a rózsa színű szemüveg, amelyre felváltva megmentjük magunkat a kellemetlen igazságtól. Az újraértékelés célja látni, hogy mi történik józanul és világosan - megszabadulni az érzelmek által generált csodáktól és torzulásoktól. Általában,ez valóban pozitívabb értelmezését vonja maga után, az agyunk túlzott hajlamának köszönhetően.
Ez az őszinte újraértékelés a probléma széles körű összpontosításáról szól, mindhárom idődimenzió és az okozati összefüggések széleskörű összefüggésében. Fel kell mérnünk annak méretét a jelenben, mérlegelnünk kell a jövőbeni valószínűsíthető (és nem csak elképzelhető) következményeket, és végül arra kell törekednünk, hogy tájékoztasson minket a múlt személyes és történelmi tapasztalatairól. Ez többek között elkerülhetetlenül a negatív, problémás pozitív potenciáljának felfedezéséhez vezet - képességeink kihívása, visszajelzés a sebezhetõségeinkrõl, a fejlesztési lendületet jelent.
Miután nem láttuk a helyzet tükröződését az érzelmeket torzító tükrökben, nemcsak javítottuk hatékonyságunkat annak leküzdésében, hanem megóvjuk magunkat a szükségtelen mentális kopástól, amely aláássa kreatív erőforrásainkat és mérgezi életünket. Ezenkívül megőrizzük saját fizikai egészségünket is, mivel a kortizol, amely stresszt és szinte mindenféle szenvedést okoz, sürgősségi hormon, kimeríti az erőforrásokat és jelentősen gyengíti az immunrendszert, és így érzékenyebbé tesz bennünket mindenféle betegség és betegség ellen.
Sőt, saját érzelmi stabilitásunk gondozása mellett a leghatékonyabb eszközöket (a kalória korlátozása után) az ifjúság meghosszabbítására használjuk - és ez az oka. Amikor testünk sejtjei megoszlanak a szüntelen megújulás folyamatában, a legfontosabb feladat a DNS másolása. A kromoszómák hegyén vannak speciális védő "sapkák", amelyek megóvják a DNS-t a másolás során fellépő károsodásoktól - "telomerek". A másolási ciklusok során azonban a „sapkák” műszaki okokból lerövidülnek és lerövidülnek - ezt „alig replikálódásnak” nevezzük. A sejt ezután egyre több és több öregedési jelet mutat, és ezzel egész testünket. Amikor a telomerek veszélyesen rövidre válnak (körülbelül 50 megosztás után), a sejt leáll és megoszlik.mivel a DNS-károsodás elkerülhetetlenné válik, és a másolás már nem folytatódhat. Benne azonban egy speciális enzim, a telomeráz, az a feladat, hogy kissé helyreállítsa a telomer hosszúságát. A kortizol (azaz a stressz és a negatív tapasztalatok minden formája) egy telomeráz-gátló, mivel minél magasabb az átlagos szintje egy embernél, annál gyorsabban lerövidülnek a telomerek, és szinte az összes testrendszer gyorsabban elöreged.
A tudomány és a filozófia így egyesül az érzelmi önkontroll alapvető szükségességéről és előnyeiről alkotott képében. Nemcsak világnézetünktől függ, hanem a termelékenység, az egészség, az ifjúság és a várható élettartam is. Együttműködnek abban is, hogy megértsék az elmét, mint az egyetlen példát, amely képes segíteni egy embert ebben, és akkor csak a rendelkezésünkre álló alkalmazás módszereit kell továbbfejleszteni.
© Oleg Tsendrovsky