A gerinológus, Alekszej Moszkalev arról beszélt, milyen tényezők befolyásolják az emberek várható élettartamát.
"Nem volt fiatal, csak 20 éves volt …". Emlékszel Puskinra? És mi van a "Apák és fiak" regényből származó régi Kirsanovokkal, akik kiderül, hogy a 40-es évek elején vannak? Ilyenek most - a házas életkorú férfiak, csak most kezdik élni. Aleksey Moskalev, a világhírű gerontológus azt mondta a KP-nek (Krasnojarszkba tartott előadásra), hogy a közeljövőben még a 120 életév is csak a kezdet. És 60 éves korig fiatalnak tekintünk minket.
Lássuk a természet titkait
Vannak hosszú életű állatok, például az orrbálna harmadszázra képes kinyomtatni. Az emberek között a világrekordot - 122,5 évet - állította Jeanne Kalman francia nő. Szóval lehetséges?
Úgy néz ki, hogy igen. Sőt, az elmúlt 100 évben az orvosoknak köszönhetően az emberi élettartam majdnem megduplázódott. Igaz, elsősorban a csecsemőhalandóság csökkenésének köszönhetően, mondja Aleksej Moszlev:
- A huszadik század elején a halálokok fő okai a tífusz, diftéria, tuberkulózis, vagyis az akut fertőző betegségek voltak. Most más a helyzet: az emberek életkorától függően krónikus betegségek miatt halnak meg: szív- és érrendszer, daganatok … Ugyanakkor lassabban, 15 százalékkal kezdtük el öregedni.
De ez nem a határ, a tudós biztos. Meg kell nézni és kölcsön kell venni a hosszú élet titkait a természetből, majd át kell adni az embereknek. És ez már működik: a laboratóriumi egerek élettartama, amelyen kísérleteket végeznek, már másfél és négy évre meghosszabbodott. Folytatnánk?
Promóciós videó:
120 nem ígérjük
Mit lehet tenni most (és sokan gyakorolják)? Csak röviden. A helyesen étkezőknek esélyük van hosszabb életre (kevesebb hús és tej, több zöldség és gyógynövény); megfigyeli a napi rutinot; alszik 7-8 órán keresztül (a mély alvás fázisa fontos, amikor a test felépül); Rendszeresen gyakorol (a testmozgás csökkenti a rák kockázatát) a stresszkezelés tulajdonosa (tudja, hogyan lehet a stresszt enyhíteni negatív helyzetek után).
Az egészséges életmód ezen szabályai mindazonáltal nem ígérik ugyanazt a 120 évet. Ha ragaszkodsz hozzájuk, akkor teljes, de átlagos élettartamot biztosíthatsz magadnak. Legfeljebb 80-85 év.
- A radikális csökkentés érdekében - akár 120 évig is alapvető kutatásokat kell végeznie, hogy megértse az öregedés okait. Ez a jövő kérdése - mondja Dr. Moskalev. - Miért akár 120-ig? Ez az emberi élet természetes korlátja.
Harcolj az öregséggel - gyermekkortól kezdve
Az időskor általában 65 év elteltével kezdődik, és ezzel együtt krónikus betegségek: stroke, szívroham, Alzheimer-kór, szívkoszorúér betegség, diabetes mellitus. De a születés pillanatától kezdjük öregszeni.
- És mi történik? A beteg időben hiányzik. Az orvoshoz fordul, amikor már túl késő”- mondja a gerontológus. - Panaszkodik az egészségügyi problémákra, és válaszul ezt hallja: „Igen, cukorbetegség vagy szürkehályog. Nos, mit akartál? Kor! Nem lesz jobb."
Harcolni kell az öregedéssel gyermekkortól kezdve, függetlenül attól, hogy furcsának tűnik. Anélkül, hogy megvárnánk az öregséget. Segíteni: az egészséges életmód ugyanazon öt szabályát (táplálkozás, rend stb.), Mások még nem kerültek feltalálásra. A lényeg az, hogy időt nyerjenek, és akkor a tudósok új fejleményei időben megérkeznek.
Minden olyan, mint az emberek. Kivéve a korot
Mi lenne azokkal, akik már nyertek az évek során? Vannak ilyen példák nem csak külföldön vagy a Kaukázuson, hanem itt is Szibériában. Ez Oroszország legrégibb blokádjátékosja, Krasznojarszkból származó Valentina Kuznecova. Gyerekként átment a pokolba. De 100 év alatt sikerült lépnie. Ka-ah?
Eközben a hosszú májú családok biztosítják, hogy a „pátriárkák” -nak nincs különleges titka. Esznek és isznak, amit csak akarnak, nem kínozzák magukat a sporttal. Minden olyan, mint az emberek. Kor kivételével
- Minden, ami 90 év felett van, a genetika! Örökletes élettartam - magyarázza Alexey Moskalev. - Igen, a centenáriumok étkezési szokásaikban nem különböznek másoktól. De a genetikának köszönhetően tartalékuk van, ez lehetővé teszi a hosszú életet. Mivel a centenáriumok 20 évvel később válnak krónikus betegségekbe, mint mások. De senki sem tudja, mennyi ideig élne ilyen ember, ha betartanák az egészséges életmód szabályait. Talán lenne példák az élet természetes határának, a 120 év leküzdésére? Ezenkívül ezek a nagy valószínűségű emberek elárulhatják hosszú életüket a következő generáció előtt. Sőt, gyermekeik 50% -kal ritkábban szenvednek krónikus életkori betegségekkel, mint mások.
Az egészséges életmód nem zárja ki a kockázatokat
Ellentétes esetek is ismertek. Amikor egy ember évek óta követi az egészséges életmódot, szigorúan korlátozta magát, és … nem érte el a 60-65 évet, gyógyhatatlan betegségben halt meg.
- Nem tény, hogy az ember által választott rendszer és étrend megfelel neki - kommentálja a kutató. - Ha egy daganatos betegségben halt meg, az ismét genetika. Az ősektől örökölt DNS-lebontás növelheti a kockázatokat. Tudod, mint egy pisztoly, amely a falon lóg? Egy nap hagyja, hogy lőjön. Az onkológusok szerint mindenkinek megvan a maga daganata, de nem mindenki él, hogy megnézze. Ha 120-200 évig élünk, a DNS hibás véletlenszerű felhalmozódása miatt a kockázat növekszik. Még mindenféle trükkö ellenére, beleértve az egészséges életmódot is. Vagyis az egészséges életmód csökkentheti a kockázatot, de nem teljesen törli azt. Ilyen esetekben a gyógyszernek meg kell szabadulnia.
Ha a stressz … jó neked
Az étkezés, alvás és a kezelési rend nem csodaszer, de esélyek vannak. De mi van az állandó nyomással, amely megöl minket? Meg kell értenie: a hosszú élettartam közvetlenül a stressz ellenállásától függ. Kétféle változatban kapható: eustress és distress.
Az eustressz egy rövid távú rázkódás. Például böjt: heti egy nap vagy havonta három nap. Alternatív megoldásként hagyjon ki egy étkezést hetente kétszer vagy háromszor. Nem fog ártani, de aktiválja a védelmi mechanizmusokat.
A vészhelyzet akkor jelentkezik, ha egy személy hosszú ideig depressziós. Ez a nyomás elnyomja az immunrendszert, krónikus gyulladásos folyamatokat okoz, beleértve az agyat is. Metabolizmus megváltozik, növekszik a daganatos fejlődés kockázata, és áttétek alakulhatnak ki.
Van kiút: nem, sem alkohol, sem cigaretta. A dohányzás 30% -kal növeli a betegség kockázatát. Az alkohol szintén nem hasznos. Szélsőséges esetekben hetente maximum három pohár bort engedheti meg magának. De jobb, ha teljesen elutasítják.
Kedvenc zenéi, filmje, könyve, edzés az edzőteremben vagy a medencében, légzési gyakorlatok végül enyhítheti a stresszt. Minden, ami megváltoztat minket.
Nincs zaj és por
Egy másik kritikus pont az ökológia. Sőt, nem a legjobb. 120 éves lehet-e olyan ablakokkal, amelyek kilátással vannak a gyárra vagy az autópályára?
- Az ökológia nem mondat, hanem kockázati tényező. EGY - a génekkel, az életmóddal és így tovább. Valójában az ország általános ökológiai helyzete romlott. De ismét, a várható élettartam sokkal magasabb lett. A közelmúltban a WHO meghosszabbította az ifjúság idõtartamát 44 évre, az érettség 65 évre, 75 évre - ez az idõskor és az utánpótlás.
Sőt, széles körben kell értelmezni: az ökológia egyaránt a levegő, víz, étel és a környezet minõsége: az anyag, amelybõl a bútorok, a tapéta és így tovább …
És szerves szennyező anyagok, amelyek leülepednek a konyhaasztalon, ételek. Mellesleg bebizonyosodott, hogy egy bizonyos méretű porrészecskék növelik a szívroham, az atherosclerosis és az Alzheimer-kór kockázatát. De - értsétek meg, ez csak a nagy egyenlet egyik változója, az egyik tényező.
MONDOTT
A halál történik másokkal …
Nem érdemes másodpercenként számolni a kilokalóriát, gondolkodni azzal, amit eszünk. Ez is állandó stressz. De nem kell ismét neurotikussá válni, aranyközépre van szükség.
Mindenki azt mondja: szeretnénk enni, ahogy megszoktuk, annyira ízlesek. És mindig ezt a példát adom: van egy út, sok autó van. Senki nem mondja: ahogy akarom, átmegyek anélkül, hogy körülnézzem. Mindenki a megfelelő helyen jár, követi a szabályokat, hogy túlélje.
És most mindenki azt gondolja: Van egy bizonyos tartalékom, valójában örök vagyok. Senki sem hiszi, hogy meghal. Ezt meg lehet mutatni a TV-ben, megtörténhet a következő bejáratnál, de velünk nem … És az, amit ma csinálunk, állítólag nem befolyásolja azt, ami holnap vár ránk. És a jövő itt és most kerül elrendezésre.
HOGYAN MŰKÖDIK?
Az öregségi tabletta utópia. Az öregedés összetett folyamat: tucat mechanizmus vesz részt. Ennek megfelelően a megoldás összetett lesz. Valahol könnyebb helyettesíteni a "részletet". Növelje a mesterséges őssejteket az „anyagából”, hozzon létre belőlük egy szervet, és transzplantálja őket helyettesítésük céljából.
Másrészt a geroprotektorokkal (anyagok, amelyek növelik a várható élettartamot - szerkesztés), az egyes sejtek szintjén megpróbálhatjuk lelassítani az öregedési folyamatot. Ugyanakkor mindent, ami idő előtt ellenőrizetlenül elkerülte, ki kell cserélni.
A génterápia felhasználható az öröklött örökség korrekciójára, és növeli a daganatok, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Szerkesztheti őket a genomunkban. Most veleszületett betegségek esetén teszik. Miért nem teheti ezt az életkorral összefüggő betegségek ellen?
Mindenki ezt várja. Senki sem kerülheti el az öregséget. Be kell vonni a személyzetet, közvetlen erőforrásokat kell erre a területre irányítani. Talán nem feltalál egy újabb bombát, de helyesen rangsorolja?
REFERENCIA
Alekszej MOSKALEV (1976. november 5-én született) - biológiai tudományok doktora, a moszkvai fizika műszaki életének várható élettartamának és öregedésének genetikai laboratóriumának vezetője, a Komi Biológiai Intézet laboratóriumának vezetője, a Syktyvkar Állami Egyetem Ökológiai Tanszékének vezetője. Több mint 80 tudományos cikk és könyv szerzője az öregedés genetikája és a hosszú élettartam területén.
ASYA ZHUKOVA