Hallottál már olyan betegségekről, mint az "okostelefon ujja", "szelfi csukló", "számítógépes nyak szindróma" vagy "számítógépes púpos"? A különféle készülékek iránti megszállottság még a világjárvány előtt sokan negatív következményekkel járt, és még inkább manapság. A korunk betegségeinek megelőzéséről és kezeléséről - a cikkben.
A koronavírus-járvány előtt az életünk már tele volt a technológiai innovációk túlzott mértékű felhasználásának példáival. Mindenütt láttuk: tömegközlekedéssel, állomásokon és állomásokon, bevásárlóközpontokban, munkahelyen, éttermekben és kávézókban, ünnepi vacsorákkal rokonokkal vagy akár otthon is, állandóan okostelefonokat használunk és fejhallgatót viselünk.
A jelenlegi ön elszigeteltség körülményei között a készülékek túlzott használata még nyilvánvalóbbá vált: felébredve a gyerekek és a felnőttek kezét okostelefonokkal kezdik a napot, és velük elaludnak.
Manapság az okostelefon-használók száma meghaladja a 3 milliárd embert, és ezen eszközök megszállása katasztrofális hatással van a testünkre.
Ebben a cikkben szeretnénk beszélni a legkomolyabb egészségügyi problémákról, amelyek a szerkentyű tartós használatával járnak, valamint azok megelőzésének és kezelésének módszereiről.
SZÖVEG HŰTŐ
A betegség tudományos neve De Quervain íngyulladása. Ez egy olyan típusú gyulladás, amely befolyásolja az hüvelykujj mozgatásáért felelős ingokat és azok ligamentumait (a hüvelykujj kiterjesztőit). Gyakran a hüvelykujj nehéz terhelése miatt fordul elő, például gépeléskor eszközön vagy elektronikus játék közben. Ezért a betegséget néha "gamer hüvelynek" nevezik.
Promóciós videó:
A tünetek fájdalommal kezdődnek, amikor a hüvelykujját mozgatják. Elterjedhet a csuklóján és az alkarján, és súlyosságától függően változhat, a hüvelykujj duzzanata és néha égő érzés a kezében.
Ez a gyulladás befolyásolja a kéz képességét tárgyak tartására. Ezenkívül a hüvelykujjbetegség klasszikus megnyilvánulása az, hogy kalapácsszerű alakúvá válik.
Kezelés
Enyhekben a kezelés egyszerű, és nem igényel műtétet. Csak azt az időszakot kell korlátozni, amely alatt a kéz természetellenes helyzetben van. Ezen felül használhat egy dedikált hevedert, és számos otthoni gyakorlatot is végezhet. Végül fájdalomcsillapítók is használhatók, de a fájdalom néha krónikusvá válik és műtét szükséges.
Okostelefon-ujj (SMARTPHONE THUMB)
Ez a kifejezés a hüvelykujj-betegségre utal, amelyet az okostelefon elhúzódó használata okoz, miközben sms-e és a közösségi média hírcsatornáit nézi.
Korábban a gyárak és gyárak dolgozói érzékenyek voltak erre a betegségre, ám ma az okostelefonok túlzott használata befolyásolja a hüvelykujj mozgatásáért felelős ingokat, gyulladást okoz, és a karfájdalom, vagy tárgyak megtartásának képessége formájában jelentkezik.
Kezelés
- Hangüzenetek használata szöveges üzenetek helyett
- Próbáljon mindkét kezét használni az üzenetek gépelésekor; tartsa az eszközt egyik kezével, és írja be a másikkal anélkül, hogy kizárólag a hüvelykujjára támaszkodna
- Hagyja kezét pihenni
- Korlátozza az elektronikus játékokkal töltött időt
- Használjon jégcsomagokat, ha fájdalmat és duzzanatot mutat az ujján
Kattintásos ujj szindróma (TRIGGER THUMB)
A kattintóujj-szindróma fájdalmas patológia, amelyet a hüvelykujj vagy más ujj falának hajlításának nehézsége jellemez. Ebben a betegségben az ujj meghajlott helyzetben megragad és jellegzetes kattanással kihajlik, mint egy pisztoly kioldójának megnyomásakor. Egyébként ez a kattanó hang nevet adott a fent említett betegségnek.
A szindróma tudományos neve stenosis ligamentitis. Ennek a betegségnek az oka az egyik ujj helytelen használata. Például a mutatóujj számítógépes egér működtetésekor vagy gépeléskor a számítógép billentyűzetén. Ez a flexor-inak tartó kötőszövetek és szalagok gyulladásához vezet. Amikor megpróbálja kiegyenesíteni az ujját, fájdalom és jellegzetes kattanó hang jelenik meg. Ezen felül van egy ujj "blokkolása" kiterjesztett állapotban. A sztenáló ligamentitis komplikációi sűrű, fájdalmas csomó megjelenésével járhatnak az ujj alján. Ha az állapot rosszabbodik, az ujj elakad a hajlított helyzetben.
A betegség kezelése:
- Adj egy ideig pihenni a kezed;
- Használjon speciális rögzítőkötést;
- Vegyen nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket;
- Rendszeresen végezzen ujjfeszítést
- Tanuljon helyi kortikoszteroid injekciókat;
- A műtét igénybevétele utolsó lehetőségként.
Karpális alagút szindróma (CARPAL TUNNEL)
Számos tanulmány azt mutatja, hogy az okostelefonok használata negatív hatással van az ember kezére, különösen a középső idegre. Emlékezzünk arra, hogy felelõs a tenyér és az ujjak érzékenységéért és mûködéséért, a kisujj kivételével, és a hüvelykujj izmait is beindítja. A közép ideg megszakadása carpal (carpal) alagút szindrómához vezet.
A carpalis alagút szindróma a carpal alagútban lévő közép idegre gyakorolt fokozott nyomás következtében lép fel, ahol az halad. A betegség fő megnyilvánulásai: bizsergés, zsibbadás és fájdalom az ujjakban, tenyérben és az alkarokban. Mellesleg, a fent említett tünetek negatívan befolyásolják az alvás időtartamát és minőségét.
A carpal (carpal) alagút szindróma megelőzésére irányuló intézkedések minden bizonnyal a legjobb megoldás, mivel kiküszöböli a műtét szükségességét és megakadályozza a betegség krónikusvá válását.
Leggyakrabban a carpalis alagút szindróma tünetei fokozatosan alakulnak ki, tehát az első tünetek észlelésekor meg kell próbálnia csökkenteni a medián idegnyomást. Ha a munkája megköveteli a számítógép billentyűzetén történő gépelést, akkor csökkentenie kell a billentyűk nyomását. Szintén ajánlott szünetet tartani a munka során.
Sajnos a kéz állapota gyakran romlik, és orvosi beavatkozást igényel, amely magában foglalja a nem műtéti és a műtéti kezeléseket is.
Nem műtéti kezelési módszerek:
- Módosítsa a betegséget okozó munkavállalási szokásokat. Változtassa meg mobiltelefonját nagy képernyővel rendelkező okostelefonra, változtassa meg a számítógépén történő nyomtatás módját vagy az egér tartásának módját
- Viseljen speciális rögzítőkötést, különösen éjszaka, amely megakadályozza a csukló hajlítását alvás közben;
- Használjon nem szteroid gyulladáscsökkentőt, amelyek egyszerre enyhítik a fájdalmat és a gyulladást;
- Végezzen el egy kortikoszteroid injekciót egy duzzanat és gyulladás csökkentése érdekében. Eltávolítják a fájdalmat és kiküszöbölik a középsõ ideget.
- Fizikoterápia, rendszeres gyakorlatok a közép idegre nehezedő nyomás enyhítésére, valamint a csukló izmainak erősítésére szolgáló gyakorlatok.
Sebészeti kezelési módszerek:
- Endoszkópos műtét a carpalis alagút szindróma kezelésére, amely enyhíti a középsõ ideget.
Selfie csukló (SELFIE WRIST)
Az önportrék elkerülhetetlen vágya negatívan befolyásolja a kéz képességét a dolgok tartására, és idegrendszeri állapotot - carpalis alagút-szindrómát is okoz.
A carpalis alagút szindróma tünetei 18-35 évesekben fordulnak elő a medialis idegének összenyomódása következtében, ahol az áthalad a carpal alagúton. Ennek oka az a tény, hogy az önportrék során természetellenesen el kell csavarni a csuklóját annak érdekében, hogy a forgatáshoz megfelelő szöget kapjon.
A betegség kezelése:
- Használat közben ne nyomja meg erősen a telefon képernyőjét;
- A mobiltelefon kezeléséhez csak egy kézzel használja, váltakozva közöttük.
- Időről időre pihenjen a kezed;
- Rendszeresen gyakorolja az ujjait és a csukló izmait.
SELFIE ELBOW
A szelfi könyök olyan állapot, amely hasonló a tenisz könyök szindrómához vagy az oldalsó epicondylitishez. A könyökízület gyulladása a könyök inak állandó feszültsége miatt önportrék során, amikor egy személy karját tartja a mobiltelefonnal. A szelfi könyök-szindrómához kapcsolódó tünetek között szerepel a fájdalom, ha az inak találkoznak a csonttal. Sőt, a kar fájdalma a könyökről a kezére terjedhet.
Sajnos a Selfie könyök szindróma tünetei nem korlátozódnak a könyök területén fellépő fájdalomra. Ez befolyásolja továbbá a kéz képességét tárgyak megfogására és néhány nehéz művelet végrehajtására, például kézfogás, csésze kávé tartása vagy az ajtógomb elfordítása. Ezenkívül megnehezíti a kar előrehúzását.
A betegség kezelése:
A gyógyulási időtartam hat hónaptól egy évig tarthat, de számos módszer segíthet csökkenteni a fájdalmat és felgyorsíthatja a gyógyulást:
- Használjon jégcsomagokat a fájdalom enyhítéséhez;
- Használjon speciális rögzítőkötést;
- Szedjen fájdalomcsillapítókat és gyulladáscsökkentő gyógyszereket;
- Rendszeres gyakorlatokat végezzen az ízületi mobilitás és rugalmasság fejlesztése érdekében;
- Tanuljon helyi kortikoszteroid injekciókat;
- Menjen műtétre, ha a fájdalom krónikusvá válik.
Mobiltelefon könyök (CELLPHONE ELBOW)
A mobiltelefon könyök-szindrómájához kapcsolódó tünetek közé tartozik a zsibbadás, bizsergés vagy érzésvesztés a kis- és gyűrűujjakon, mivel a nyomógombbal az ulnaridert érintik, amely a könyök belső oldalának mögött haladó csatornán halad keresztül. A betegség tudományos elnevezése a kubitális alagút szindróma. Ez akkor fordul elő, amikor egy személy mobiltelefon vagy számítógép használata közben hosszú ideig a könyökén nyugszik.
A betegség kezelése:
A megelőző intézkedések meghozatala a legjobb kezdeti kezelés, amely nemcsak csökkenti a ulnaris idegre gyakorolt nyomást, hanem elkerüli a műtétet is.
Számítógépes nyak szindróma (SZÖVEGNAK)
A számítógépes nyak szindróma nem orvosi kifejezés, de a közelmúltban széles körben elterjedt. A nyakban és a vállban lévő összes fájdalmas érzés, amelyet a mobiltelefonok túlzott használata okozott.
Az átlagos felnőtt fej súlya körülbelül 4,5 kilogramm. Nem érezzük, mert a nyakot kifejezetten a fej súlyának megtartására tervezték. De mi történik, ha lehajtja a fejét a mobiltelefon felett? A gravitációs központ előre tolódik, ami növeli a nyaki gerinc terhelését. Ha korábban a nyaki csigolyák terhelése 4,5 kilogramm volt, akkor a döntéskor a fej súlya 22 kilogrammra emelkedik.
El tudod képzelni, hány órát tölt el eltemetve a mobiltelefonján? A nyaka hosszú ideig természetellenes helyzetben van, ami katasztrofális következményekkel jár: a fájdalomtól a nyaki csigolyák elmozdulásához.
A számítógépes nyaki szindrómához kapcsolódó tünetek magukban foglalják a nyak, a vállak és a derékfájás tartós fájdalmát, a görcsöket és a nyaki gerinc korlátozott mozgását.
A betegség kezelése:
- Számítógépek és mobiltelefonok használatakor változtassa meg a helyzetét. Időről időre pihenjen és üljön egyenes háttal;
- Végezzen rendszeres nyújtást és gyakorlatokat a nyaki izmok erősítésére.
SZÁMÍTÓGÉP
Általában a gerincnek a hát felső részén duzzadt régió van, de a számítógép vagy a mobiltelefon előtt hosszú ideig ülve megnő a púpa, ami a gerinc görbüléséhez vagy posturalis kyphosishoz vezet.
A görbület mértéke enyhe és súlyos lehet, ami a hát súlyos deformációját eredményezi. A poszturális kyphosishoz társuló tünetek között szerepel a fájdalom vagy égő érzés a felső nyakban, fejfájás, valamint az agy és a felső végtagok véráramának csökkentése.
A betegség kezelése:
- Próbáljon egyenesen felülni;
- Helyezzen egy kényelmes asztalt a munkahelyen.
- szünetet tartson munka közben;
- Rendszeresen végezzen hát és váll gyakorlatokat. Például evezés.
Egér szindróma (egér csukló)
A számítógépes egér használatakor fellépő csukló fájdalmat gyakran az egér helytelen tartása vagy felszerelése okozza. Túl nagy, túl kicsi vagy túl nehéz, amely nagyobb ellenőrzést igényel, és ez viszont nagyon káros a kezére.
A betegség kialakulásának megelőzése:
- Válassza ki a kezéhez illő számítógépes egér típusát. A legnépszerűbb típusok a tenyérfogó, a karomfogó és az ujjheggyel való fogantyú.
- Állítsa be az irodai széket a jobb irányítás érdekében;
- Az egér használata közben ne tegye a csuklóját az asztal szélére;
- Használjon egérpadot dedikált csuklótáblával.
Miután megvizsgáltuk az izom-csontrendszer összes, a szervekkel való visszaélésből fakadó problémáját, komoly intézkedéseket kell hozni a test egészségének és normális működésének fenntartása érdekében.
Zeinab al-Mulyah