Milyen gyakran ígérjük meg magunknak, hogy hétfőn új életet kezdünk? Sportoljon, csak egészséges ételeket fogyasszon, tanuljon angolul, ne bosszankodjon az apróságok miatt … Ahhoz, hogy a szándékokat tettekké változtassa, meg kell tanulnia, hogyan kell helyesen, célokat kitűzni. Az elmúlt években a SMART célmeghatározási módszer különösen népszerűvé vált. Ezt az elméletet Peter Drucker közgazdász dolgozta ki, az egyik legbefolyásosabb menedzsment teoretikus. Angolból lefordítva a SMART szó jelentése "okos". Ezt a gyakorlatot aktívan alkalmazzák az üzleti életben, de alkalmas az életcélok kitűzésére is, legyen szó "10 kilogramm lefogyásról" vagy "lakáson javításról". A cél tehát …
A céloknak konkrétaknak kell lenniük
Amikor célt tűz ki magának, világosan el kell képzelnie a végeredményt. Válaszoljon a lehető legtalányosabban a kérdésre: "Mit akarok elérni?" nemcsak „jó alakot szerezzen”, hanem „fogyjon öt kilogrammot”.
A második fontos kérdés: "Miért van szükségem erre?" Jól ismernie kell a cél elérésének előnyeit. Ha megtanul egy idegen nyelvet csak "úgy, hogy volt", akkor valószínűleg hamarosan lemorzsolódik. Keressen egy konkrét motivációt: "Nemzetközi társaságban elhelyezkedni" vagy "Magabiztosabbnak érezni magát külföldre utazva".
Mérhető cél kitűzése
Jó, ha a végeredmény mérhető és számokban kifejezhető. „Naponta legalább 5000 lépést tegyen”, „Tanuljon meg 2000 idegen szót”, „Tanuljon meg 50 új ételt főzni”. A mennyiségi eredmény közvetve a célhoz köthető. "Végezzen javításokat a konyhában, és tartsa be a 100 ezer rubelt." Vágyának megfogalmazása válaszoljon a kérdésekre: "Mennyit?", "Milyen gyakran?" és ami a legfontosabb: "Honnan tudhatom, hogy a célt elérték?" Ezért nem szabad azt a feladatot kitűznie magának, hogy „jó szakács legyen”. Egy ilyen cél nem mérhető, ami azt jelenti, hogy nem érhető el, ezért az illető gyorsan megfázik és feladja.
Promóciós videó:
A célnak elérhetőnek kell lennie
Fontos reálisan felmérni, hogy rendelkezik-e erőforrásokkal a cél eléréséhez. Gondoljon arra, mennyi időt és pénzt költhet el. Vajon elegendőek lesznek-e a feladat elvégzéséhez: például meg akarja tanulni, hogyan kell varrni magának ruhákat. És akár minden este két órát is szánhat rá. Nem kell fizetnie a speciális tanfolyamokért - az internet tele van ingyenes oktatóanyagokkal.
Jó varrógépre azonban nincs pénz. Ha meg tudja oldani ezt a problémát (kölcsönöz autót, bérel, vásárol hitelre), akkor a cél azonnal elérhetővé válik.
Reális cél
Ezen a ponton már valóban fel kell mérned a képességedet a kívánt cél elérésére. Például annyit álmodhat, amennyit csak akar, hogy három hónap alatt felkészüljön egy maratonra, de ha utoljára testnevelési órán futott az iskolában, akkor ez aligha reális feladat. Próbáljon kerülni olyan "összetett" célokat, mint "hajnali ötkor kelje fel magát, menjen el egy fél órás futásra, vegyen le egy hideg zuhanyt, és reggelire szendvics helyett zabpelyhet fogyasszon".
Amikor az ember megpróbál mindent egyszerre javítani, elkerülhetetlen vereséget szenved. A kutatások azt mutatják, hogy egy új szokás megszerzése legalább 21 napot vesz igénybe. Ezért a jó szokások elsajátításával járó bonyolult feladatokat három szakaszonként lehet több szakaszra bontani. Vagyis először megszokja, hogy reggelire egészséges zabpelyhet fogyaszt, aztán megszokja, hogy hajnali ötkor kel, és csak azután megy ki az első reggeli futásra.
Időben meghatározott cél
Világos határidőket kell kitűzni a cél elérésére. A legfontosabb kérdés: "Mikor akarom elérni a kívánt eredményt?" Az időzítésnek természetesen reálisnak kell lennie. Ha megígéri magának, hogy 10 kilogrammot veszít egy hónap alatt, akkor ez nem valószínű, hogy sikerrel jár. És ha ez sikerül, akkor csak az egészséged kárára. Amikor a célok globálisak és nehéz Önnek dönteni a konkrét határidőkről, akkor kezdje el vezetni az "Elért eredmények naplóját". Egy gyönyörű jegyzetfüzetbe minden héten (nap, hónap) írja fel azokat az eredményeket, amelyeket sikerült elérnie. Egy idő után a határidő egyértelművé válik számodra.
A cél felé vezető úton talán a legnehezebb az első lépés megtétele. Tehát vegyen most egy darab papírt, és írjon rá egy listát arról, mit tehet ma a célja elérése érdekében. Nem holnap, nem hétfőn, nem az új év óta, hanem ma. Legyen valami kicsi és bonyolult dolog - annál könnyebb hozzáállni az üzlethez. Könnyebb lesz tovább.