Sokkal gyakrabban gondolunk a fizikai étrendre, mint a mentális étrendre, annak ellenére, hogy ez utóbbi fontosabb. Miért? Ha megtisztítja agyát a törmeléktől, jobb döntéseket hozhat, többek között az egészséges életmód területén.
Alapvetően a gondolataid agyi táplálék. A mentális méregtelenítés abból áll, hogy korlátozzuk a negatív érzelmeket generáló gondolatokat, és felváltjuk azokat, amelyek béke és nyugalom érzéséhez vezetnek.
Testünk működésének alapja a táplálék, amelyet beléjük töltünk. Az elme ebben a tekintetben sem különb. Az életünkben mindent a szokásos gondolkodás feltételez. Amit korábban gondoltál, oda vezetett, ahol most vagy.
A diéta a következő: hét napig gondosan kiválasztja gondolatait. Ön is tartózkodik a negatív gondolatoktól, még akkor is, ha nagyon akarja, és sok oka lesz. Ha készen áll a kihívásra, olvassa el tovább.
Három szabály
Ahhoz, hogy kihívja magát a 7 napos kihívásra, három szabályt kell betartania.
Promóciós videó:
Az első szabály
Hét napig nem szabad negatív gondolatokkal és érzelmekkel élnie. Ezek a következők:
Gondolatok, amelyek feldühítenek vagy felidegesítenek.
Gondolatok, amelyek féltékennyé tesznek.
Gondolatok, amelyek stresszesnek vagy szorongónak érzik magukat.
Gondolatok, amelyek alsóbbrendűnek vagy bizonytalannak érzik magukat.
Gondolatok, amelyek szomorúvá és kétségbeesetté teszik magát
Negatív gondolatok önmagadról, valakiről vagy azokról a körülményekről, amelyekben megtalálod magad.
Gondolatok, amelyek sajnálattal töltik el a múltat, vagy a jövővel kapcsolatos félelmek.
Negatív gondolkodás az, amikor kudarc, csalódás vagy viszontagság gondolataival élsz; bármilyen kritikus vagy buzgó gondolat, mások vagy önmagad haragja és elítélése, vagy bármilyen betegség vagy baleset gondolata. Egyszerűen fogalmazva, ez bármilyen korlátozás vagy pesszimista gondolkodás.
Ne feledje, hogy a szabály nem az, hogy nem lehetnek negatív gondolataid és érzelmeid, hanem az, hogy nem éled meg őket. Ritkán tudod irányítani az első gondolatot, ami a fejedbe merül. De vezérelheti a másodikat, a harmadikakat és így tovább.
Második szabály
Amikor elkapja magát negatív gondolataiban, azonnal valami másra irányítja a figyelmét. Megteheti az alábbiak egyikét:
Mondd meg magadnak "Stop", hogy szakítsd meg a ciklust.
Ismerje fel, hogy negatív gondolatai vannak, majd hagyja, hogy átsuhanjanak az elmén, mint az égen mozgó felhők. Csak hadd lebegjenek.
Vegyék el a figyelmét valami más miatt. Tud olvasni, tornázni, dolgozni egy intellektuális kihíváson, sétálni egy jókedvű barátjával, zenélni vagy énekelni.
Változtassa meg a nézőpontját. Kérdezd meg magadtól: "Igaz?" És "van-e más módja ennek értelmezésére?"
Váltson problémamegoldó módra. Ha negatív gondolatok jelennek meg, tegye meg a szükséges intézkedéseket az ok kijavítására.
Keressen öt pozitív dolgot minden helyzethez.
Harmadik szabály
Ne verd magad, ha nem tudod gyorsan másra váltani a gondolataidat, és megszállottja leszel a negatívnak. Próbáljon erőteljesebb, pozitív gondolatokra terelni a figyelmét. Ne felejtsd el, hogy amikor egy szokás megváltozik, az agyad manipulálni fog. Ez normális. Meg fog téveszteni és illúziókat teremt. Mindezt érdemes megfontolni.
Négy tipp
Íme néhány tipp, amelyek segítenek a mentális méregtelenítés 7 napos sikeres befejezésében.
Szándék megadása
Kezdje minden reggel azzal a szándékkal, hogy negatív gondolatait kezelje a nap folyamán. Beszéljen, vagy jobb, írja le minden reggel a következőket:
Ma szorosan figyelemmel kísérem, mire gondolok.
Ma csak hasznos gondolatokat ismerek el.
Ma megtámadom a negatív gondolataimat, és helyettesítem pozitívakkal.
Ma, amikor aggódni kezdek egy probléma miatt, azonnal figyelmemet a megoldás megtalálására fordítom.
Elmélkedik
A meditáció lehetővé teszi, hogy elkülönítse a figyelmét a gondolataitól. Gondolatai megfigyelésekor a következő kérdéseket teheti fel:
Helyesek ezek a gondolatok?
Hasznosak nekem ezek a gondolatok?
Szándékosan választottam ezeket a gondolatokat?
Milyen gondolatok töltik el az elmém békével és örömmel?
Használjon megerősítéseket
Mondja el magának a következőket:
Tudatosan választhatom, mit gondolok.
A gondolataim nem irányítanak. Irányítom a gondolataimat.
Bármikor megváltoztathatom a véleményemet.
Mindig különböző gondolatokat választhatok.
Olyan gondolatokat választok, amelyek engem szolgálnak.
Edzem az agyamat, hogy más irányt vegyen, amikor a negatív gondolatok belépnek a fejembe.
Lehet, hogy nem tudom irányítani az első gondolatot, ami eszembe jut, de a másodikat.
Lassan átprogramozom az agyam, hogy pozitívabban gondolkodjak.
Töltse ki elméjét pozitívan
Egy másik nagyszerű módja annak, hogy a héten észrevehető sikert érjünk el, ha minden reggel egy-öt percet töltünk azzal, hogy valami inspiráló vagy motiváló dolgot olvassunk vagy nézzünk. Ez magában foglalhatja:
Inspiráló idézetek olvasása.
Motivációs videó megtekintése a Youtube-on.
Podcast hallgatása.
Ha vallásos vagy, akkor olvasd el a Bibliát vagy más szent szöveget.
Hívd ki magad. Ehhez nincs szükség semmilyen felszerelésre és előkészületekre, csupán vágyra és tudatosságra. Néhány nap múlva meglátja az első eredményeket, és meg fogja érteni, hogy érdemes egy hétnél tovább figyelni a gondolatait, de a hátralévő időben.