Az értékcsökkenés gonosz vagy jó?
A leértékelés a psziché egyik védekező mechanizmusa, amelyben csökkentjük (vagy akár teljesen letagadjuk) annak fontosságát, ami igazán fontos számunkra. Minden leértékelhető: emberek, érzelmek, eredmények. Ez egy olyan eszköz, amely segít megőrizni önmagunkat és elkerülni az elviselhetetlen érzésekkel való érintkezést.
Ennek a mechanizmusnak a logikája a következő: hadd veszítsek el valami fontosat, hadd sértődjek meg egy másikkal, de mentsem meg magam a pusztulástól. És megtesszük - bármilyen áldozatot hozunk, csak azért, hogy megőrizzük önbecsülésünket, csak ne érezzünk fájdalmat.
akarom de nem tudom
Gyakran leértékeljük azt, amit akarunk, de nem tudunk megszerezni. Egy híres mesében levő róka leértékelte a szőlőt, mondván, hogy zöld. Nos, nem tudta elviselni a szőlő hozzáférhetetlenségét, amelyet nagyon szeretett volna megszerezni. Ha beismered, hogy képtelen vagy megszerezni azt, amire szükséged van, akkor fájdalom érzed magad az önértékelésen. Tehát a szerencsétlen farkú vadállatnak csökkentenie kellett a szőlő jelentőségét.
Fotó: pzromashka, PressFoto.ru
Hasonlóképpen, az értékcsökkenés irigykedve működik: az ember például anyagi sikert szeretne szomszédként, de úgy érzi, hogy ilyen boldogság nem ragyog számára. Talán nincs elég végzettség, akarat, önbizalom - de soha nem lehet tudni, mit. De ennek beismerése fájdalmas, kínos és kellemetlen. Senki sem akar aláírni saját kudarca miatt. Mit kell tenni? Leértékelni annak a szomszédnak a sikereit. Mondjuk például, hogy ő mindent ellopott. Vagy hogy mindezt gyönyörű szemekért és remek kapcsolatokért kapta. Legalább csak szerencséje volt - a megfelelő pillanatban a megfelelő helyen volt.
Promóciós videó:
Az érzések leértékelése
Senki nem tanított meg minket, hogyan kell kezelni a negatív érzelmeket. Nem tudjuk, hogyan éljük meg saját fájdalmainkat, és hogyan segítsünk valakinek, aki fáj. Másrészt tökéletesen képesek vagyunk a nem kívánt érzések (mind a miénk, mind mások) "elhallgattatására" a leértékelés segítségével.
A negatív érzelmek önpusztításhoz vezetnek. Fotó: gromovataya, PressFoto.ru
Gyakran figyelmen kívül hagyjuk mások bánatát, mert félünk belefulladni. Vagy még ennél is rosszabb - kapcsolatba lépni a sajátjaival (ami szintén leértékelődött és valahol belül tárolódik, csak nem tudjuk. De úgy érezzük, hogy ha áttör, akkor leplezi). Akkor könnyen mondhatunk egy depressziós embernek ilyesmit: „Nos, mit aggódsz, ez hülyeség! Nézzünk meg inkább egy filmet."
Van még egy ilyen speciális kifejezés is - "győzelem". Ez a szó olyan helyzetet jelent, amelyben az áldozat szimpátia és támogatás helyett egy részét olyan vádaknak adják ki, mint például „saját hibája. A nemi erőszak és más szörnyű helyzetek áldozatai gyakran ilyen reakciót kapnak másoktól. Merő vadságnak tűnik! Nos, melyik normális ember vádakkal "fejezné be" az áldozatot?
És a személyes pszichológia és a zord valóság azt mondja, hogy nagyon sok. Végül is, ha nem becsüli le az áldozat érzéseit, akkor csatlakoznia kell hozzájuk, és másodlagos traumát kell szereznie (vagyis vállalnia kell némi fájdalmat és félelmet). Sőt: be kell vallania, hogy egy ilyen rémálom mindenkivel előfordulhat, hogy nincs százszázalékos módja annak, hogy megvédje magát. És mindannyiunk számára nehéz kapcsolatba lépni a szörnyű tehetetlenség érzéseivel.
Önértékének leértékelése
Az alacsony önértékelésű, mazochizmusra és önfeláldozásra hajlamos emberek gyakran leértékelik önmagukat, értéküket és sikereiket.
Azok a munkavállalók, akiknek nem fizetnek fizetést, nem hisznek értékükben, ezért attól tartanak, hogy őket könnyen más emberek váltják fel. Fotó: pzaxe, PressFoto.ru
Például olyan alkalmazottak lehetnek, akiknek nem fizetik ki a fizetésüket, de továbbra is kitartóan dolgoznak, félnek egy szót sem kimondani (mit mondhatnánk a sztrájkról). Nem hisznek értékükben, ezért attól tartanak, hogy más emberek könnyen helyettesítik őket.
A pusztító párkapcsolatban élő nők, akik elviselik a férfiak durvaságát, árulását és felelőtlenségét, leértékelik önmagukat és tapasztalataikat. Csökkentik fájdalmaik jelentőségét például olyan hiedelmekkel: "Nos, még változnak", "nem iszik, nem ver - és ez jó". Ezek a gondolatok nemcsak a kapcsolatok, hanem az önbecsülés fenntartásában is segítenek (elvégre kiderül, hogy nem „kitartok, és mazochista vagyok”, hanem „mindenki tolerálja, és ez normális. Normális vagyok”), de pszichológiai problémákat is előidéznek.
Olyan emberek, akik nem beszélnek vágyaikról, nem fejezik ki elégedetlenségüket - ezek is olyan személyiségek, akik hajlamosak önmaguk leértékelésére. Úgy érzik, hogy más emberek véleménye és érzése sokkal fontosabb, mint a sajátja. Nem hangoztatják szükségleteiket, mert félnek a másik megsértésétől. De az ilyen emberek számára egy másik megbántása rossz emberré válik, és ez elviselhetetlen.
Mások leértékelése
Vannak, akik csökkentik más emberek fontosságát, érzéseiket, gondolataikat és eredményeiket, hogy sikeresebbnek tűnjenek ezen a háttéren. Mások leértékelése a pszichológiai bántalmazás egyik formája, egy másik személy megalázásával növelheti önértékelését.
"Esküdött barátok", akik nem tudnak tartózkodni a maró kommentektől. Fotó: majesticca, PressFoto.ru
Ezek "esküdt barátok", akik nem tudnak tartózkodni a maró kommentektől. Olyan anyákról van szó, akik közönyös bólintásokkal és kérdésekkel lebecsülik gyermekeik sikereit: "Miért hoztál ma csak egy A-t!" Ezek azok a férjek, akik azt mondják: "A vacsora finom, de ideje lett volna a takarításra." És a feleségek megjegyzésekkel: "És ez az egész, amit keresett az egész hónapra?!" (80-as motivációs szint).
A leértékelést gyakran használják a manipulátorok. Például könnyen függővé tehet egy embert önmagától, ha meggyőzi arról, hogy téved, görbe-ferde, és senkinek nincs szüksége rá.
Van, akinek az értékcsökkenés az egyetlen módja a kommunikációnak. Nem tudják másként. Ami nagyon emlékeztet arra a Harry Potter csomagra, amely mindenkit megbánt, aki elolvassa.
Ha megérted, hogy melletted van egy ilyen "csomagember" (csak ne felejts el "lehűlni", különben egy veszekedés vagy neheztelés hevében bárkinek tulajdonítható a "konvolúció"), akkor a második pont az, hogy gondolkodj: nem vagy mazochista óra, mivel továbbra is kommunikálsz vele? Valószínűleg az. Különösen, ha sok okot szeretett volna megnevezni "miért ne". Ez nem ijesztő vagy rossz, csak azt jelenti, hogy egy ilyen emberrel való kommunikáció nagyon fontos dolgot ad
Másik oldal
Úgy tűnhet, hogy az amortizáció mechanizmusa valami szörnyű és káros. De a természet sokkal bölcsebb nálunk, és nem hoz létre semmi „határozottan rosszat” vagy „határozottan jót”.
Nehéz eldobni egy tetsző ruhát - értékes álmot ad (hogy lefogy, és újra belefér). Fotó: antikainen, PressFoto.ru
Például a jelentõs elválás lehetetlen leértékelés nélkül. Nem dobja ki az életéből azt, ami igazán tetszik, ami még mindig hasznos lehet? Természetesen nem. Például nagyon nehéz eldobni egy olyan ruhát, amely nagyon tetszik (még akkor is, ha nem viseled), vagy értékes álmot ajándékoz (hogy gyönyörű lehetsz, hogy lesz labda az életedben, hogy lefogysz és újra beleférsz).
De ami elvesztette jelentőségét, azt már el is engedhetjük. És ha leértékeli ugyanazt a ruhát - például győzze meg magát arról, hogy ez már nem divat, hogy csak helyet foglal, de nincs értelme, akkor máris el lehet dobni.
A leértékelés ugyanezt a munkát végzi, amikor elválik szeretteitől. Nem engedhetjük el egy olyan partnert, akit nagyon szükségesnek és jónak tartunk. És amíg nem csökkentjük a jelentőségét a saját szemünkben, nem engedünk (a szülőktől elkülönítve - ugyanaz a történet). Előfordul, hogy csak így élhetünk tovább anélkül, hogy elakadnánk a múltban. Különösen, ha az elválás fájdalma elviselhetetlen. Mondhatjuk, hogy az amortizáció egyfajta „fájdalomcsillapító”. Ha túl rosszul érezzük magunkat, akkor elfogadjuk, hogy legyen erőnk tovább élni. De nem lehet folyamatosan tablettákból élni. A krónikus érzéstelenítés az élet hiánya, az érzékek bénulása.
Nemcsak minket, hanem minket is leértékelünk. És akkor súlyos fájdalmat és bosszúságot tapasztalunk, különösen akkor, ha közeli emberek teszik ezt. De mindketten tudjuk: ha a mechanizmus működött, az azt jelenti, hogy az ember megmenti magát valami szörnyűségtől, fenyegetéstől és pusztítótól. Olyat véd, ami nagyon fontos számára.