- Nem tudok rólad, de gyermekként anyám mindig azt mondta nekem - először gondolkodj, aztán tedd. A tanárok ugyanezt tanították. "Mielőtt ezt vagy azt a döntést meghoznánk, alaposan át kell gondolni, mindent mérlegelni és elemezni" - utasították. Engedelmeskedtem, de az érettségi és az egyetem elvégzése után kezdtem kételkedni - vajon olyan hasznos-e az embernek, hogy minden apróságot átgondoljon?.."
És miután pszichológus lett, Viktor SUMYATIN azt javasolja, hogy betegei egyáltalán szabaduljanak meg ettől a rossz szokástól.
HA NEM SAKK JÁTÉKOS …
Senki nem állítja, hogy a tervezőmérnöknek át kell gondolnia a projektjét, és néhány hónapig ki kell számolnia a legkisebb árnyalatokat. Jó lenne, ha egy sakkozó kiszámolja az összes variációt, mielőtt ezt vagy azt a mozdulatot megtenné. Számos olyan helyzet azonban előfordul, amikor a tekercsek ingatása csak árt az üzletnek. Képzelje el: gyermeke az utcára esett, és vérrel eltörte a lábát és a karját. Míg azon gondolkodik, hogy mi a logikusabb az első, és mi azután, milyen sorrendben kell kezelni a sebet, és pontosan mit - hidrogén-peroxiddal, ragyogó zölddel vagy jóddal -, a baba teljesen megbetegszik. Itt nincs idő gondolkodni, azonnal cselekednie kell.
Itt egy bonyolultabb példa. Régi bútorokat kell szállítania a dachába - egy kanapét és két fotelt. Ön, mint intelligens ember, megpróbál logikusan cselekedni: megbecsüli, mennyi időt és erőfeszítést igényel ez a foglalkozás, hány asszisztensre lesz szüksége. Aztán eszébe jut, hogy a dacha bejárati ajtaja keskeny, a kanapé pedig széles - lehet, hogy nem megy át … Egyszóval, megpróbálva megtalálni a legjobb megoldást a probléma megoldására, annyira keményen hajtja magát, hogy fáradtnak érzi magát, mielőtt bármit is elkezdene csinálni. De a legfontosabb az, hogy te magad is belekerülj egy keretbe, felépítsd a korlátozások rendszerét. Ennek eredményeként, ha valamivel hosszabb ideig vagy kissé keményebben kell dolgoznia, szó szerint essen le a lábáról a kimerültségtől.
MINDEN A FEJBŐL JÖN
Promóciós videó:
Néhányan azt állítják majd, hogy a meditációnak semmi köze hozzá: csak az emberek most gyengék és gyengék - belefáradnak minden fizikai tevékenységbe, még a legapróbb is.
Semmi ilyesmi! Nézd a profi sportolókat. Alig lehet őket hibáztatni a gyenge fizikai erőnlét miatt. A maximumot nyújtják, de a célvonal átlépése után holtan esnek. Mondja meg egy nehézsúlyúnak, aki csak felemelt egy nehéz súlyzót és rekordot döntött: emeljen még pár fontot. Meglátja, nem fog felemelni egy ujjat sem, mert úgy véli, hogy teljesen kimerítette erejét és képességeit. A sportolók valóban sok mindenre képesek, de csak a fordulók, a szettek és a túrák szigorúan meghatározott keretein belül. És a célvonalon túl elfáradnak, kipihennek. És ez teljesen normális.
Legtöbben azonban nem is sejtjük, hogy a fáradtság egyáltalán nem a testből, hanem a fejből fakad. A test egyáltalán nem fáradhat el. Miért olyan nehéz az izmainknak tehát kertet ásni vagy általános takarítást végezni egy lakásban?
Az agy az a hely, amely jelet ad nekünk: fáradt vagy, fáradt vagy. És nem azért, mert annyira megtervezték, hanem azért, mert így tanítottuk meg. Vannak, akik megunják még az előttünk álló munka gondolatát is. - Milyen nehéz. Hogy nem akarom ezt megtenni. Ez a munka annyi erőfeszítést és időt igényel tőlem”- jelez nekünk az agy, mi pedig, még nem tettünk semmit, úgy érezzük, hogy kiszorítjuk, mint egy citrom.
Egész tudatos életünk során csak érthető és értelmes dolgokat csinálunk. Próbálja kikapcsolni az agyát, és csináljon valami nevetséges és teljesen haszontalan dolgot. Biztosítom, hogy eleinte nem fog sikerülni.
Egyáltalán ne gondoljon
Milyen hülye tanácsokat mondhat. Ezek a pszichológusok mindig előállnak valami hülyeséggel. Hogyan lehet gondolkodás nélkül, agyi felszólítások nélkül élni? Kiderült, hogy lehetséges, és a katonai szolgálat kiválóan megerősíti ezt.
A katonától csupán a test problémamentes munkája és a gondolkodás teljes hiánya szükséges. A vezetés mindenkinek gondolkodik. Két-három hónap ilyen élet - és a srácok kezdik azt gondolni, hogy a fej valóban haszontalan. Sőt, nagyon bonyolítja a dolgokat. Amikor reggel hatkor azt kiáltják neked: "Rota, ébredj fel", nincs értelme azon vitatkozni, hogy nagyon korai, hogy később felébredhetnek, hogy az emberi biológiai ritmusok ellenállnak egy ilyen korai emelkedésnek. Egy perc múlva felöltözni, borotválkozni és mosni kell a felvonuláson. Eleinte lehetetlennek tűnik, de az idő telik - és sikerrel jársz.
Szerinted a készségről van szó? Semmi ilyesmi. A hadseregben a katonákat nem gondolkodásra, hanem menetelésre, futásra, lövésre tanítják. Eleinte neheztelsz, tiltakozol és elfáradsz. De hamarosan elfogadja a játékszabályokat, és csak azt kezdi el csinálni, amit mondanak. A fáradtság azonnal megszűnik, és elnyeri a képességét, hogy éjjel-nappal dolgozzon. Mert, mint már említettük, fáradtságunk nem a testben van.
Ennek a tapasztalatnak a megszerzéséhez nem kell hadseregbe lépnie. Megtanulhatja magát kikapcsolni az agyát. Ehhez meditáció vagy bármilyen monoton tevékenység alkalmas. Például kések élezése, kert gyomlálása, keresztvarrás. Amint abbahagyja a kérdést magának, hogy mi értelme van, és miért van rá szükség, az agy abbahagyja Önt és meggyőzni arról, hogy nem tudja megtenni. És ehelyett valami hasznosat fog tenni, például elkezdi megoldani a matematikai feladatokat, verseket írni és a megfelelő mondókát választani, a fényes jövőről álmodni. Próbáljon meg néhány órán át csak kerti ágyat ásni az ország felé - és maga is meg fog lepődni azon, hogy milyen helyes gondolatok jutnak eszébe.
Azt fogja mondani: mindez csak fárasztó fizikai munkára vonatkozik. Az ember pedig racionális lény, tevékenysége nem korlátozódik a rönkök vontatására. Egyetértek, de a pszichológusok kitartanak. A rönkök leszállítása, valamint a pázsit kaszálása véleményük szerint sokkal előnyösebb, mint a céltudatos kuncogás. Különösen, ha tisztán intellektuális munkával van elfoglalva 8-tól 17-ig.
Rózsafüzér és hintaszék
Sokan tudják, hogy ha kevésbé koncentrál egy bizonyos problémára, könnyebben megoldható. A legegyszerűbb példa a vers- vagy prózamondás. Ha nyomsz, nyomj, amennyire csak tudsz, hogy valami ragyogóval állj elő, semmi nem jön belőle. Amint elernyed, és elkezdesz gondolkodni valami másról, teljesen idegenről, maguk a szükséges sorok hullanak a papírra. Ezért következtetés - szinte minden munka sikeresebben mozog, ha ebben a pillanatban valami másra gondol, vagy egyáltalán nem gondolkodik.
Ha fontos döntést kell hoznia, tartson üzleti megbeszélést vagy tárgyalásokat, fegyverezze fel magát egy rózsafüzérrel vagy bármilyen más aprósággal, amelyet a kezében tarthat. Jó lenne hintaszékben hintázni, vagy csak össze-vissza járkálni az irodában. Mindezek az egyszerű cselekedetek: rózsafüzér fogása, tárgy megsimogatása, székben ringatás segít átrendezni a gondolkodási folyamatot. Nekik köszönhetően bárki beléphet a könnyű transz állapotába. Az agy megszabadul sok akadálytól, és a jó ötletek sokkal gyakrabban kezdenek meglátogatni, mintha keményen és keményen gondolkodna az asztalánál vagy a számítógépnél ülve.
Meg akarja tanulni, hogyan kell produktívan gondolkodni? Ezután próbáljon meg motorikusan gondolkodni. Nem számít, hogyan kapcsolja ki az elemző részét, a racionálisat, hogy a felszabadult tudattalan megoldjon egy nehéz kreatív vagy gyakorlati problémát az Ön számára. Lendítheti a lábát, dobolhat üvegen vagy zsonglőrködhet almával. Vasalhatja az ágyneműjét vagy elmozdíthatja a bútorokat. Legyen ez a legismertebb akció az Ön számára. Elkezdted? Most koncentrálja minden figyelmét a vas pályájára vagy az alma repülésére. Ne csüggedjen, ha nem azonnal tisztítja meg elméjét a rögeszméktől. Néha a leválás állapotának elérése érdekében meg kell vasalnia egy hegy vászont, és egynél több kanapét kell mozgatnia. Légy kitartó - és egy idő után nagyon érdekes gondolataid támadnak. És ami a legfontosabb, elfelejti, mi a fáradtság.
Sergey BORODIN