A szerzőtől: Ez a cikk olyan gyakorlatokat ismertet, amelyek segítségével álmaidat egyedül végezheted.
Mindannyian álmodunk - fényes és boldog, néha zavaró, izgalmas cselekményekkel vagy összefüggéstelen, elvont képekkel. Bárki, aki életében legalább egyszer meg akarta fejteni az alvás titkát, számos álomkönyvet nyitott értelmezés után. Az álomkönyvekben szereplő magyarázatok gyakran enyhítenek, de néha riasztóak lehetnek, mivel valami negatívat jósolnak. Az ember hisz a jóslatban, és öntudatlanul módosítja viselkedését, ezáltal csak segít megvalósulni. Mi tehát az álom, és ami a legfontosabb, hogyan lehet megérteni?
A pszichológiában több fő elmélet létezik, amelyek megmagyarázzák álmainkat. A jól ismert Sigmund Freud azzal érvelt, hogy minden álom információkat tartalmaz rejtett vágyainkról. Utána Carl Jung előterjesztette azt az elméletet, amely szerint az álmok a tudattalan szimbolikus képein keresztül mutatják pszichénk pillanatnyi állapotát. Fritz Perls, a gestalt-terápia alapítója az álmokat üzeneteknek tekintette a befejezetlen helyzetekről, arról a kapcsolatról, amelyben önmagunkkal és a körülöttünk lévő világgal vagyunk, mint nyomokat arról, amit nem veszünk észre vagy kerülünk az életben. Pontosan megmutatják azt is, hogyan hagyjuk figyelmen kívül és tagadjuk személyiségünk egyes aspektusait. Később, ötletét összefoglalva, Perls az álmokat rövid üzeneteknek nevezte az emberi élet jelenlegi vagy általános állapotáról.
Ez utóbbi elmélet alapján elmondhatjuk, hogy érzelmeink, állapotaink, mintha egy kivetítő segítségével lennének, minden olyan tárgyon, jelenségen, karakteren, a táj töredékén, fantasztikus képen keresztül megmutatkoznak, amelyeket egy álomban látunk. Bizonyos esetekben a vetület akár fizikai állapotunk is lehet, azaz belső szerveink munkája.
Nagyon gyakran a "rémálmok" válnak az élmény okaivá. Az "ijesztő" cselekmények azonban csak vetületek, csak több energiával vannak feltöltve.
Minden ember "létrehozza" saját egyedi képeit egy álomban. Az álmok ilyen megértésével nyilvánvalóvá válik az az egész abszurditás, hogy különféle álomkönyvek hordozzák őket. Hogyan rendezheted akkor álmaidat?
Promóciós videó:
Különböző technikák léteznek az álmok kezelésére, a pszichológia irányától függően, amelyben a pszichológus dolgozik. A Gestalt-terápia keretein belül az egyik fő technika az "azonosulás az álomképpel", amelynek célja az álom érthetőbbé tétele az ember számára. Ennek a technikának sokféle változata van, beleértve azokat a gyakorlatokat is, amelyeket saját maga végezhet el.
Először írja le álmát, és készítsen egy listát annak minden részletéről. Gondolj minden emberre, minden tárgyra, minden elemre, majd képzeld el magad mindegyikkel. Próbáljon reinkarnálódni ezekben az elemekben, és játssza el őket. Tényleg eggyé válni.
1. lehetőség. Ezután vegye ezeket az elemeket, karaktereket és részeket, és hagyja őket kommunikálni egymással. Írj egy forgatókönyvet. Gondolj párbeszédre két ellentétes alak között - és rájössz (főleg, ha helyesen azonosítottad az ellentétes feleket), hogy mindenképpen viszálykodni kezdenek egymással. Az álom bármely része te magad vagy, ez a saját vetületed, és ha vannak kibékíthetetlen oldalak, és arra kényszeríted őket, hogy harcoljanak egymással, akkor örök konfliktusjátékot játszol. Amint a kommunikációs folyamat folytatódik, a kölcsönös elismerés mindaddig megtörténik, amíg végül el nem éri e két ellentétes erő egységét és egyesítését.
2. lehetőség. Miután reinkarnálódott egy álom elemeként, mondjon vagy rögzítsen egy érzelmi monológot, amelyet az álom bármely más szereplőjének címzett. Ezt követően fel kell sorolni az egyszerre átélt érzéseket, és át kell helyezni őket a való élet kapcsolataiba. Tedd fel magadnak a kérdést: Az életemben kinek tudnám címezni ezeket az érzéseket?
3. lehetőség. Ha az álom különféle tájakat, kozmikus tájakat, mesés összetett cselekményeket képvisel, amelyeket nehéz elemekre bontani, akkor a művészeti technikák nagyon hatékonyakká válnak. Készítsen rajzokat, illusztrációkat, kollázsokat álmodról, hogy tisztázd azokat az elemeket, amelyekre az állapotod vetül. És akkor, mint az első két lehetőségnél, mondja el az álmot első személyben, vagy ha vannak más elemek, kezdjen velük párbeszédet.
4. lehetőség: Rajzold meg az álomdarabot, amely a legjobban érdekli, válassz két elemet, és rajzold meg magad ugyanazon a képen. Hasznos nemcsak állatokat vagy embereket választani a testmozgáshoz, hanem tárgyakat vagy térrészeket is. Ezután készítsen első személyes nézetet erről a két elemről (Ki vagyok én? Mi vagyok? Milyen tulajdonságokkal rendelkezem? Mire törekszem? Mit csinálok ebben az álomban?). Ezt követően folytasson párbeszédet, amelyben minden elem kifejezi hozzáállását a másikkal szemben (beleértve az Önöket is, az ábrán látható). Ezután maga foglalkozik az egyes elemekkel, majd válaszol a nevükben. Ne felejtse el közvetlenül kapcsolatba lépni veled. Ezt követően térjen vissza a megtapasztalt érzelmekhez, és helyezze át őket a való kapcsolatba. Kivel folytat hasonló párbeszédet a való életben? Kivel alakítja ki ezt a típusú kapcsolatot? Mit akarsz kapni tőle?
Gyakran nehéz teljes egészében emlékezni egy álomra, néhány megfoghatatlan kép jelenik meg, az érzések nyomai megmaradnak, de az álomra nem emlékeznek. Ehhez könnyű ajánlások vannak, amelyeket követve megtanulhatja a legapróbb részletekig emlékezni az álmokra:
- ébredés után ne kelj fel azonnal, feküdj le kissé csukott szemmel;
- figyelmesen hallgassa meg önmagát, az érzéseit és képeit, amelyek hozzád érkeznek, ne próbáljon konkrétan emlékezni az álomra;
- kezdje el az álmok "naplóját", amelyben rögzítenie kell a kialakuló képeket, érzéseket;
- jobb, ha a jegyzetfüzetet az ágy mellett hagyja, hogy a kezét kinyújtva könnyen vegye.
Mire való? Az álmok megértése segíthet abban, hogy világos képet alkosson az életében zajló eseményekről, jobban megértse önmagát. Ezenkívül csökkentheti a negatív tapasztalatokat és érzelmeket, csökkentheti a stresszt, és maximalizálhatja az élvezetet, az élvezetet és az örömöt!
Szerző: Babich Vera