Néha vacsora után úgy érezzük, hogy szundítunk egy fél órát. Ha van ilyen lehetőség, akkor örömmel élünk vele. De leginkább az irodában ülünk, munkára kényszerítve magunkat. Ezzel azonban súlyosan károsítjuk egészségünket. Sok nép megérti ezt, és szieszta nélkül nem tudja elképzelni az életét …
Hatodik óra
A sziesztát az ókori Rómában ismerték, és még a neve is a latin "Sexta lábáról" származik - a hatodik óra. Érdekes módon délben hat „római” óra esett, mivel a nap első órája Rómában kora reggeltől kezdett számolni.
Nem tudni biztosan, mikor jelent meg először a szieszta Spanyolországban. Egyes történészek úgy vélik, hogy ez nem olyan ősi hagyomány, és a spanyolok csak a 17. században kezdtek napközben aludni, amikor egy újszerű szórakozás jelent meg az udvarban - a nappali pihenés. Így vagy úgy, úgy tűnik, Spanyolország délután kihal, ami sok külföldit sokkol. Kb. Délután egy órától délután 16 óráig szinte senki sem dolgozik az országban, az irodák zárva vannak, és az összes spanyol nyugodtan alszik.
Igaz, akkor későn kell dolgozniuk, de senki sem csügged. Miután nagyszerűen aludt a nap folyamán, a spanyolok szinte egész éjjel szórakoznak, számos bárot, éttermet, szórakozóhelyet látogatnak meg. És ezt az egész családdal csinálják - a sziesztánál pihent gyerekek is aktívan részt vesznek az éjszakai életben …
Hasznos "csendes óra"
Promóciós videó:
A szieszta előnyeiről számos könyvet, cikket, valamint súlyos értekezéseket és tanulmányokat írtak. Bebizonyosodott, hogy a szunyókálásnak nagy egészségügyi jelentősége van. Például görög tudósok nemrég fedezték fel, hogy a szieszta megvédi a szív- és érrendszeri betegségeket. Kutatásaik szerint a heti legalább három napos fél órás szunyókálás 37% -kal csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát. Ez azért történik, mert alvás közben a stresszhormonok szintje csökken, aminek következtében az idegi feszültség enyhül.
Görögországi kutatók szerint: „Egészséges felnőttek számára a szieszta alkalom a stressz hatásainak enyhítésére, és ezáltal az életed meghosszabbítására. Azokban az országokban, ahol a szieszta a norma, sokkal kevesebb ember hal meg szívbetegségben."
Izraeli tudósok pedig bebizonyították, hogy a sziesztának az a tulajdonsága, hogy helyreállítsa a memória működését. Korábban azt gondolták, hogy csak egy hosszú éjszakai alvás képes pihentetni az agyat és felfrissíteni a memóriát, de kiderült, hogy a rövid napi pihenés ugyanolyan hatékony.
Angliából az orvosok még tovább mentek - azt mondják, hogy a spanyol sziesztának mély fiziológiai előfeltételei vannak és létfontosságú. Felfedezték, hogy az emberek evés után miért érzik magukat letargikusnak és nem képesek semmilyen munkát végezni. Denis Burdakov, a tanulmány vezetője elmondta: „Az emberek, az állatokhoz hasonlóan, étkezés után álmosak és kevésbé aktívak. Megállapítottuk, hogy a vércukorszint növekedése miatt bizonyos agysejtek abbahagyják a test ébren tartását jelző jeleket. " Vagyis az agyunknak egyszerűen fizikailag van szüksége pihenésre evés után - mert aki evés után megpihent, az agy ismét "bekapcsol".
Tehát a spanyolok rendelkezésére áll egy egyedülálló eszköz az egészség helyreállításához. Nem véletlen, hogy a sziesztát "spanyol jógának" hívják. Az evés utáni rövid pihenés lehetővé teszi az ember számára, hogy teljesen ellazuljon és erőt nyerjen az élethez.
Érdekes módon a délutáni alvás gyógyító erejét régóta felismerték az orosz egészségügyi intézményekben - emlékezzünk a délutáni „csendes órára” … De úgy gondoljuk, hogy csak a betegeknek van szükségük pihenésre, míg az egészséges embereknek szükségük van rá, hogy ne betegedjenek meg.
Da Vinci álma
Érdekes, hogy a spanyolok nem minden szieszta idejüket közvetlenül alvásra fordítják. Hazaérve az emberek először vacsoráznak, beszélgetnek a rokonaikkal, és csak ezután mennek szundítani, és nem alszanak el azonnal. A statisztikák szerint tízből nyolc spanyol a szieszta idejét tartja a legjobbnak a szex számára. Ennek eredményeként az alvás legfeljebb fél órát vesz igénybe, de kiderült, hogy ez az idő elégséges az erő helyreállításához.
Az orvosok azt mondják, hogy 10-20-30 perc szunyókálás lehetővé teszi a test teljes pihenését. Sőt, ha a nap folyamán 40 percnél hosszabb ideig alszik, az fájdalmasan befolyásolja az illető állapotát. A tudósok kutatása szerint a 20-30 perc az alvás első sekély fázisa, amely tökéletesen felfrissíti az agyat. Ha hagyja, hogy a test mély álomba merüljön, ennek éppen ellenkező hatása lesz. Az illető törve és rosszkedvűen fog felébredni.
A spanyolok tisztában vannak azzal, hogy a túl hosszú pihenés csak ront a helyzeten, ezért különféle trükkökhöz folyamodnak, hogy ne aludjanak túl sokáig. Szieszta közben tehát nem szokás kényelmesen és kényelmesen eljutni. Kényelmes ágy helyett - kanapé, hangulatos pizsama helyett - hétköznapi ruhák, és mindezt puha takaró és kényelmes párna nélkül. Ami meglepő - pihenjen ilyen, véleményünk szerint, a spártai körülmények között igazán előnyös!
A leghíresebb spanyol Salvador Dali, akit rendkívüli alkotó tevékenység és állandó vidámság jellemez, így töltötte sziesztáját. Leült egy székre, fémtálcát tett mellé, kanalat tartott a kezében és hátradőlt. Amint elaludni kezdett, a kanál zuhanással zuhant a tálcára, és felébresztette a művészt. Dali azt állította, hogy ilyen pihenés után dolgozott a legtermékenyebben …
Érdekes módon néhány ember intuitív módon megértette a szieszta és a rövid pihenés előnyeit régen. És mindezek az emberek kiemelkedő eredményeket értek el.
Az orvostudományban létezik a "Da Vinci álma" fogalma. A zseni 4 óránként 15 percet aludt, ezt a pihenéstípust találta a leghatékonyabbnak, és nem sok időt vesz igénybe az életből. Mondanom sem kell minden felfedezésről, találmányról és ötletes alkotásról, amelyet da Vinci készített ezzel az alvási üzemmóddal …
Thomas Edison, Napoleon, Winston Churchill, Benjamin Franklin, Bruce Lee, Thomas Jefferson és sok más híres történelmi személyiség megengedett egy rövid sziesztát …
Halál alvás helyett
De a fentiek ellenére 2005-ben az Európai Unióhoz csatlakozott Spanyolország évszázados hagyományokba ütközött és hivatalosan lemondta a sziesztát, bevezette a szokásos ebédszünetet - annak érdekében, hogy az ország jobban megfeleljen az európai országok modern normáinak. Mondanom sem kell, milyen következményei voltak …
A pszichológusok és a szociológusok egyöntetűen azt mondják, hogy az összes iparágban a munkavállalók között nőtt a hibák száma - annak a ténynek köszönhetően, hogy az emberek nem tudnak koncentrálni. És a legrosszabb, hogy nőtt az utakon bekövetkezett balesetek száma, beleértve a halálos kimenetelűeket is. -Valószínű, hogy a spanyol kormány felülvizsgálja véleményét és visszaadja a sziesztát - két okból.
Először is, Spanyolország lakosainak nem olyan könnyű elhagyni az ókori szokásokat, és a törvényt egyszerűen megkerülik - minden úgy megy, mint korábban, és a legtöbb ember számára a szieszta a szokásos 3-4 óráig tart. Másodszor, néhány európai ország éppen ellenkezőleg, saját szieszta bevezetésén gondolkodik. De itt az ország politikája és érdekei avatkoznak be az ügybe, amelynek előnye származik abból, ha az emberek a lehető legnagyobb mértékben dolgoznak. Nem tudni, melyik nyer - megfontolások az egészséggel vagy az állami bevételekkel kapcsolatban …
Igor SAVELIEV